蛙泳學(xué)習(xí)中腿部動(dòng)作的問(wèn)題糾正方法①

王嘉輝

(廣東省海洋工程職業(yè)技術(shù)學(xué)校 廣東廣州 510320)

蛙泳學(xué)習(xí)中腿部動(dòng)作的問(wèn)題糾正方法①

王嘉輝

(廣東省海洋工程職業(yè)技術(shù)學(xué)校 廣東廣州 510320)

本文通過(guò)對(duì)游泳初學(xué)者，在學(xué)習(xí)蛙泳的過(guò)程中，學(xué)生對(duì)游泳知識(shí)的缺乏了解，加上各人身體素質(zhì)存在的差異等問(wèn)題，造成的在學(xué)習(xí)蛙泳的時(shí)候，腿部動(dòng)作出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行分析，并對(duì)這些問(wèn)題提出一些建議及糾正方法，希望在游泳教學(xué)中能起到借鑒作用，對(duì)教學(xué)質(zhì)量提高有所幫助。

初學(xué)者 蛙泳教學(xué) 腿部動(dòng)作 糾正方法

游泳是一種求生技能。游泳運(yùn)動(dòng)一種憑借自身肢體動(dòng)作和水的相互作用力，在水中漂浮前進(jìn)或在水中潛游而進(jìn)行的有意識(shí)技能活動(dòng)。人類(lèi)的游泳是一種有意識(shí)的活動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體各部位器官功能，并對(duì)參與鍛煉人的意志起到較好的促進(jìn)作用。隨著人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展、生產(chǎn)力的提高、社會(huì)物質(zhì)財(cái)富的不斷豐富，人們對(duì)身體健康的要求也相應(yīng)提高。本著以“健康第一”指導(dǎo)思想，“每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”的口號(hào)。近年來(lái)，我國(guó)廣大城鎮(zhèn)的大、中、小學(xué)校和小區(qū)的小型游泳池、館迅速發(fā)展起來(lái)，游泳教學(xué)也跟著發(fā)展起來(lái)。雖然開(kāi)展了游泳教學(xué)，但由于人們對(duì)游泳知識(shí)的缺乏了解、身體素質(zhì)等發(fā)面存在差異，所以在學(xué)習(xí)蛙泳的過(guò)程中，蛙泳腿部的錯(cuò)誤動(dòng)作是比較常見(jiàn)的。本文通過(guò)對(duì)游泳教學(xué)過(guò)程中，蛙泳腿部動(dòng)作存在的問(wèn)題進(jìn)行分析，并相應(yīng)的提出一些糾正的方法，希望能對(duì)以后的游泳教學(xué)有一定的幫助。

1 研究對(duì)象與方法

(1)研究對(duì)象，本文以廣東省海洋工程職業(yè)技術(shù)學(xué)校和廣東省水產(chǎn)技工學(xué)校的學(xué)生為研究對(duì)象；(2)研究方法；(3)文獻(xiàn)資料法,通過(guò)中國(guó)期刊網(wǎng)、中國(guó)知網(wǎng)和圖書(shū)館搜集大量的文獻(xiàn)資料；(4)問(wèn)卷調(diào)查法：對(duì)游泳的教練員進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。調(diào)查問(wèn)卷的主要 內(nèi)容：教練員對(duì)在蛙泳教學(xué)中發(fā)現(xiàn)的腿部錯(cuò)誤動(dòng)作與其采用糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法；(5)統(tǒng)計(jì)法,對(duì)回收的問(wèn)卷進(jìn)行整理、分析。一共發(fā)放500份調(diào)查問(wèn)卷，收回440份。經(jīng)過(guò)對(duì)回收問(wèn)卷的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，蛙泳初學(xué)者腿部動(dòng)作中存在的一些錯(cuò)誤動(dòng)作的比例（圖1）。

(6)邏輯分析法，通過(guò)查閱教材與相關(guān)書(shū)籍，結(jié)合當(dāng)前游泳教學(xué)的實(shí)際情況及解決措施進(jìn)行分析探討。

2 結(jié)果與分析、糾正方法

2.1 廣東省海洋工程職業(yè)技術(shù)學(xué)校和廣東省水產(chǎn)技工學(xué)校的學(xué)生在蛙泳教學(xué)腿部中存在的問(wèn)題

目前學(xué)校的游泳學(xué)習(xí)開(kāi)展較快，但由于學(xué)生對(duì)游泳知識(shí)的匱乏欠缺、身體素質(zhì)發(fā)展存在的差異，通過(guò)上述的調(diào)查與分析學(xué)生在學(xué)習(xí)蛙泳過(guò)程中發(fā)現(xiàn)腿部動(dòng)作出現(xiàn)許多錯(cuò)誤動(dòng)作。

2.2 蛙泳初學(xué)者腿部出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法（表1）2.3 減少蛙泳初學(xué)者腿部出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作的措施

針對(duì)上述蛙泳腿部的錯(cuò)誤動(dòng)作，通過(guò)對(duì)一些常期任教的教練員的訪(fǎng)問(wèn)和回收的調(diào)查問(wèn)卷表明：在蛙泳教學(xué)時(shí)采用以下一些方法可減少蛙泳初學(xué)者腿部錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)。

2.3.1 陸上模仿練習(xí)

（1）坐撐模仿蛙泳腿：坐在池邊或地上，上體稍后仰，兩手體后撐，兩腿伸直并攏，髖關(guān)節(jié)展開(kāi)，做蛙泳腿的收腿、翻腳掌、蹬夾水停的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)兩眼注視雙腿動(dòng)作，先按口令分解練習(xí)，后過(guò)渡連貫動(dòng)作練習(xí)。

要求如下：

表1

圖1

收——大腿帶小腿，邊收邊分。

翻——向外翻腳掌，蹬水面對(duì)準(zhǔn)水，膝稍?xún)?nèi)壓蹬的時(shí)候要充分。

蹬夾——向后弧形蹬夾水。

停——兩腿并攏伸直放松，漂片刻。

一般初學(xué)者對(duì)翻腳掌動(dòng)作很不習(xí)慣，因此要強(qiáng)化這個(gè)動(dòng)作，體會(huì)翻腳掌時(shí)的肌肉感覺(jué)，動(dòng)作基本正確后，再要求不看腿，邊想動(dòng)作要點(diǎn)邊做模仿動(dòng)作。

（2）俯臥模仿練習(xí)：在池邊做收、翻、蹬夾、停的動(dòng)作先分解做，在連貫起來(lái)做腿的完整動(dòng)作，要求邊想動(dòng)做，亦可由同伴幫助體會(huì)和糾正動(dòng)作，重點(diǎn)體會(huì)翻腳和蹬夾的路線(xiàn)及動(dòng)作節(jié)奏。

2.3.2水中練習(xí)

（1）固定支撐做蛙泳腿部練習(xí)：手扶池邊或同伴的手，頭潛入水中，使身體展開(kāi)漂浮于水面（同伴可幫助），兩腿放松伸直并攏，做收、翻、蹬夾、停的動(dòng)作，先分解再連貫起來(lái)做。

要求：除陸上模仿的要求外，在水中要強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn)：

軀干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍緊張，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。

收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之內(nèi)。

翻——向外翻腳要充分，腳和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，腳心朝天

蹬夾——向后弧形蹬夾要連貫，速度相對(duì)要快。

?！n伸直漂一會(huì)兒，當(dāng)兩腳上浮后再做下一個(gè)收腿動(dòng)作。

（以上練習(xí)也可做雙人練習(xí)）

3 結(jié)論與建議

針對(duì)蛙泳初學(xué)者腿部動(dòng)作中存在在問(wèn)題的糾正措施建議：(1)在教學(xué)中，要多做陸上模仿，每一個(gè)動(dòng)作都要從有支撐到無(wú)支撐，從陸上到水中慢慢過(guò)渡；（2）在教學(xué)中，學(xué)習(xí)時(shí)要先分解，等到分解動(dòng)作熟練后再將整個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)；（3）在教學(xué)中，要做到發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作的時(shí)候應(yīng)及時(shí)去幫其糾正，防止長(zhǎng)時(shí)間后導(dǎo)致動(dòng)作變型。

[1]田穎.對(duì)游泳初學(xué)者教學(xué)方法的研究[J].中國(guó)科技信息,2007(1).

[2]段馳.快速學(xué)會(huì)游泳的教學(xué)方法[J].內(nèi)蒙古體育科技,2006(1).

[3](日)河合正治：蛙泳技術(shù)研究[J].載《游泳季刊》,1996(3).

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[6]李建軍,褚宇鹍.游泳教學(xué)中的水陸結(jié)合原則[J].才智,2009(7).

G861.1

A

2095-2813(2012)06(c)-0027-02

王嘉輝(1976,1～):男,廣東湛江人,講師,研究方向:中等職業(yè)學(xué)校體育衛(wèi)生現(xiàn)狀。