高職學生心理危機與體育鍛煉的干預研究

滕海穎

（浙江國際海運職業(yè)技術學院，浙江 舟山 316021）

高職學生心理危機與體育鍛煉的干預研究

滕海穎

（浙江國際海運職業(yè)技術學院，浙江 舟山 316021）

通過對高職學生常見的心理危機現(xiàn)象的分析，提出體育鍛煉不僅能促進身體素質(zhì)和身體機能的發(fā)展，而且在培養(yǎng)學生健康心理品質(zhì)和健全人格方面有獨特的優(yōu)勢.

高職學生；心理危機；體育鍛煉；干預

1.2 心理危機的分類

高職學生心理危機大體可以分為四類：一是發(fā)展性危機（developmental crisis），它是個人在正常的成長和發(fā)展過程中，急劇的變化或轉變所產(chǎn)生的異常反應。大學生群體發(fā)展性危機包括因升學、就業(yè)、理想與現(xiàn)實、人際交往與環(huán)境適應、性需求等；二是境遇性心理危機（situation crisis）。它是指突如其來的、無法預料的和難以控制的心理危機。比如在生活中突然遭遇父母離婚、家庭經(jīng)濟來源突然中斷、親人發(fā)生意外、考試或干部競選失敗、失戀等情況；三是存在性危機（existential crisis），是指一些人生重要而根本問題，如人生目的、意義價值、責任、獨立性等的出現(xiàn)導致的個人內(nèi)心的沖突和焦慮； 四是內(nèi)心危機（subconscious crisis），是指潛意識中某種心理問題的爆發(fā)。心理危機表現(xiàn)為靜態(tài)與動態(tài)兩種。靜態(tài)心理危機強調(diào)的是一種狀態(tài)，主要表現(xiàn)為：個體運用慣常的應對方式無法處理所面臨困境時的一種不平衡心理狀態(tài)，這是一種過渡狀態(tài)。在危機狀態(tài)下，個體會出現(xiàn)一系列負性的生理、情緒、行為反應，如果危機反應長時間得不到緩解，便會引發(fā)心理疾患或過激行為的產(chǎn)生。動態(tài)心理危機則強調(diào)的是一種心理過程，主要表現(xiàn)為：危機具有心理狀態(tài)的失衡、個體資源的匱乏、認知反應的滯后性等特征，是個體發(fā)展中原有平衡狀態(tài)被打破，而新的平衡尚未建立的過程。心理危機的動態(tài)和靜態(tài)是相互轉化的，當危機易感個體處于靜態(tài)時，危機并未顯示出來，當遭遇生活應激事件時，動態(tài)心理危機便爆發(fā)了。

2 .高職生常見的心理危機現(xiàn)象

高職院校學生，特別是新生，由于進入一個全新的社會環(huán)境，開始一種全新的學習生活，而這種環(huán)境和生活也許與自己原來想象的完全不同，加上個體特定成長階段的心理特點，往往會產(chǎn)生以下心理矛盾和危機。

2.1 自卑心理

職業(yè)教育雖然是國家教育的重要組成部分，但是目前中國整個社會對職業(yè)教育比較歧視，對職業(yè)院校的認可程度不高。職業(yè)教育長期以來被普遍認為是“二流的教育”，學生生源似乎是高考篩選下來的劣品。作為高等職業(yè)院校的學生，在普通高校的同學面前，覺得低人一等，沒有考上理想的大學，讀高職院校是不得已而為之，有無能與失敗感；其次，由于高職院校大部分是由成人高校、職工大學或中等職業(yè)學校升格后建成的，無論是辦學規(guī)模、校園環(huán)境和軟硬件資源，還是學校的知名度都無法和本科院校相提并論。加上學習生活中遇到種種挫折，就容易走到另一個極端，產(chǎn)生自卑心理。由于高職院校學生對自己的特殊定位和特殊心理，在他們的潛意識中產(chǎn)生了困惑、彷徨的心理：既想攀比和求高求全，但又有自卑的情結；既想追求較高理想，但又缺乏足夠的信心，沒有勇氣面對現(xiàn)實問題和困難；既想主動競爭，追求理想，又擔心競爭失敗，遭受挫折，影響學習和擇業(yè)。許多學生就被自卑、敏感和焦慮、抑郁所深深困擾。

2.2 缺乏學習興趣和動力導致的厭學情緒

與一般普通高校生相比，高職院校學生在結束緊張的高考學習進入大學后，多數(shù)學生失去了學習的動力和目標，學習的自覺性、主動性、刻苦精神明顯不足，追求優(yōu)秀與卓越者相對不多，他們普遍認為，學不學、學好不好并不重要，混一張文憑就可以了。相當數(shù)量的學生不知道自己畢業(yè)后想干什么、能干什么，即缺乏基本的職業(yè)規(guī)劃和職業(yè)目標，直接導致較為嚴重的厭學情緒，具體表現(xiàn)為上課注意力不集中，遲到、曠課現(xiàn)象普遍。這些問題削弱了他們的進取心，造成了他們心理上的失衡。

2.3 人際關系難以適應的抑郁心理

人際關系對于大學生的心理健康有很大影響，學生中出現(xiàn)的心理危機，常常是由于人際關系的不協(xié)調(diào)而導致。高職院校的大學生思想活躍、精力充沛、興趣廣泛，人際交往的需要極為強烈。但是大家來自不同的地域、家庭、不同的階層，由于各自成長的環(huán)境不同、性格不同、生活習慣不同、行為方式不同，使同學之間的磨合成了的問題。有的學生認為自己的交往能力欠缺而害怕或不愿意參加社會活動；有的學生以自我為中心，獨往獨來；有的學生不知道如何接近他人，如何處理與同學的沖突；有的學生不知道如何與異性交往等。再加上青春期心理固有的封閉、羞怯、敏感與沖動，都使大學生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而產(chǎn)生困惑、緊張、抑郁、孤獨與不安全感這些問題，如果長此以往，心理上的各種危機就會產(chǎn)生。

2.4 家庭貧困引發(fā)的心理危機

高校中有一個特殊的群體：貧困大學生。他們正常的學習和生活費用得不保證，長期在貧困狀態(tài)下求學，與那些家庭比較富裕的學生相比，生活方式習慣有所不同，往往存在著不可判知的心理空間。面對這種巨大的反差，缺少足夠的心理承受能力和抗挫折能力，不能正確地面對現(xiàn)實，不能正視自我，不能自我接納。這就使他們產(chǎn)生自卑心態(tài)、焦慮心理、憂郁心理、自我封閉心理、嫉妒心理以及內(nèi)心敏感等。

這些心理的形成和長期壓力，心理危機的出現(xiàn)是不可避免的。

2.5 戀愛與性方面引起的情感困惑

大學生的生理、心理發(fā)育機制漸趨成熟，已進入成人行列，有了性的欲望和沖動，渴望與異性交友、戀愛。但由于其心理未完全成熟，生活經(jīng)驗欠缺，性意識和理智感未完全形成，理想中的交友戀愛與現(xiàn)實中的具體問題經(jīng)常發(fā)生矛盾，難免出現(xiàn)認知偏差，無法正確應對戀愛，失戀問題及性意識困擾和性壓抑。如單相思而自困，因熱戀影響學習而煩惱，因失戀而精神受挫，因多角戀愛難以自拔而內(nèi)心焦灼，因看到周圍的同伴成雙成對而自慚形穢，甚至還有個別同學因戀愛發(fā)生越軌行為而懊惱、悔恨，因擔心懷孕或已懷孕而不知所措，內(nèi)心焦慮不安等。這會使他們在情緒、自我評價、交往、學習、生活方面受到打擊干擾，由此引發(fā)諸多心理問題，甚至走向極端。

2.6 就業(yè)壓力帶來的恐慌

目前我國高校畢業(yè)生人數(shù)逐年遞增，而社會對畢業(yè)生的有效需求卻增幅不大。當前大學畢業(yè)生就業(yè)的總是供大于求的“買方市場”，部分用人單位提高了用人的學歷要求，高職生屬于大專層次，則明顯處于劣勢。因從入學開始，就有一種潛在的危機感，尤其是一些成績和技能平平，家境一般的學生，壓力更大。臨近畢業(yè)時，表現(xiàn)尤為明顯。不少人提起就業(yè)就感到束手無策，既想急于畢業(yè)，又害怕畢業(yè)，處于緊張、焦慮、怯懦狀態(tài)，形成力，產(chǎn)生擇業(yè)恐懼感。

3.體育鍛煉對高職學生心理危機的干預作用

3.1 體育鍛煉可緩解心理障礙

的確，鍛煉有益于人的心理健康?！豆鹦睦斫】低ㄓ崱吩诳偨Y了大量的研究后得出結論：體育鍛煉對緩解抑郁、焦慮和其他慢性的心理障礙有很好的幫助?！半m然我們還沒有明了體育鍛煉有益于抑郁癥和其他心理問題的具體作用細節(jié)，但是很多研究都證實了鍛煉的良好作用，而且絲毫沒有不利的影響?！惫鸫髮W的心理健康專家說。哈佛大學教授米勒舉例說：經(jīng)過3個月的嚴格體育鍛煉程序后，參加鍛煉患者的抑郁癥狀有明顯的改善，與接受標準抗抑郁藥物治療的其他患者效果相似。即使對中學生的研究也發(fā)現(xiàn)，參加體育鍛煉多的同學抑郁癥狀相對較少。其他研究也發(fā)現(xiàn)：鍛煉可以改善諸如驚恐障礙、心理創(chuàng)傷和其他焦慮性心理問題。

3.2 體育運動調(diào)節(jié)情緒，振奮精神

體育運動可以調(diào)節(jié)人的情緒，改善心理的不良反應。神經(jīng)心理實驗研究表明。當人體進入運動狀態(tài)時，在大腦主管情感的右半球立即興奮起來，參加者進入一種愉悅氛圍中，體會到成功的快感，以達到精神振奮。大學生由于持續(xù)、緊張學習，極易造成身心疲勞和精神衰弱。積極參加體育鍛煉可以使他們的身心放松，消除疲勞。

3.3 體育運動可培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。因為體育運動本身具有競爭性，要戰(zhàn)勝對手，取得勝利，就得去拼搏、去奮斗。平時鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件變化、動作難度或意外障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理，疲勞和運動損傷等），從事者越能努力克服主客觀方面困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。這種堅強的意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去，提高對生活環(huán)境的適應性。

3.4 體育鍛煉能增強人際交往能力

進入大學后，復雜的人際關系、激烈的競爭，使大學生易于自我封閉，不善與人交流合作。 同時沉湎于網(wǎng)絡，在虛擬世界里遨游，與現(xiàn)實世界脫離，在現(xiàn)實世界的人際交往中就頗感困難重重，造成人格自我的不同一性。醫(yī)學心理學家丁瓚指出：“人類的心理適應最主要的就是對人際關系的適應，故人類心理變態(tài)主要是對人際關系適應失調(diào)而來”。學校體育鍛煉都是以群體活動形式居多，是鍛煉人際交往能力的最好手段。著名學者麥亦尼和斯拉夫認為，游戲和競爭具有如下心理健康價值：（1）能產(chǎn)生安全感、自發(fā)感；（2）能提高獨立性；（3）消除緊張；（4）提高價值觀；（5）有助形成友誼和提高聲望?？梢婓w育鍛煉在加強大學生人際交往，促進心理相容，培養(yǎng)心理適應能力方面具有重要作用。

3.5 體育鍛煉治療心理疾病

美國科克凱爾迪等人1990年指出：體育鍛煉已作為治療心理疾病的一種方法。根據(jù) 1983年基因調(diào)查，在 1750名心理醫(yī)生中，有60%的人認為應該將體育鍛煉作為一種治療手段來消除焦慮癥（一種心理疾病，而不是一般焦慮反應）；80%的人認為，體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。實驗證明，這是因為鍛煉可以降低腎上腺素能受體的數(shù)目或敏感性。此外，經(jīng)常從事體育鍛煉降低了心率和血壓，從而減輕了特定的應激源對生理的影響。同時也鍛煉了人的意志，增強了心理堅韌性和對挫折承受力，當前大學生由于學習和其他因素引起焦慮癥和抑郁癥的人數(shù)較多。通過經(jīng)常參加鍛煉可以減緩或消除這些心理疾?。ㄈ缒懬雍臀窇中睦恚诤瓦\動損傷等），從事者越能努力克服主客觀方面困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

3.6 體育鍛煉能轉移注意力

鼓勵學生參加體育活動，在運動中尋求最佳心境，在各項運動中去感受運動技術動作的快慰，充分享受體育運動的饋贈，從而陶冶情操，開闊心胸，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。

4 .結語

體育鍛煉不僅是身體健康的重要保證，同時更是心理健康發(fā)展的堅實的物質(zhì)基礎。高職學生在體育鍛煉中要學會放松自己，學會耐受挫折，培養(yǎng)堅定的意志品質(zhì)、樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。深化自我認識，增強自信心，改善適應能力，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，調(diào)節(jié)好自身心理狀況，最大限度地減少心理危機感，使身心向健康的方向穩(wěn)步發(fā)展。

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G71

A

1008-7427（2012）04-0014-02

1 .心理危機的概念界定和分類

心理學家卡普蘭（G.Caplan）的定義：當一個人面對困難情境，而他先前處理問題的方式及其慣常的支持系統(tǒng)不足以應對眼前的處境，即他必須面對的困難情境超過了他的能力時，這個人就會產(chǎn)生心理困擾，這種暫時性心理失衡狀態(tài)就是心理危機。高職學生處在生理漸趨成熟而心理還尚未定型的特殊階段，是心理危機的高發(fā)人群。面臨或認為自己面臨某種重大生活事件，并認為自己不能解決、處理和控制時會陷于極度焦慮、抑郁和沖動、失去控制的嚴重心理失衡狀態(tài)。高職生心理危機一旦發(fā)生并出現(xiàn)后果，就會對個體自身、他人產(chǎn)生強烈的破壞性影響，近幾年出現(xiàn)的高校學生傷人、傷害動物以及高居不下的自傷自殘行為都在社會各個層面引起了巨大的震動。

2012-02-21

作者系浙江國際海運職業(yè)技術學院副教授。

1.1 心理危機的概念