淺談中學(xué)生籃球系統(tǒng)訓(xùn)練九步走

□ 田蒙蒙（山東省肥城市河西小學(xué)白云山校區(qū) 山東 肥城 271600）

1 、前言

籃球意識是籃球選手在激烈比賽中能在迅速、準確、全面地觀察場上情況的基礎(chǔ)上，自覺地、有目的地運用技術(shù)、控制、支配自己的認識與行動的能力。它是籃球隊員經(jīng)過長期的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)的，這也是籃球運動的精髓之一。因此有必要對中學(xué)生籃球隊員加強系統(tǒng)訓(xùn)練、促進籃球意識的提高。

2 、肥城市中學(xué)生籃球比賽隊員存在的問題

對近幾年肥城市中學(xué)生籃球比賽統(tǒng)計、分析研究發(fā)現(xiàn)，普遍存在以下問題：一）攻守平衡意識差、轉(zhuǎn)化慢。二）防守選位不正確、不能“人球兼顧”。三）集體協(xié)防能力差，缺乏補防意識。四）運球時視野太窄貽誤戰(zhàn)機。五）傳、接球失誤多。六）缺乏控制比賽節(jié)奏能力。七）搶籃板球意識差,缺乏“頂搶”與“沖搶”意識等。

3 、基于以上情況，進行針對性訓(xùn)練

第一步：培養(yǎng)熱愛籃球運動的興趣。興趣是最好的老師，首先運用多媒體，組織運動員觀看、分析CUBA、NBA籃球賽，讓他們了解中國和世界籃球明星等。

第二步:運用多媒體輔助教學(xué),快速培養(yǎng)學(xué)生懂得籃球比賽規(guī)律?？偨Y(jié)中外經(jīng)典籃球比賽規(guī)律：“要贏球靠防守，贏多贏少靠進攻”；誰犯錯誤多，誰就失敗；誰犯錯誤少，誰就勝利。錯誤是什么呢？這些錯誤是誰造成的呢？運用多媒體對比賽分析、慢動作講解，學(xué)生很快就明白了錯誤的原因及嚴重后果。

第三步:正確選擇投籃位置和投籃時機?；@球比賽中得分多者為勝，而球員只能通過把球投入球籃得分，因此投籃技術(shù)至關(guān)重要。球隊中的主要得分手必須掌握幾種不同的投籃技術(shù)，并根據(jù)所處的具體比賽情況來判斷采用哪種技術(shù)。

第四步:培養(yǎng)正確選擇傳、接球的路線、時機以及配合信號的意識?？旃ケ仨毧渴炀毜膫鳌⒔忧蚺浜?，及時準確的傳、接球能為順利投籃創(chuàng)造機會，所以傳、接球技術(shù)是組織配合的紐帶和橋梁。傳球訓(xùn)練時應(yīng)強調(diào)以下幾點：首先抬頭尋找最佳傳球方向，并要用眼睛“隱避”傳球意圖。第二要懂得接球同伴的手勢、看清楚該傳球的方向、并選擇最好的傳球路線，集中注意力把握好傳球時機。第三學(xué)會多種傳球方式，特別是“隱避性”傳球。第四要懂得防守人離得越近，越易突破防守傳球，所以不要怕防守人貼近。接好球是配合好同伴完成進攻的先決條件。所以要求接球者做到：先給同伴傳球手勢，指明目標。如：傳高調(diào)球、反彈球、左則、右則、前點、后點等。接球時要用眼盯球，并用手掌對準球，用“一手擋球一手捂住球”的方法接球。接高調(diào)球時手指尖向上，接低球時手指尖向下，這樣兩臂才能放松，接到球后手腕手臂的“后引回收”動作易協(xié)調(diào)自然，接球后應(yīng)立即持球于能投、傳、運球突破的“三威脅”部位。

第五步：培養(yǎng)正確、積極拼搶籃板球的意識。中學(xué)生籃球賽由于命中率普遍不高，拼搶籃板球的機會很多，因此籃板球技術(shù)掌握得好壞，對比賽的主、被動、勝、敗起著重要作用。籃板球的爭奪是獲得控制球權(quán)的重要來源之一，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。

第六步：加強進攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。1、首先明確進攻的四個階段：第一階段，后場推進（一般由一、兩個人完成，其他人快下落位）；第二階段，攻擊選位；第三階段：陣地進攻；第四階段：攻守平衡。2、明確進攻原則。隊員要不斷移動，目的是往靠近球籃；盡快擺脫防守，爭取更大的活動范圍。進攻中要不斷地改變方向。3、加強快攻訓(xùn)練。快攻是體現(xiàn)速度的關(guān)鍵，所以訓(xùn)練時應(yīng)注意有快攻機會就要立即發(fā)動。提高傳球速度與準確性，這是快攻成功的關(guān)鍵。學(xué)會、大膽運用簡單實用的戰(zhàn)術(shù)。

第七步：培養(yǎng)防守意識。一個球隊防守堅實可靠，進攻才會得心應(yīng)手，保持旺盛的士氣，還能鼓舞全隊的積極性。防守持球隊員時：首先要緊逼對手，眼睛盯住進攻者的腰部的活動。引進假動作（把歷來“屬于”有球隊防的假動作“引進”到對有球隊員的防守中，防守隊員應(yīng)常常利用諸如“步法、身體、頭部虛擺、眼睛視向”的變化等假動作，逼使對手暴露自己的真實進攻意圖）。

第八步：訓(xùn)練防守?zé)o球隊員技術(shù)。防守?zé)o球隊員首先要辨清“強側(cè)”、“弱側(cè)”，防守“強側(cè)”無球前鋒時，要以控制對手接球為主，即錯位防守，全力封鎖對方接球。當(dāng)對方利用轉(zhuǎn)身或反跑切入時，要積極堵截他的路線。防守“強側(cè)無球后衛(wèi)”時，也要錯位防守控制其接球，但還應(yīng)注意“強側(cè)持球前鋒”突破，隨時準備“關(guān)門”和“補位”協(xié)防。防守“弱側(cè)無球進攻隊員”以協(xié)防強側(cè)為主，造成“有球一側(cè)以多防少的陣勢”，同時還必須人球兼顧。

第九步：訓(xùn)練防守快攻能力。進攻投籃后，最少兩人以上搶籃板球，盡量增加沖搶人數(shù)。即使搶不到也可以延遲發(fā)動快攻時間，延緩?fù)七M速度。球過中線要有人迎上防守，緊逼持球人堵住中路突破，其他人則迅速進入半場防守。

4 、訓(xùn)練效果

2010年肥城市中學(xué)生籃球運動會取得第二名，2011年肥城市中學(xué)生籃球運動會取得第一名的好成績。加強籃球隊員系統(tǒng)訓(xùn)練能有效提高其籃球意識。培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運動員的籃球意識是一項極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能進一步提高籃球運動水平。