膝關節(jié)屈伸肌群力量訓練效果的研究

□ 王 鑫（西安體育學院體育教育系 陜西 西安 710068）

本研究通過等速測試方法對普通體育生相同負荷訓練后優(yōu)勢腿與非優(yōu)勢腿膝關節(jié)屈伸肌群力量進行測試分析，得到訓練前后膝關節(jié)屈伸肌群的力量參數(shù)，并根據(jù)此特征為力量訓練提供一定的建議。

1 、研究對象與方法

1.1 、研究對象

選取西安體育學院體育教育系2009級男生15名為測試對象，對左右膝關節(jié)屈伸肌群的力量均進行測試，所測運動員均未受傷。受試著基本情況，年齡：22.2±2.64（y），身高：177.5±7.76 (cm)， 體重：69.44±16.08(kg)。

1.2 、力量訓練方法

共計6周，每周訓練5次。每次的任務有深蹲負重，負重重量30kg，深蹲10次為一組，在13s內完成，連續(xù)做5組，每組完成后要加速跑30米；雙腿跳箱跳深（40cm），一組10次，在13s內完成，連續(xù)做5組。

1.3 、研究方法

1.3.1 、測試方法

測試采用Isomed2000膝關節(jié)測試方案，嚴格按照實驗手冊規(guī)定的方法進行固定和測試。并在測試前進行重力補償。

1.3.2 、實驗測試儀器 德國ISOMED2000等速測試系統(tǒng)

1.3.3 、測試內容 膝關節(jié)等速測試向心收縮，其關節(jié)角速度均為60°/s、240°/s，每個速度重復1組，每組5次，組件間隔30秒。在選擇測試角速度值方面，本研究參考了以前的研究文獻，同時本研究認為角速度60°/s時測試的肌肉力量代表膝關節(jié)基礎力量，240°/s代表快速力量。

2 、研究結果

表1 ：膝關節(jié)關節(jié)屈伸肌群等速向心收縮相對峰值力矩、峰力矩屈/伸比值

表1可以看出訓練前男子在60°/S角速度下兩側肢體屈肌峰力矩差異顯著（p＜0.05）、伸肌峰力矩差異顯著（p＜0.05）；峰力矩在240°/S角速度時優(yōu)勢側和非優(yōu)勢側屈伸肌群力矩值差異不顯(p＞0.05)。

從表1中可以看出訓練后在60°/S角速度測試中優(yōu)勢側和非優(yōu)勢側腿屈肌群的峰力矩差異顯著（p＜0.05），伸肌峰力矩差異顯著（p＜0.05），在240°/S的角速度下優(yōu)勢側和非優(yōu)勢側屈伸肌群的峰力矩差異不顯著（p＞0.05）。在快速運動中神經(jīng)有選擇性的募集快肌纖維，產(chǎn)生較小肌力，六周的力量訓練對最大力量的訓練效果沒有達到顯著水平。

從表1可以看出訓練前后優(yōu)勢側60°/S角速度下屈肌峰力矩增長值為12N.M，伸肌增長值為11.1N.M，訓練前后相比，差異顯著（p＜0.05）；240°/S角速度測試中優(yōu)勢側屈伸肌峰力矩顯著增加，差異顯著（p＜0.05），非優(yōu)勢側訓練前后無顯著差異。

3 、討論與分析

通過實驗結果可以明顯看出，首先體育學院大學男生訓練之前的優(yōu)勢腿與非優(yōu)勢腿的力量在60°/S的角速度時有一定的差異，這是多數(shù)人存在的普遍現(xiàn)象。造成這種現(xiàn)象的原因可能是人體神經(jīng)系統(tǒng)在動員優(yōu)勢腿的運動的時候，神經(jīng)系統(tǒng)具有先天的優(yōu)勢，可以動員較多的骨骼肌細胞的數(shù)量，因此優(yōu)勢腿的力量較大。而在240°/S時優(yōu)勢腿與非優(yōu)勢腿沒有顯著性差異，在等速向心高速狀態(tài)下，由于肌肉工作時間短，神經(jīng)可能僅激活肌肉中的快肌纖維，參與活動肌群的肌肉可能未完全被激活，因此產(chǎn)生肌力較小。由于時間較短，神經(jīng)沖動發(fā)放較少，優(yōu)勢側神經(jīng)系統(tǒng)的特點沒有被發(fā)揮出來，因此兩側的肌力均較小而且無顯著性差異。發(fā)現(xiàn)訓練前后優(yōu)勢側與非優(yōu)勢側60°/S角速度下屈肌峰力矩與訓練前后相比明顯增長，差異顯著（p＜0.05）；240°/S 角速度運動中屈伸肌峰力矩（p＞0.05）差異不顯著；說明本研究采取的相同負荷訓練方法對于人體的慢速力量（60°/S時的力量）的增長具有明顯的作用，但對快速力量的增長不明顯，這可能主要與選取的力量訓練方案具有一定的關系。

從表1看出來訓練前后的優(yōu)勢側與非優(yōu)勢側峰力矩屈/伸比值無顯著性差異，在很多體育項目中，需要通過訓練提高膝關節(jié)峰力矩屈/伸比值，這是膝關節(jié)維持穩(wěn)定性并預防運動損傷的一個重要條件，因此這種方法對于提高膝關節(jié)峰力矩屈/伸比值存在一定的局限性，需要引起一定的注意。

4 、結論

訓練之前的優(yōu)勢腿與非優(yōu)勢腿的力量在60°/S的角速度時有一定的差異，這是多數(shù)人存在的普遍現(xiàn)象。本研究采取的相同負荷訓練方法對于人體的慢速力量（60°/S時的力量）的增長具有明顯的作用，但對快速力量的增長不明顯，這可能主要與選取的力量訓練方案具有一定的關系。訓練前后的優(yōu)勢側與非優(yōu)勢側峰力矩屈/伸比值無顯著性差異。

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