影響社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性的思考

安徽 羅紅

影響社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性的思考

安徽 羅紅

社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性的影響因素多種多樣，究其根源主要來(lái)自于個(gè)體和環(huán)境兩個(gè)方面，其中個(gè)體因素是制約社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性的主要因素。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，走訪調(diào)查法和典型個(gè)案分析等多種方法針對(duì)社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性影響因素進(jìn)行研究，提出相對(duì)應(yīng)的干預(yù)措施，為社區(qū)居民堅(jiān)持體育鍛煉和形成健康的生活方式提供有益的參考。

社區(qū)居民；體育鍛煉；堅(jiān)持性；思考

前言

隨著國(guó)民素質(zhì)和民族創(chuàng)新能力在激烈的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)中的作用日益彰顯，體育鍛煉作為一種有效增進(jìn)人們身心健康的生活方式已得到多數(shù)人的認(rèn)可。體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，同時(shí)對(duì)培養(yǎng)人的意志品質(zhì)、促進(jìn)人的心理健康發(fā)展、實(shí)現(xiàn)人的社會(huì)價(jià)值等方面均能夠產(chǎn)生積極而深刻的影響。這些影響并非短時(shí)間內(nèi)能夠?qū)崿F(xiàn)的，它的效果取決于人們是能否長(zhǎng)期堅(jiān)持?，F(xiàn)有的研究表明，多數(shù)參加體育鍛煉的社區(qū)居民會(huì)在堅(jiān)持一段時(shí)間后退出鍛煉或完全退出鍛煉。通過(guò)對(duì)社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性影響因素的思考，有助于我們建立一條合理有效的干預(yù)措施，為社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性的健康發(fā)展奠定理論基礎(chǔ)。

影響體育鍛煉堅(jiān)持性的因素主要包括個(gè)體因素和環(huán)境因素兩個(gè)方面，個(gè)體因素又包括主觀和客觀兩個(gè)方面，它是制約體育鍛煉堅(jiān)持性的最主要因素；環(huán)境因素包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，它是制約社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性行為的重要因素。

1 個(gè)體因素對(duì)體育鍛煉堅(jiān)持性的影響

體育鍛煉是一種有目的的有意識(shí)的行為過(guò)程，是人們?yōu)檫_(dá)到自身生活和社會(huì)交往目標(biāo)的重要手段和方式，歸根結(jié)底是個(gè)人的行為。因此，個(gè)體的主客觀因素對(duì)體育鍛煉的影響是不言而喻的。居民有意識(shí)參加體育鍛煉且能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的原因是多方面的，歸納起來(lái)，不外乎有兩種，即內(nèi)在的主觀因素和外在的客觀因素。內(nèi)在主觀因素是支配有機(jī)體的內(nèi)部動(dòng)力，是提高體育鍛煉堅(jiān)持性的內(nèi)在潛力；外在客觀因素即外在的誘因，是與內(nèi)在需求相聯(lián)系的外在刺激，它也能在一定程度上影響甚至起著根本性作用。一般而言，形成體育鍛煉堅(jiān)持性行為，內(nèi)在需求是基礎(chǔ)，外在因素是必要條件，二者緊密相連缺一不可。心理學(xué)研究告訴我們，人的有意識(shí)行為受其心理因素所驅(qū)動(dòng)，這種驅(qū)動(dòng)力與人的個(gè)性傾向緊密聯(lián)系。體育參與動(dòng)機(jī)、體育認(rèn)識(shí)和體育行為習(xí)慣等成分構(gòu)成體育參與的心理動(dòng)力調(diào)節(jié)系統(tǒng)，是推動(dòng)個(gè)體從事體育活動(dòng)的相對(duì)穩(wěn)定又可發(fā)展變化的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)。因此，體育鍛煉堅(jiān)持性的形成與這些驅(qū)動(dòng)因素緊密相關(guān)。

任何行為的產(chǎn)生都是以需要和動(dòng)機(jī)為前提，人們的體育鍛煉行為也是如此。人們正是由于有各自不同的鍛煉需求，在各自不同的鍛煉動(dòng)機(jī)的驅(qū)動(dòng)下不斷地產(chǎn)生體育鍛煉的行為。盡管體育鍛煉的方式、目的各有不同，但人們開(kāi)始體育鍛煉都是由于有了體育活動(dòng)需要。在鍛煉一段時(shí)間以后，由于受到正面良好影響，同時(shí)，在鍛煉的過(guò)程中又逐步形成了熟悉的環(huán)境因素和濃厚的鍛煉氛圍，因而形成了“堅(jiān)持下去”的信念。由此可以看出，個(gè)人需要以及主體的主、客觀因素是體育鍛煉堅(jiān)持性的最主要影響因素，起到巨大的推動(dòng)作用。

2 體育環(huán)境因素對(duì)鍛煉堅(jiān)持性的影響

體育環(huán)境是指與體育相互聯(lián)系、相互制約、相互促進(jìn)的一切自然條件和社會(huì)條件的總稱謂。體育具有自然和社會(huì)兩大屬性，決定了體育與自然界和社會(huì)有著緊密的聯(lián)系。不同的體育環(huán)境對(duì)人的意識(shí)和行為的影響不同，而體育環(huán)境又受更大的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的影響和制約。這樣，體育環(huán)境應(yīng)該包括：體育的自然環(huán)境和體育的社會(huì)環(huán)境。

2.1 自然環(huán)境因素

“自然環(huán)境是環(huán)境總體下的一個(gè)層次。指一切可以直接或間接影響到人類生活、生產(chǎn)的自然界中物質(zhì)和資源的總和。”本文所指的自然環(huán)境是自然的地理位置、資源以及氣候等自然狀況。世界上任何事物的存在都離不開(kāi)自然界，人是大自然進(jìn)化的產(chǎn)物，人類的一切活動(dòng)都是與自然界密不可分的。作為人類社會(huì)活動(dòng)之一的體育活動(dòng)也脫離不了與自然的關(guān)系，體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展受自然條件的影響非常大。因此，自然環(huán)境因素也是制約社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性的一大因素。

2.2 社會(huì)環(huán)境因素

“社會(huì)環(huán)境是環(huán)境總體下的一個(gè)層次。指人類在自然環(huán)境基礎(chǔ)上，通過(guò)長(zhǎng)期有意識(shí)的社會(huì)活動(dòng)，加工、改造自然物質(zhì)，創(chuàng)造出新的環(huán)境?！比藗儏⑴c體育活動(dòng)并能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，不僅僅取決于個(gè)體主客因素，同時(shí)還取決于社會(huì)環(huán)境的容納程度及其所能夠提供的保障條件。當(dāng)人們參與體育鍛煉并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的主客條件都成熟之后，就面臨著參與什么、怎樣參與、在何處參與等一系列問(wèn)題。不解決這些問(wèn)題，人們的體育需求和愿望就難于變?yōu)轶w育行為，即使一時(shí)參與了，也很難做到長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2.3 家庭環(huán)境因素

家庭的體育環(huán)境對(duì)于家庭成員參與體育鍛煉和長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的影響是巨大的。這是因?yàn)榧彝ナ怯苫橐龊脱夑P(guān)系所組成的社會(huì)生活基本單位，是以親情為紐帶在閑暇時(shí)間進(jìn)行的以休閑、健身、康復(fù)、娛樂(lè)為目的的自發(fā)的體育行為。城市社區(qū)是城市的分子，家庭又是社區(qū)的分子，每一個(gè)社區(qū)都是由許多不同類型的家庭組成的。人們把堅(jiān)持體育鍛煉作為一種健康的生活方式，成為家庭日常生活中不可或缺的內(nèi)容，家庭體育的內(nèi)容和形式也更加多樣化。人的一生都離不開(kāi)家庭并受家庭的影響，人的體育鍛煉習(xí)慣的形成，也離不開(kāi)家庭體育環(huán)境的影響。家庭的客觀環(huán)境（經(jīng)濟(jì)狀況）和家庭的文化環(huán)境（家庭成員的職業(yè)特點(diǎn)、文化水平、體育意識(shí)和習(xí)慣）對(duì)家庭成員的體育鍛煉堅(jiān)持性行為起著最直接和最重要的影響。

良好的體育鍛煉環(huán)境能夠給參與者一種無(wú)形的力量，激發(fā)人們長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的欲望?；顒?dòng)場(chǎng)地器材設(shè)施、鍛煉人文環(huán)境氛圍、家庭條件等作用都是居民能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉環(huán)境中的重要因素。當(dāng)人們置身其中，就會(huì)與其發(fā)生感應(yīng)關(guān)系，從而不自覺(jué)的獲得特殊的認(rèn)識(shí)。當(dāng)這種認(rèn)識(shí)內(nèi)化為信念時(shí)，環(huán)境對(duì)人就會(huì)產(chǎn)生直接和間接的效應(yīng)，就會(huì)激發(fā)人們從事體育鍛煉的興趣，進(jìn)而熱愛(ài)體育鍛煉，形成終身堅(jiān)持參與體育鍛煉的良好習(xí)慣。

3 提高社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性行為的措施

3.1 設(shè)置合理有效的鍛煉目標(biāo)

靈活的、恰當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)期或短期目標(biāo)，可以有效地激發(fā)鍛煉者的動(dòng)機(jī)、強(qiáng)化鍛煉行為。自行設(shè)置目標(biāo)的鍛煉者在鍛煉計(jì)劃結(jié)束后3個(gè)月，仍然能繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。從長(zhǎng)期來(lái)看，設(shè)置目標(biāo)較長(zhǎng)時(shí)間（以3個(gè)月為一階段）比設(shè)置短期目標(biāo)能產(chǎn)生更大的鍛煉堅(jiān)持性。鍛煉者自身要制訂有效的鍛煉目標(biāo)，目標(biāo)的確立應(yīng)符合以下要求：①明確具體；②切實(shí)可行；③將長(zhǎng)期目標(biāo)分解為多個(gè)短期目標(biāo)，并逐步實(shí)施。

3.2 建立和強(qiáng)化自身內(nèi)部鍛煉動(dòng)機(jī)

內(nèi)在動(dòng)機(jī)是人本質(zhì)上固有的心理需要，即在與環(huán)境相互作用中體驗(yàn)到勝任感和自主感。在內(nèi)在動(dòng)機(jī)的作用下，人們尋求和參加能夠滿足他們勝任和自主需要的活動(dòng)，能夠給他們提供適度挑戰(zhàn)和探究自由的活動(dòng)。在鍛煉的持續(xù)性和頻率方面，內(nèi)在動(dòng)機(jī)起著主導(dǎo)作用，即內(nèi)在動(dòng)機(jī)強(qiáng)的人能更長(zhǎng)期、頻繁地參加鍛煉。

提高社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性的內(nèi)部動(dòng)機(jī)要充分發(fā)揮體育活動(dòng)的體驗(yàn)性、游戲性、競(jìng)爭(zhēng)性和集體性等特點(diǎn)，滿足社區(qū)居民期望在體育活動(dòng)中感受到樂(lè)趣、刺激、宣泄的需求，將社區(qū)居民吸引住，使他們沉浸在體育活動(dòng)過(guò)程的愉快感之中，從而成為推動(dòng)他們強(qiáng)有力的內(nèi)部鍛煉動(dòng)機(jī)。具體對(duì)策方法如下：①社區(qū)體育組織者應(yīng)適當(dāng)安排游戲、比賽，增加鍛煉者從事體育鍛煉的趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性；②鍛煉者應(yīng)創(chuàng)設(shè)新穎的鍛煉內(nèi)容和方法，激發(fā)自身的好奇心；③體育組織者應(yīng)給鍛煉者提供活動(dòng)的機(jī)會(huì)，滿足社區(qū)居民體育鍛煉的要求。

3.3 基層體育管理工作應(yīng)求真務(wù)實(shí)，注重實(shí)效

調(diào)查顯示：大多數(shù)調(diào)查對(duì)象認(rèn)為我國(guó)政府群眾體育政策目的是明確的，但在實(shí)際的執(zhí)行過(guò)程中，各基層政府由于各方面的原因?qū)ι鐓^(qū)體育缺乏全面認(rèn)識(shí)，在實(shí)際操作過(guò)程中注重形式，走過(guò)場(chǎng)，常常以幾次群眾體育活動(dòng)來(lái)代替社區(qū)體育工作；許多居民小區(qū)體育場(chǎng)地器材嚴(yán)重不足，社區(qū)體育指導(dǎo)員過(guò)少，部分居民小區(qū)開(kāi)發(fā)商、物業(yè)管理公司對(duì)小區(qū)內(nèi)體育場(chǎng)地建設(shè)和開(kāi)發(fā)持不支持態(tài)度，基層社區(qū)居民的體育鍛煉活動(dòng)基本上處于自發(fā)狀態(tài)，缺乏管理、引導(dǎo)和支持，全員性和主動(dòng)性不足，缺乏發(fā)展動(dòng)力。

各級(jí)政府應(yīng)加大對(duì)社區(qū)居民的體育建設(shè)的資金投入，通過(guò)大眾傳媒、健康教育、政策導(dǎo)向等能夠接觸到較大群體的宣傳手段，來(lái)建立和健全社區(qū)體育服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，興建社區(qū)體育設(shè)施，建立社區(qū)體育客觀的鍛煉評(píng)價(jià)體系。

3.4 發(fā)揮人際關(guān)系在鍛煉堅(jiān)持性方面的重要作用

人際關(guān)系也是影響體育鍛煉堅(jiān)持性的重要因素。我國(guó)學(xué)者張?zhí)m君的研究表明：有組織的體育鍛煉方式比較迎合青年大學(xué)生的興趣點(diǎn)，克服了獨(dú)自運(yùn)動(dòng)鍛煉的盲目、枯燥，而且訓(xùn)練組成員成了好朋友，經(jīng)常約在一起參加體育活動(dòng)。本文調(diào)查研究表明：80%堅(jiān)持體育鍛煉的社區(qū)居民是在兩人或兩人以上的群體中鍛煉身體。這一現(xiàn)象表明：鍛煉群體對(duì)體育鍛煉堅(jiān)持性有促進(jìn)作用，保持良好的人際關(guān)系對(duì)體育鍛煉行為具有積極的推動(dòng)作用，建議社區(qū)居民形成各種形式的鍛煉群體，保持鍛煉的長(zhǎng)久。

3.5 給鍛煉者提供支持

大量的實(shí)驗(yàn)研究證明，來(lái)自外界的社會(huì)支持力量對(duì)維持鍛煉行為具有積極的意義。Dishman＆Buckworth(1996)所做的多元分析發(fā)現(xiàn)，當(dāng)社會(huì)干預(yù)措施實(shí)施于大眾社會(huì)環(huán)境時(shí)效果最為顯著，可以促使人們?cè)陂e暇時(shí)間更多地參與一些低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)。另一個(gè)有關(guān)體育鍛煉的隨機(jī)控制實(shí)驗(yàn)表明：社會(huì)干預(yù)對(duì)中等強(qiáng)度的體育鍛煉和以家庭為單位的鍛煉項(xiàng)目的推廣最為有效。因此，給鍛煉者提供鍛煉指導(dǎo)、交通服務(wù)、服裝器材支持、記錄測(cè)量服務(wù),并為鍛煉者組織一些活動(dòng)來(lái)促進(jìn)相互之間的人際交往，必然可以起到良好的效果。

家庭支持是一種無(wú)形的環(huán)境因素，它能有意識(shí)對(duì)家庭成員的體育鍛煉行為產(chǎn)生重要影響，這反映了家庭支持率與體育鍛煉次數(shù)呈正相關(guān)，家庭成員對(duì)體育鍛煉的理解和支持有利于成員間持續(xù)地進(jìn)行體育鍛煉。

4 結(jié)束語(yǔ)

隨著人們生活水平的提高，社區(qū)居民開(kāi)始關(guān)注疾病的預(yù)防以及健康生活方式的培養(yǎng)，并且越來(lái)越多的人意識(shí)到作為健康行為之一的體育鍛煉有著積極的身心效應(yīng)。但是，要真正使個(gè)體產(chǎn)生并維持良好、穩(wěn)定的身體效應(yīng)以及心理效應(yīng)，必須通過(guò)長(zhǎng)期有規(guī)律的身體鍛煉才能實(shí)現(xiàn)。深入分析影響社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性的影響因素，有利于我們建立一條合理有效的干預(yù)措施，為社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性的健康發(fā)展奠定理論基礎(chǔ)。

【1】尹博.影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素[J].體育學(xué)刊,2005,1.

【2】侯樂(lè)榮，周濤.不同年齡人群體育需要及體育行為方式分析[J].中國(guó)體育科技，1998,11.

【3】趙臣文.培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣增強(qiáng)學(xué)生心理心理健康[J]．晉東南師范?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2002,2.

【4】鄭宇宏.興趣愛(ài)好在體育教學(xué)中的作用及培養(yǎng)途徑[J]．教育縱橫,2005,1.

【5】熊茂湘.體育環(huán)境導(dǎo)論[M].北京體育大學(xué)出版社,2003,18.

【6】張文橋.影響社區(qū)居民體育鍛煉堅(jiān)持性的自身因素研究[M].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2007,15.

【7】齊效成.地方政府行為對(duì)全民健身運(yùn)動(dòng)的影[J]．成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2000,4.

【注】本文系安徽省體育社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目基金資助（ASS2011308），阜陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院教科研基金資助（2010jkyxm15）。

（作者單位：羅紅，阜陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，碩士，講師，主要研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)）

（編輯 李艷華）

Community residents physical exercise adherence of influencing factor is many sided,investigate its source mainly comes from the individual and the environment in two aspects,including individual factors restricting community residents physical exercise adherence of main factors.In this paper,using the method of literature,the survey method and case analyses of various methods for the physical exercise adherence of community residents to study the influencing factors,put forward the corresponding intervention measures,for community residents to insist on physical exercise and the formation of a healthylifestyle toprovide useful reference.

Community residents；Physical exercise；Persistence；Reflection