高校乒乓球基本技法的訓練策略

趙瑩瑩

(海南醫(yī)學院 體育部，海南?？?571199)

1. 高校乒乓球教學中基本技法訓練重要性

1.1 增強學生身體健康，提升學生心理素質(zhì)

乒乓球是一項隔網(wǎng)的體育運動，著重強調(diào)運動員的反應速度和爆發(fā)力，在快速的回合中，通過運用不同技術(shù)獲取分數(shù)。乒乓球較小，且在對打的過程中，運轉(zhuǎn)速度較快。在高校乒乓球教學中，能夠提高學生的反應能力。乒乓球運動看似就是站著不動，與對手進行回合制地對打，但是實際的乒乓球運動中，乒乓球是一項耗費體力的運動，因為在桌臺的左右方進行不停地對抗，且精神力必須完全集中，身體各個部分不停地運動。

長期堅持打乒乓球，能夠增強學生身體健康，促進血液循環(huán)，提高學生的反應能力，并能提升學生身體的協(xié)調(diào)性。另外，乒乓球運動1小局僅11分，每1分的得失都非常重要，這就需要體育教師在乒乓球教學過程中，為學生灌輸堅持到底，不怕輸?shù)木?，提高學生的心理素質(zhì)，樹立堅強的意志品質(zhì)，在關(guān)鍵時刻，能夠擁有較強的心理素質(zhì)，從而獲得比賽的勝利。

1.2 提高乒乓球運動水平

任何一項體育運動都需要有基本技術(shù)作為支撐，盡管擁有優(yōu)秀的身體素質(zhì)，但沒有良好的基本技術(shù)作為輔助，也無法獲得體育比賽的勝利。乒乓球是一項對基本技術(shù)要求較高的運動，其涉及到發(fā)球、接球、進攻和防守等多項技術(shù)，每個基本技術(shù)都需要經(jīng)過長年累月的練習才能運用自如。在高校乒乓球教學中，體育教師除了講解乒乓球發(fā)展歷史及基本理論知識之外，最多的就是乒乓球的基本技術(shù)的運用。學生跟著體育教師的講解，按照體育教師的做法，循序漸進地對每項乒乓球基本技術(shù)的學習，掌握乒乓球各個基本技術(shù)的要領(lǐng)，然后，在課后時間進行長時間的訓練，最終在實際的比賽中去檢驗自己的各項乒乓球技術(shù)水平，發(fā)揮自身技術(shù)的優(yōu)勢，找出自身技術(shù)的不足，從而進行彌補。久而久之，就會在一定程度上提高乒乓球運動水平。

2. 高校乒乓球教學中基本技法遵循的原則

2.1 積極主動性原則

隨著社會的進步，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)迅猛發(fā)展，多種類型的社交媒體及電子游戲?qū)映霾桓F，這些新興事物吸引了大學生的大部分注意力，長此以往，大多數(shù)學生參與體育運動的意識降低，參與體育運動的時間少，從而導致學生的身體素質(zhì)變差。在高校乒乓球教學活動中，學生是學習乒乓球基本技術(shù)的主體，乒乓球教師起到主導作用，傳授學生學習乒乓球技術(shù)的動作要領(lǐng)，但不能代替學生的學習，這就需要學生積極主動地學習。學生作為個體的人，本身具有能動性，乒乓球教師應采取適當?shù)姆椒ǎ瑺I造一個健康良好的乒乓球基本技術(shù)教學和訓練的氛圍，使學生認識到乒乓球基本技法的重要性，從而能夠使學生自愿學習乒乓球基本技術(shù)，激發(fā)學生學習乒乓球運動基本技術(shù)的興趣。學生積極主動地學習乒乓球基本技術(shù)，有利于乒乓球體育教學目標的實現(xiàn)。

2.2 理論與實踐相結(jié)合原則

馬克思主義哲學實踐觀認為，人們對于某種事物的認識，來源于社會實踐，社會實踐是對事物認識的基礎(chǔ)，所以，認識和實踐是相互影響和作用的關(guān)系，認識即理論，理論不可能脫離實踐，而實踐又是檢測理論的標準，所以，為了更好認清事物的發(fā)展規(guī)律，必須堅持理論與實踐相結(jié)合的原則。在高校乒乓球基本技法教學活動中，必須遵循這樣的原則。首先，在體育教師傳授乒乓球基本技法之前，必須要對乒乓球發(fā)展歷史和各種技術(shù)的更迭進行說明，使學生明白乒乓球基本技法的來歷。體育教師親自做示范介紹乒乓球基本技法的動作要領(lǐng)，讓學生對乒乓球基本技法形成一套完整的技術(shù)體系。其次，在體育教師介紹完乒乓球基本技法之后，為學生創(chuàng)建實踐的機會，使學生自己在練習和訓練中慢慢體會各種基本技術(shù)的竅門。這樣理論與實踐相結(jié)合，能拓寬學生對乒乓球基本技法的了解，從而在實踐過程中發(fā)現(xiàn)自身的問題，在理論的指導下，糾正自身的錯誤，從而逐漸地提高乒乓球運動水平。

2.3 優(yōu)勢技術(shù)與全面技術(shù)相結(jié)合原則

由于學生的乒乓球基礎(chǔ)運動水平和握拍不同，有些學生是直拍，有些學生是橫拍，這也造成了學生的乒乓球基本技術(shù)存在著差異。另外，乒乓球基本技術(shù)較多，且每個技術(shù)較為復雜，都需要長久地練習，才能很好地掌握。并不是每個學生都能很好掌握乒乓球各項技術(shù)，比如，有些學生接發(fā)球技術(shù)較強，有些學生橫拉對打較強，有些學生各項基本較好，但沒有特別出色的基本技術(shù)，這就需要體育教師在乒乓球基本技術(shù)教學中，采取優(yōu)勢技術(shù)與全面技術(shù)相結(jié)合的原則。體育教師應根據(jù)學生的握拍方式和身體條件了解學生的優(yōu)勢技術(shù)，傳授一定的技巧和方法，使學生在比賽中最大限度地發(fā)揮優(yōu)勢技術(shù)，規(guī)避自身的劣勢，從而取得比賽的勝利。但同時，也要加強其他乒乓球各項基本技術(shù)的練習，最大努力做到乒乓球各項基本技術(shù)的提高，在全面技術(shù)基礎(chǔ)上，突出自身的長處，這樣才能夠快速地提高學生乒乓球運動水平。

3. 高校乒乓球教學中基本技法能訓練策略

3.1 加強乒乓球步法的練習

在乒乓球比賽或訓練過程中，運動員手持球拍接球或進攻，這就涉及到步法。簡單高效地步法不僅能夠節(jié)省運動員時間，而且能夠?qū)ふ业綄κ值钠凭`，擊中要害，獲取分數(shù)；相反，步法無章法凌亂，耗費運動員大量的體力，使自身的進攻體系也出現(xiàn)問題，因為整個乒乓球的進攻需要手上的技術(shù)和腳下的步法來完成。所以，在高校乒乓球基本技法教學過程中，體育教師必須著重強調(diào)步法的練習。首先，要加強學生對步法練習的重視程度。通過大量的比賽或訓練實踐，使學生明白步法練習是提高乒乓球運動水平的一個重要組成部分，其能夠在對手將球打過來時，利用步法的變換，迅速接球，提前做好擊球的準確，并在此過程中，觀察對手的站位，以便采取哪種基本技術(shù)完成進攻；其次，培養(yǎng)學生步法意識。步法意識是強調(diào)在乒乓球教學練習或訓練中，時刻注意自身的步法，對對手的來球采取什么樣的步法，形成一套屬于自己的體系。這樣在實際的比賽中，學生一直處于變換移動的狀態(tài)，有利于提高進攻或防守效率。

3.2 加強乒乓球基本技法的動作講解

示范法是體育教師在乒乓球基本技法教學過程中常用的方法，這種方法能夠使學生看清老師在進行示范動作的同時，為學生講解乒乓球各項基本技術(shù)的要領(lǐng)，因為動作講解示范對乒乓球基本技法的教學具有非常重要的作用。這種示范動作常常伴隨著錯誤動作，有利于糾正學生乒乓球基本技術(shù)的錯誤動作，為學生詳細解釋各項基本技術(shù)動作錯誤產(chǎn)生的原因，講解正確的動作，使學生避免出現(xiàn)各項基本技術(shù)動作錯誤，并告知學生努力改正自身技術(shù)環(huán)節(jié)的缺點，提高學生對乒乓球基本技術(shù)的認識，有助于提升訓練效果。

3.3 加強乒乓球?qū)W科與其他學科的聯(lián)系

2014年，國務院出臺體育46號文件，全民健身上升到國家戰(zhàn)略。兩年后，健康建設中國建設被提上了新的日程，旨在提高全國人民的身體健康。高校的體育教學目標將培養(yǎng)學生參與體育運動，提升學生身心健康作為主要目標。為了滿足現(xiàn)代體育教學的需要，適應社會的發(fā)展，乒乓球基本技法的教學必須進行改革，加強乒乓球?qū)W生與其他學科的聯(lián)系，從某個學科中借鑒成功的經(jīng)驗，運用到乒乓球基本技術(shù)教學中，這樣可以更好地為乒乓球基本技術(shù)練習或訓練提供新的路徑。比如，同為小球類的網(wǎng)球和羽毛球，除了與乒乓球的大小不相同，都是運動員手持球拍的運動。運動員不僅需要掌握好手上的各項基本技術(shù)，而且還要運用基本步法。乒乓球基本技術(shù)其中也涉及到步法的部分，這就可以借鑒和參考羽毛球或網(wǎng)球運動員的基本步法，提高學生的乒乓球運動步法水平，最終提高學生的乒乓球技能水平。