高校游泳必修課大學(xué)生恐懼心理成因及對策探究

劉彥琛

(中北大學(xué)體育與藝術(shù)學(xué)院，山西 太原 030051)

高校游泳必修課大學(xué)生恐懼心理成因及對策探究

劉彥琛

(中北大學(xué)體育與藝術(shù)學(xué)院，山西 太原 030051)

目前，許多高校將游泳課作為一門必修課開設(shè)，深受廣大學(xué)生的喜愛。但是，由于游泳課具有與其他體育課不同的一些特點，一些學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中會產(chǎn)生恐懼心理。文章從當(dāng)代大學(xué)生的特點，游泳課的特點，從生理學(xué)和心理學(xué)視角分析了大學(xué)生在游泳課中產(chǎn)生恐懼心理的原因，并提出一些幫助學(xué)生克服恐懼心理的建議，從而培養(yǎng)學(xué)生對游泳課的興趣，幫助學(xué)生樹立學(xué)好游泳課的信心，并達到提高教學(xué)效果的目的。

游泳課 恐懼心理 對策

引言

隨著社會的發(fā)展和高校大學(xué)生對學(xué)校體育教學(xué)要求的提高，許多高校也將游泳課設(shè)為必修課。這樣不僅可以達到健身、提高大學(xué)生體能的目的，而且在某些特定的情境下還是一種重要的求生技能，因此深受廣大學(xué)生的喜愛。但是，游泳課與其他的體育課相比有其獨有的特點，如活動場所是在水中而不是陸地上，運動要克服水的阻力，運動時身體不是直立的而是呈俯臥或仰臥狀態(tài)的，呼吸方式與陸地運動不同，容易受季節(jié)、氣候、地區(qū)、場地等環(huán)境因素的影響。由于各種原因，一些學(xué)生容易對游泳課產(chǎn)生恐懼心理，從而影響大學(xué)生對游泳技術(shù)和技能的掌握，影響教學(xué)效果。因此，作為高校游泳課教師，了解大學(xué)生對游泳課產(chǎn)生恐懼心理的原因，才能根據(jù)不同的原因調(diào)整教學(xué)方法，使學(xué)生更好地掌握這項技能從而達到教學(xué)目的。

1 高校游泳必修課概述

1.1 大學(xué)生群體的特點

當(dāng)前在校的大學(xué)生群體主要是出生于20世紀80、20世紀90年代的青年，大多數(shù)屬于獨生子女，在父母家人的關(guān)懷下長大，過著“衣來伸手,飯來張口”的生活，心理承受能力不強，意志力薄弱，遇到困難會產(chǎn)生逃避心理。但是對新事物的接受能力非常強，喜歡尋求刺激、追求新鮮感，學(xué)習(xí)能力也很強，思維活躍、創(chuàng)造性強，不甘安于現(xiàn)狀。

大學(xué)生在經(jīng)過高中的努力后考入大學(xué)，由于將大多數(shù)時間集中在學(xué)習(xí)上，沒有過多的時間進行體育鍛煉，身體素質(zhì)下降，進入大學(xué)后課余娛樂活動趨向于時尚性、娛樂性。

1.2 高校體育必修課的特點

游泳是《全民健身計劃綱要》積極倡導(dǎo)的主要健身項目之一,2003年教育部頒布的《全國普通高等學(xué)校體育教育本科專業(yè)課程方案》文件，要求高校把游泳課程作為主干課程去開設(shè)。游泳課的教學(xué)與其他體育課的教學(xué)一樣，都是教師有目的有計劃地指導(dǎo)學(xué)生自覺積極地學(xué)習(xí)和進行各種練習(xí)，掌握一定的技術(shù)、技能或知識的活動，由于游泳教學(xué)環(huán)境及游泳運動本身的不同條件，形成了游泳教學(xué)的以下特點：(1)游泳教學(xué)組織的首要問題是安全；(2)學(xué)生一開始是先從熟悉水性練習(xí)開始然后再學(xué)習(xí)各種游泳姿勢；(3)必修課的時限性，必修課由于面對的是普及大學(xué)生游泳技術(shù)以及培養(yǎng)自救能力與意識，然而由于面對群體數(shù)量大，又無法增加課時量，造成任務(wù)重而時間少；(4)游泳初學(xué)者的一個難點是在水下呼吸，掌握呼吸的動作和方法需要一個過程和一定的時間，因此，從一開始下水就要注意練習(xí)呼吸；(5)掌握水中身體姿勢平衡是游泳教學(xué)的重點。

目前各高等院校游泳課程開展不是很普及，由于師資場館、課程課時、班級人數(shù)等條件的限制，一些學(xué)校并沒有開設(shè)游泳課或者只是作為一門公共選修課程，大學(xué)生在課余時間沒有足夠的時間進行課堂知識的復(fù)習(xí)鞏固，導(dǎo)致學(xué)生對游泳技術(shù)和游泳知識的掌握程度整體不容樂觀。大學(xué)生學(xué)習(xí)成績評定時主要以總結(jié)性評價為主，對診斷性評價和形成性評價的合理利用有所欠缺。

2 大學(xué)生對游泳課恐懼的原因

游泳運動是在水中進行的，這一特殊環(huán)境對初學(xué)者會產(chǎn)生一定的心理影響，導(dǎo)致他們在游泳練習(xí)時感到害怕，表現(xiàn)為猶豫不決、不敢下水、動作僵硬等，產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因來自客觀和心理學(xué)兩方面。

2.1 客觀外界原因

2.1.1 環(huán)境的改變

游泳是在水中進行的運動項目，水中環(huán)境與陸地有很大的區(qū)別，因此人在水中活動時與陸地上也有很大的區(qū)別。對于游泳初學(xué)者來說，體驗到的最大不同就是運動環(huán)境的變化，由于機體在水中的一些生理變化，使人感到不適應(yīng)，因而對水產(chǎn)生恐懼感。人在水中會受到三種力的影響：浮力、壓力和阻力。首先，水中沒有可供人體攀附的支持物，身體沒有了地面的支持，由于水的浮力作用，初學(xué)者在水中就會感覺站不穩(wěn)，失去平衡，擔(dān)心發(fā)生溺水，產(chǎn)生恐懼心理。其次，水的壓力對胸腔會產(chǎn)生壓迫作用，使人體尤其是初學(xué)者感到呼吸不暢，給其帶來較大的心理壓力，從而產(chǎn)生怕水心理。第三，當(dāng)人在水中運動時，還會受到阻力的影響，使人在水中活動時感到困難。對于初學(xué)游泳的學(xué)生來說，既受到水的壓力浮力等刺激，又要利用水的阻力和浮力進行運動，導(dǎo)致中樞神經(jīng)產(chǎn)生防御性反射，心理緊張，影響學(xué)習(xí)的順利進行。另外水質(zhì)和水溫條件也是引起初學(xué)者恐懼感產(chǎn)生的原因之一。渾濁的水體會使初學(xué)者視力受阻引起心理不適，過低的水溫造成人體體表溫度下降，出現(xiàn)痙攣、肌肉僵硬、頭痛等現(xiàn)象，使得在初學(xué)者看來本就難以控制的環(huán)境變得深不可測，從而產(chǎn)生恐懼心理。

2.1.2 體位的改變

人體的正常體位是站立位，而游泳運動要求練習(xí)者要仰臥或俯臥在水中沿著頭頂方向前進，這完全改變了人們平時在陸地上的已經(jīng)習(xí)慣了的直立姿勢，其運動軸、運動面及運動方向也隨之發(fā)生了變化，這種變化使許多初學(xué)者在短時間內(nèi)很難適應(yīng)。再加上在陸地上由于重力的作用，使人體無論在什么情況下都有一個支點或有可抓握的物品。而在水中則不然，由于人體的比重與水的比重相近，加上水的波動，會使游泳者產(chǎn)生忽沉忽浮的感覺，很難維持身體平衡。此時卻沒有一個固定的支點，而周圍更沒有可提供手抓握的物品，使初學(xué)游泳者總感覺不習(xí)慣，從而產(chǎn)生恐懼心理。

2.1.3 呼吸方式改變

在空氣中，人們呼吸是一種自如的、無意識的隨意性活動，通常是用鼻子呼吸,運動時與呼吸的配合比較簡單；而到了水中，呼吸就變成為有意識的，要求游泳者不能用鼻子而用嘴在水面上吸氣，再用鼻子和嘴在水下呼氣，在吸氣和呼氣之間要有一段時間的憋氣，在進行呼吸時,要與一定的動作配合并有節(jié)奏的運動。不會游泳的人到了水里，首先考慮的問題不是怎樣浮起來或游起來，而是考慮怎樣才能不會“嗆水”，在這種改變呼吸方式過程中，會給練習(xí)者帶來生理和心理上的不適應(yīng)，往往由于不習(xí)慣會偶爾引起嗆水咳嗽，從而導(dǎo)致恐懼心理的產(chǎn)生。

2.1.4 教學(xué)方法不當(dāng)

高校中，學(xué)生來自全國各地，每一個大學(xué)生的體育素養(yǎng)、對水性熟悉的程度、接受能力等基礎(chǔ)都存在差異，如來自偏遠或貧困地區(qū)的部分同學(xué)之前很少接觸游泳課，對水性不熟悉；如許多學(xué)生在高中時為了有更多的時間學(xué)習(xí)，就基本放棄了體育鍛煉，因此身體素質(zhì)下降等。在游泳教學(xué)中，要因材施教，如果沒有針對性地采用同一個起點同一個標(biāo)準(zhǔn)進行教學(xué)，往往會忽略一些基礎(chǔ)差的或者學(xué)習(xí)接受能力低的同學(xué)，使他們無法跟上教學(xué)進度，在看到其他同學(xué)都已經(jīng)掌握了相應(yīng)的技巧而且做的很好時，就會產(chǎn)生羞怯退縮心理。

游泳教學(xué)中，如果選用的教材難度太大，而教學(xué)課時又較少，就會使教師為了完成教學(xué)任務(wù)而無法采取循序漸進的教學(xué)方法，忽略了學(xué)生的適應(yīng)能力和接受能力，學(xué)生在還沒有完全適應(yīng)新的環(huán)境的情況下就進入水中進行練習(xí)任務(wù)，出現(xiàn)嗆水、溺水等情況，就會使其產(chǎn)生懼水心理。

由于個別教師在教學(xué)中沒有講清動作要領(lǐng)、示范不到位或者表達不清、語言生硬、缺乏耐心、動輒訓(xùn)斥等，使學(xué)生對內(nèi)容的理解出現(xiàn)偏差或影響了其學(xué)習(xí)興趣，對學(xué)習(xí)失去信心，進而產(chǎn)生恐懼心理。

另外，場地、器材設(shè)備差也會使學(xué)習(xí)游泳者產(chǎn)生恐懼心理。游泳池壁損毀、不平整、四周缺少欄桿或其他輔助設(shè)備，會使初學(xué)游泳者產(chǎn)生心理壓力。如果游泳池處于室外，由于太陽直射、溫度太高，一些學(xué)生怕熱或怕曬黑等也會使他們產(chǎn)生一些恐懼心理。

2.2 心理學(xué)原因

2.2.1 恐懼心理導(dǎo)致意識錯亂

恐懼會使人有意識地控制自己行為的能力變?nèi)?，判斷力、理解力下降，甚至使人喪失自制力和理智，行為失控。?dāng)學(xué)生對游泳課產(chǎn)生恐懼心理時，在下水前或下水之后就會出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、心臟有壓迫感、身冒冷汗、面色蒼白等現(xiàn)象，意識的混亂會導(dǎo)致學(xué)生在做動作時產(chǎn)生防御型反射，出現(xiàn)渾身肌肉緊張，手腳不靈活，動作失調(diào)，遺忘動作要領(lǐng)等現(xiàn)象。

2.2.2 恐懼心理導(dǎo)致行為錯亂

恐懼心理產(chǎn)生時，人的行為會隨之發(fā)生變化，游泳學(xué)習(xí)中學(xué)生一旦產(chǎn)生恐懼心理就會表現(xiàn)為話多，動作急躁，對水恐懼，尋找支撐物，縮肩收胯，立著頭部在上方游，水中不吐氣或假呼吸等行為。而這些行為的發(fā)生都不利于游泳技術(shù)的學(xué)習(xí)，不僅不能正確掌握所學(xué)動作，而且還很容易發(fā)生嗆水、溺水等危險，同時影響其他學(xué)生的練習(xí)以及教師的教學(xué)進度。

2.2.3 恐懼心理導(dǎo)致信心不足

一些大學(xué)生不能正確認識自身，不能正確認識水中環(huán)境，認為自己體質(zhì)弱、素質(zhì)差、技能水平低，總是不相信自己能在水中浮起來，在練習(xí)時總是采取消極態(tài)度，結(jié)果不僅不能完成練習(xí)還會產(chǎn)生恐懼心理。另外，一些同學(xué)的自卑、內(nèi)向、虛榮心強等性格也會讓他們產(chǎn)生羞怯心理，不敢突破自己去嘗試，總是先讓別人練習(xí)，別人做完后自己還是不敢做，怕在教師面前難堪，或者被別的同學(xué)嘲笑，隨著時間的推移就會越來越怕水。

游泳是在水中進行的運動項目，存在一定的難度和危險性。一些學(xué)生由于以往自身經(jīng)歷過溺水危險或是見過其他與水有關(guān)的危險，都會給學(xué)生留下心理上的陰影，從而產(chǎn)生恐懼心理，如有的學(xué)生從一些媒體消息中獲知別人溺水身亡的消息，或者有的學(xué)生曾在水旁目睹過別人溺水的情景，這些不良影響均可能在大腦中留下深刻的印象，從而影響學(xué)生學(xué)習(xí)游泳時的心理狀態(tài)，產(chǎn)生緊張恐懼情緒。另外，在游泳練習(xí)的初期，一個人的恐懼會影響周圍其他人心理狀態(tài)，產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。

3 克服大學(xué)生對游泳恐懼的對策建議

3.1 心理疏導(dǎo)

3.1.1 引導(dǎo)學(xué)生正確對待恐懼心理

上游泳課之前，要對學(xué)生進行必要的思想、安全教育工作，加深學(xué)生頭腦中的安全意識、自我保護意識以及團隊協(xié)作意識。做好前期準(zhǔn)備工作，讓學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)要求、游泳技術(shù)要領(lǐng)有一定的了解，并準(zhǔn)備必要的游泳設(shè)備，課前充分的思想和器材準(zhǔn)備，是保證必修課順利進行的前提。

在教學(xué)中應(yīng)多運用啟發(fā)、引導(dǎo)、激勵的教學(xué)語言，引導(dǎo)學(xué)生正確對待恐懼心理，堅定他們戰(zhàn)勝恐懼心理的信心，激發(fā)他們完成動作的勇氣，要使學(xué)生明白，只要主觀努力，練習(xí)得當(dāng)，看似復(fù)雜的動作技能完全能夠被很好掌握。對完成動作好的學(xué)生進行鼓勵與指導(dǎo)，同時激勵其他學(xué)生相互學(xué)習(xí)，使學(xué)生產(chǎn)生戰(zhàn)勝恐懼心理的勇氣與信心，從而消除恐懼心理，更好的掌握游泳技術(shù)。

3.1.2 增強學(xué)生自信心

教師應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的基礎(chǔ)制定與其能力相符的教學(xué)計劃，學(xué)生通過努力能夠達到，就會享受到由自己努力而得到成功的喜悅，這種內(nèi)心成功喜悅的體驗積累會逐漸定型為對游泳課的興趣。因此，游泳教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同游泳基礎(chǔ)分批設(shè)定不同的教學(xué)任務(wù)，多使用肯定性的語言給予肯定和鼓勵，即使是微小的進步也應(yīng)給予肯定,使學(xué)生體驗到完成教學(xué)任務(wù)而帶來的成就感，以增強他們戰(zhàn)勝困難的勇氣和力量，培養(yǎng)學(xué)生的自信心。另外，降低教學(xué)要求、提供幫助以及用富有幽默感染力的語言、熱情親切的態(tài)度都可以減輕學(xué)生的心理壓力，進而克服和消除恐懼心理。

3.1.3 誘導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣

消除游泳教學(xué)中產(chǎn)生的恐懼心理的關(guān)鍵是要有一個好的學(xué)習(xí)動機，因此，教師在開始游泳教學(xué)時應(yīng)讓初學(xué)者了解游泳在日常工作、生活中的積極作用，認識到游泳運動的價值，才能充分激發(fā)初學(xué)者的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)、樹立起與自我作斗爭的信心和勇氣。

大學(xué)生求知欲旺強烈，求勝心切，喜歡受到鼓勵和表揚，大多數(shù)初學(xué)者喜歡在水中游玩，根據(jù)這些特點，教師在教學(xué)的初期階段可設(shè)計帶有趣味性或競賽性的游戲，如通過做水下數(shù)數(shù)、憋氣比賽、蹬邊滑行比賽等游戲練習(xí)，使大學(xué)生從認識水性開始，逐漸熟悉、掌握水的特性，進而加以利用，不斷激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，從而克服緊張心理，提高教學(xué)效果。

3.2 改善教學(xué)方法

教學(xué)過程中教師應(yīng)根據(jù)不同基礎(chǔ)的學(xué)生制定不同的學(xué)習(xí)計劃，使每個學(xué)生都能在練習(xí)中取得進步，逐漸掌握游泳技術(shù)。可以采用小組練習(xí)的學(xué)習(xí)方法,引導(dǎo)學(xué)生互幫互助,共同解決練習(xí)中遇到的各種困難。

同時，教師應(yīng)加強業(yè)務(wù)水平的學(xué)習(xí)，提高自己的教學(xué)能力。教學(xué)中盡量能用簡潔明了的語言講解動作要領(lǐng)，使學(xué)生理解教學(xué)內(nèi)容，做到條理清晰，語言幽默，富有感染力，示范動作時身體姿勢應(yīng)準(zhǔn)確、舒展、優(yōu)美。還要善于與學(xué)生交流，敦促學(xué)生積極思考，發(fā)揮其主動性，從而更好地掌握動作要領(lǐng)。

另外，加強保護。在教學(xué)中應(yīng)該盡量避免學(xué)生在毫無準(zhǔn)備的情況下下水造成溺水現(xiàn)象。教會學(xué)生自我保護與相互幫助，有利于減輕初學(xué)者的心理負擔(dān)，消除顧慮，增強學(xué)習(xí)信心。干凈、清澈的池水，適宜的水溫和深度，都會使學(xué)生感到愉悅、有利于情緒的穩(wěn)定。

3.3 依照循序漸進的教學(xué)原則

對于有恐懼心理的學(xué)生，不能操之過急，應(yīng)遵循循序漸進的原則，可分幾個階段使其慢慢適應(yīng)。首先，應(yīng)讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)動機、目標(biāo)，可先從體驗嘗試開始，進行熟悉水性練習(xí)，學(xué)習(xí)水中呼吸，使學(xué)生的身體和心理都逐漸適應(yīng)水中環(huán)境，使學(xué)生了解人體在水中產(chǎn)生的漂浮晃動現(xiàn)象是可以控制的，從而消除心理緊張與恐懼。然后采用分步練習(xí)法，讓學(xué)生在水中進行練習(xí)，教師示范分解動作，及時糾正學(xué)生的錯誤動作，采用激勵性語言激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)正確的游泳習(xí)慣，加快游泳技術(shù)的學(xué)習(xí)。后期要從分解動作轉(zhuǎn)向整套動作配合并鞏固練習(xí)，教師應(yīng)通過水陸練習(xí)結(jié)合的辦法指導(dǎo)學(xué)生加長游距，鞏固技術(shù)，也可采用學(xué)生之間相互競爭、相互合作學(xué)習(xí)的方法。應(yīng)注意根據(jù)不同情況安排不同教學(xué)內(nèi)容，采取不同教學(xué)方法，同時應(yīng)重視學(xué)生的心理波動，多與學(xué)生交流幫助其克服心理障礙。

4 結(jié)論

在高校游泳必修課中，恐懼心理是最常見的一種心理障礙，教師只有了解大學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因，才能根據(jù)這些原因，制定相應(yīng)的教學(xué)計劃以及改進措施，幫助學(xué)生戰(zhàn)勝恐懼心理，提高學(xué)生學(xué)習(xí)主動性和建立自信心，更好地掌握游泳技術(shù)，從而順利完成教學(xué)任務(wù)，提高教學(xué)效果。

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On the Causes and Countermeasures of College Students′Fearful Psychology in College Swimming Compulsory Course

Liu Yanchen
(Sports and Art Institute，North University of China，Taiyuan Shanxi 030051)

At present,many colleges and universities opened swimming lesson as a compulsory course,and the majority of students are fond of it.However,as swimming lesson with some of the features are different from other PE lessons,some students will produce fearful psychology in the learning process.The paper analyzes the reasons of college students′fearful psychology in swimming lesson.The characteristics of college students,characteristics of swimming lesson,physiology psychology etc.And the paper makes some recommendations to help students overcome the fear.Cultivating students′interest in swimming lesson,helping students to build up confidence to learn swimming lesson and improving teaching effectiveness.

college swimming lesson fearful psychology countermeasures

G861

A

1004—5643(2012)06—0116—03

劉彥琛(1978～)，男，碩士，講師。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。