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    戰(zhàn)勝拖延,你肯定行

    2014-12-23 00:51孫胤
    人力資源 2014年11期
    關(guān)鍵詞:鮑勃事情

    孫胤

    當(dāng)上司分配給你新的工作任務(wù),并設(shè)定了一個(gè)“時(shí)間底線”,你是否會(huì)拖到最后一刻才完成?當(dāng)你買了一本新書,打算在一個(gè)月之內(nèi)看完,是否剛剛看了前言就將這本書塵封在床頭柜里?當(dāng)你在網(wǎng)上下載到一門心儀已久的名校網(wǎng)絡(luò)公開(kāi)課,打算有時(shí)間一定要好好學(xué)習(xí)一下,是否就將這門課程永遠(yuǎn)地留在電腦里,直到硬盤內(nèi)存不足時(shí)被徹底格式化?當(dāng)你制訂了一份減肥計(jì)劃,甚至到健身俱樂(lè)部辦理了一張價(jià)格昂貴的健身卡,是否沒(méi)堅(jiān)持幾個(gè)星期就不再去鍛煉,只有和朋友們聚會(huì)時(shí),才會(huì)拿出來(lái)秀下自己曾經(jīng)的瘦身理想?

    這些行為是不是看起來(lái)很眼熟?放心吧,不只是你一個(gè)人曾經(jīng)有過(guò)勉強(qiáng)完成甚至完不成一件事時(shí)爆發(fā)的羞恥感。

    拖延癥(Procrastination),取意于“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上,但在日積月累之下就特別影響個(gè)人發(fā)展。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的重要課題。薪水網(wǎng)(salary.com)的一份調(diào)查顯示,美國(guó)的職場(chǎng)人士平均會(huì)浪費(fèi)20%的工作時(shí)間。這個(gè)數(shù)據(jù)并不意味著其他人相對(duì)來(lái)說(shuō)就不受拖延的困惑了,很少有人在工作上從來(lái)不拖延。每個(gè)人拖延的原因和方式都各不相同。有些人在沒(méi)有成功把握的時(shí)候,會(huì)推遲做出決定,有些人為了推遲不愉快的任務(wù),能發(fā)明出“創(chuàng)意橫飛”的拖延辦法來(lái)。頑固的拖延方式,已經(jīng)在千千萬(wàn)萬(wàn)的人那里成為頑疾。

    導(dǎo)致拖延的原因形形色色,拖延本身也有多種風(fēng)格類型:

    行為型拖延。指當(dāng)你計(jì)劃、組織和發(fā)起行動(dòng)時(shí)過(guò)早退出,因而沒(méi)有得到預(yù)期的結(jié)果。比如,公司開(kāi)會(huì)探討新的市場(chǎng)機(jī)會(huì),但探討之后的跟進(jìn)工作卻幾乎沒(méi)有。

    保健拖延。遲遲不肯做出有益健康的選擇,以及推遲保健計(jì)劃的實(shí)施或日常維護(hù),這可能會(huì)給你的工作和生活都帶來(lái)悲劇性后果。比如,肥胖人群的健康風(fēng)險(xiǎn)很大,運(yùn)動(dòng)也許是最對(duì)癥的一劑良方,但很少有人能堅(jiān)持鍛煉。

    改變拖延。就是回避改變。當(dāng)你面對(duì)不確定的情形,感覺(jué)做事不順手,或者過(guò)不去心坎兒的時(shí)候,這種反應(yīng)就會(huì)變得頻繁。

    遲到型拖延。這是一種很難戒除的習(xí)慣,無(wú)論開(kāi)會(huì)、約會(huì)還是社交活動(dòng),你會(huì)習(xí)慣性地晚到。這種拖延類型具有這樣鮮明的特點(diǎn):每當(dāng)你需要出發(fā)赴約時(shí),你就開(kāi)始打電話、沖澡、找文件,或做類似的一連串事情。

    學(xué)習(xí)拖延。指的是逃避研究和學(xué)習(xí)。這是一種復(fù)雜的拖延類型,它會(huì)發(fā)生在工作場(chǎng)所、學(xué)校和家里。

    空頭支票型拖延。是在你承諾自己要行動(dòng)起來(lái)、跟進(jìn)已拖延的事情時(shí),發(fā)生的一種個(gè)人事務(wù)拖延。一個(gè)典型的例子就是,新年到來(lái)時(shí),你總是會(huì)痛下一番決心,但許過(guò)種種愿望后卻根本沒(méi)有堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)的毅力。

    瞎忙型拖延。就是無(wú)目的地把時(shí)間消耗在無(wú)意義的行為上,或者表現(xiàn)得很忙卻沒(méi)有做出什么有價(jià)值的事情。處于瞎忙型拖延當(dāng)中,你總會(huì)在抱怨忙,而這正是你落后的原因。

    對(duì)號(hào)入座僅僅是“戰(zhàn)拖”的開(kāi)始,了解、掌握并實(shí)踐以下方法,可能會(huì)讓你對(duì)征服拖延充滿信心。

    會(huì)利用“碎片時(shí)間”

    善于利用思維時(shí)間的人,可以在無(wú)形中省出比別人很多的時(shí)間,而這多出的時(shí)間,就可以運(yùn)用成為自己的“碎片時(shí)間”。所謂“碎片時(shí)間”就是你走路、買菜、洗臉洗手、坐公車、逛街、出游、吃飯、睡覺(jué)的時(shí)間,所有這些時(shí)間你都可以充分利用來(lái)進(jìn)行思考,反芻和消化平時(shí)看和讀的東西,讓認(rèn)識(shí)能夠脫離照本宣科的層面。這段時(shí)間看起來(lái)微不足道,但在日積月累中將會(huì)產(chǎn)生龐大的效應(yīng)。

    你“投入”很多時(shí)間在一件事情上面,卻發(fā)現(xiàn)毫無(wú)進(jìn)展,就是因?yàn)槟銢](méi)有整天把你要做的事情、要學(xué)習(xí)的東西常駐在你的大腦中,時(shí)刻給予它最高的優(yōu)先級(jí)。你走路和吃飯的時(shí)候心心念念的就是這件事情,你的大腦容量總是分配給它,這個(gè)時(shí)候,你的思維時(shí)間就被利用到了極致,你投入的時(shí)間就真正等于實(shí)際流逝的時(shí)間,因?yàn)槟愕哪X容量是滿載的。而當(dāng)你產(chǎn)生拖延的苗頭時(shí),一旦養(yǎng)成充分利用“碎片時(shí)間”的習(xí)慣,就可以讓你在很大程度上擺脫“明天再說(shuō)”的惰性。

    能“立即處理每件事情”

    大腦開(kāi)始一件任務(wù)的時(shí)候需要用一定時(shí)間來(lái)“熱身”。你看了一會(huì)兒書之后,忽然感到一陣無(wú)聊,忍不住打開(kāi)瀏覽器,十分鐘后你想起來(lái)還要繼續(xù)看書,但要回復(fù)到當(dāng)時(shí)理想的狀態(tài),卻需要一段時(shí)間來(lái)努力去集中精力,把記憶中相關(guān)的知識(shí)全都激活起來(lái),才能進(jìn)入“狀態(tài)”,因?yàn)槟闵狭耸昼娋W(wǎng)之后,這些記憶已經(jīng)被抑制了。如果這個(gè)“熱身”狀態(tài)需要一刻鐘,那么看似十分鐘的上網(wǎng)閑逛其實(shí)就花費(fèi)了二十五分鐘。

    迅速進(jìn)入狀態(tài)的能力是可以鍛煉的。能夠迅速進(jìn)入專注狀態(tài),以及能夠長(zhǎng)期保持專注狀態(tài),是高效學(xué)習(xí)的兩個(gè)最重要習(xí)慣。具備超強(qiáng)的抗干擾能力,才能有效地利用種種“碎片時(shí)間”。另外,經(jīng)常利用各種碎片時(shí)間閱讀和思考,對(duì)迅速集中注意力和保持注意力都非常有幫助。

    在培養(yǎng)超強(qiáng)抗干擾能力方面,“立即處理每件事情”的理念也許是一門最強(qiáng)的武器,就像暗示自己“要堅(jiān)強(qiáng)”能擺脫你生活中的焦慮一樣,“立即行動(dòng)”的方案能夠幫助你摒除拖延。

    無(wú)限溝通公司的總裁鮑勃·科伊瑟,就擁有非常簡(jiǎn)單的時(shí)間管理模式:所有事情都當(dāng)場(chǎng)解決,不留任何不必要的事情到未來(lái)?,F(xiàn)在就做,為未來(lái)留出一片廣袤而開(kāi)闊的天空。美國(guó)家喻戶曉的人生勵(lì)志導(dǎo)師史蒂夫·錢德勒,對(duì)鮑勃的高效率工作方法也感到驚異,他曾回憶道——

    有一次,我坐在鮑勃的辦公室里提到一個(gè)人的名字,希望將來(lái)有機(jī)會(huì)在這個(gè)人的公司里開(kāi)設(shè)培訓(xùn)課程。我問(wèn)鮑勃:“你要不要寫個(gè)紙條,以后跟他聯(lián)系的時(shí)候說(shuō),我想和他談一談?”

    “寫個(gè)紙條?”他反問(wèn)道,用恐怖的眼神直勾勾地盯著我,就像在看一個(gè)怪物。在我再次開(kāi)口之前,鮑勃已經(jīng)轉(zhuǎn)動(dòng)了椅子,撥通了那個(gè)人的電話。兩分鐘之內(nèi),他幫我約好了與對(duì)方會(huì)面的時(shí)間。我告訴他,我已經(jīng)準(zhǔn)備好客戶服務(wù)團(tuán)隊(duì)的培訓(xùn)報(bào)告。我把報(bào)告遞給他,說(shuō):“你可以稍后再看,看完以后給我一個(gè)回復(fù)。”

    “稍等。”說(shuō)這話的同時(shí),鮑勃已經(jīng)開(kāi)始聚精會(huì)神地讀那份報(bào)告了。在閱讀報(bào)告的時(shí)候,他還把自己感興趣的內(nèi)容大聲朗讀出來(lái)。大約十分鐘后,他就消化了報(bào)告的所有內(nèi)容,還跟我進(jìn)行了必要的探討,給出了自己的反饋意見(jiàn)。

    這是一種個(gè)性迥異的時(shí)間管理模式,這種模式讓鮑勃的生活變得非常簡(jiǎn)單、高效。

    會(huì)設(shè)計(jì)“進(jìn)度表”

    善于規(guī)劃的人,會(huì)將目標(biāo)分割成一個(gè)個(gè)的里程碑,再將里程碑分割成“to-do list”。如果你成功把任務(wù)分割,你就有了“進(jìn)度表”,并且了解了整個(gè)事情的進(jìn)展。如果沒(méi)有這個(gè)分割,整個(gè)的任務(wù)或目標(biāo)對(duì)你來(lái)說(shuō)就只有兩種狀態(tài)——“完成”和“未完成”,你無(wú)法對(duì)這兩者分而治之,也就不知道未來(lái)還需要付出多少努力才能達(dá)到目的,這就會(huì)讓你心生怯意,不敢進(jìn)一步投入時(shí)間,免得血本無(wú)歸。在這樣的心理下,不少人就會(huì)選擇保守策略——退出,以免到頭來(lái)花了時(shí)間還一事無(wú)成。

    所謂的規(guī)劃,其實(shí)就是針對(duì)這種心理弱點(diǎn)的做事方法。如果你對(duì)整個(gè)目標(biāo)的幾個(gè)重大步驟有清晰的界定,能夠?qū)γ總€(gè)步驟的耗時(shí)做出靠譜的估計(jì),你就不會(huì)對(duì)不確定的未來(lái)、不確定的時(shí)間投入感到恐懼,就不會(huì)被這種不確定感壓迫到過(guò)早放棄。

    終結(jié)掉拖延癥的干擾,你可以活得更精彩,再不用承受那些不必要的、自尋煩惱的拖延帶來(lái)的痛苦。這樣,你就會(huì)在需要的時(shí)候爆發(fā)出潛力,讓你的工作完成得更出色,并有更多的時(shí)間來(lái)放松和充電。 ? ?責(zé)編/王奇endprint

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