科普要重視老年人健康

上海市專家醫(yī)學(xué)研究中心 周 德 上海市老年科技工作者協(xié)會 呂 芳

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科普要重視老年人健康

上海市專家醫(yī)學(xué)研究中心 周 德 上海市老年科技工作者協(xié)會 呂 芳

鑒于適應(yīng)老齡化社會的形勢的需要，應(yīng)從各方面重視老年人的健康科普。

科普 老年人 重視

1 科普要重視老年人健康

科普必須關(guān)注社會熱點(diǎn)，老年人的健康長壽就是一個(gè)大熱點(diǎn)，就值得我們科普工作者重視。

首先，這是當(dāng)今中國乃至全世界形勢的需要。人口老齡化，已成為21世紀(jì)一個(gè)重大的社會問題和人類發(fā)展的主要特征。按照聯(lián)合國的傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)地區(qū)60歲以上老人達(dá)到總?cè)丝诘?0%，新標(biāo)準(zhǔn)是65歲老人占總?cè)丝诘?%，即該地區(qū)視為進(jìn)入老齡化社會。2000年11月底第五次人口普查，65歲以上老年人口已達(dá)8811萬人，占總?cè)丝?.96%，60歲以上人口達(dá)1.3億人，占總?cè)丝?0.2%，以上比例按國際標(biāo)準(zhǔn)衡量，均已進(jìn)入了老年型社會。然而我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平尚處于世界中下水平，老齡化的加速對經(jīng)濟(jì)社會必將產(chǎn)生巨大的壓力。

其次，我國老年群體的健康形勢堪憂。據(jù)衛(wèi)生部調(diào)查，老年人發(fā)病率比青壯年要高3～4倍，住院率高2倍，老人因病和高齡生活不能自理的有一千多萬人。無論從收入水平、生活質(zhì)量和健康狀況，一億多老年人都是社會上的弱勢群體。全社會都應(yīng)關(guān)注并解決老年人的貧困問題和健康問題。

我們的健康究竟靠什么？我們要求的長壽，是在健康條件下的長壽，是提高生命質(zhì)量的長壽。那么，你的健康是由哪些因素決定的呢？——四大因素：醫(yī)療，遺傳基因，社會生活環(huán)境，生活方式。世界衛(wèi)生組織專家們認(rèn)為，醫(yī)療占8分，遺傳基因占15分，社會生活環(huán)境占17分，生活方式高居60分。全球有三分之一的人，不是死于疾病，而是死于不合理用藥、不合理的手術(shù)。21世紀(jì)的健康問題，主要是生活方式問題。生活方式涵括衣食住行、運(yùn)動(dòng)、心理、生物鐘、養(yǎng)生保健等諸多方面。

老年人有許多健康誤區(qū)，需要專家們和有良心的、正直的科普工作者，重視老年人的健康長壽，培養(yǎng)他們較高的健商，循循善誘，正面引導(dǎo)，為和諧社會添磚加瓦。

2 科普如何重視老年人健康

2.1 充分利用老年大學(xué)這個(gè)平臺

老年人上老年大學(xué)既可減輕社會養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、場地和設(shè)施不足的壓力，又可全面提高老年人的素質(zhì)，提高老年人的健康水平，從而促進(jìn)社會的穩(wěn)定和社會的和諧。有條件的科普工作者，盡量利用這一平臺，到老年大學(xué)上課，普及科技知識。

我們在教學(xué)中體會到，教學(xué)要深入淺出，學(xué)以致用。老年人理解力強(qiáng)，記憶力差，所講內(nèi)容除具有針對性、科學(xué)性外，還要有通俗性，趣味性，切忌高深莫測，深?yuàn)W晦澀的語言。至于學(xué)以致用，正是老年大學(xué)的宗旨、老年大學(xué)的精髓、老年大學(xué)的魅力之所在。經(jīng)絡(luò)學(xué)說，是幾千年來中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，早在2500年前的中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有專門的論述。經(jīng)絡(luò)是內(nèi)聯(lián)臟腑、外絡(luò)肢節(jié)的、運(yùn)行氣血的通路，它有聯(lián)絡(luò)、運(yùn)行、調(diào)節(jié)、鎮(zhèn)痛、強(qiáng)身的五大功用，它在人類的醫(yī)學(xué)保健中，在促進(jìn)人類健康長壽中，起著積極的、良好的作用。幾年來，我們在老年大學(xué)教學(xué)經(jīng)絡(luò)的具體經(jīng)驗(yàn)是：

一是要解決學(xué)員學(xué)什么的問題。我編的教材，講的課，遵守以下原則：①遵守循序漸進(jìn)的原則。要由淺入深，由此及彼，去粗取精，去偽存真。②遵守內(nèi)容科學(xué)的原則。③遵守從學(xué)員生活與要求出發(fā)的原則。經(jīng)絡(luò)治病養(yǎng)生不能講怪癖的疾病，而必須重點(diǎn)講常見病、多發(fā)病，學(xué)員所關(guān)心的疾病。④遵守提綱契領(lǐng)，脈絡(luò)清晰，簡明扼要地編寫教材的原則。⑤遵守圖文并茂的原則。例如，第一學(xué)期，有兩本教材：一本是十四經(jīng)循行路線、穴位及主治的文字教材，一本是十四經(jīng)圖譜。

二是正人必先正己，教師必須帶頭學(xué)以致用。榜樣的作用是無窮的。例如，我叫學(xué)員經(jīng)常做放松功，我在上課前、乘車時(shí)、睡覺前都做放松功；我教學(xué)員可以耳尖放血退燒，我7歲的孫女發(fā)高燒達(dá)攝氏40度時(shí)，我為之耳尖放血，當(dāng)晚就恢復(fù)正常；我教學(xué)員重視運(yùn)動(dòng)、積極運(yùn)動(dòng)，我到達(dá)學(xué)校前，經(jīng)常走一站到兩站路，經(jīng)常到人民公園和靜安公園鍛煉身體。

三是要教會學(xué)員如何應(yīng)用書本知識解決實(shí)際問題的技能、技術(shù)和方法。為此，我特別開講一個(gè)章節(jié)：常用中醫(yī)療法。我用順口溜的方式，生動(dòng)形象地介紹了針灸、指針、艾灸、熱熨、捏脊、刮痧、拔罐、按摩、導(dǎo)引等各種治法、療效、治病機(jī)理及注意事項(xiàng)。上課時(shí)，進(jìn)行操作演示，讓學(xué)員模仿操練。

四是鼓勵(lì)學(xué)員巧妙而牢固地掌握穴位，更好地學(xué)以致用。十二經(jīng)有365個(gè)穴位，若加上任脈、督脈、經(jīng)外奇穴、新穴位，則有1200多個(gè)，如何要叫他們記牢？不記牢又如何應(yīng)用？我們應(yīng)用如下方法：①抓住重要穴位、常用穴位講。如四總穴、八髎、八邪、八風(fēng)、肩四針等。②反復(fù)教會學(xué)員應(yīng)用同身寸法、骨度法、簡易取穴法、自然標(biāo)志法取穴。③圖解法。在黑板上畫簡明易懂的圖，點(diǎn)明穴位所在的位置，如耳門、聽宮、聽會等。④現(xiàn)身說法。有時(shí)在自己身上，有時(shí)請某位學(xué)員上講臺來做“模特”，點(diǎn)明風(fēng)池、太陽、印堂、醫(yī)風(fēng)、肩髃、曲池等穴位。⑤編口訣。如記住膀胱經(jīng)的俞穴，既多又難記，我就讓學(xué)員先記住頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，再編了口訣讓學(xué)員記住：“3，5，7，9，10，肺、心、膈、肝、膽；脾、胃、三；腎、氣、大、關(guān)、小?！比绶斡幔诘谌刈导幌屡蚤_1.5寸。其它背俞穴為;心俞對5，膈俞對7，肝俞對9，膽俞對10 ，脾俞對11，胃俞對12，三焦俞對腰1，腎俞對腰2，氣海俞對腰3，大腸俞對腰4，關(guān)元俞對腰5，小腸俞對骶1。這樣，學(xué)員可以在較短時(shí)間里記住十三個(gè)穴位，而且不易忘記。⑥介紹迅速找穴位的方法。例如常用穴位至陽在第七胸椎棘突下，命門在第二胸椎棘突下，如何迅速找到？我在黑板上畫人背后的兩個(gè)肩胛骨，將其下端連線，即平第七胸椎；又畫能穩(wěn)住褲腰帶的腰后的兩個(gè)髂脊，將其頂端連一條線，即平第三腰椎，在其上面一節(jié)即為第二腰椎。

五是學(xué)以致用的途徑多種多樣：①課前帶領(lǐng)學(xué)員做我們研創(chuàng)的放松功和經(jīng)絡(luò)操。②鼓勵(lì)學(xué)員用于自身保健。我經(jīng)常告誡學(xué)員要牢記孔子的話：“溫故而知新”，復(fù)習(xí)的最好方法是學(xué)以致用，在用中學(xué)懂經(jīng)絡(luò)。而用，要從自己做起，用經(jīng)絡(luò)來自我保健。③鼓勵(lì)學(xué)員為親友治病。④鼓勵(lì)學(xué)員為社會大眾服務(wù)。

2.2 充分利用報(bào)刊、雜志、廣播、電視，多寫、多播放科普作品

2.3 充分利用科普講座

上海市就有百老科普講師團(tuán)，這是值得提倡的。我們要充分利用各種場所，普及各種科普知識。

2.4 多寫科普書籍

筆者就根據(jù)幾年來老年大學(xué)教學(xué)內(nèi)容，整理出《中老年經(jīng)絡(luò)保健入門》一書，在2011年8月由上?？茖W(xué)技術(shù)出版社出版。問世不久，就受到廣大讀者熱烈歡迎，第一版就一銷而空。

3 結(jié)語

鑒于老齡化社會形勢的需要，鑒于和諧社會的需要，鑒于老年人健康長壽的需要，我們科普工作者必須義不容辭地、十分重視向老年人普及科學(xué)技術(shù)知識，并落實(shí)到實(shí)處。我們相信，勝利會向我們招手的！

周德，上海市專家醫(yī)學(xué)研究中心教授、中國針灸學(xué)會器材專業(yè)委員會副主委。

呂芳，上海市老年科技工作者協(xié)會醫(yī)專委委兼秘書。