心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

為什么進(jìn)入冬天后常常覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安，而且感到壓力很大？這是冬季抑郁的癥狀，俗稱(chēng)“冬季心理流感”，是一種常見(jiàn)的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。冬季心理流感患者每到冬季就有股無(wú)形的壓力，好像整個(gè)世界都變得沒(méi)有生氣。他們特別喜歡睡覺(jué)，但多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差。這些人的自我評(píng)價(jià)往往過(guò)低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感；喜歡將自己關(guān)在屋里。到了冬季，很多糖友們因?yàn)樘鞖獾脑虿辉敢獬鲩T(mén)，這樣長(zhǎng)期下去不但會(huì)控制不好血糖，也有可能會(huì)使糖友的心理出現(xiàn)問(wèn)題。

糖友學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

持續(xù)惡劣的情緒有損健康，相信大家都知道。許多疾病的發(fā)生都與長(zhǎng)期的心理壓力，不良的心理刺激有關(guān)。對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō)，不良的情緒對(duì)血糖也有很大的影響，可能會(huì)造成血糖居高不下，難以控制。因而保持愉快、舒暢的心情也是糖尿病綜合治療的重要環(huán)節(jié)。

很多調(diào)查發(fā)現(xiàn)，是否覺(jué)得快樂(lè)與個(gè)人所擁有的財(cái)富、社會(huì)地位并沒(méi)有太大的關(guān)系，主要是看你如何看待你所遇到的人和事。保持良好的心情，需要隨時(shí)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。

其實(shí)人活在世上，不如意的事會(huì)遇到很多，社會(huì)的公平也只能是相對(duì)的，不存在絕對(duì)的公平。俗話(huà)說(shuō)，人生不如意事十之八九。每個(gè)人在生活、工作中或多或少會(huì)遇到一些不愉快的事?！耙环L(fēng)順”、“心想事成”、“萬(wàn)事如意”的事只是一種美好的愿望。特別是對(duì)一個(gè)糖尿病病人來(lái)說(shuō)，因?yàn)槟承┎蝗缫獾氖?，總是處在一種惡劣的心情之中，損害了自己的健康，實(shí)在是很不值得。如果遇到不如意的事，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

一是正視現(xiàn)實(shí)。既然不如意的事情已經(jīng)發(fā)生，應(yīng)該正視現(xiàn)實(shí)，多找找自身可能存在的不足，繼續(xù)努力，盡量避免下一次同樣的事情發(fā)生。而不要在這件事情是否公平合理的問(wèn)題上糾纏不清。

二是合理宣泄。面對(duì)壓力與挫折，心中郁積的消極情緒會(huì)對(duì)身心造成極大的傷害，如果我們能像水庫(kù)泄洪那樣，采取合理宣泄的方式將其釋放出去，則有益于我們的身體健康。因此，在重新調(diào)整對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)的同時(shí)，針對(duì)自己的不良情緒，可以有意識(shí)地找知心朋友訴訴苦、發(fā)發(fā)牢騷，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電視，參加適量的體育運(yùn)動(dòng)。

三是學(xué)會(huì)放棄。當(dāng)有些目標(biāo)經(jīng)過(guò)多次努力仍然無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，就要“識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰”，考慮是否到了應(yīng)該放棄的時(shí)候了。古人云：君子有所為，有所不為。有時(shí)決定做某事是果斷，一旦發(fā)現(xiàn)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，立即放棄做某事也是一種果斷。是自己的東西逃也逃不掉，不是自己的東西勉強(qiáng)也勉強(qiáng)不來(lái)。有時(shí)淡泊名利、寧?kù)o致遠(yuǎn)、隨遇而安也是一種心理自我保健的有效措施。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

人們往往一提到健康，只重視生理方面的健康，而忽視心理方面的健康，實(shí)際上心理與生理兩方面的健康是同等重要的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)甚至將心理健康提高到更重要的位置，兩者相互聯(lián)系，相輔相成，才能共同達(dá)到人生的全面健康。人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括七個(gè)方面：智力正常，心理特點(diǎn)符合年齡，情緒健康，意志健康，行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度。

1.智力標(biāo)準(zhǔn)。智力是指人的聰明才智，主要是觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力與操作能力構(gòu)成，是衡量人的心理健康最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一。國(guó)外通常認(rèn)為智商低于60的人屬于智力落后。

2.情緒標(biāo)準(zhǔn)。情緒是由適當(dāng)?shù)脑蛞鸬?。歡樂(lè)、悲哀、憤怒，一定的事物引起相應(yīng)的情緒是健康的標(biāo)志之一。通常引起情緒的因素消失后，其情緒反應(yīng)也應(yīng)逐漸消失，一個(gè)人的身心要經(jīng)常處于積極和諧的健康狀態(tài)。

3.意志標(biāo)準(zhǔn)。意志是人在完成一種有目標(biāo)的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇決定與執(zhí)行的心理過(guò)程。人在進(jìn)行有目的的活動(dòng)時(shí)，總會(huì)遇到一些困難，人的意志行動(dòng)既可以克服外部困難，如工作條件差，環(huán)境惡劣等，也可以克服內(nèi)部困難，如灰心、懶惰、情緒低落等。人的意志品質(zhì)是衡量意志健全的主要依據(jù)，包括意志的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)持性與自制力。

4.行為協(xié)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)。人的行為是受意識(shí)支配的，因此，意識(shí)與行為是統(tǒng)一的，具有健康行為協(xié)調(diào)的人言行一致、表里如一，思想與行為統(tǒng)一、協(xié)調(diào)，思維邏輯性強(qiáng)，說(shuō)話(huà)有條理，行動(dòng)有條不紊，做事按部就班。思維靈活，行為敏捷是人的良好心理品質(zhì)。心理不健全的人思維紊亂、言行不一、前后矛盾、語(yǔ)言支離破碎，做事有頭無(wú)尾、毫無(wú)秩序。

5.行為反應(yīng)適度標(biāo)準(zhǔn)。人與人在行為反應(yīng)上是存在差異的，有人反應(yīng)敏捷，有人反應(yīng)遲緩，但都有正常限度。但反應(yīng)過(guò)敏或不反應(yīng)則為異常，例如，一個(gè)人經(jīng)常被蚊子咬一下，就大喊大叫；聽(tīng)見(jiàn)敲門(mén)的聲音，就嚇得心驚肉跳，一個(gè)人經(jīng)常對(duì)各種刺激都若無(wú)其事，對(duì)重大刺激都無(wú)動(dòng)于衷，則為異常遲鈍的行為反應(yīng)。

6.人際關(guān)系適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。人類(lèi)的心理適應(yīng)最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)，病態(tài)心理一般都由人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)。人與人之間的正常友好的交往不僅是維持心理健康的一個(gè)必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。反之，不愿與人接觸，離群索居則為不健康的表現(xiàn)。

7.心理特點(diǎn)符合年齡標(biāo)準(zhǔn)。在人的一生中，經(jīng)歷兒童、少年、青年、中年與老年各個(gè)年齡階段。在不同的年齡階段會(huì)表現(xiàn)出不同的心理特點(diǎn)，兒童天真活潑，青年人朝氣蓬勃，老年沉著老練，但不同的環(huán)境、條件下也會(huì)有不同的特點(diǎn)。