舞龍舞獅與太極拳對(duì)大學(xué)生健身效果對(duì)比研究

劉正武，解正偉

(1渭南師范學(xué)院教育科學(xué)學(xué)院，陜西渭南714000;2廣州體育學(xué)院，廣州510500)

舞龍舞獅和太極拳運(yùn)動(dòng)都是中華民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都具有豐厚的文化底蘊(yùn)和獨(dú)特的技術(shù)表現(xiàn)形式［1］.根據(jù)已有研究得知，太極拳運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生群體中練習(xí)較為廣泛，而舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生群體中開(kāi)展程度與普及范圍有限.同為中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，同樣具有顯著的健身效果，雖運(yùn)動(dòng)方式不同，但兩者在健身效果方面的異同是本研究的主旨所在.這為大學(xué)生進(jìn)行有效的體育鍛煉及全面健身提供切實(shí)有效的理論依據(jù).

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

在校大學(xué)生48名(18～24歲)，男女各24名，分別參加舞龍舞獅組和太極拳組的鍛煉每組各24名，男女比例相當(dāng)，并且兩組大學(xué)生身體健康狀況良好，無(wú)疾病，日常生活正常、規(guī)律，未參加過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)性的訓(xùn)練，并在本次訓(xùn)練期間均未參加其他訓(xùn)練.

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

(1)訓(xùn)練方法

兩組訓(xùn)練時(shí)間、場(chǎng)地等條件相同，訓(xùn)練周期為18周，兩組分別由專業(yè)人員進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí)，每周訓(xùn)練2次，每次1小時(shí)，舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)組以舞龍舞獅基本動(dòng)作和規(guī)定套路為主要練習(xí)內(nèi)容，太極拳組以24式太極拳為主要練習(xí)內(nèi)容.

(2)指標(biāo)選取與測(cè)定方法

生理機(jī)能及身體形態(tài)指標(biāo):脈搏、血壓、肺活量、體重、腰圍、臀圍、BMI.測(cè)定方法:兩組測(cè)試者均在同等條件下，使用相同的測(cè)試儀器，分別在訓(xùn)練過(guò)程前后進(jìn)行相關(guān)指標(biāo)的測(cè)試，將測(cè)試前后的數(shù)據(jù)整理，再進(jìn)行分析對(duì)比.

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)、太極拳運(yùn)動(dòng)生理心理等方面的書籍及文獻(xiàn)資料，為本文提供強(qiáng)大的理論支撐.

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

本研究采用自測(cè)健康評(píng)定量表(SRHMS)，由自測(cè)生理健康、心理健康和社會(huì)健康三個(gè)評(píng)定子量表組成，用于14歲以上各類人群(尤其是普通人群)的健康測(cè)量;它從定量化的角度，較為直觀、全面、準(zhǔn)確地反映了個(gè)體的健康狀況，且易于管理和操作.因此，SRHMS可以廣泛應(yīng)用于很多領(lǐng)域，是健康測(cè)量的一個(gè)有效手段.SRHMS由10個(gè)維度、48個(gè)條目組成，涉及到個(gè)體健康的生理、心理和社會(huì)三個(gè)方面，其中1至18條目組成自測(cè)生理健康評(píng)定子量表，19至34條目組成自測(cè)心理健康評(píng)定子量表，35至47條目組成自測(cè)社會(huì)健康評(píng)定子量表［2－3］.本研究對(duì)所有測(cè)試者在訓(xùn)練周期前后進(jìn)行心理方面的測(cè)試，以此來(lái)反應(yīng)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響及其差異.

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

分別將大學(xué)生各組鍛煉前、后兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，每組數(shù)據(jù)以(x－±s)進(jìn)行表示，組間差異性采用t檢驗(yàn)，并以P＜0.05為顯著性差異，P＜0.01為非常顯著性差異.

2 結(jié)果

2.1 舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)與太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)方面影響的對(duì)比

通過(guò)18周的訓(xùn)練，舞龍舞獅組與太極拳組的大學(xué)生在體重、臀圍以及BMI指數(shù)與訓(xùn)練前相比都有所下降，但不具有顯著性差異.舞龍舞獅組鍛煉后腰圍指數(shù)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，并具有顯著性差異;而太極拳組鍛煉后雖有改善，但不具有顯著性差異，由此可以看出，通過(guò)兩項(xiàng)鍛煉，均對(duì)大學(xué)生腰部運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生影響，可能由于項(xiàng)目特點(diǎn)不同，健身效果存在差異，舞龍舞獅組效果優(yōu)于太極拳組(見(jiàn)表1).

表1 兩組鍛煉前后身體形態(tài)測(cè)量結(jié)果對(duì)比

2.2 舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)與太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生生理機(jī)能方面影響的對(duì)比

舞龍舞獅組與太極拳組的大學(xué)生在安靜狀態(tài)下心率指標(biāo)、收縮壓與舒張壓指標(biāo)均有所下降，肺活量指標(biāo)有明顯增長(zhǎng).其中，舞龍舞獅組和太極拳組在心率指標(biāo)中，均呈現(xiàn)顯著性變化P＜0.05.在肺活量指標(biāo)中，舞龍舞獅組較太極拳組變化，具有非常顯著性差異P＜0.01(見(jiàn)表2).由此可見(jiàn)，舞龍舞獅組在肺活量指標(biāo)上與太極拳組存在差異.

表2 兩組鍛煉前后身體機(jī)能測(cè)量結(jié)果對(duì)比

2.3 舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)與太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康方面影響的對(duì)比

經(jīng)過(guò)18周的訓(xùn)練，舞龍舞獅組與太極拳組在正向情緒維度上均有積極影響，但兩組運(yùn)動(dòng)的影響程度存在差異，分別呈現(xiàn)出非常顯著性差異和顯著性差異.在心理癥狀與負(fù)向情緒維度上雖有改善，但不具有顯著性差異.［4－6］太極拳組在認(rèn)知功能維度上，鍛煉后與鍛煉前相比較，具有顯著性差異，而舞龍舞獅組雖有變化，但變化不具有顯著性差異(見(jiàn)表3).

表3 兩組鍛煉前后心理健康測(cè)量結(jié)果對(duì)比

3 分析與討論

3.1 舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)與太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)方面的影響

研究顯示，通過(guò)18周的鍛煉，兩項(xiàng)鍛煉對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)各項(xiàng)指標(biāo)均有改善，但舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)對(duì)腰圍指標(biāo)的作用具有顯著性差異.根據(jù)有關(guān)研究得知，腹部脂肪過(guò)多與許多疾病高度相關(guān)，由于內(nèi)臟器官多存在于腹腔內(nèi)，腰腹脂肪堆積過(guò)多患冠心病、充血性心力衰竭、高血壓、2型糖尿病和中風(fēng)的危險(xiǎn)性高，因此腰圍指數(shù)是評(píng)價(jià)人體健康的重要指標(biāo)之一.

舞龍舞獅組較太極拳組呈現(xiàn)顯著性差異變化，這是由于舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定的，無(wú)論是舞龍的基本動(dòng)作還是舞獅的基本姿勢(shì)、動(dòng)作，都依靠腰部發(fā)力與運(yùn)動(dòng)，此時(shí)腰部作為身體的中樞，脂肪不斷燃燒提供能量，使其腹部脂肪量不斷減少.而太極拳也有許多以脊柱為中心進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可以使腰腹周圍肌群得到充分鍛煉，但由于太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不及舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)，所以腹部雖然會(huì)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不斷消耗脂肪，但腰圍變化只出現(xiàn)微細(xì)變化.

3.2 舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)與太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生生理功能方面的影響

本研究顯示，舞龍舞獅組與太極拳組的大學(xué)生在安靜狀態(tài)下心率指標(biāo)、收縮壓與舒張壓指標(biāo)均有所改善，并且心率質(zhì)變呈現(xiàn)顯著性變化P＜0.05.由于血壓和脈搏是評(píng)定心臟機(jī)能狀況，衡量體制強(qiáng)弱的重要指標(biāo)，而體育運(yùn)動(dòng)對(duì)脈搏的影響主要表現(xiàn)在每搏輸出量的增加使得安靜脈搏的減少.［7］這說(shuō)明舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心率影響較大，對(duì)于血壓沒(méi)有呈現(xiàn)顯著性變化，可能是受訓(xùn)練周期時(shí)間較短的影響，如繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，有可能會(huì)出現(xiàn)較大變化.

舞龍舞獅組在肺活量指標(biāo)上較太極拳組變化明顯，并且差異非常顯著.這是由于舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)本身所具有的特點(diǎn)，它主要是對(duì)心肺功能的影響較大，鍛煉的整個(gè)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)量較大，并且需要呼吸節(jié)奏的配合，這對(duì)于氧運(yùn)輸系統(tǒng)也有較好的鍛煉，使得血液流動(dòng)性保持的氧氣和二氧化碳能夠很好交換的狀態(tài)，這對(duì)呼氣系統(tǒng)的改善有著很大的影響.并且肺活量也是反映呼吸系統(tǒng)的重要指標(biāo)，肺活量的升高，對(duì)于大學(xué)生的身體機(jī)能健康具有積極促進(jìn)作用.

在進(jìn)行閉眼單腳平衡站立測(cè)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)太極拳組對(duì)此項(xiàng)測(cè)試功能變化比較明顯，舞龍舞獅組雖有變化但不顯著，這可能與太極拳運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)時(shí)用力和發(fā)力部位有關(guān)，在太極拳運(yùn)動(dòng)中，有進(jìn)步、退步、弓步、提膝單腳獨(dú)立等不同類型動(dòng)作，在這些動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中，又是綿綿不斷、舒展緩慢的，這就要求人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的高度集中并且對(duì)肌肉的協(xié)調(diào)性、控制性較高，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生太極拳組閉眼單腳平衡站立測(cè)驗(yàn)結(jié)果較訓(xùn)練之前具有顯著性差異.

3.3 舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)與太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康方面的影響

舞龍舞獅組與太極拳組在正向情緒維度上均有積極影響，并且舞龍舞獅組在此項(xiàng)測(cè)試中具有顯著性差異.這是由于舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體團(tuán)結(jié)協(xié)作的項(xiàng)目，它不僅要求大學(xué)生自身各部位之間的協(xié)調(diào)，還要求同伴之間的互相配合，密切合作，而在此過(guò)程中需要溝通交流，這為更好的訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ).在太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，處處帶有弧形，動(dòng)作綿綿不斷，并且動(dòng)作之間相互連貫，處于虛實(shí)、動(dòng)靜、陰陽(yáng)不斷轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，通過(guò)訓(xùn)練就能夠很好地體會(huì)其中的寓意和內(nèi)涵，通過(guò)心與意合、意與氣合、氣與力合的程度和境界.由此看來(lái)，可直接或間接地影響心理癥狀與負(fù)向情緒，雖不具有顯著性變化，但已開(kāi)始產(chǎn)生積極影響.太極拳組在認(rèn)知功能維度上，鍛煉后與鍛煉前相比較，具有顯著性差異，這可能與太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)有關(guān)，太極拳運(yùn)動(dòng)不僅要求動(dòng)作的演練，還要求對(duì)動(dòng)作的理解，每一個(gè)武術(shù)動(dòng)作都是以攻防技擊作為要素的，因此會(huì)出現(xiàn)如此變化.

4 結(jié)論與建議

舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)與太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的健身效果具有積極的影響.但由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，其特點(diǎn)及表現(xiàn)形式亦有所不同，因?yàn)閷?duì)人體影響的程度及側(cè)重點(diǎn)存在差異，舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能、心理健康整體影響較大，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能、心理健康個(gè)別方面的影響較為突出.因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的舞龍舞獅運(yùn)動(dòng)和太極拳運(yùn)動(dòng)不僅可以改善大學(xué)生身體機(jī)能狀況，而且還可以改善心理健康程度，將兩種運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，可以使其產(chǎn)生更為有益的效果.此外，大學(xué)生還可以根據(jù)自己的實(shí)際情況和場(chǎng)地器材等條件，對(duì)健身活動(dòng)進(jìn)行選擇，以達(dá)到最理想的鍛煉效果.

［1］高誼，姚樹(shù)貴.中國(guó)舞獅［M］.天津:南開(kāi)大學(xué)出版社，2007.

［2］全國(guó)體育院校教材委員會(huì).中國(guó)武術(shù)教程:上冊(cè)［M］.北京:人民體育出版社，2004.

［3］段全偉.舞獅運(yùn)動(dòng)教程［M］.北京:北京體育大學(xué)出版社，2006.

［4］呂韶鈞.舞龍運(yùn)動(dòng)教程［M］.北京:北京體育大學(xué)出版社，2008.

［5］劉飛舟.龍獅運(yùn)動(dòng)的理論解讀［M］.天津:天津科學(xué)技術(shù)出版社，2008.

［6］周勇，侯緒雷，張佳楠，等.六字訣與太極拳鍛煉對(duì)中老年女性健身效果的對(duì)比研究［J］.遼寧體育科技，2011，33(5):33－35.

［7］鄧樹(shù)超，王健，喬德才.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)［M］.北京:高等教育出版社，2005.