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    做一個暖手暖腳的女人

    2012-06-04 23:45:22劉淑英
    幸福家庭 2012年1期
    關(guān)鍵詞:龍眼肉基礎(chǔ)代謝率乳鴿

    劉淑英

    當天氣慢慢變得寒冷時,常常有一些人開始手腳冰涼。特別是許多女性,自己也不知道什么原因,那種冰冷的感覺,就像是剛從冰庫里走出來,與別人握手時,把人家嚇三跳。走路時雙腳也感覺冰冷和僵硬,就算穿上厚襪子、戴上毛手套也毫無用處!

    手腳為什么冰冷

    其實,大部分人的手腳冰冷都不是病。以中醫(yī)的觀點來看,手腳冰冷是由于陽氣外虛,陰氣內(nèi)弱所致,也就是俗話所說的氣血虛弱造成的。而從西醫(yī)的觀點上講,就要從疾病和體質(zhì)兩方面解釋。

    從體質(zhì)上講,人一般分為兩種:一種是基礎(chǔ)代謝率比較高的人。他們大部分身材比較瘦,容易緊張,生活壓力比較大,做事喜歡深思熟慮,這種人活動量大,所以比較不怕冷。另一種是基礎(chǔ)代謝率較低的人。其中大部分人身材較胖,生活沒什么壓力,而且很寬心,這部分人大多不愛運動,活動量相對較少,容易感到寒冷。

    疾病也有可能造成手腳冰冷。比如甲狀腺功能低下、周邊血管阻塞和神經(jīng)受損,曾有外傷或糖尿病史的人,都有可能因為基礎(chǔ)代謝率降低或是血液循環(huán)不良等原因而有手腳冰冷的表現(xiàn)。但是絕對不能因為有手腳冰冷的感覺,就杞人憂天地認為自己生病了。事實上,這些惱人的病會帶有更多不舒服的感覺,而手腳冰涼只是微不足道的小部分而已!

    如何預防手腳冰冷

    預防的方法大致有三種:運動、按摩、食補。

    運動最好最有效。大家都知道,運動可以使血液循環(huán)順暢,促進新陳代謝,有助緩解手腳冰冷癥狀,是擁有健康不可或缺的一環(huán)。運動的方式是多種多樣的,原地跑、游泳、跳繩等,但要達到流汗、喘氣、心跳加速的程度才可以,1周最少3次,每次要持續(xù)30分鐘。貴在堅持。

    如果實在沒有時間去戶外活動,這里教你一套緩解手腳冰冷的小運動,只要在家里照著做,短短10分鐘,不出門不曬太陽,也能達到促進氣血暢通的效果。

    1.淺坐在椅子上,雙手、雙腳就像跑步一樣自然擺動,動作要大而有力,腿要盡力抬高。

    2.腿繼續(xù)踏步,雙臂彎曲,置于胸前,保持彎曲的手臂向上抬舉至與肩同高。

    3.繼續(xù)踏步,雙手向前伸直,上、下伸舉。

    4.繼續(xù)踏步,雙手彎曲置于胸前,拳頭朝向自己,手肘與胸同高,像做擴胸運動般向外擴展。

    5.完成上述運動后,做深呼吸,放松,也可以轉(zhuǎn)動腰,踢踢腿,伸展一下。

    再來介紹一下按摩。按摩的目的是為了促進血液循壞。

    手:將手洗干凈,均勻地在手上抹上按摩霜或護手霜后,雙手相互進行按摩。

    1.針對每個手指,用右手大拇指、食指捏揉左手的每個手指,從指尖到指根。

    2.左手平放在桌上,右手握拳,以手背對手背進行有節(jié)奏地按壓,從指尖到手腕。

    腳:腳部的按摩主要是按壓腳底的涌泉穴,有活血和驅(qū)寒的作用。

    食補幫你忙。中國有句俗話:“藥補不如食補”。既然手腳冰冷不是病,自然也不用吃藥。因此,食物的營養(yǎng)、熱量就十分重要。本文提供幾款冬季驅(qū)寒湯品,并且介紹日常生活中被大家忽略的驅(qū)寒食品,讓你吃過后,使寒氣“不翼而飛”。

    1.驅(qū)寒食物

    辛辣食物:姜是驅(qū)寒圣手,它所含的辛辣成分,能有效地驅(qū)走風寒,所以做湯時,可多加生姜作配料。此外,生姜熬湯加紅糖服用,有治風寒感冒之效。又如胡椒含有胡椒堿、胡椒脂堿及揮發(fā)油等成分,其驅(qū)風寒、去濕氣功效大,特別適合在濕冷時節(jié)佐食,胡椒可使人減少疲倦,其中白胡椒的藥用價值比黑胡椒更高。

    富熱食物:多攝入富含熱量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等富含脂肪,產(chǎn)熱多,可適量多吃一些,最好采用燉煮法,燉久一點。

    富鐵食物:多攝入富含鐵質(zhì)的食物,如動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。

    富碘食物:多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物,可提高御寒能力。

    2.驅(qū)寒食膳

    龍眼肉棗湯

    材料:龍眼肉50克,生麗參6克,紅棗100克,白糖適量。

    制法:將上述材料分別洗凈后,入鍋加水適量,再加白糖煮湯,飲之。

    功用:生麗參性平,補精益氣,龍眼與紅棗性溫,健脾補血,且含有較多的糖分及酶等,可提高體內(nèi)能量和熱量,使畏寒怕冷得到改善。

    麗參鹿茸燉乳鴿

    材料:高麗參3錢,乳鴿1只,鹿茸片5錢,瘦豬肉3兩,生姜2片,燒酒1湯匙,紅棗4枚,鹽少許。

    制法:先將乳鴿洗干凈,去毛皮內(nèi)臟,放入滾水中5分鐘左右,取出,洗干凈,瀝干水,備用。高麗參和鹿茸片分別用清水洗干凈。高麗參去頭,切片,備用。生姜和紅棗分別用清水洗干凈。生姜刮去姜皮,切2片,紅棗去核,備用。瘦豬肉用清水洗干凈,瀝干水,連同以上材料放入燉盅內(nèi),加入適量涼開水和l湯匙燒酒,蓋上燉盅蓋,放入鍋內(nèi),隔水燉4個小時左右,用少許鹽調(diào)味,即可飲用。

    功用:補氣益肺,強壯身體,增強機體的御寒能力;去胃寒,是補氣血、強身健體的燉品靚湯。

    杞子燉羊肉湯

    材料:杞子l兩,紅棗2枚,羊肉1斤,燒酒1湯匙,龍眼肉5錢,鹽少許,生姜2片。

    制法:將羊肉斬筋,放入滾水中5分鐘左右,撈起,用清水洗干凈,瀝干水,備用。杞子和龍眼肉用清水浸透,洗干凈,備用。生姜和紅棗分別用清水洗干凈。生姜刮去姜皮,切2片,紅棗去核,備用。將以上材料全部放入燉盅內(nèi),加入適量開水和1湯匙燒酒,蓋上燉盅蓋,放入鍋內(nèi),隔水燉4個小時左右,用少許鹽調(diào)味,即可食用。

    功用:經(jīng)常食用,可以補益腎氣,益精明目,增強機體的御寒能力,減少或避免因天氣寒冷出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。唯患感冒發(fā)熱、咳嗽不愈之人不宜食用。

    (摘自《現(xiàn)代養(yǎng)生》2011年第10期)

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