現(xiàn)代雙節(jié)棍舞花技術(shù)及訓(xùn)練研究

肖建威

(婁底市第二中學(xué)，湖南 婁底 417000)

雙節(jié)棍的起源可以追溯到宋朝，相傳是由宋太祖始創(chuàng)[1]。雙節(jié)棍，也叫兩節(jié)棍、二節(jié)棍，是一種集硬氣械的剛猛與軟器械的屈伸于一體的武術(shù)運(yùn)動(dòng)器械。

現(xiàn)代雙節(jié)棍國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)全長(zhǎng)72 厘米，棍身每節(jié)約30 厘米，中間由一鐵鏈或尼龍繩連結(jié)，長(zhǎng)約12 厘米。雙節(jié)棍在1970 年代廣泛傳播，這應(yīng)歸功于一代宗師李小龍先生。自李小龍創(chuàng)立截拳道以來(lái)素以動(dòng)作剛勁迅猛而著稱于世，雙節(jié)棍更是其精華所在,他的雙節(jié)棍技術(shù)爐火純青，登峰造極，迅猛異常[2]。在電影中揮舞雙節(jié)棍的雄姿迄今令人贊嘆不止，無(wú)數(shù)武術(shù)愛好者開始練習(xí)雙節(jié)棍。會(huì)耍雙節(jié)棍從而成為一種時(shí)尚，即使在國(guó)外，雙節(jié)棍也是倍受寵愛。雙節(jié)棍發(fā)展到現(xiàn)在已形成一套完整的技術(shù)體系。如今國(guó)內(nèi)外對(duì)雙節(jié)棍的研究相對(duì)較少，主要是表現(xiàn)在雙節(jié)棍的攻擊防守技術(shù)上，而現(xiàn)今對(duì)雙節(jié)棍舞花技術(shù)及其技術(shù)訓(xùn)練研究文獻(xiàn)微乎其微。對(duì)現(xiàn)代雙節(jié)棍舞花技術(shù)進(jìn)行深入的研究，有利于更好的了解、學(xué)習(xí)雙節(jié)棍，更有利于雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)的傳播與發(fā)展。

一 研究分析

(一)現(xiàn)代雙節(jié)棍技術(shù)的構(gòu)建

從雙節(jié)棍產(chǎn)生、發(fā)展我們可以看出雙節(jié)棍技術(shù)是一個(gè)不斷的發(fā)展創(chuàng)新的過(guò)程。每一個(gè)時(shí)代都有些不同的發(fā)展特點(diǎn)以及相應(yīng)的技術(shù)?，F(xiàn)代雙節(jié)棍技術(shù)包括基本技術(shù)、組合技術(shù)、攻防技術(shù)、舞花技術(shù)等內(nèi)容[3](如圖1)。

圖1 現(xiàn)代雙節(jié)棍技術(shù)

(二) 現(xiàn)代雙節(jié)棍舞花技術(shù)的發(fā)展

在雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)中，棍體的圓周運(yùn)動(dòng)稱為“舞花”，根據(jù)舞花動(dòng)作在身體方位的不同，可將雙節(jié)棍舞花動(dòng)作分為5大類型：側(cè)舞花、前舞花、上舞花、下舞花、螺旋花。現(xiàn)代雙節(jié)棍舞花技術(shù)由練習(xí)者不斷融入了音樂(lè)、舞蹈、體操以及不同拳種技術(shù)等多種元素，改進(jìn)原有的技術(shù)動(dòng)作，從而創(chuàng)出新的舞花技術(shù)。正是通過(guò)不斷變通5大舞花類型，融入其他運(yùn)動(dòng)元素，由此構(gòu)成了多樣的、炫目的、種類繁多的雙節(jié)棍舞花技術(shù)。

二 現(xiàn)代雙節(jié)棍舞花技術(shù)訓(xùn)練

(一)現(xiàn)代雙節(jié)棍技法特點(diǎn)

如圖2所示：

圖2 現(xiàn)代雙節(jié)棍技法特點(diǎn)

1. 手腕靈活

雙節(jié)棍一般都是由材料比較有彈性和韌性珠鏈環(huán)或繩等連接，這就要求練習(xí)者手腕操作要靈活，使發(fā)出的力量通過(guò)手臂和手腕而作用到雙節(jié)棍上。在練習(xí)時(shí)，手腕的發(fā)力必須靈活帶動(dòng)雙節(jié)棍協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)動(dòng)，且雙節(jié)棍的走勢(shì)與發(fā)力的方向在同一線上。不論是發(fā)棍、掃棍、接棍等都需要用腕勁力的旋轉(zhuǎn)靈活，不然，則會(huì)破壞棍的運(yùn)動(dòng)軌跡，無(wú)法發(fā)揮雙節(jié)棍本身的技法特點(diǎn)，而且容易傷到練習(xí)者自身。

2. 乘勢(shì)順力

雙節(jié)棍舞花是以圓弧、圓周等運(yùn)動(dòng)幅度較大的動(dòng)作為主，動(dòng)作幅度大，雙節(jié)棍輕靈飄逸，但是慣性很大。練習(xí)中要注意發(fā)揮人體腰臂的力量，同時(shí)要能把握雙節(jié)棍的慣性力、重力、離心力等外力，而乘勢(shì)順力不但是運(yùn)用上述外力的技巧與方法，而且也是雙節(jié)棍動(dòng)作間銜連貫的關(guān)鍵，雙節(jié)棍舞花時(shí)若能乘勢(shì)順力，則舞動(dòng)雙節(jié)棍時(shí)動(dòng)作非常飄逸，反之，則動(dòng)作異常僵硬，不協(xié)調(diào)[4]。

3. 剛?cè)嵯酀?jì)

雙節(jié)棍具有剛?cè)岷弦坏奶卣?，它利用外力?duì)它作用產(chǎn)生的巨大慣性，從而在運(yùn)動(dòng)中使雙節(jié)棍具有相當(dāng)大的打擊力度。因此，雙節(jié)棍演練具有快慢相兼、剛?cè)嵯酀?jì)等技法特點(diǎn)，如雙節(jié)棍在打擊某一目標(biāo)時(shí)，將前棍靈活猛然快速用力地打出，然后以柔和動(dòng)作將雙節(jié)棍收回或使其力減弱、改變，如：射棍、彈棍。

4. 身棍合一

武術(shù)器械講究人和器械要兩者互相結(jié)合，從而充分發(fā)揮器械的優(yōu)勢(shì)。而對(duì)于雙節(jié)棍這一特殊的武器來(lái)說(shuō)，人棍合一更是其技術(shù)運(yùn)用的關(guān)鍵，只有練習(xí)者能同雙節(jié)棍達(dá)到高度的契合度，才能在雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)中完美完成各種動(dòng)作[5]。比如在做雙手前交叉舞花時(shí)，棍必須貼著身體成圓線方向走。在演練時(shí)練習(xí)者必須做到順勢(shì)借力，通靈飄逸，做到棍與自身的緊密配合，使身體的力量與棍本身的走勢(shì)融為一體，從而使練習(xí)者更好地體會(huì)和發(fā)揮雙節(jié)棍的本身特點(diǎn)及演練技術(shù)風(fēng)格。

(二)現(xiàn)代雙節(jié)棍舞花技術(shù)訓(xùn)練步驟

1. 雙節(jié)棍舞花棍感練習(xí)

雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)力里的棍感就猶如籃球運(yùn)動(dòng)里的球性。要練好雙節(jié)棍就必須強(qiáng)調(diào)練習(xí)棍感(所謂棍感就是對(duì)雙節(jié)棍控制的熟練程度)。開始練習(xí)時(shí)可以不停的舞動(dòng)雙節(jié)棍，沒(méi)有明確目標(biāo)，感受雙節(jié)棍軟的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及手腕發(fā)力的感覺(jué)。再慢慢多做一些腋下?lián)Q棍、背后換棍、四字花、四連花等動(dòng)作。由慢到快，動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜。在練習(xí)時(shí)必須前后、左右都要練習(xí)，從而增進(jìn)平衡，掌握步法及身法的協(xié)調(diào)配合。在練雙節(jié)棍時(shí)，應(yīng)不斷變換身法和步法，使動(dòng)作更加靈活，飄逸。在棍感有了進(jìn)步后，練習(xí)者可混合不同的動(dòng)作訓(xùn)練，以便組合出招，變化豐富精妙。如：從夾棍開始，接4次腋下?lián)Q棍，再接前滑彈棍，再接2次四連花，然后定勢(shì)收棍。

2. 雙節(jié)棍舞花單招練習(xí)

基本單招練習(xí)又包括單招和舞花動(dòng)作。基本單招有：1)前夾；2)后夾；3)前彈；4)后彈；5)腳彈；6)射棍；7)蘇秦背劍；8)青龍回繞；9)橫掃千軍；10)周昌藏刀；11)蟒蛇纏身；12)玉帶腰圍；13)跳后旋打；14)風(fēng)掃梅花(左右8字花)；15)狂龍亂舞；16)青龍出水等。

舞花動(dòng)作有：1)螺旋花；2)8字舞花；3)手腕花;4)指花；5)頭頂花；6)前手花；7)后手花；8)水平花等。

3. 行進(jìn)的步法的練習(xí)

雙節(jié)棍屬于武術(shù)的一種，它的步法與武術(shù)步法有很多相似之處。雙節(jié)棍的步法也有碎步、前滑步、后滑步、快速滑步、疾步、側(cè)步、放風(fēng)步(擺步、扣步)、騎龍步(跪步)等。如前滑步8 字舞花接轉(zhuǎn)身頭頂花，8 字舞花接轉(zhuǎn)身跳劈棍，8 字舞花纏頭轉(zhuǎn)身接跪步反掃。

4. 雙節(jié)棍舞花組合練習(xí)

單手組合:1)左側(cè)接棍→右腋下持棍→正反8 字舞花→夾棍；2)背后握棍(翻山越嶺)→正8字舞花→四連花→前反8字舞花→夾棍；3)左側(cè)接棍→靠→左右撩(反8 舞花)→翻山越嶺→夾棍。

左右交替組合：1)雙手擎天→左掃→換把繞棍→返回→換把繞棍→左手反接棍→夾棍；2)右背棍→左橫掃→換把繞棍→身后接棍→右側(cè)接棍→螺旋花→夾棍；3)右手接棍→靠肩(蘇秦背劍式)→四連花→左右接棍→側(cè)舞花→夾棍。

雙手組合：1)雙手前后持棍→8 字剪→旋跳掃→左后掃→揚(yáng)左掃右掃2 次→夾棍；2)雙手前后持棍→右斜劈→揚(yáng)右上掃→8 字花→正劈→夾棍；3)雙手夾棍→白蛇葉信→左手夾棍右手纏棍→8 字舞花→體前夾棍。

5. 綜合練習(xí)

由于雙節(jié)棍相對(duì)特殊的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，開始練習(xí)時(shí)很容易傷及自身。所以在學(xué)習(xí)雙節(jié)棍時(shí)，必須克服恐懼心理，做到自然、自信、自由、自我、忘我、忘物。雙節(jié)棍技術(shù)訓(xùn)練還要有主有從地綜合應(yīng)用。

1)觀摩訓(xùn)練。觀摩訓(xùn)練是指觀看高水平者的雙節(jié)棍動(dòng)作技術(shù)來(lái)學(xué)習(xí)之意，包括身體姿勢(shì)、舒張程度、神態(tài)、身法、步法等，觀摩不是只局限于雙節(jié)棍。在有較高的觀摩能力及雙節(jié)棍水平之后，要?？雌渌乃囆g(shù)、技藝方面的圖書，比如體操中的空翻藝術(shù)，武術(shù)中的武德教育，提高自己的境界，然后改進(jìn)自己不足的地方。

2)沖擊訓(xùn)練。沖擊訓(xùn)練是在抓住對(duì)方的防守漏洞是迅速進(jìn)攻，取得勝利，或是通過(guò)假動(dòng)作誘使對(duì)方出項(xiàng)防守漏洞再進(jìn)攻。若被閃開或架住，則抓住變化再次逼進(jìn)，如此不停地進(jìn)行下去。沖擊訓(xùn)練是要在攻防轉(zhuǎn)換中取得有效進(jìn)攻擊打，要求學(xué)習(xí)者精神高度集中，有效地調(diào)整步法、姿勢(shì)，正確的判斷距離、尋找機(jī)會(huì)及揣摸對(duì)方心理以達(dá)到制敵取勝的結(jié)果。

沖擊訓(xùn)練時(shí)，攻防姿勢(shì)自然、正確。沖擊訓(xùn)練是最艱苦的練習(xí)之一，是消耗體力最大的練習(xí)，極易疲勞，通過(guò)放松身體，達(dá)到減緩疲勞，節(jié)省體力的效果。不管如何艱苦，攻擊假想之?dāng)车纳眢w要害部位要快速到位，堅(jiān)持就能成功。精神集中，全力進(jìn)攻。沖擊訓(xùn)練是短時(shí)間內(nèi)肌肉、精神高度緊張的訓(xùn)練方法，能有效的磨合練習(xí)者的雙節(jié)棍技術(shù)，使之能達(dá)到隨心所欲的境界。但是這種訓(xùn)練不能練習(xí)太長(zhǎng)，當(dāng)體能和精神消耗到一定程度時(shí)才休息，休息后再繼續(xù)練習(xí)。這樣能有效鍛煉練習(xí)者的耐力，更能增加練習(xí)者的棍性。根據(jù)對(duì)方的戰(zhàn)技變化，適時(shí)的運(yùn)用各種技能，攻防有序，不急不躁。每一次進(jìn)攻都應(yīng)成為有效的擊打，不做無(wú)用功，不浪費(fèi)體力。

3)等格訓(xùn)練。等格訓(xùn)練是雙節(jié)棍練習(xí)法中最為普遍的訓(xùn)練方法。等格訓(xùn)練是兩人互相手持長(zhǎng)短與雙節(jié)棍相等的輕便棍子，施展所有的技能，在佩戴護(hù)具的情況下，以全力相互攻防的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練?？蓹z驗(yàn)自己是否真正掌握了雙節(jié)棍技術(shù)，是否能做到輕松控制雙節(jié)棍的走向。等格訓(xùn)練時(shí)無(wú)上下之分，練習(xí)時(shí)要以全力，不要松懈、放水，越接近實(shí)戰(zhàn)越好。特別要注意攻勢(shì)和精神氣勢(shì)的統(tǒng)一，施展技能時(shí)，要作完全正確地?fù)舸颉?雙方都要抓住良機(jī)發(fā)揮最高水平作全力攻防的訓(xùn)練，在實(shí)戰(zhàn)中獲得絕妙純熟的技能。

4)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練以所學(xué)習(xí)掌握的技能來(lái)想對(duì)策，使盡各種方法，發(fā)現(xiàn)對(duì)方弱點(diǎn)，或造成對(duì)方發(fā)生破綻，施展自己得意的攻擊技能來(lái)作有效的打擊。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中應(yīng)注意要保持平常的心理狀態(tài)。要了解自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，只有認(rèn)識(shí)自己，了解對(duì)方，才能達(dá)到真正的“知已知彼百戰(zhàn)百勝”。在實(shí)戰(zhàn)中距離是非常重要的，不能讓對(duì)方取得適宜的距離，而我取之距離適宜則對(duì)已有利。但起初是以遠(yuǎn)距離對(duì)峙的，待自己一切準(zhǔn)備妥善后才進(jìn)入打擊距離，不要拘泥攻擊姿勢(shì)。

三 結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

雙節(jié)棍發(fā)展至今，以其獨(dú)特的魅力受到廣大愛好者的熱捧，雙節(jié)棍技術(shù)得到空前發(fā)展，由實(shí)戰(zhàn)技術(shù)到表演技術(shù)，由單個(gè)動(dòng)作到組合動(dòng)作，由單棍技術(shù)到雙棍技術(shù)，更是融合了其它運(yùn)動(dòng)藝術(shù)，達(dá)到舞臺(tái)表演的效果[6]。雙節(jié)棍由實(shí)體木棍演變到具有表演效果的空心鋼管棍、熒光棍等。雙節(jié)棍組織協(xié)會(huì)也相繼出現(xiàn)，使雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)具有一定的組織紀(jì)律性。

雙節(jié)棍舞花技術(shù)在受到舞臺(tái)表演效果的影響，以達(dá)到絢麗的效果，雙節(jié)棍舞花技術(shù)得到極大創(chuàng)新發(fā)展。根據(jù)在身體不同方位的舞花，可分為側(cè)舞花、上舞花、下舞花、前舞花和螺旋花，同時(shí)還通過(guò)創(chuàng)新演化成不同的舞花技術(shù)動(dòng)作。四連花、水平螺旋花等都是通過(guò)五種基本舞花演變而成的。

(二)建議

由于雙節(jié)棍技術(shù)的靈活性，又有單棍雙棍之分，使得新的技術(shù)如雨后春筍般出現(xiàn)，且各自為其命名，因?yàn)榻M織管理的缺陷，致使雙節(jié)棍技術(shù)雜亂無(wú)章，沒(méi)有統(tǒng)一的分類，甚至有技術(shù)高超者各自為政，使雙節(jié)棍初學(xué)者不能充分了解雙節(jié)棍技術(shù)，更加不能了解雙節(jié)棍文化。世界雙節(jié)棍聯(lián)盟盡管建立了雙節(jié)棍段位制度，但還是滿足不了雙節(jié)棍練習(xí)者的需求。聯(lián)盟應(yīng)當(dāng)有類別的歸納、分類目前雙節(jié)棍界內(nèi)所有的雙節(jié)棍技術(shù)動(dòng)作名稱、技術(shù)要點(diǎn)，有章有序，輪廓清晰,著雙節(jié)棍百科全書，傳雙節(jié)棍優(yōu)秀文化,為雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)的發(fā)展創(chuàng)新創(chuàng)造有利條件將是我們雙節(jié)棍愛好者接下來(lái)的重任。

參考文獻(xiàn):

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