影響高校足球運(yùn)動員專項(xiàng)速度素質(zhì)的因素及對策研究

基金項(xiàng)目：渭南師范學(xué)院研究生專項(xiàng)基金12YKZ032

摘要：身體素質(zhì)是足球運(yùn)動中技術(shù)動作完成好壞的重要因素，速度素質(zhì)對足球運(yùn)動員更顯得尤為重要。影響高校足球運(yùn)動員專項(xiàng)速度素質(zhì)的因素也有很多，有內(nèi)因和外因，也有先天和后天的因素。高校足球運(yùn)動員應(yīng)正確認(rèn)識這些因素，通過不懈的訓(xùn)練，提高專項(xiàng)速度素質(zhì)，從而提高競技水平。

關(guān)鍵詞：高校足球運(yùn)動員；專項(xiàng)速度素質(zhì)；影響因素

作者簡介：王居海（1976-），男，河南南陽人，渭南師范學(xué)院教育科學(xué)學(xué)院講師，碩士.研究方向：體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練

[中圖分類號]：K825.4 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]：A

[文章編號]：1002-2139(2012)-04-0194-01

一、速度素質(zhì)的定義和特點(diǎn)

我們把人體快速運(yùn)動的能力稱為速度素質(zhì)。速度素質(zhì)包括受到一個(gè)刺激后的快速反應(yīng)的能力，人體快速完成某個(gè)專項(xiàng)動作的能力，快速改變位移的能力。以專項(xiàng)速度素質(zhì)的感念、基本特征為基礎(chǔ)，考慮到高等院校足球運(yùn)動員專項(xiàng)的活動特征實(shí)際出發(fā)，對高等院校校足球運(yùn)動員專項(xiàng)速度素質(zhì)給出了一個(gè)釋義。足球?qū)ｍ?xiàng)速度是指在足球運(yùn)動員專項(xiàng)速度能力為基礎(chǔ)，參照高等院校足球隊(duì)員更具足球比賽的實(shí)際需要，總體上歸納出來的，具有一定個(gè)體特征的專項(xiàng)速度類型。高等院校足球運(yùn)動員在比賽時(shí)要不斷地改變跑動方向，距離，路線，節(jié)奏等，跑的位移方向都不同，有圓弧跑、直線跑，曲線跑，折線跑，變向跑等。跑的頻率也是有快有慢，比如急停和突然啟動，突然改變跑的方向等，但是高等院校足球運(yùn)動員總體節(jié)奏要比專業(yè)球員慢得多。根據(jù)以上多個(gè)情況，要求高等院校學(xué)生在正式比賽時(shí)，要注意跑動的姿勢，重心要稍低，步幅不要太大，高頻率，根據(jù)有球和無球時(shí)的情況調(diào)整速度的不同。

二、影響高等院校足球運(yùn)動員專項(xiàng)速度素質(zhì)的主要因素

2.1、外界綜合因素

高等院校的體育場地器材和各種專業(yè)設(shè)備等條件跟不上，和專業(yè)隊(duì)相比起來缺乏足球?qū)ｍ?xiàng)速度訓(xùn)練的應(yīng)該具備的一些基礎(chǔ)訓(xùn)練設(shè)施，專項(xiàng)速度素質(zhì)的練習(xí)在整個(gè)球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃中所占比例不大，訓(xùn)練不能持續(xù)和不能系統(tǒng)等都會影響到專項(xiàng)速度素質(zhì)的進(jìn)一步改變。還有就是高等院校醫(yī)療條件比專業(yè)隊(duì)相對落后，對高等院校足球運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種運(yùn)動損傷不能及時(shí)的治療，也在很大程度上使高校足球運(yùn)動員速度素質(zhì)下降。

2.2、高校足球運(yùn)動員自身因素

2.2.1、運(yùn)動中的快速反應(yīng)能力和身體的協(xié)調(diào)性

在平時(shí)的比賽和訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員要及時(shí)合理的作出判斷和調(diào)整，以便應(yīng)對周圍瞬間出現(xiàn)的情況，特別是球的運(yùn)行情況和人的跑動情況。因此可以說專項(xiàng)速度的快慢決定于反應(yīng)速度的快慢。在足球比賽中，運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性和靈活性非常重要，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動每時(shí)每刻都在不停地變化方向，變化動作，變化節(jié)奏等，足球運(yùn)動員如果有良好的協(xié)調(diào)性和靈活性，就在能量的消耗、動作的質(zhì)量和速度、時(shí)間上占有極大的優(yōu)勢。

2.2.2、技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)意識

足球運(yùn)動是多種技能的組合，要想踢好足球，沒有一定的技術(shù)是不可能的，但是良好的技術(shù)要想發(fā)揮出作用，必須要與速度有機(jī)地結(jié)合在一起，簡練實(shí)用的技術(shù)動作、良好的戰(zhàn)術(shù)意識、快速的攻守轉(zhuǎn)換對提高專項(xiàng)速度都是有積極的意義的。

三、高校足球?qū)I(yè)學(xué)生專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練

3.1、反應(yīng)速度和奇動速度的訓(xùn)練方法

反應(yīng)速度和動作速度分別與機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)和神經(jīng)肌肉系統(tǒng)有著密切的關(guān)系，因此反應(yīng)速度和啟動速度訓(xùn)練主要是從改善神經(jīng)系統(tǒng)的技能狀態(tài)，增加肌肉的協(xié)調(diào)性做起。

3.1.1、無球練習(xí)

無球練習(xí)主要是從改善學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，完善技能狀態(tài)入手。學(xué)生不持球，接受來自外界的各種信號，快速做出反應(yīng)。例如：教練員喊一，運(yùn)動員快速左跨兩步；喊二，快速右跨兩步；喊三，快速原地起跳一次；喊零，則退后一步。

3.1.2、有球練習(xí)

有球練習(xí)主要從協(xié)調(diào)學(xué)生持球的協(xié)調(diào)平衡能力及學(xué)生與球的同步移動能力入手，可使學(xué)生按一定的路線持球完成相關(guān)的動作。如：運(yùn)動員先8m加速運(yùn)球，然后快速繞過4跟中間距離不一樣的桿，然后變向，在另一路線加速直線運(yùn)回。

3.2、專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練的方法

3.2.1、專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練要與速度素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合

速度素質(zhì)是基礎(chǔ)，專項(xiàng)速度是發(fā)展，無論是哪一種專項(xiàng)速度都出自速度素質(zhì)的三種類型，即動作速度，反應(yīng)速度，位移速度，不同的是，專項(xiàng)速度要密切結(jié)合專項(xiàng)實(shí)際，更簡潔，合理，實(shí)用。

3.2.2、合理安排專項(xiàng)速度訓(xùn)練的負(fù)荷，以及在整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃中的比重

專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷不能過大也不能過小，否則都會對專項(xiàng)速度素質(zhì)的發(fā)展帶來不利影響，一般說來，專項(xiàng)速度訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容中所占的比重應(yīng)在15％—20％之間，以每周訓(xùn)練2－3次為宜，在進(jìn)行大的強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)，一定要注意每次練習(xí)的時(shí)間（一般不超過10s）和間歇時(shí)間（一般為40s—120s）。

3.2.3、注意專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練和其他素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)系

力量，耐力，柔韌，靈敏等素質(zhì)都影響專項(xiàng)速度素質(zhì)的發(fā)展，適當(dāng)?shù)脑黾恿α?，耐力，發(fā)展柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)，可以加速和鞏固專項(xiàng)速度素質(zhì)的發(fā)展。

3.2.4、注意訓(xùn)練后的放松恢復(fù)

訓(xùn)練過程間歇中，多要求學(xué)生積極性恢復(fù)。訓(xùn)練結(jié)束，為了加快恢復(fù)，可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況，安排學(xué)生進(jìn)行相互推拿、按摩等放松活動。訓(xùn)練后要抓“超量恢復(fù)”，注意在一次訓(xùn)練完成后，盡量把下一次訓(xùn)練安排在上一次訓(xùn)練的“超量恢復(fù)”階段，完善專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練的連續(xù)性。

四、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

在此基礎(chǔ)上總結(jié)高校足球運(yùn)動員專項(xiàng)速度素質(zhì)包括動作速度和反應(yīng)速度，途中跑速度，戰(zhàn)術(shù)配合速度，技術(shù)動作速度。根據(jù)不同的分類，各種速度素質(zhì)都有自己的特點(diǎn)，訓(xùn)練方法，以及訓(xùn)練時(shí)的不同方法。近幾年來普通高校足球運(yùn)動員的專項(xiàng)速度素質(zhì)有下降，并且在不同的方面表現(xiàn)為不同的趨勢，技術(shù)動作相對下降較少，而快速位移則下降較明顯。

4.2、建議

4.2.1、要在充分了解高校足球運(yùn)動員專業(yè)速度素質(zhì)的分類，具體狀況的基礎(chǔ)上安排訓(xùn)練，并針對不同的群體和實(shí)際情況制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，做到有方法，有步驟，細(xì)致，到位的訓(xùn)練來提高高校足球運(yùn)動員的專項(xiàng)速度素質(zhì)。

4.2.2、加強(qiáng)對高校足球隊(duì)的資金投入，配備先進(jìn)訓(xùn)練器材，改善體育設(shè)施，提高訓(xùn)練的效率，保證訓(xùn)練的效果。提高教練，學(xué)生的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)的積極性。

4.2.3、嚴(yán)把招生質(zhì)量關(guān)，堅(jiān)持寧缺毋濫的原則，保證生源的良好質(zhì)量。促進(jìn)中學(xué)訓(xùn)練，教學(xué)方面的改善。從源頭上阻斷目前速度素質(zhì)在體育教育足球?qū)I(yè)學(xué)生身上的差距。

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