如何保持“性年輕”

生活中，有很多男性年齡相同，性生活質(zhì)量卻差別很大：有的人到了70歲性能力依然很好，有的人40多歲就“不行了”。究其原因，“性齡”不同是一個重要因素。

人的身體會變老，但性的衰老程度卻不一樣。對此，中華醫(yī)學(xué)會男科學(xué)分會候任主任委員、北京大學(xué)第三醫(yī)院男科中心主任姜輝教授表示，“男性一般在20～22歲左右身體才發(fā)育成熟，生理機能逐漸達到頂峰，此后開始慢慢走下坡路?！?/p>

醫(yī)學(xué)上一般認為男性性衰老在50歲左右，此時男性雄性激素下降明顯，身體開始出現(xiàn)許多不適，如注意力不集中、心情不好、頭發(fā)越來越稀、體力下降等；性生活方面也會發(fā)生改變，如性欲減退、性反應(yīng)遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量有所減少等。

姜輝指出，性衰老雖然可怕，卻可以預(yù)防。只要從以下幾個方面努力，就可以做到“人老性不老”。

強精必先強“心”。要想性生活好，就一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神上衰老。生活上要樂觀開懷、不計較瑣事，與妻子、家人多交流。

壯陽不如健身。運動可以讓人保持健康的狀態(tài)，同時也有益于雄性激素的分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒幽苡鋹傂那椴⒕徑饩o張情緒。

愛撫應(yīng)多于性交。夫妻間相互撫愛、擁抱等在性愛中占有重要的地位，同樣也能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性機能。隨著年齡增長，愛撫其實比實質(zhì)性愛更重要。

好搭配勝過大補。飲食方面，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬，其中的維生素也可延緩衰老。

戒煙戒酒不熬夜。吸煙、喝酒、熬夜……這些不良生活方式都會損傷男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能延緩性能力的衰退。