糖尿病患者勿忘眼部保健

眼疾是糖尿病患者常見(jiàn)的并發(fā)癥之一，若要預(yù)防糖尿病眼病，首要的就是控制血糖水平。但是，很少有人知道，在控制血糖水平的基礎(chǔ)上，還需更加重視眼部保健。

雙目不久視。糖尿病患者的眼睛非常容易疲勞和受損，這是因?yàn)闄C(jī)體營(yíng)養(yǎng)代謝障礙，眼部營(yíng)養(yǎng)供給紊亂所致。因此，糖尿病患者在日常生活和工作中，如看書報(bào)、電視、電影時(shí)不可久視，稍感疲勞應(yīng)適當(dāng)休息和活動(dòng)片刻，使氣血暢通，有利于雙目的保健。視物疲勞時(shí)，應(yīng)閉目靜養(yǎng)10～20分鐘。

按摩通氣血。先閉目養(yǎng)神3～5分鐘，繼之兩手相互摩擦至熱，用擦熱的手掌輕輕按住眼部，然后手掌以順、逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)5次，如此重復(fù)3～4次(有眼底出血者忌用)。目前中小學(xué)推廣的眼部保健操實(shí)際上也是一種眼部按摩法，很適合糖尿病患者。

保持情緒穩(wěn)定。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，目由肝血所濡養(yǎng)，肝臟喜疏泄、惡抑郁，一旦肝氣郁結(jié)，就會(huì)累及眼睛。糖尿病患者應(yīng)注意避免情緒波動(dòng)，戒煩躁易怒。否則，不但會(huì)引起血糖波動(dòng)，還會(huì)影響眼睛的視物功能。

可通過(guò)多種文體活動(dòng)，如太極拳、老年迪斯科、繪畫、書法、電影、旅游等，借助移情轉(zhuǎn)移法調(diào)節(jié)患者的情緒。

眼病從口防。糖尿病患者平時(shí)除了忌甜食外，還必須忌食辛辣之品，如辣椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、芥末、咖喱等，這些食物易助火上炎、傷肝損眼。煙能助邪傷津，酒能釀濕生熱。兩者皆為眼病誘因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，香煙中的尼古丁可引起血管收縮。導(dǎo)致眼部營(yíng)養(yǎng)障礙；香煙中的一氧化碳可使血紅蛋白的親氧能力下降，造成晶狀體嚴(yán)重缺氧，使眼疾不易好轉(zhuǎn)。所以，糖尿病患者最好戒煙。適量飲酒有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，但大量飲酒則會(huì)引起血糖波動(dòng)，還會(huì)加速血液循環(huán)，擴(kuò)張血管。

糖尿病患者若并發(fā)血脂異常，更易發(fā)生眼底動(dòng)脈硬化，引起眼底營(yíng)養(yǎng)障礙和出血，導(dǎo)致眼部代謝失常。所以糖尿病患者更應(yīng)注意控制血脂。應(yīng)忌食豬油、黃油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、全脂乳、冰激淋等，避免因血脂升高而加重晶狀體營(yíng)養(yǎng)障礙和誘發(fā)眼底病變。

“三餐改五餐”有利血糖控制

王曉齋

所謂一天五頓飯，不是說(shuō)一天要吃五頓像午飯或者晚飯那樣豐盛的飯，而是在一日三餐的基礎(chǔ)上增加上午茶和下午茶。當(dāng)然，也不是說(shuō)只喝茶水，而是要吃一些像樣的食物。

為什么一天吃五頓飯有利于糖尿病的治療呢?我們知道，糖尿病的治療就是要將血糖值平穩(wěn)地控制在合理的范圍內(nèi)，一天五頓飯恰恰有助于此。

我們大腦中的下丘腦有一個(gè)饑餓中樞和一個(gè)飽食中樞，它們就像一架蹺蹺板，其中一個(gè)興奮的時(shí)候，另外一個(gè)就會(huì)受到抑制。當(dāng)我們血糖低的時(shí)候，饑餓中樞就會(huì)興奮，就會(huì)使我們產(chǎn)生饑餓感，從而發(fā)生進(jìn)食行為。當(dāng)血糖值達(dá)到一定的濃度時(shí)，飽食中樞就會(huì)興奮，讓我們感覺(jué)到飽了，就不再吃了?？梢?jiàn)，血糖值的高與低是我們進(jìn)食與否的決定因素。

但是，我們的大腦統(tǒng)計(jì)血糖值是需要時(shí)間的，一般要半小時(shí)以上。在我們吃了兩個(gè)饅頭的時(shí)候，消化吸收后的血糖值可能已經(jīng)足夠令飽食中樞興奮了，但由于大腦來(lái)不及統(tǒng)計(jì)，所以興奮的仍然是饑餓中樞，我們就會(huì)繼續(xù)吃，從而吃下過(guò)多的東西。食物是糖分的來(lái)源，如果吃的食物過(guò)多，消化吸收之后血糖值肯定會(huì)很高，自然不利于糖尿病的治療。所以，增加上午茶和下午茶兩頓飯，這樣吃午飯和晚飯的時(shí)候，病人的血糖值不會(huì)太低，也就不會(huì)吃下很多不必要的食物。實(shí)踐證明，配合藥物治療，一天吃五頓飯的病人可比較容易地把血糖值平穩(wěn)地控制在合理的范圍內(nèi)。

一天吃五頓飯還有其他的好處。比如飯前應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，但如果飯前很餓，就可能因?yàn)檠堑投鴰?lái)頭暈等不舒適的癥狀，而上午茶和下午茶可以很好地避免低血糖。

要控制血糖，除了一天五頓飯，還應(yīng)該吃得慢一些?，F(xiàn)在人們的生活節(jié)奏太快了，吃飯都跟打仗一樣，這樣大腦怎么可能來(lái)得及統(tǒng)計(jì)血糖值呢?所以，吃飯速度一定要慢，要細(xì)嚼慢咽。而且，要少吃精制糖和其他精加工的東西，多吃一些粗纖維的食物，粗纖維可以把腸道里的油脂帶走，通過(guò)大便排出體外，有利于糖尿病的預(yù)防和治療。