洗澡可趕走五種身體不適

飯前30分鐘洗澡可增強(qiáng)食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意識(shí)地在洗澡時(shí)用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會(huì)，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。

沖洗疼痛部位可打通血淤

對(duì)于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。淋浴時(shí)以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運(yùn)動(dòng)、前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，應(yīng)于疼痛緩解后在40℃的熱水中泡10～20分鐘，有助于消炎止痛。

大口呼吸可緩解便秘

每到季節(jié)變換或勞累時(shí)，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。除了日常的生活調(diào)理外，洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對(duì)于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40℃的熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次。

熱水里加生姜可祛除寒氣

許多女性及體寒的人在冬季經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木。這類人群在淋浴時(shí)可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運(yùn)動(dòng)和腳部踏步運(yùn)動(dòng)，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，可達(dá)到暢通血管的目的。

按摩腳可緩解疲勞、浮腫

腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時(shí)重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作。可以先用40℃的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對(duì)性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘；同時(shí)，腳部邊沖邊活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次后可達(dá)到刺激穴位、通暢氣血的作用。

“以寒制寒”益健康

霍雨佳

有保健學(xué)家認(rèn)為，要想提高人的“玲適應(yīng)”能力，最有效的措施就是“以寒制寒”。具體方法很多，但最主要的方法就是飲食、接觸冷空氣和冷水。

適當(dāng)吃些“冷食品”

民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，腸胃健康者不妨適當(dāng)?shù)爻孕┬岳涞氖澄锖蜎霾?，喝些涼開水。冬天如能經(jīng)常飲用涼開水，則有預(yù)防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓，預(yù)防心肌梗死。

對(duì)于冬季長(zhǎng)胖的人，適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥。除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

多到室外活動(dòng)

醫(yī)療氣象學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人如果每天在0℃左右的環(huán)境下活動(dòng)3～5小時(shí)，一個(gè)月后即可取得滿意的抗寒鍛煉效果。具體表現(xiàn)在：手足在寒冷的環(huán)境中能保持較高的皮膚溫度，同時(shí)，末梢血管的收縮能力增強(qiáng)，手足的靈活性也大大提高。

挪威一位科學(xué)家曾對(duì)山區(qū)的中學(xué)生進(jìn)行過抗寒鍛煉的研究。受試學(xué)生白天在戶外打獵捕魚，晚上只蓋一條毛毯露宿在氣溫為3℃左右的野外。兩周以后，這些中學(xué)生已經(jīng)能在這種低溫環(huán)境下熟睡，在以后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，受過“冷訓(xùn)”的學(xué)生的凍瘡率和感冒率都為零。

洗冷水浴或用冷水擦身

冷水浴也是接觸寒冷的一種有效方法。要根據(jù)各自的身體狀況，遵守“循序漸進(jìn)”的原則：水溫開始選擇15℃，漸漸可降至8℃；先是冷水洗臉、局部擦身，最后方可全身冷水浴。如果冷水浴能堅(jiān)持一個(gè)冬天，那么將大大提高人的抗寒能力，能避免或減少冬季患感冒及其他疾病的機(jī)會(huì)。

對(duì)于高血壓患者或一些不宜洗冷水浴的人，接觸冷水的最好方法是冷水擦身：開始時(shí)，水溫不宜過低，以后再根據(jù)身體耐受程度逐漸降低一些，動(dòng)作要輕柔，用力要均勻，先擦上半身，然后披上衣服坐下來擦下半身。冷水擦身時(shí)，高血壓患者切忌低頭、彎腰和起身的動(dòng)作過猛。