摘 要:少年兒童正處于身心迅速發(fā)育成長的時期,它使少兒的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性。博小體育組選擇藝術(shù)體操為校本課程,通過科學(xué)系統(tǒng)的教學(xué)與訓(xùn)練,不僅能塑造學(xué)生的優(yōu)美體態(tài),而且對培養(yǎng)學(xué)生的審美意識,提高學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng),形成學(xué)生的優(yōu)雅氣質(zhì),將更好地促進他們身心健康的成長。
關(guān)鍵詞:小學(xué);藝術(shù)體操;特色
我校校本課程——藝術(shù)體操是以科學(xué)理論為指導(dǎo),對小學(xué)生的姿態(tài)和形體進行完美訓(xùn)練的課程,其教學(xué)目的是改善學(xué)生的身體形態(tài),培養(yǎng)學(xué)生良好的內(nèi)在氣質(zhì),從而能創(chuàng)設(shè)出一套具有我校特色、行之有效、科學(xué)完善的校本課程。少年兒童正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,身體形態(tài)的可塑性很強,通過藝術(shù)體操的學(xué)習(xí)與培訓(xùn),改善不良的體姿體態(tài),修正由于長期伏案學(xué)習(xí)埋頭讀書養(yǎng)成不良習(xí)慣而形成的許多不良身體姿態(tài)。為了改變這種狀況,我和體育組的教師們依據(jù)小學(xué)體育教學(xué)目的與任務(wù)以及學(xué)生在該年齡階段的生理特點,把適合于學(xué)生身體姿態(tài)結(jié)構(gòu)的舞蹈動作、徒手練習(xí)、跳躍活動融為一體,通過豐富多彩藝術(shù)體操動作的展示,引領(lǐng)學(xué)生走進藝術(shù)的殿堂,營造藝術(shù)氛圍,持續(xù)發(fā)展藝術(shù)體操特色,形成突出創(chuàng)新、突出體驗、突出自主的具有藝術(shù)體操特色的品牌。
藝術(shù)體操訓(xùn)練先以基礎(chǔ)姿態(tài)開始,再提高一些難度加入基本體操動作進行有效的訓(xùn)練,以加強肌肉的用力感覺,提高身體控制能力,感受正確的動作方位,強化音樂感受,形成正確優(yōu)美的基本姿態(tài),使身體各部位關(guān)節(jié)肌肉、韌帶及內(nèi)臟等功能得到全面健康的發(fā)展。它主要對健身、健美、健心、健智,具有鮮明的針對性和明確的目的性,其特點是動作幅度大,力度大;既能全面鍛煉身體,又能有重點地鍛煉身體的某些部位。內(nèi)容極其豐富,能充分展示當(dāng)代少年兒童的風(fēng)采,有效地消耗多余脂肪,控制脂肪量的堆積,增強肌肉的張力度,調(diào)節(jié)身體機能,保持充沛精力,確保學(xué)習(xí)任務(wù)的完成。藝術(shù)體操訓(xùn)練對身體肌肉的控制能力與協(xié)調(diào)性有著一定的要求。因此,在小學(xué)的藝術(shù)體操訓(xùn)練教學(xué)中應(yīng)分成三個階段進行。
一、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段
1.站姿練習(xí)要“挺拔”
當(dāng)今的小學(xué)生,特別是低年級學(xué)生舉手投足,站立行走的姿態(tài)缺乏規(guī)范訓(xùn)練和正確指導(dǎo)。因此,在藝術(shù)體操訓(xùn)練之初,應(yīng)以基礎(chǔ)的站姿練習(xí)開始。
正確的站姿標(biāo)準(zhǔn)是:在練習(xí)過程中不斷強調(diào)挺胸、抬頭、收腹、立腰、提臀、腳并攏,重心盡量提高。
立腰:是指站立時脊柱重心和地面垂直,保持下沉的生理曲線,給人以筆直的印象。
挺胸:站立時身體各主要部位應(yīng)盡量舒展,特別是不能下沉,肩不聳,胸不能含,髖膝不能彎,要給人以挺拔之感。
站姿的練習(xí),可以在原地或把桿練習(xí)中完成,同時結(jié)合呼吸進行訓(xùn)練。
2.芭蕾訓(xùn)練要“舒展”
站姿練習(xí)之后,可借用芭蕾的基本功訓(xùn)練以輔助練習(xí),鍛煉肌肉的用力感,增強身體的控制能力、平衡能力,均勻協(xié)調(diào)地發(fā)展肌肉用力度,促進身體曲線的完善。
芭蕾的基本功訓(xùn)練是藝術(shù)體操訓(xùn)練的一個重要手段,主要通過對軀干、下肢的練習(xí)發(fā)展其力量、柔韌、協(xié)調(diào)、增強對身體重心的控制,提高平衡能力。芭蕾的基本功練習(xí)是非常優(yōu)美的,動作舒展大方,表現(xiàn)力極強。其肌肉的用力感主要是拉長,伸展。
本階段的訓(xùn)練內(nèi)容可采用:(1)芭蕾手位、腳位的組合練習(xí),手臂、身體、腰部、腿部的柔韌練習(xí);(2)把桿培訓(xùn):正確的壓腿、擦地、波浪、腰部等控制練習(xí);(3)在原地、行進間進行動作的徒手或綜合練習(xí),這樣就加大了練習(xí)的難度,使練習(xí)者在訓(xùn)練過程中,必須通過自身的內(nèi)力,控制并完成動作,以加強身體的動作力度。因此,對發(fā)展身體的控制力、平衡力有特別顯著的效果。在整個訓(xùn)練過程中強調(diào)腿、腰、胸的控制,重心上提,平衡、協(xié)調(diào)、優(yōu)美地完成每個練習(xí)。
二、姿態(tài)組合階段
練習(xí)者有了肌肉用力感受及對音樂的感受,形成了較為優(yōu)美的基本體姿、體態(tài)之后,安排各種簡單易行,與音樂相融的姿態(tài)體驗練習(xí)組合,提高學(xué)生的音樂感受力,使之陶醉于優(yōu)美的旋律之中,將藝術(shù)體操動作美、姿態(tài)美、風(fēng)度美高度結(jié)合并用身體的語言抒發(fā)自身情感,使人體的內(nèi)在美與外在美有機地統(tǒng)一起來。同時提高練習(xí)者的靈活性、協(xié)調(diào)性,增強動作中的優(yōu)美感及自我表現(xiàn)力,樹立充分的自信心,使得練習(xí)者在優(yōu)美的音樂中獲得一種心理調(diào)節(jié),從而形成良好的心態(tài)。
在此階段的練習(xí)中,要強調(diào)頭、手、眼的神韻配合,要注意將較難的動作做分解動作并及時給予鼓勵,常用語言激勵表揚,樹立學(xué)生的自信心,讓他們大膽地完成動作并展示自我。
三、強度訓(xùn)練階段
在前兩者訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,最后需要加大強度,進行消除身體多余脂肪的特殊訓(xùn)練。如各種跑跳、轉(zhuǎn)體、跳步等組合,以增強練習(xí)者的力量、彈跳等素質(zhì),并能較好地防止身體肥胖,獲得非常苗條的身體形態(tài)。
在此階段的訓(xùn)練中,教師強調(diào)意志鍛煉,培養(yǎng)學(xué)生具有吃苦耐勞、進取向上的精神。在課中,我采用許多不對稱動作和較復(fù)雜的上下肢配合動作,對動作的力度、幅度都有一定要求,需要學(xué)生在訓(xùn)練中達(dá)到一定強度負(fù)荷,要忍受柔韌練習(xí)中的疼痛,磨煉學(xué)生克服疲勞的意志力和耐力,形成堅忍的意志品質(zhì)。經(jīng)過長期磨煉逐步淡化,身體的適應(yīng)能力越來越好,繼而在訓(xùn)練中逐步產(chǎn)生出輕松愉快感,這對學(xué)生堅強的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)極為有利?!暗恫荒ゲ讳h利,玉不琢不成器。”參加藝術(shù)體操訓(xùn)練能提高孩子吃苦耐勞的精神,將為更好地適應(yīng)未來社會打下基礎(chǔ)。
藝術(shù)體操特色課程的開展是體育課堂的補充、延伸與發(fā)展。在與學(xué)生共同練習(xí)的歷程中,體驗到的是一種全新的藝術(shù)體操互動教學(xué),在教師與學(xué)生之間架起了一座溝通的橋梁,使我們彼此的心貼得更近,跟隨著教師的靈動思路,孩子們激發(fā)潛能,開啟心智,在驚奇之中放飛激情,提升自己的思維品質(zhì),促使身心的發(fā)展。
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(作者單位 江蘇省常州市博愛小學(xué))