論體育教學(xué)中學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

什么是習(xí)慣？簡單地說就是堅持一項長期不變的活動。不同環(huán)境，不同影響會形成不同的習(xí)慣，習(xí)慣有好壞之分。所以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就要選擇好的環(huán)境。學(xué)校在組織教學(xué)時，要考慮環(huán)境對學(xué)生習(xí)慣的影響，這也是學(xué)校培養(yǎng)建設(shè)社會有用人才的需要。因此，在體育教學(xué)中，體育教師要注意培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，完成好學(xué)校確定的培養(yǎng)目標。這也是學(xué)校體育教學(xué)的目標之一。如何在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，是擺在體育教師面前的重要課題。

一、體育教師要改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式

在過去的體育教學(xué)中，教師的教和學(xué)生的學(xué)形成固定模式，教師負責(zé)教，學(xué)生只管學(xué)，教師不太重視學(xué)生在練習(xí)時的興趣、態(tài)度和習(xí)慣。這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)新技術(shù)、新技能的時候，也不會有積極的態(tài)度，也不會形成一個良好的鍛煉習(xí)慣。因此，教師要轉(zhuǎn)變觀念，要有意識端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，強調(diào)參加體育教學(xué)活動是為了將來工作的需要，強壯的身體是工作的保障和基礎(chǔ)，不但要積極地參加體育運動，還要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。教師觀念轉(zhuǎn)變后，要注意教學(xué)方法的更新。課堂上的灌輸式應(yīng)向比賽式、游戲式轉(zhuǎn)變，讓學(xué)生主動地參加體育運動，喜歡體育運動，從而主動鍛煉。

例如，現(xiàn)在的學(xué)生大多是獨生子女，從小就缺乏運動，一聽到要跑就叫苦，更談不上對于跑有興趣和習(xí)慣了，可速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)是我們身體素質(zhì)的兩大基本要素，那么如何才能提高學(xué)生跑步鍛煉的興趣呢？經(jīng)過觀察發(fā)現(xiàn)：學(xué)生們普遍喜歡踢足球，特別是男生，一踢起足球來就生龍活虎什么累都忘了。因此教師就應(yīng)有意識地多組織教學(xué)比賽，使學(xué)生的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)不知不覺得到了充分的鍛煉和提高。同時，針對許多學(xué)生在比賽中體力下降很快，跑不快、跑不動對現(xiàn)象，教師及時指出：“速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)是想踢好足球的基本保證。”這樣學(xué)生就能較自覺地練習(xí)跑，教學(xué)效果就好多了。再如，有些學(xué)生對籃球的基本技術(shù)不能安心練習(xí)，只想“斗牛”，對此，教師可以利用自身扎實的能力與學(xué)生進行對抗賽，讓他感覺到基本技術(shù)不扎實很難取得勝利，光靠身體是不行的，而且想提高自己運動層次也很難。這樣他們就會安心練習(xí)，主動鍛煉基本技術(shù)。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，并且在課堂教學(xué)中積極主動地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

二、教師要注意培養(yǎng)的長期性，還應(yīng)注意培養(yǎng)的方式方法

教學(xué)中要經(jīng)常性地對學(xué)生進行督促和監(jiān)督，讓學(xué)生在課上、課下都想著鍛煉。如在籃球教學(xué)時，課堂上教師可以在教學(xué)比賽時參與，與學(xué)生一起打球，隨時進行指點和糾正，也能起到監(jiān)督作用。早晨如果有條件的話，教師應(yīng)督促學(xué)生出早操，并在早操以后，還到球場上運動，逐漸形成課上、課下自覺鍛煉的習(xí)慣。關(guān)鍵是教師要傳授給學(xué)生科學(xué)、規(guī)范的鍛煉身體的方法。教師還應(yīng)在傳授技術(shù)動作時，讓學(xué)生了解相關(guān)運動器官的結(jié)構(gòu)，要注意人體的結(jié)構(gòu)與技術(shù)動作的同步結(jié)合，使學(xué)生不至于在運動時受傷害。還有學(xué)生在踢足球時，擺腿動作不對，腳趾挫傷或者擺傷了腿，這些都需要體育教師在教學(xué)中注意。

另外，教師還應(yīng)對學(xué)生進行衛(wèi)生保健方面的知識傳授。比如有的學(xué)生在打籃球時出現(xiàn)手指挫傷、肌肉拉傷的情況，不懂保健的學(xué)生不會運動，結(jié)果導(dǎo)致?lián)p傷程度加重，使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，養(yǎng)成的鍛煉習(xí)慣也會漸漸消退。要使學(xué)生在運動中進行技術(shù)動作鍛煉，首先要讓學(xué)生了解這項運動的技術(shù)動作，要掌握規(guī)范的技術(shù)動作，就不會在接觸球時挫傷手指了。再就是了解人體肌肉及關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，知道肌肉的伸展限度和關(guān)節(jié)的靈活性，才會在大幅動作時控制好尺度，不會造成肌肉拉傷等現(xiàn)象。還要讓學(xué)生學(xué)習(xí)體育保健知識，以便在受到一些運動損傷時及時處理，使傷害降到最低。這些都掌握以后，學(xué)生也就不會害怕這個項目及其他項目運動了，也會自覺的參加鍛煉了。

教學(xué)時教師要注意讓學(xué)生養(yǎng)成持之以恒的良好鍛煉習(xí)慣，俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，堅持就是意志力的表現(xiàn)。因此，體育教師在培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣時要根據(jù)不同學(xué)生的身體特點、心理特點及所學(xué)專業(yè)的不同，制定科學(xué)的、目的性明確的、切實可行的計劃，讓學(xué)生準確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)和練習(xí)的整個過程，要由簡單到復(fù)雜，由單個運動到多項運動，反復(fù)練習(xí)。例如在籃球投籃練習(xí)時，學(xué)生有時在使用了規(guī)范動作但還是命中率不高，時間久了有的學(xué)生漸漸失去了信心，就不愿意再練習(xí)了，教師可以對他們進行近距離的投籃練習(xí)，明確初步的目標及下一步的目標，還可以細劃動作，分解動作，一樣一樣地將動作分解，再一樣一樣地將動作完整地連接起來。同時，教師應(yīng)激勵學(xué)生堅持，出現(xiàn)一點進步時馬上鼓勵，讓他們有成就感，對練習(xí)產(chǎn)生興趣。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒，只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

培養(yǎng)學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，首先也要讓學(xué)生對運動項目產(chǎn)生興趣，這樣才會堅持參加。例如，學(xué)生之所以踢起足球來不覺得累，就是因為他們非常喜愛足球這項活動，也經(jīng)常參加這個體育項目，學(xué)生從不會踢到會踢的過程就是鍛煉的過程。還有在學(xué)?；@球比賽時，經(jīng)過全場的艱苦比賽，有的學(xué)生還是感覺沒有盡興，還要再玩一會，這就是興趣的作用。教師要使多數(shù)項目讓學(xué)生感興趣，有些項目可以轉(zhuǎn)變?yōu)橛螒虻男问?，游戲?qū)W(xué)生來說也容易產(chǎn)生興趣。比如跑的項目可以利用“大網(wǎng)魚”這項游戲來補充，學(xué)生你追我趕，不知不覺地在跑動中鍛煉了身體，還不覺得累；投擲項目可以利用“炸碉堡”的游戲來提高興趣，炸彈的分量在不斷增加，攻擊的距離在不斷加大，學(xué)生還會積極地戰(zhàn)斗，游戲過程也達到鍛煉上肢力量的目的。不同項目運用不同的游戲方式補充，學(xué)生增加了興趣又參加到鍛煉中，樂于鍛煉，也就是學(xué)生的愛好不斷增強的過程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉習(xí)慣的過程。

三、培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣時，教師要注意自己的絕對性作用

教學(xué)中體育教師的一言一行，時刻對學(xué)生產(chǎn)生影響，“學(xué)高為師，身正為范”，正是對教師工作的詮釋。教師在提高理論水平的同時，還要提高運動技能，以便在規(guī)范的示范講解后，能給學(xué)生更為權(quán)威的指導(dǎo)。例如籃球投籃教學(xué)時，教師在規(guī)范正確的動作下，能夠有很高的命中率，學(xué)生就會產(chǎn)生學(xué)習(xí)規(guī)范技術(shù)的渴望，從而認真去學(xué)習(xí)技術(shù)動作，并能體驗到成功的愉悅，來培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

教師在學(xué)生習(xí)慣的培養(yǎng)上的作用是無法替代的，但學(xué)生的內(nèi)在因素也是有著相當(dāng)?shù)姆至?。培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生是主體，外因需要通過內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學(xué)生變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。因此，體育教師不但應(yīng)在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且還要幫助學(xué)生制訂適合個人特點的鍛煉計劃。嚴格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運動量和時間等。教育學(xué)生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我監(jiān)督。比如有些學(xué)生能夠早晨起來跑步，就幫他們制定一項鍛煉計劃，告訴他們每天鍛煉什么、什么天氣應(yīng)該怎樣鍛煉、在運動中應(yīng)注意什么，讓學(xué)生的鍛煉目的明確，方法得當(dāng)，更有效地提高運動效果，漸漸形成一個鍛煉的規(guī)律，這個規(guī)律產(chǎn)生后，在潛意識中就會對自身有個約束力，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的，還需要教師和學(xué)生雙方面的努力，才會達到最終的目的，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，會讓學(xué)生終身受益，能否培養(yǎng)學(xué)生的這種好習(xí)慣，也是檢驗體育教學(xué)效果的一個重要環(huán)節(jié)。

（作者單位：黑龍江第二技師學(xué)院）