擺脫焦慮的五種快樂運動

新學(xué)期到了，如何讓孩子有效地遠離隨之而來的入園焦慮，成為了家長們急需解決的問題。其實，運動是一個克服焦慮的有效方法。

下面就介紹五種能夠幫助孩子脫焦慮情緒的快樂運動：

垂釣

垂釣是一項細(xì)致活，是耐心和信心的結(jié)合，垂釣時需要人全神貫注、凝神靜氣地等著魚兒上鉤。垂釣可以克服急躁輕浮的習(xí)慣，培養(yǎng)穩(wěn)健機智的性格。焦慮的孩子一般都缺乏耐心，換句話說，他的忍耐域比較狹窄，如果不能馬上看到事情的結(jié)果，他就會變得暴躁及不合作。而垂釣則正好是鍛煉其耐心的好辦法。父母在垂釣前要對孩子講清垂釣的目的，即我們不完全是為釣到魚而來，垂釣過程中的快樂更值得收獲。

蕩秋千

孩子只要每天堅持蕩秋千20分鐘，大腦會多分泌80％的“快樂因子”呔多芬。當(dāng)孩子蕩秋千時，家長還可以一前一后地當(dāng)助力推動器，這對融洽親子關(guān)系，防止孩子因不安而頻繁地對每件事情都說“不”，幫助孩子走出焦慮有著良好的矯正作用。

兩手接球(或物)

剛開始時，用兩個球練習(xí)，然后逐漸增加到3個或4個。由于兩手接球(或物)時需要人精神高度集中，這樣可以幫助孩子驅(qū)除憤怒、不安和沮喪等雜念。這種習(xí)慣養(yǎng)成之后，孩子一旦感到煩惱，就會上演自己的這項獨門絕技來調(diào)整自己。

放風(fēng)箏

放風(fēng)箏的好處古人早有認(rèn)識，宋·李石《續(xù)博物志》中說：“春放鳶，引線而上，令兒童張口而視，可以泄內(nèi)熱”。

放風(fēng)箏還能使孩子情緒開朗、心境愉悅。放飛時，大腦高度集中，無疑會消除內(nèi)心雜念；當(dāng)孩子眺望自己的風(fēng)箏搖曳萬里晴空時，專注、欣慰、恬靜，心胸也會隨之感到開淘。

當(dāng)然，放風(fēng)箏時一定要注意安全，選擇沒有車輛、高壓線的平坦地區(qū)，以防外傷和意外事故。

水中跑

孩子如果能夠長期堅持水中跑的運動，不僅會令其變得更結(jié)實、苗條，也能夠令其情緒更平穩(wěn)。一般在水中跑20分鐘左右，能讓一個憤怒沮喪的孩子迅速平靜下來。水中跑可在泳池的淺水區(qū)進行，也可以在海邊沙灘上進行。

責(zé)編 林楠