淺析跆拳道與健身

摘要:本文簡要介紹了跆拳道對人們精神和健身方面的影響，說明了它的鍛煉價值，以期能讓更多的人了解和參與這項運動。

關(guān)鍵詞：跆拳道 健身 影響 價值

跆拳道是一項起源于朝鮮半島，運用手足技術(shù)，重在足技的傳統(tǒng)體育鍛煉項目，是一項具有激烈的競技比賽及觀賞性很強的體育運動。跆拳道運動具有健身、修身、防身的特點，符合現(xiàn)代大眾體育發(fā)展的趨勢，受到了社會群眾、高校學生的普遍歡迎。

一、跆拳道對精神的修煉

人們只有具備健康的身體，并從事感興趣的活動時，才能有最佳的工作狀態(tài)和最強烈意欲。相反，對一個體格柔弱的人來說，就很難達到這種工作狀態(tài)，也無從產(chǎn)生意欲。

所謂意欲，就是指發(fā)生在一個人理智和行為之前，能左右人情緒好壞的精神因素，同時又與一個人的道德是非觀相關(guān)聯(lián)。意欲的精神作用不僅能決定你是否應(yīng)該投入更多的精力去完成某項工作，而且還能判斷該不該去做這件事情。跆拳道正是修煉意欲的有效途徑，它既能通過運動全身來影響全身的各個器官，又能使人們精力充沛。同時，跆拳道還在訓(xùn)練中講究一種致力于獨特的、古樸的心態(tài)，這種心態(tài)正是依賴于寬宏大量的氣度和強大的自信心。

二、跆拳道中的哲學思想

跆拳道是用有力的肢體動作來表現(xiàn)人類生存意識的一種方式，同時它更要求人們把精神的欲望具體化。跆拳道所有動作都是以自我防御作為基礎(chǔ)，然后才逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N主觀信念，從消極的防御發(fā)展到積極的進攻狀態(tài)，最后才能達到絕對自動化的行為階段。在跆拳道的鍛煉中，練習者首先要戰(zhàn)勝自己，因為人的性格有大膽與怯弱之別，性情有勤奮與懶惰之分。在訓(xùn)練中，無論前者還是后者，人們都要克服自身體內(nèi)的疼痛、疲勞，甚至傷病的痛苦。只有具備堅忍的精神，才能不斷克服自身的軟弱，從而達到新的境界。

三、跆拳道對人體的影響

健康是人最寶貴的資產(chǎn)，因此保持健康就尤其重要。跆拳道運動不同于顯示力量方面的運動，它讓無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈而敏捷。通常的力量運動能使發(fā)達的肌肉拉大血管之間的間隙，它只有通過吸氧和血管來排除人體內(nèi)的排泄困難。所以，只有把不必要的脂肪組織鍛煉成為堅韌的肌肉，使身體得到更多的血液，才能提高人的耐力、爆發(fā)力，保持身體的健康。

跆拳道是通過踢腿、擰腰、單手攻擊和防御動作，使上下肢的肌肉更為強健，而且通過抬高、踢腿的動作鍛煉了腰的側(cè)肌肉。因此，它對重新塑造健康的身體和均衡體形有著與眾不同的功效。

四、結(jié)論與建議

（1）跆拳道提倡“以禮開始、以禮結(jié)束”的尚禮精神，它以禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈為鍛煉宗旨，開發(fā)人的體力、智力、精神的潛能，提高人的分析力、洞察力、判斷力，能修身養(yǎng)性，磨煉人的意志，陶冶人的性情，健全和完善人的高尚道德品質(zhì)，以及養(yǎng)成堅忍不拔、勇敢進取的精神。

（2）在跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)中，雙方隊員不僅要斗智斗勇，通過高超的技藝，展示跆拳道技術(shù)動作的優(yōu)勢，而且還要給人威嚴的氣勢，以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的實力，尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方都會以比賽規(guī)則允許的聲音來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手，再配上速度快、變化多的跆拳道腳法技術(shù)，使跆拳道比賽不僅能給人以美的視覺享受，而且還能激發(fā)人的斗志，鼓舞人奮發(fā)向上，陶冶人的道德情操，使人們在欣賞跆拳道比賽的同時，潛移默化地接受良好的意志品質(zhì)教育。

跆拳道運動緊張、激烈、對抗性極強，能夠提高人們各關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人在速度、反應(yīng)、靈敏、力量等方面的靈活性，增強人體的抗擊打能力。因此，讓更多的人了解跆拳道的健身意義，并參與到這項運動中來，有著十分重要的現(xiàn)實意義。

（作者單位：江西省上饒市體育運動學校）