健美操的健心價值與課堂教學初探

1 前言

健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習為內容，以藝術創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。運動者在明快的節(jié)奏中進行全身各關節(jié)、各部位的節(jié)律運動，沉入節(jié)奏的美境，融化在物我兩忘的藝術審美境介、陶醉于音樂的旋律之中，在歡樂中健身、美體、減肥。健美操正以它強大的生命力風靡世界，人們對健美操的理論研究也越來越深入。

2 健美操的健心價值

2.1 可增強對音樂節(jié)奏的感受力

健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調節(jié)功能，適應節(jié)奏，提高感受力。健美操教學實踐也證明初接觸健美操訓練的女生中，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能合樂有節(jié)奏地運動，通過十幾堂課的練習后，學生都能隨樂有節(jié)奏的運動了，并能熟練自如地跳一二套完整的健美操。

2.2 有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力

想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復某個動作，音樂選配也與動作性質、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經常進行整套健美操的訓練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。

2.3 提高人的注意力

注意，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。它也是實踐活動中發(fā)展起來的，人們出于學習、獵奇的目的和個人興趣對新奇的事物，容易引起注意。健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激；可減肥美體，滿足人們對美的追求；可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故容易引起人們的興趣，使人在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。

2.4 鍛煉入頑強的意志

意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現(xiàn)目的的心理過程。人們在跳健美操時有明確的目標——強身美體。對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不切、調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關，堅持下去，意志力逐漸增強。

2.5 能練就翩翩風度，陶冶美的情操

健美操對人體姿態(tài)有一定要求，對動作類型、技巧除了要有健身價值外，還強調美感。在健美操對形體美、動作美的嚴格訓練中，參加者對形體美有了正確認識，改變了以瘦為美的觀點，追求強壯的體型。

2.6 增強人的自信心和奮發(fā)向上的精神

在健身房里，人們伴著迪斯科樂曲，踩啊、動啊，將情緒沖動同節(jié)奏結合在一起，面這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干諍，產生一種奮發(fā)向上的精神。

3 提高健美操課的教學質量

現(xiàn)在普通高校上健美操課一般是老師向學生教授分解動作，然后將分解動作串連起來。這種方法對有基礎和協(xié)調性較好的學生來說，學會一套動作不是難事，而對于基礎和協(xié)調性差的學生來說，就相當困難了。這樣不僅沒有達到教學效果，反而挫傷了學生的學習積極性。怎樣才能提高學生的積極性，提高健美操課的教學效果呢？筆者認為：

3.1 基本知識、

基本功教學不容忽視

基本功是練好一套健美操的必要準備。大體可分為三個方面。一是基本姿勢和基本動作；二是對音樂的熟悉和理解；三是健美操意識的培養(yǎng)。

3.1.1 基本姿勢和基本動作

基本姿勢是健美操重要的教學內容之一，它對形成學生的正確姿態(tài)和健美體格的培養(yǎng)，有著十分重要的意義。它是動作所應具有的最基本的姿態(tài)要求，既為學習動作創(chuàng)造有利條件，又影響動作完成的效果。因此，不可忽視。

3.1.2 熟悉理解音樂

音樂是健美操的有聲助手，它不僅能提高演練的情趣，更能充分表現(xiàn)健與美的主題。因此，舞與曲是不能分割的，只能根據(jù)舞的主題思想選擇曲，而不能依曲選擇舞。曲是為舞服務的，它不僅對舞產生烘托作用，更重要的是表達舞者的思想情感。對音樂熟悉一是了解它的節(jié)奏及其變化，二是了解韻律的形成特點，三是能吟誦。

3.1.3 健美意識是健美操的靈魂

健美意識是對健美操（包括音樂）認知的綜合效應，必須在教學與練習中逐步培養(yǎng)。教師的作用，在于及時提醒指點，幫助學生從機械的、神形分離的動作中超脫出來。對鍵與美的感悟性就是健美意識，感悟性越強，情感表達就越深刻；有的學生學習前后判若兩人，原因就是意識增強，意識強弱決定了鍛煉價值和表現(xiàn)力的大小。

3.2 健美操套路的選擇

普修體育課的俊美操教學，不能憑興趣隨意選擇套路作教材。選擇要受到如下因素制約

3.2.1 目的性

向普修學生教授俊美操的目的在于健身。多了解和掌握一些簡便易行的鍛煉頂目，以備終身體育需要。因此，普修學生只能選擇或自編健身健美系列的套路，運動員、健美操專項課和校代表隊的套路都不適宜。道理很簡單，起點不一，要求各異。

3.2.2 基礎性

包括兩個方面；一是學生基礎條件；二是教學設備條件。學生的基礎條件又包括身體狀況，是否學過健美操及現(xiàn)有水平。教學設備不外是場地、器材兩個方面。根據(jù)兩個基礎條件，參照教學所要達到的直接或間接的目的，便可從系列中選擇。因此應以基礎套路為重點，不可好高務遠。套路太長、動作變化太復雜、不易記憶的也要慎重考慮。

3.2.3 時間性

健美操教學只是普修課的一個內容，不是唯一內容。所以，不能用過多的課時，一般以下超過學期課時的1/3為宜，以免影響其他項目的教學。

3.2.4 示范性

示范性就是以某一套具有示范意義的操為基礎，通過自學、自練，在初步掌握編排原則與方法的前提下，按個人意愿、身體狀態(tài)自編自練擴而大之。如果能自己譜曲、配樂就更好，可使寓樂于健得到新的升華。所以，要教出成就，既要“授人以魚”更要“授人以漁”才行。