影響球員擊球技術(shù)發(fā)揮的心理因素淺探

[摘 要] 在棒球比賽中影響擊球員揮擊技術(shù)發(fā)揮的因素很多，其中最為重要的就是心理因素。有許多技術(shù)水平高的運(yùn)動(dòng)員往往發(fā)揮不如低于自己的運(yùn)動(dòng)員，這就是心理因素制約擊球員技術(shù)發(fā)揮的表現(xiàn)。

[關(guān)鍵詞]棒球；擊球技術(shù)；心理因素

在棒球比賽中影響擊球員揮擊技術(shù)發(fā)揮的因素很多，心理因素是其中很重要的一點(diǎn)，而緊張心理和焦慮心理是造成擊球員技術(shù)發(fā)揮失常的主要心理因素。

一、 比賽中擊球員的緊張心理

幾乎所有的棒球運(yùn)動(dòng)員，不管他的技術(shù)水平高還是低，在擊球過(guò)程中都出現(xiàn)過(guò)不同程度的緊張心理，其主要表現(xiàn)為呼吸、心跳加速，肌肉發(fā)僵、發(fā)硬，思維變緩慢，注意力分散等癥狀。對(duì)于同一名運(yùn)動(dòng)員，緊張反應(yīng)以不同的形式出現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)情緒自主反應(yīng)形式時(shí)，緊張反應(yīng)將導(dǎo)致自主喚醒水平提高，出現(xiàn)苦惱心理與生活性癥狀；當(dāng)出現(xiàn)軀體行為反映形式時(shí)，反應(yīng)將包括消極思維，無(wú)法控制的認(rèn)知，注意力分散或過(guò)度警覺(jué)，這些緊張反應(yīng)對(duì)于擊球技術(shù)動(dòng)作及擊球效果有直接的影響作用。

二、比賽中擊球員的焦慮心理

1.焦慮心理的分類及特點(diǎn)。關(guān)于擊球員擊球過(guò)程中的焦慮心理，我們可以把比賽焦慮分為特質(zhì)型焦慮和狀態(tài)型焦慮。特質(zhì)型焦慮，指一個(gè)人在日常生活中經(jīng)常表現(xiàn)出的比較穩(wěn)定的焦慮方式和特點(diǎn)，是個(gè)性的組成部分；狀態(tài)焦慮是指一個(gè)人在特定時(shí)間表現(xiàn)出來(lái)的焦慮方式及特點(diǎn)。狀態(tài)焦慮與臨場(chǎng)技術(shù)水平發(fā)揮有關(guān)。高焦慮隊(duì)員臨場(chǎng)表現(xiàn)為情緒緊張，技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)能力喪失，自我控制能力降低；低焦慮隊(duì)員臨場(chǎng)表現(xiàn)為注意力不集中，肌肉差別感受性降低，觀察能力減弱，思維遲鈍，反應(yīng)緩慢。高焦慮和低焦慮都不利于臨場(chǎng)技術(shù)水平的發(fā)揮，只有中等水平的焦慮才會(huì)對(duì)臨場(chǎng)技術(shù)水平的發(fā)揮有利。

2.狀態(tài)焦慮類型及影響狀態(tài)焦慮的因素。擊球員的狀態(tài)焦慮水平可分為突增、突降、均衡、遞增四種，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，突增和突降不利于臨場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。影響擊球員狀態(tài)焦慮水平的因素有以下幾個(gè)方面：1.人的特質(zhì)焦慮水平、性格特點(diǎn)、原有技術(shù)水平、近期發(fā)揮情況；2.對(duì)教練員戰(zhàn)術(shù)意圖的理解程度和對(duì)周圍環(huán)境的認(rèn)知水平，如能正確理解教練員戰(zhàn)術(shù)意圖，明確本次擊球的目的，沉著冷靜充滿自信地去擊球，一定能取得良好的效果：3.領(lǐng)導(dǎo)的重視程度、教練員關(guān)心鼓勵(lì)及集體的凝聚力。

三、棒球運(yùn)動(dòng)員比賽中擊球心理的訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)員所應(yīng)具備的心理素質(zhì)的要求不同，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，所采用的方法也有所不同。

1.一般心理訓(xùn)練。一般心理訓(xùn)練要貫穿于擊球員平時(shí)訓(xùn)練中，是運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一般心理訓(xùn)練包括自我暗示訓(xùn)練法、放松訓(xùn)練法、集中注意力訓(xùn)練法。自我暗示訓(xùn)練法是指運(yùn)動(dòng)員用自己的思維、詞語(yǔ)對(duì)自己的心理施加影響以調(diào)節(jié)情緒、意志力和注意力等心理活動(dòng)，以求建立良好心理狀態(tài)的訓(xùn)練方法，如在擊球訓(xùn)練中可模擬比賽中的擊球過(guò)程，通過(guò)語(yǔ)言暗示自己，使自己找到比賽中的感覺(jué)。放松訓(xùn)練方法是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自我暗示來(lái)實(shí)現(xiàn)的，暗示是通過(guò)語(yǔ)言作為心理調(diào)節(jié)的手段，它能使疲勞的肌體得到恢復(fù)，使情緒得到迅速的調(diào)整。集中注意力訓(xùn)練法是指運(yùn)動(dòng)員身心傾向某個(gè)目標(biāo)，排除內(nèi)外界干擾因素的注意力調(diào)節(jié)法。棒球運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)保持注意力的集中。

2.賽前心理訓(xùn)練。臨戰(zhàn)時(shí)的心理訓(xùn)練，是基于一般心理訓(xùn)練基礎(chǔ)上的強(qiáng)化訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員比賽中心理素質(zhì)的發(fā)揮有很好的作用，賽前心理訓(xùn)練要加強(qiáng)擊球員自信心和頑強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽場(chǎng)氛圍的適應(yīng)性。擊球員在擊球前會(huì)出現(xiàn)兩種情緒狀態(tài)，一是“增力情緒”，二是“減力情緒”。運(yùn)動(dòng)員渴望擊出安打球，就會(huì)出現(xiàn)“增力情緒”，其產(chǎn)生的條件是對(duì)擊球目標(biāo)的重視性。在棒球比賽中，擊球員前一次輪擊發(fā)揮得好，不但能提高揮擊情緒，還會(huì)給下一次輪擊增加信心，以最佳狀態(tài)繼續(xù)參賽，所以說(shuō)“增力情緒”是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的動(dòng)力，是賽前情緒發(fā)展的一個(gè)重要的因素?！皽p力情緒”表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員怕比賽、怯場(chǎng)、不安、自卑，特別長(zhǎng)期的賽前狀態(tài)往往會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)處于長(zhǎng)時(shí)間的興奮狀態(tài)，心理能量消耗過(guò)大，這會(huì)使運(yùn)動(dòng)員身心處于疲勞狀態(tài)，常常是“增力情緒”致使最佳狀態(tài)逐漸消失，因此運(yùn)動(dòng)員必須及早進(jìn)行心理調(diào)整，減輕心理負(fù)擔(dān)。

3.賽后心理調(diào)整訓(xùn)練。比賽結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員的身心都比較疲勞，此時(shí)的心理調(diào)整尤為重要。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員還要面臨下一場(chǎng)次的比賽，不能使運(yùn)動(dòng)員將本場(chǎng)比賽的任何不良心理因素帶入下一場(chǎng)比賽當(dāng)中去。首先，應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員在賽后獲得一個(gè)完全放松的心理狀態(tài)，使他盡可能忘記本場(chǎng)比賽出現(xiàn)的失誤或失敗，而將精力全部投入到下場(chǎng)比賽中去。其次，教練員不要給運(yùn)動(dòng)員太大的壓力，賽后總結(jié)是必要的，對(duì)運(yùn)動(dòng)員暴露出的缺點(diǎn)指出來(lái)也是正常的，但要注意要以鼓勵(lì)而又充滿信任的語(yǔ)言作為結(jié)束語(yǔ)，不能給隊(duì)員施加更大的壓力，這會(huì)使他們更加難以發(fā)揮出自己的水平。最后，對(duì)于容易出現(xiàn)心理問(wèn)題的運(yùn)動(dòng)員，要給予正確的、良好的心理指引，使其盡量放松自己，調(diào)整好狀態(tài)，投入到下次比賽當(dāng)中去。

責(zé)任編輯 王凌燕