準(zhǔn)媽媽防感冒16妙招

玉子

準(zhǔn)媽媽怎樣才能把感冒的幾率降到最低？中醫(yī)、營(yíng)養(yǎng)、保健專家匯聚于此，各有各的妙招。

防感冒營(yíng)養(yǎng)專家說

營(yíng)養(yǎng)與疾病的發(fā)生發(fā)展密不可分，如果能保證營(yíng)養(yǎng)充足，可減少疾病的發(fā)生。

吃含維生素C豐富的食物

維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時(shí)具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)和防御功能。建議感冒多發(fā)季節(jié)，準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)增加富含維生素C的蔬菜和水果，如帶葉的綠色蔬菜、獼猴桃、葡萄等。

吃蘿卜

具體做法是：把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。實(shí)踐證明，蘿卜預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。

防感冒中醫(yī)專家說

中醫(yī)防治感冒的方法溫和，主要采用按摩穴位和食療方法，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是較為安全的預(yù)防方法。

搓手

由于大拇指根部（醫(yī)學(xué)上稱為大魚際）肌肉豐富，伸開手掌時(shí)，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對(duì)于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。

其方法是：對(duì)搓兩手大魚際，大約搓一到兩分鐘，直到搓熱為止。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒。

多穴位按摩

用拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩迎香等穴后，再用魚際穴周圍的肌肉發(fā)達(dá)區(qū)，揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。按摩涌泉穴和足心，直至發(fā)熱，使這兩個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行正常。這樣可預(yù)防風(fēng)寒侵入，拒敵于大門之外。

按摩鼻翼

兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午各按摩15～30次，以局部紅、熱為度?？筛纳票遣垦貉h(huán)，促進(jìn)黏膜細(xì)胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動(dòng)”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

糖姜茶合飲

因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，如果感覺受了寒涼，怕冷明顯，趕緊用紅糖、生姜、紅茶各少量，煮湯飲，每日1～2次，不僅暖身祛寒，而且有良好的防治感冒功能。

防感冒保健專家說

空氣濕潤(rùn)

北方在秋冬季本身天氣干燥，鼻黏膜也變得干燥，抵抗力降低，因此要及時(shí)給室內(nèi)加濕，比如使用加濕器或是養(yǎng)魚、養(yǎng)花等。如果是辦公樓里的準(zhǔn)媽媽，最好在桌上放個(gè)小型加濕器，讓自己的小環(huán)境濕度適宜。

頻喝水

秋冬季較干燥，人的身體容易缺水，要想維持身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行，就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。準(zhǔn)媽媽要注意，白開水才是最佳的補(bǔ)水飲品，果汁、飲料只可偶爾為之。

冷水洗面

每日早晚堅(jiān)持用冷水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。建議這一行動(dòng)從孕前開始，堅(jiān)持下來，以增強(qiáng)適應(yīng)性。

鹽水漱口

每日早晚用淡鹽水漱口（以感到微咸為適宜），以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

及時(shí)增減衣物

每天留意天氣預(yù)報(bào)，知道第2天的天氣情況，再?zèng)Q定穿什么衣服更為合適。如果單位有空調(diào)，室內(nèi)外溫差較大時(shí)，臨出大門前，最好站在門口附近適應(yīng)一下，避免忽熱忽冷。

精神愉快

醫(yī)學(xué)家通過觀察發(fā)現(xiàn)，精神緊張、憂郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降，易患感冒。因此，準(zhǔn)媽媽要保持精神愉快，經(jīng)常看些笑話、相聲或是喜歡的電影，讓自己開開心心的。

勤洗手

研究結(jié)果表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會(huì)帶有感冒病毒，所以勤洗手十分必要。

少到人多的公共場(chǎng)所

超市、電影院等公共場(chǎng)所，準(zhǔn)媽媽還是少去為好。這些地方空氣流通不暢，人多，病毒也多，易被傳染上感冒。

每天戶外活動(dòng)

準(zhǔn)媽媽一定要每天進(jìn)行戶外活動(dòng)，這樣能夠調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，還能增強(qiáng)大腦皮層的興奮和體溫調(diào)節(jié)功能，預(yù)防感冒。此外戶外活動(dòng)能曬曬太陽，有利體內(nèi)鈣吸收。

開窗通風(fēng)

每天早晚各通風(fēng)30分鐘，可減少室內(nèi)微生物，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫濕度，有利于室內(nèi)空氣清新。當(dāng)然有風(fēng)的天氣或戶外空氣質(zhì)量很糟糕的天氣就不要開窗了。