閑時玩核桃，改善早醒煩惱

失眠分很多種，“早醒”就屬于中老年人常見的失眠癥狀，其表現(xiàn)是上床睡著一段時間后，凌晨2～3點突然醒來，如同早晨起床一般清醒，再也難以入睡。不少老人在床上開始胡思亂想，煩躁苦熬到天亮。久而久之，就會出現(xiàn)睡不好、吃不香、做不動的惡性循環(huán)，給身心帶來嚴(yán)重困擾。

若經(jīng)常凌晨早醒，可通過按摩大魚際祛火助眠。人的手掌正面拇指根部、下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，被稱為“大魚際”，能祛心肺之火，也稱“保命穴”。建議老人準(zhǔn)備幾個核桃，每天閑暇時一手捏住核桃，用其表面的棱條用力蹭磨另一側(cè)手的大魚際，每次10分鐘，以局部皮膚微紅、感覺發(fā)熱為宜。若能堅持一段時間，可以有效改善早醒失眠。若沒有核桃，可以兩手的大魚際互搓，上下交替。大約搓2～3分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。

按摩大魚際除了改善失眠，對防治感冒也很有益處，對咽痛、打噴嚏、咳嗽等癥狀也有一定的改善作用。