世界頂尖女子公開(kāi)水域游泳選手談?dòng)?xùn)練

王躍新 譯自《ARENA WORLD》

世界頂尖女子公開(kāi)水域游泳選手談?dòng)?xùn)練

王躍新 譯自《ARENA WORLD》

當(dāng)今世界上最優(yōu)秀的兩名女子公開(kāi)水域游泳選手分別是俄羅斯的伊利琴科（Larisa Ilchenko）和英國(guó)選手佩恩（Keri-Anne Payne）。伊利琴科是北京奧運(yùn)會(huì)女子公開(kāi)水域游泳的首位金牌獲得者。在2004～2008年，她贏得了自己參加的所有5公里和10公里比賽的第一名，其中5公里為5次，10公里3次。佩恩則是北京奧運(yùn)會(huì)該項(xiàng)目的銀牌獲得者，在2009年羅馬世界公開(kāi)水域游泳錦標(biāo)賽上，她首次成為女子10公里項(xiàng)目的冠軍。

兩名選手之所以能取得這樣的成績(jī)是與她們的刻苦訓(xùn)練密不可分的。伊利琴科每天的訓(xùn)練量大約為20公里，而佩恩的訓(xùn)練強(qiáng)度無(wú)人能與之匹敵，其最大訓(xùn)練強(qiáng)度是18×800米，每個(gè)800米10分鐘包干。此外，兩人的教練在她們的成長(zhǎng)中也發(fā)揮了重要作用。正如佩恩所言，在自己取得的成績(jī)中，教練的作用功不可沒(méi)，我們彼此互相尊重，知道什么時(shí)候應(yīng)該取舍，這是任何想要獲取成功的選手的最重要的方面。

如下是兩名選手談各自訓(xùn)練和比賽中的一些體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。

問(wèn)：你們?cè)谟境刂幸瓿纱蟛糠钟?xùn)練，而且訓(xùn)練量一般都很大，但是你們有沒(méi)有什么特殊的方法來(lái)提高公開(kāi)水域游泳的比賽成績(jī)？

伊利琴科：首先，公開(kāi)水域游泳項(xiàng)目的訓(xùn)練特點(diǎn)就是量大，比一般游泳項(xiàng)目的訓(xùn)練量要大數(shù)倍，達(dá)到每天要游20公里。當(dāng)備戰(zhàn)世界錦標(biāo)賽和奧運(yùn)會(huì)比賽時(shí)，訓(xùn)練量甚至比這還要大。

佩恩：我認(rèn)為，當(dāng)今公開(kāi)水域游泳項(xiàng)目勝負(fù)的關(guān)鍵是在最后1000米，所以速度起著決定性作用，但是很多人卻不這樣認(rèn)為。在訓(xùn)練中，我不會(huì)一味地強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練量要多大。

問(wèn)：在目前階段，是什么激勵(lì)著你們?nèi)諒?fù)一日進(jìn)行著單調(diào)枯燥的訓(xùn)練？

伊利琴科：很簡(jiǎn)單，我已經(jīng)把游泳當(dāng)成自己的主要工作，這樣就會(huì)認(rèn)真對(duì)待它。

佩恩：我一直非常熱愛(ài)游泳，尤其是游泳訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，我得到了很多快樂(lè)并享受了訓(xùn)練的氛圍，這就是我的動(dòng)機(jī)。

問(wèn)：在即將到來(lái)的賽季，你們希望獲得什么樣的成績(jī)？

伊利琴科：所有游泳選手的目標(biāo)都只有一個(gè)，就是在最后一屆世界公開(kāi)水域游泳錦標(biāo)賽上奪取冠軍。今后，該項(xiàng)賽事將合并到每?jī)赡昱e行一屆的世界游泳錦標(biāo)賽中。所以，我會(huì)做好最后一屆比賽的準(zhǔn)備。

佩恩：我會(huì)認(rèn)真訓(xùn)練并在身體上做好準(zhǔn)備。

問(wèn)：你們采用的陸上訓(xùn)練是什么？

伊利琴科：每周我會(huì)在健身房進(jìn)行3次陸上訓(xùn)練，每次30分鐘，主要是一般性身體訓(xùn)練。我不會(huì)進(jìn)行任何力量練習(xí)，因?yàn)樵谒系挠?xùn)練量已經(jīng)足夠大了。

佩恩：我一周做一次力量練習(xí)。在每天晚上訓(xùn)練課之前，我會(huì)做30分鐘的循環(huán)練習(xí)或者瑜珈。

問(wèn)：能描述一下你們與教練的關(guān)系嗎？教練在你們?nèi)粘Ｓ?xùn)練和比賽中發(fā)揮著何種作用？

伊利琴科：在我11歲的時(shí)候，教練扎哈羅夫（Vladimir Nickolaevitch Zakharov）就開(kāi)始訓(xùn)練我，至今已有10年的時(shí)間。對(duì)我來(lái)說(shuō)，扎哈羅夫就如同我的父親，他出現(xiàn)在比賽場(chǎng)上，我心里就感覺(jué)踏實(shí)很多。在奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上，我不是一個(gè)人在比賽，而是同自己的團(tuán)隊(duì)，包括教練和隊(duì)醫(yī)一同戰(zhàn)斗。我每時(shí)每刻都能感受到他們的支持，正因?yàn)槿绱?，我總是有一種安全感。成功是雙向的，在這里，運(yùn)動(dòng)員和教練員是同等重要的。即使你是一名出色的運(yùn)動(dòng)員，如果教練給你安排的訓(xùn)練量和訓(xùn)練方法是錯(cuò)誤的，你也不會(huì)取得成功，反之亦然。如果教練非常出色，但是隊(duì)員不具備必要的才能、雄心和自信，那么教練也無(wú)法發(fā)揮出他們的能力，這就是為什么尋找到彼此是如此的重要。

佩恩：對(duì)我來(lái)說(shuō)，教練凱利（Sean Kelly）是這個(gè)世界上最重要的一個(gè)人，我們彼此非常尊敬，這種關(guān)系對(duì)任何想要成功的選手都是非常重要的。我們互相了解，這樣就能知道什么時(shí)候應(yīng)該取舍。凱利在比賽當(dāng)日不會(huì)做太多的事情，但是卻會(huì)與我共同商討一下比賽戰(zhàn)術(shù)和計(jì)劃，僅此而已。

問(wèn)：對(duì)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)有什么期待？

伊利琴科：我已經(jīng)談到了自己在即將到來(lái)的世界錦標(biāo)賽上的目標(biāo)，不想再考慮更長(zhǎng)遠(yuǎn)的打算。正如北京奧運(yùn)會(huì)前一樣，沒(méi)有人能確信誰(shuí)會(huì)獲得最后的勝利。

佩恩：今年的英聯(lián)邦運(yùn)動(dòng)會(huì)在印度德里舉行，所以我希望隨游泳隊(duì)一起出征，同時(shí)還想?yún)⒓釉诩幽么笈e行的世界公開(kāi)水域游泳錦標(biāo)賽。而2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)還很遙遠(yuǎn)，目前不在我的考慮范圍內(nèi)，自己關(guān)注的目標(biāo)主要集中在2010年的賽事上。