羽毛球多球訓練提高實戰(zhàn)水平的實驗研究

楊旭生

摘 要：該文著重觀察羽毛球多球訓練強度對提高運動員賽中技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的重要作用，進而得出結(jié)論：多球訓練有助于增加運動負荷與訓練強度，是練好基本功，提高專項素質(zhì)，提高技戰(zhàn)術(shù)水平的主要手段。為了使運動員能更好地適應大強度和連續(xù)性的比賽，以及快速、多變、全面的打法需要，建議將多球練習手段運用到實戰(zhàn)的訓練中去。

關(guān)鍵詞：羽毛球 多球訓練 技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2012）12（a）-0-01

現(xiàn)如今的羽毛球正朝著“快速進攻，多變，全面”的方向發(fā)展，隨著各地學校運動水平的不斷提高以及各校羽毛球技術(shù)水平不分上下，在比賽時氣氛十分激烈，要求我校運動員不但技術(shù)全面，還要有較好的速度耐力來維持技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮。而在比賽中暴露了我校運動員多拍能力差，體力跟不上，導致技術(shù)動作的變形，造成主動失誤，以致比賽失利。本人認為多球訓練能在一定的時間內(nèi)，通過反復多次的揮拍擊球來增加訓練的密度和強度，對于提高我校運動員技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮具有很重要的作用，是一種重要訓練手段，是行之有效的訓練方法。

多球訓練強度對增加運動負荷，提高心血管及呼吸系統(tǒng)的技能也很有效果。本人分別對廣東實驗中學4名高中女運動員進行3 min全場跑動多球訓練以及對我校另外4名初中女運動員一對一3 min全場高吊對控訓練負荷的比較，通過測試的結(jié)果可以看出，多球訓練后心率明顯高于一對一訓練后心率。

另外，我對高中男隊8名隊員安排了多球殺上網(wǎng)的練習以及二一式上網(wǎng)的練習，進行測試，結(jié)果顯示，多球訓練強度不僅高于一對一訓練，也明顯的高于二一式上網(wǎng)訓練。就上述內(nèi)容談幾點體會。

1 多球訓練具有較強的實用性

多球訓練，球速快，變化多樣，可以加快揮拍速度、幅度，提高加快步法移動速度，反應速度以及擊球力量。用單球訓練方法進行練習時，陪練的學生不知道回球的質(zhì)量，所以很難接到球，也不知道如何把球發(fā)到對方想要的點上，這樣就會影響到受訓學生的訓練水平。我校并非專業(yè)體育運動學校，學生的訓練時間較短，而且學生在場上實際的練習時間也較短，大多時間都浪費在撿球上，達不到很好的訓練效果。而采用多球訓練就不一樣了，它就不用考慮對方是否可以接到球的問題，只是滿足對方在訓練時所需要的接球點，還能省下陪練學生擊球失誤所浪費的時間，從而增加了訓練密度和訓練強度。

由于強度、密度可隨意增減，對提高學生的專項素質(zhì)以及臨場技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮起著一定的穩(wěn)定作用。

2 根據(jù)比賽的特點制定多球訓練的練習時間

羽毛球項目在時有氧和無氧之間相互交替，而總體上以無氧代謝為主的運動項目。羽毛球比賽時對抗性強，爭奪強烈，是一項力量強、靈敏性高，技術(shù)難度大，以速度耐力為基礎(chǔ)，同時伴隨著多次反復問題的項目。在2006年體育傳統(tǒng)學校羽毛球錦標賽的女單決賽中，據(jù)統(tǒng)計，對一場決賽里2名女運動員測定數(shù)字來看，比賽中一球爭奪最高來回次數(shù)（每人）達14～17次，心率最高達208次/min，全場用時為39"20，可見該女隊員的供能過程主要是糖的無氧酵解。根據(jù)羽毛球比賽過程中的特點，本人認為30個球一組的多球訓練，時間在53～56"之間，可使體內(nèi)糖元無氧代謝過程加強，這樣有利于發(fā)展運動員速度耐力。機體在缺氧情況下從事于運動創(chuàng)造條件，是提高運動員的速度耐力，也是提高運動員無氧代謝能力的一種行之有效的方法，從而提高技術(shù)的穩(wěn)定性，更好地發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)水平。

3 多球訓練方法對提高技戰(zhàn)術(shù)的效用

（1）通過多球訓練中速度、方位、路線變化，可以加快了運動員的反應速度，提高了擊球判斷力以及場上奔跑能力，提高了肌肉收縮速度和力量，增加了爆發(fā)力。有利于提高和強化技戰(zhàn)術(shù)的連續(xù)性，意識性。例如：在2007年廣東省青少年羽毛球冠軍賽集訓期間，高一級許績彤同學擁有良好的手上技術(shù)，但下肢的力量不足，爆發(fā)力不夠。所以我在集訓期間，專門對他進行大強度訓練。平均一周三次大強度的多球練習，在訓練過程中，不斷提醒他自己的戰(zhàn)術(shù)類型。在強化爆發(fā)力，提高反應速度和場上的奔跑能力的同時保持他技戰(zhàn)術(shù)的連續(xù)性。（2）多球訓練易于控制供球的速度、落點、弧度，有效地對不同水平的學生調(diào)整訓練難度；另外對于具有特長的學生，通過多球訓練強化其特長更突出。在日常訓練中，我給學生進行多球訓練時，針對不同水平的學生，靈活地控制供球的落點和速度，使不同水平的學生都得到有效的訓練，從而提高技戰(zhàn)術(shù)的運用。（3）通過多球訓練，使我校運動隊的成績顯著提高。在2006年廣東省體育傳統(tǒng)項目學校羽毛球錦標賽中，我校隊員囊括全部項目的12個冠軍；在同年的全國中學生羽毛球錦標賽，獲得7個冠軍。在07年的廣東省青少年羽毛球冠軍賽中，12個項目取得11個冠軍?？梢姡嗲蛴柧殞τ谖倚ｊ爢T提高技戰(zhàn)術(shù)訓練起著重要的作用。

4 我在多球技戰(zhàn)術(shù)訓練中著意研究控制四個方面的問題

（1）隨著訓練水平的不斷提高，增加供球的難度，加強供球速度、落點、弧度、力量的變化。（2）掌握好固定球路、半固定球路、無規(guī)律球路訓練的合理安排，注意循序漸進的原則，先固定球路，再半固定球路，最后無規(guī)律球路，并在訓練時要把他們交接的安排在一起。（3）掌握好運動負荷的控制。一般采用定量方法進行，隨著訓練水平的提高，逐步加大運動負荷。（4）多球訓練不能取代技戰(zhàn)術(shù)訓練，所以，在訓練時要有一定的時間用來正常的技戰(zhàn)術(shù)訓練，這樣還可以彌補多球訓練中所存在的不足，還可以防止一些不利因素的影響。

5 結(jié)語

（1）多球訓練有助于增加運動負荷，訓練強度，從而提高技戰(zhàn)術(shù)的訓練效果。

（2）多球訓練可以有效地提高訓練課的強度、密度、素質(zhì)和意志品質(zhì)。

（3）多球訓練強度大、密度大，是練好基本功，提高專項素質(zhì)，提高技戰(zhàn)水平的主要手段。為了使運動員能更好地適應大強度和連續(xù)性的比賽，以及快速、多變、全面的打法需要，建議將多球練習手段運用到實戰(zhàn)的訓練中去。

（4）多球訓練方法多種多樣，在訓練時要考慮學生的身體素質(zhì)、技術(shù)水平、年齡、性別等，因人而異，循序漸進，特別是要掌握好供球速度、訓練時間、間歇時間，不能強求每個受訓學生的水平都一樣。

參考文獻

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