對超量恢復(fù)原理的重新認(rèn)識

王龍剛

摘要超量恢復(fù)原理自從被提出就被推到爭議的最前沿，文章通過文獻(xiàn)資料法等方法對傳統(tǒng)的超量恢復(fù)原理提出質(zhì)疑：忽視了運(yùn)動員機(jī)能能力的保持；運(yùn)動員內(nèi)臟各器官的負(fù)荷承受能力存在個(gè)體差異；小周期的以賽代練思想與傳統(tǒng)的超量恢復(fù)原理相違背；沒有明確的生理生化指標(biāo)，在訓(xùn)練中不好應(yīng)用。

關(guān)鍵詞超量恢復(fù)；運(yùn)動訓(xùn)練；刺激

超量恢復(fù)原理是我國目前在運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域的重要基礎(chǔ)理論之一；也是被廣大教練員和運(yùn)動員所接受的。超量恢復(fù)原理是由前蘇聯(lián)著名運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)專家馬特維耶夫教授提出，70、80年代之后傳入我國并被我國多數(shù)運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)領(lǐng)域的多數(shù)專家、學(xué)者認(rèn)為是成熟的運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)理論；并對我國運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐尤其是基層的運(yùn)動訓(xùn)練產(chǎn)生了較大的理論性指導(dǎo)影響。

一、超量恢復(fù)原理的提出

二十世紀(jì)初，生理學(xué)家維蓋爾特在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，用電刺激蛙肌收縮，肌肉中的糖元被消耗，刺激停止后，肌肉中的糖元逐漸恢復(fù)，不僅恢復(fù)到收縮前的水平，而且還會超過原有水平。這一生理現(xiàn)象被稱為“超量恢復(fù)”。接下來有關(guān)人士進(jìn)一步研究這一超量恢復(fù)現(xiàn)象發(fā)現(xiàn)，在一定生理負(fù)荷所承受的范圍內(nèi)，在一定的運(yùn)動時(shí)間內(nèi)消耗的物質(zhì)越多，恢復(fù)期限內(nèi)超量恢復(fù)也就愈明顯。1972年原蘇聯(lián)列寧格勒體科所的雅克夫列夫根據(jù)人體負(fù)荷后肌糖原儲備出現(xiàn)的“下降、恢復(fù)和超量恢復(fù)”的特性，提出了運(yùn)用“超量恢復(fù)”解釋運(yùn)動訓(xùn)練對人體機(jī)能能力的影響作用，即將運(yùn)動訓(xùn)練對人體機(jī)能能力產(chǎn)生影響作用的機(jī)制歸結(jié)為“超量恢復(fù)原理”。他認(rèn)為，訓(xùn)練負(fù)荷就是打破機(jī)體已經(jīng)形成的“內(nèi)環(huán)境平衡”，運(yùn)動能力的提高就是通過“超量恢復(fù)”的機(jī)理在高的層次上建立新的“平衡”。人們將這一規(guī)律廣泛地運(yùn)用到體育運(yùn)動實(shí)踐中，認(rèn)為超量恢復(fù)就是“物質(zhì)能量貯備超過原有水平，從而提高了機(jī)體的工作能力”。從下圖可以可以看出，運(yùn)動訓(xùn)練是在ab階段進(jìn)行的，同時(shí)能量消耗也是從此時(shí)開始；bc階段是運(yùn)動后能量消耗的積極恢復(fù)，并達(dá)到原來水平，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動訓(xùn)練也是處在恢復(fù)期的；cd階段是能源物質(zhì)從超量恢復(fù)又回到原來的位置，這個(gè)時(shí)候是進(jìn)行超量恢復(fù)訓(xùn)練的最佳時(shí)機(jī)。也就是提高機(jī)能能力的最佳時(shí)期。

二、對超量恢復(fù)原理的質(zhì)疑

自“超量恢復(fù)”原理出現(xiàn)之后，就頗受生理、生化和運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)界許多學(xué)者的質(zhì)疑。運(yùn)動生理學(xué)家蒂一瑪瑞斯（deMarēes）在其專著《運(yùn)動生理學(xué)》中寫道“所謂的超量恢復(fù)至今仍然在許多方面缺乏科學(xué)的證據(jù)”。陳小平認(rèn)為超量恢復(fù)是不全面的，缺乏扎實(shí)和全面的科學(xué)基礎(chǔ)支持。馮煒權(quán)提出這個(gè)規(guī)律不等于已經(jīng)能夠應(yīng)用這個(gè)規(guī)律，將可能性變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)性。困難在于不同器官的疲勞、不同能源消耗和恢復(fù)過程都有不同特點(diǎn)，曲線也不同。在“超量恢復(fù)”原理提出以來對該理論的爭論一直沒有停止，主要質(zhì)疑體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（1）忽視了運(yùn)動員有機(jī)體機(jī)能能力的保持和不良刺激下機(jī)能能力的下降而過分強(qiáng)調(diào)了機(jī)能能力在負(fù)荷刺激下的提高。

（2）運(yùn)動員的機(jī)能能力和內(nèi)臟器官的最大承受能力存在個(gè)體差異，不能以偏概全。由于運(yùn)動造成的功能性心臟肥大等內(nèi)臟的適應(yīng)能力和內(nèi)臟器官的最大承受負(fù)荷的能力是不同的，不同的刺激對不同的內(nèi)臟承受能力是不同的。所以，其運(yùn)動后的超量恢復(fù)時(shí)間的長短也是相應(yīng)的不同。

（3）在運(yùn)動實(shí)踐過程中的訓(xùn)練周期的安排也與超量恢復(fù)理論相悖。按照傳統(tǒng)超量恢復(fù)原理，在運(yùn)動訓(xùn)練中，下一次的訓(xùn)練應(yīng)該安排在上一次訓(xùn)練的“超量恢復(fù)”階段，效果才能大。由此可知，訓(xùn)練安排在時(shí)間上應(yīng)該是固定間隔的，在內(nèi)容上應(yīng)該是全面化的，在形式上應(yīng)該是具體的。它要分為準(zhǔn)備期、比賽期、恢復(fù)調(diào)整期，以全年或半年時(shí)間來安排訓(xùn)練周期。然而近些年來，隨著現(xiàn)代競技體育的發(fā)展各種商業(yè)性等比賽的日益增多，運(yùn)動員以賽代練已經(jīng)成為主流。這與傳統(tǒng)的超量恢復(fù)理論的大周期訓(xùn)練相違背。取而代之的是，一日多課次的訓(xùn)練和幾天一個(gè)訓(xùn)練周期的小周期訓(xùn)練。中國110m欄選手劉翔在雅典奧運(yùn)會上取得的驕人成績就是對以賽代訓(xùn)訓(xùn)練方法最有力的說服依據(jù)，也是對超量恢復(fù)訓(xùn)練理論最大的挑戰(zhàn)。

（4）超量恢復(fù)的過程缺乏明確的生化、生理指標(biāo)，造成實(shí)際訓(xùn)練中不好明確把握。在大負(fù)荷或者大運(yùn)動量之后的恢復(fù)期，缺乏明確的生理生化指標(biāo)，致使教練員只是簡單的根據(jù)運(yùn)動員的面部表情、臉色、心跳等寬泛的生理指標(biāo)來指導(dǎo)訓(xùn)練，這些寬泛的生理指標(biāo)不能全面的反應(yīng)運(yùn)動員的機(jī)能能力是否處于超量恢復(fù)階段。在實(shí)際的運(yùn)動訓(xùn)練過程中，教練員很容易犯經(jīng)驗(yàn)主義錯(cuò)誤或者被以往的經(jīng)驗(yàn)所誤導(dǎo)，不能準(zhǔn)確把握超量恢復(fù)階段，使得整個(gè)運(yùn)動訓(xùn)練過程出現(xiàn)差錯(cuò)。

三、結(jié)束語

超量恢復(fù)原理在運(yùn)動中是普遍存在的，但是起與機(jī)能能力的提高是不存在必然聯(lián)系的。

運(yùn)動員機(jī)能能力的提高取決于運(yùn)動員自身機(jī)能對外來刺激所作出的應(yīng)激和適應(yīng)性。運(yùn)動訓(xùn)練是一個(gè)大型的系統(tǒng)工程，大運(yùn)動量和高強(qiáng)度必須建立在中、低負(fù)荷以及有效的恢復(fù)基礎(chǔ)之上。大量實(shí)驗(yàn)和實(shí)踐表明，人體機(jī)能的儲備水平隨著年齡的增長而下降，這種機(jī)能儲備水平的下降必然影響到運(yùn)動員的訓(xùn)練，尤其是成年高水平的運(yùn)動員訓(xùn)練。運(yùn)動損傷的機(jī)率隨著能力儲備水平的下降而上升，運(yùn)動員在進(jìn)人高水平訓(xùn)練階段之后，為了避免運(yùn)動訓(xùn)練的傷病和過度訓(xùn)練的發(fā)生，訓(xùn)練的負(fù)荷量和強(qiáng)度應(yīng)該隨著年齡的增長而逐漸下降，運(yùn)動訓(xùn)練的刺激應(yīng)該由原來的長時(shí)間刺激改變?yōu)槎虝r(shí)間高強(qiáng)度的刺激，這種改變也許是為了維持運(yùn)動水平或者延長運(yùn)動壽命所采取的必然措施。此外，在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，要注意訓(xùn)練思路的創(chuàng)新，而創(chuàng)新的訓(xùn)練思路則來源于對傳統(tǒng)訓(xùn)練原理的打破和質(zhì)疑。