德州學院學生亞健康狀態(tài)的現狀調查研究

李帥

摘 要 文章運用文獻資料法、問卷調查法對德州學院的大學生亞健康狀態(tài)進行抽樣調查,得出我院大學生健康狀況不容樂觀，主要表現為難集中注意力、記憶衰退、擔心自身健康、沒有精神等。造成大學生亞健康狀態(tài)的主要原因是心理負荷壓力大、飲食起居不規(guī)律、不良嗜好以及缺乏運動鍛煉。為此我們應當重新審視目前大學生的體育與心理的健康教育。

關鍵詞 亞健康 大學生 現狀

中圖分類號：G636 文獻標識碼：A

Investigation and Analysis on Sub-health of Students in Dezhou University

LI Shuai

(P.E department of Dezhou University, Dezhou, Shandong 253023)

Abstract The thesis use literature review and questionnaire to conduct a sample. The results are not gratifying：attention hard to be concentrated, memory slacking up, anxiety for health, lack of energy, dream persecuted, etc. that's mainly due to the psychological pressure, irregular daily activities and lack of physical exercises. Thus we should reexamine the physical and psychological education that the college students have received.

Key words sub-health; university students; physical exercises

0 引言

亞健康是一種臨界狀態(tài)，有亞健康癥狀的人，雖然沒有明確的疾病表現，但精神活力和適應能力均不同程度的出現下降，如果不能及時糾正這種狀態(tài)，非常容易引起身心疾病。因此，生命科學研究將對亞健康的研究作為其研究的重要部分。大學生作為國家實施終身體育素質教育的主要對象，其處于亞健康的狀況如何以及對形成此種狀況的原因等的研究是為了更好的促進大學生健康水平的提高，從而為社會培養(yǎng)更多合格人才。通過對德州學院的學生亞健康狀態(tài)的調查，了解其亞健康現狀，探討導致大學生亞健康狀態(tài)的因素，為更好的改進大學生的亞健康狀態(tài)提供一些參考。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以德州學院全體在校大學生作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱各種相關資料，對有關資料進行搜集，分析整理作為理論依據。

1.2.2 問卷調查法

以整群隨機抽樣的方法從我院學生中選取男生、女生各500名作為調查對象。共發(fā)放問卷1000份，收回有效問卷900份，回收有效率90%。

2 現狀調查分析

2.1 建立健康狀況調查表

本文依據搜集到的關于“亞健康”狀態(tài)文獻資料，設計針對德州學院大學生亞健康狀況的調查問卷。被調查者依照選項，進行不定項選擇，其中A、B、C三項分別代表的分數是5分、3分、1分，根據調查結果匯總分數。將累積分超過35分的被調查者，界定為亞健康的臨界狀態(tài)；將累積分在50分以上的被調查者，界定為亞健康狀態(tài)，他們需要對自己的生活狀態(tài)進行反思；將累積分超過80分的被調查者，界定為已經處于病態(tài)。

2.2 我院學生亞健康現狀分析

調查結果表明：接近20%的學生將要出現亞健康狀態(tài)；有接近36%的大學生處于亞健康臨界狀態(tài)；有接近1/5的大學生已經處于亞健康狀態(tài)；在病態(tài)下進行學習活動和校園生活的大學生占到1.0%，有需要尋求醫(yī)生的幫助的大學生占到0.4%，這就暗示著大學生的體育與心理健康教育應當引起我們足夠的重視。

2.3 亞健康的主要表現形式分析

（1）出現疲憊、失眠、多夢等癥狀。人一生中有三分之一的時間是在睡眠，晚上失眠的人第二天就會感到頭昏、頭暈、乏力，人的整體表現也差，如精神差、運動速度、對事物的反應速度也慢。結果表明，大部分學生睡眠不足，女生的這種情況稍微多一些。（2）出現四肢無力、身體不適、經常性感冒等癥狀。飲食的無規(guī)律造成營養(yǎng)攝取不足，使得大學生出現四肢無力、身體不適等身體素質下降的表現，也有些同學自身免疫力較差，平時不進行體育鍛煉，所以經常出現感冒等癥狀。（3）出現精神難以集中、反應遲鈍、記憶力減退等癥狀。這是大學生中最常見的一種心理“亞健康”狀態(tài)，它主要表現為腦功能衰弱，經常出現精神難以集中、反應遲鈍、記憶力減退，用腦稍久便感到十分疲憊。經調查發(fā)現部分學生出現這些癥狀。（4）出現煩躁不安、情緒低落等癥狀。這是大學生心理沖突常表現出來的一種過度的、持久的心境低落的“亞健康”狀態(tài)，表現出對生活興趣明顯減退，對學校的一些活動沒有興趣參加，甚至喪失了業(yè)余愛好，對學習、生活缺少信心，自我評價低，夸大自己的缺點，?；貞洸挥淇斓耐禄蛴龅绞陆洺Ｍ鶋奶幭?，但仍有自制力，對個人前途悲觀失望，嚴重者甚至感覺自己的生活大部分沒有意義。在平時經常表現出心里煩躁不安、情緒低落。調查顯示很多人存在著煩躁不安、情緒低落等癥狀，其中女生較多些。

2.4 造成“亞健康”的因素

（1）心理障礙。社會影響、學校和家庭教育，個人的心理、生理等諸多因素是導致大學生心理障礙的主因。對自己缺乏自信，缺少人際交往，沒有真正融入到學校這個大家庭生活中去。（2）不良生活習慣。一些大學生無規(guī)律飲食、喜好吸煙、愛喝酒、嗜好打撲克、晚上睡覺很晚等不良的生活習慣，嚴重影響了學生的睡眠。（3）缺乏良好的體育鍛煉習慣。大學生活相對于以前的學習生活，空閑時間多了，但是相當大一部分學生沒有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，導致身體素質日漸降低，與國家倡導的終身素質教育的主旨相違背。

3 防治“亞健康”的對策

3.1 培養(yǎng)良好的心理素質

（1）對自身有準確的認識和評價。改掉自身自卑、缺乏自信等缺點。創(chuàng)造條件去展示自身的優(yōu)點和長處，對自己的現在和未來做一個全新的定位。（2）擴大自身的社交面。 通過頻繁的接觸不同的陌生人，主動大膽的表述自身的觀點，結識趣味相投的朋友，有利于自身的發(fā)展，促進自身的身心健康。（3）正確面對學習、就業(yè)壓力。樹立“天生我材必有用”的心理，坦然面對學習、就業(yè)壓力。

3.2 養(yǎng)成良好的生活習慣

（1）要合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。（2）早餐合理豐富。用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養(yǎng)，還要多吃水果和蔬菜。（3）要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習慣。另外，還要積極參加體育鍛煉。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）德州學院“亞健康”狀態(tài)的學生占有相當大的比重，其中女生比男生“亞健康”狀態(tài)的比重大一些。（2）社會影響，學校和家庭教育，個人的心理、生理等諸多因素是導致大學生心理障礙的主因。（3）不良的生活習慣也是導致我院學生處于相對較高“亞健康”狀態(tài)的主要原因之一。（4）積極的參與體育鍛煉是改進“亞健康”狀態(tài)的有效途徑。

4.2 建議

（1）加強 “健康第一”的宣傳教育，提升學生對健康重要性的認識。（2）培養(yǎng)學生積極的生活態(tài)度。大學生們應積極改變原有的不良的生活習慣方式，克服有害身心健康的行為習慣。（3）加強身心健康教育。學校設立大學生心理咨詢中心，安排專門的心理輔導老師，通過講座等方式對學生進行教育。（4）積極的參與體育鍛煉能更好的預防和消除“亞健康”狀態(tài)。

參考文獻

[1] 羅達勇.關于大學生生活習慣現狀與健康教育的研究[J].北京體育大學學報,2002,25(2):167-169.

[2] 王登峰.大學生心理衛(wèi)生與咨詢[M].北京:北京大學出版社,1995.

[3] 鄒師.當代人類健康的危機及其體育觀念[J].體育與科學,2002.23(3):25-28.

[4] 樊炳有,王春生.析體育與健康的“第三狀態(tài)”——亞健康[J].體育與科學,2002.23(3):37-39.