增強(qiáng)中小學(xué)教師記憶效果的策略

張旭東 肖冬玲

摘要： 中小學(xué)教師的課堂教學(xué)效果取決于多種因素，記憶效果是其中的重要因素之一。影響中小學(xué)教師記憶效果的因素可以分為主觀和客觀兩個(gè)方面。由此，增強(qiáng)中小學(xué)教師記記效果的策略可以從增強(qiáng)記憶效果的準(zhǔn)備方面、操作方面和積累方面探尋。

關(guān)鍵詞： 中小學(xué)教師記憶效果策略

一、影響中小學(xué)教師記記效果的因素

記記效果受多種因素制約，影響中小教師記憶效果的因素主要有主觀和客觀兩個(gè)方面。

（一）影響中小學(xué)教師記記效果的主觀因素。

主觀方面有：（1）記憶的目的和任務(wù)。有了明確的記憶目的和具體的記憶任務(wù)就能把全部的精力集中到記憶的材料上去，記憶的材料就成為活動(dòng)的直接對象，并采取各種方法記住它。記憶目的越明確，任務(wù)越具體，記憶的效果越好。（2）記憶材料理解與否。建立在對事物理解的基礎(chǔ)上，根據(jù)事物的內(nèi)在邏輯關(guān)系進(jìn)行的意義記憶無論是記憶的速度、準(zhǔn)確性還是牢固性都比機(jī)械記憶效果好。為此，在記憶時(shí)應(yīng)該首先理解材料的意義，再進(jìn)行記憶，效果會(huì)更好。（3）記憶方法與態(tài)度。記憶的效果不是簡單地由材料本身的特點(diǎn)決定的，而是要看我們怎樣組織材料，采用什么樣的方法和途徑記憶這些材料。學(xué)生在記憶時(shí)，如果具有積極的態(tài)度，注意力集中、專心致志、認(rèn)真感知，就能記憶得迅速、保持得牢固，收到更大的記憶效果。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明：認(rèn)真地精讀一遍，比起漫不經(jīng)心瀏覽十遍要好得多。這是由于記憶態(tài)度積極時(shí)注意力集中了，大腦皮層就會(huì)產(chǎn)生優(yōu)勢興奮中心，從而強(qiáng)化信息輸入和加工的效果。（4）健康的體魄和穩(wěn)定而愉快的情緒。人體的某一器官突然發(fā)生故障，可能對記憶效果產(chǎn)生不良的影響，如感冒、慢性疾病、疲勞等。因此，經(jīng)常參加體育鍛煉、保證體魄健康有利于強(qiáng)化記憶效果。另外，精神放松、情緒穩(wěn)定、心情愉快、舒暢樂觀，有利于消除大腦細(xì)胞的疲勞，保持旺盛的精力記憶。否則焦慮過度、萎靡不振就會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的危機(jī)感和緊張感、緊迫感，從而使大腦過度疲勞，影響記憶效果。

（二）影響中小學(xué)教師記記效果的客觀因素。

客觀方面：（1）記憶材料的數(shù)量和性質(zhì)。記憶材料的數(shù)量在一定時(shí)間內(nèi)如果過多，就會(huì)削弱記憶的效果、影響主體記憶的積極性。因?yàn)橛洃浀牟牧隙嗔?，記憶時(shí)所用的時(shí)間長了，記憶所用的次數(shù)也多了，大腦神經(jīng)細(xì)胞逐漸產(chǎn)生抑制，影響記憶效果。實(shí)踐證明，分段記憶的效果優(yōu)于整體記憶的效果，原因就在于數(shù)量相對減少了。另外，記憶直觀的形象材料比記憶抽象的詞語材料效果好；記憶有豐富情節(jié)的材料比記憶無豐富情節(jié)的材料效果好。這是因?yàn)橛洃浿庇^的形象材料、有意義的材料、有豐富情節(jié)的材料，易于產(chǎn)生深刻的印象和形成相互聯(lián)系的緣故。（2）記憶時(shí)的環(huán)境與時(shí)間。安靜、舒適、能呼吸到新鮮空氣的環(huán)境，有利于記憶。安靜、舒適的環(huán)境易使人保持注意，使優(yōu)勢興奮中心保持不變，集中精力于所記憶的內(nèi)容。新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強(qiáng)記憶力；空氣污濁，頭腦發(fā)脹，則影響記憶效果。早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時(shí)間。因?yàn)樵绯烤Τ渑?，大腦沒有學(xué)習(xí)材料的干擾；臨睡不再受新學(xué)習(xí)的干擾，每天臨睡前，把一天內(nèi)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，像看電影一樣在腦子里過一遍，這對鞏固記憶成果很好。晚上記憶過的材料，等第二天早晨再記憶一遍，效果會(huì)更好。（3）合理的作息制度與用腦。生活、作息要有規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，有利于保護(hù)大腦，便于增強(qiáng)記憶效果。其中穩(wěn)定睡眠時(shí)間和飲食習(xí)慣最重要。睡眠上，每天中午保證1小時(shí)，晚上保證7小時(shí)，且每天睡眠時(shí)間趨于穩(wěn)定，有利于消除大腦疲勞，形成動(dòng)力定型(習(xí)慣)。飲食上，早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。保證消化系統(tǒng)正?；顒?dòng)，為大腦提供營養(yǎng)。合理用腦旨在勞逸結(jié)合、消除大腦疲勞，具體做法：第一，睡眠可以消除腦細(xì)胞的疲勞，使腦功能得到恢復(fù)，從而提高學(xué)習(xí)效率；保證充足的睡眠是十分必要的。第二，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育活動(dòng)，對恢復(fù)腦功能也是很有好處的。所以，人們稱贊體育活動(dòng)是一種積極的休息。第三，應(yīng)注意營養(yǎng)的攝入：在記憶過程中，大腦皮層細(xì)胞要消耗很多能量，特別在考試期間，應(yīng)多吃一些高蛋白的食品和容易消化的食品，避免過多的淀粉和脂肪。

二、增強(qiáng)中小學(xué)教師記記效果的策略

（一）增強(qiáng)記憶效果的準(zhǔn)備工作。

1.培養(yǎng)興趣，樹立信心。（1）德國大詩人歌德說：“哪里沒有興趣，哪里就沒有記憶?！毙睦韺W(xué)研究表明：興趣可以引導(dǎo)人們不斷進(jìn)取，也能夠幫助人們增強(qiáng)記憶。因?yàn)榕d趣會(huì)使腦神經(jīng)處于積極工作狀態(tài)，這樣，不但不會(huì)認(rèn)為記憶是什么負(fù)擔(dān)，反而會(huì)處于一種陶醉或享樂之中；興趣還能使人集中注意力，對記憶的東西保持長時(shí)間注意。（2）沒有自信，腦細(xì)胞的活動(dòng)便會(huì)受到抑制，使記憶力減退，這是神經(jīng)生理學(xué)可以證明的。心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“抑制效應(yīng)”，即沒有自信大腦細(xì)胞活動(dòng)受到抑制，記憶力減退，自信心更加喪失……如此，自然就會(huì)陷入無限的“惡性循環(huán)”中。只有確立了自信，才能把記憶變成“良性循環(huán)”，這是記憶法的基本點(diǎn)。要培養(yǎng)自信心，一要破除迷信，不要迷信于“天才”，而要堅(jiān)信自己的力量，敢于向命運(yùn)挑戰(zhàn)，與“天才”競爭；二要腳踏實(shí)地。堅(jiān)定自信心也要講科學(xué)的態(tài)度，既要敢于幻想，又懂得循序漸進(jìn)；三要積累微小的成功，每一次克服了困難，每一次獲得了成功，自信心都會(huì)隨之升華一步。同時(shí)，自信心又會(huì)鼓舞你爭取新的成功，并回憶成功的體驗(yàn)。

2.明確任務(wù)，愉悅心境。（1）明確了目的，有了具體的任務(wù)，就能把全部精力集中到記憶的對象上，針對記憶的目的、任務(wù)采取各種方法記憶，最后達(dá)到目的完成任務(wù)。高爾基說：“我常常重復(fù)這么一句話：一個(gè)人追求的目標(biāo)越高，他的才能就發(fā)揮得越快，……”（2）精神松弛、輕松愉快是增強(qiáng)記憶效果的根本保證。因?yàn)榫穹潘?、情緒穩(wěn)定，可消除大腦細(xì)胞的疲勞，有利于神經(jīng)聯(lián)系的建立，有益于記憶。所以記憶時(shí)最好保持心情穩(wěn)定而愉快，并盡可能帶一點(diǎn)情感色彩。與此同時(shí)，避免焦慮，過分激動(dòng)、情感沖動(dòng)及焦慮會(huì)使人心慌意亂，難以穩(wěn)定注意，難以在大腦中留下視聽痕跡。（3）使心理上形成了一種有目的的緊迫感，這就增強(qiáng)了記憶力，在較短的時(shí)間里就記住了。正是：認(rèn)真精讀一遍，勝過漫不經(jīng)心地瀏覽十遍。在記憶時(shí)，要有記不住誓不罷休的決心。態(tài)度積極，你就能迅速記住且保持得久遠(yuǎn)。

3.豐富知識，集中注意。（1）任何一門科學(xué)知識都不是孤立的，新知與舊知、已知與未知之間都有著千絲萬縷的復(fù)雜聯(lián)系，只有知識貯備豐富，才能使這種聯(lián)系盡快為人們所知曉，把新知和未知納入原有的知識中，與舊知聯(lián)系起來成為自己的知識。（2）你一定有這樣的體驗(yàn)，無論是對人還是對事物的認(rèn)識，第一次印象都左右整個(gè)認(rèn)識過程，這說明第一印象的重要性。學(xué)習(xí)也是如此，應(yīng)在第一次就把知識搞清楚，形成清晰完整的記憶，不煮“夾生飯”。（3）安靜、舒適、通風(fēng)良好的環(huán)境無疑有利于記憶。而記憶在何時(shí)進(jìn)行，即選擇何時(shí)記憶也是有講究的，一定要選擇習(xí)慣的最佳記憶時(shí)間。良好的環(huán)境有利于集中注意，注意力集中時(shí)，心理活動(dòng)會(huì)有目的地指向和集中于記憶的對象，從而取得良好的記憶效果。正是：一心不可二用，一心一意才是成功的前提。

（二）增強(qiáng)記憶效果的操作方法。

1.啟動(dòng)感官，融會(huì)貫通。（1）實(shí)驗(yàn)證明：多種感覺器官協(xié)同記憶比一種感覺器官孤軍作戰(zhàn)的記憶效果好，所以記憶時(shí)應(yīng)盡可能做到：眼、耳、口、手、腦等多種感覺器官同時(shí)參與，增強(qiáng)記憶效果。（2）要想記得多又牢，憑借聯(lián)想搭橋。聯(lián)想是人看見、聽到一個(gè)事物而連帶想起其他有關(guān)事物的過程。通過聯(lián)想抓住事物各方面的聯(lián)系，引申、衍生，借以擴(kuò)大和鞏固知識。（3）理解是記憶的基本條件，若要記得，則先要懂得；且理解越深，記憶越好。正是：吃東西要消化才會(huì)很好吸收，學(xué)知識要理解才能很好地記憶。

2.重點(diǎn)突出，科學(xué)復(fù)習(xí)。（1）學(xué)習(xí)之后，趁頭腦中的記憶痕跡清晰，能及時(shí)加以強(qiáng)化就有利于記憶。這是符合遺忘規(guī)律的。復(fù)習(xí)就是大腦中的記憶痕跡得到鞏固的有效措施。（2）最先遺忘的是那些沒有重要意義的、不需要的、不感興趣的、在學(xué)習(xí)中不占重要地位的材料。為此在記憶過程中，應(yīng)抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)，切不可平均使用時(shí)間和精力，突出重點(diǎn)并突破難點(diǎn)，可帶動(dòng)全盤。這樣，即使那些次要的、對你無用的信息失去了，你也不會(huì)為之惋惜。（3）積極的記憶應(yīng)是在誦讀的過程中采用“嘗試回憶”的方法，即在把材料閱讀幾遍之后，嘗試回憶。嘗試回憶的過程也就是背誦和閱讀相結(jié)合交替進(jìn)行的過程。

3.歸類分段，列表圖解。（1）把需要記憶的材料進(jìn)行比較分類，寫提綱、繪表格和圖表等加工制作、去粗取精、刪繁就簡，使繁雜內(nèi)容條理化，多種材料簡明化，分門別類地儲(chǔ)存起來，既便于查閱，又便于記憶。（2）材料的系列位置對遺忘進(jìn)程有影響，一般是材料的首尾容易記住，不易遺忘，而中間部分則容易遺忘。若把全文隔成若干段落，在幾個(gè)時(shí)間內(nèi)把材料全文背誦完，則效果更佳。分散的復(fù)習(xí)時(shí)間就像儲(chǔ)蓄一樣，可以用零散的時(shí)間把比較零散的復(fù)習(xí)內(nèi)容積累起來?！叭辗e月累”會(huì)變成“富翁”。此外，各種材料交替記憶，內(nèi)容不要過分集中，既可避免內(nèi)容相互干擾，又是解除大腦疲勞緊張的一種方法，能增強(qiáng)記憶效果。（3）把記憶材料改編成歌訣的形式記憶的方法效果好。心理學(xué)研究表明：記憶有節(jié)奏、有韻律的材料比無節(jié)奏、無韻律的材料的識記效果好。為此，你可編造適合自己頭腦韻律的詩歌、有意思的句子或有較強(qiáng)節(jié)奏感的口訣，順利地把要記的材料記下來。所謂口訣背誦法就是通過背出一段很有興趣的口訣來幫助記憶，把復(fù)習(xí)知識的內(nèi)容記下來的方法。運(yùn)用口訣法：首先，應(yīng)在熟讀基礎(chǔ)上編口訣，然后通過口訣變熟讀為記憶，再到深入理解階段。效果好的有歌謠背誦、諧音背誦等。其次，口訣背誦法應(yīng)該在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行，只有理解了，背誦的速度才能快，只有理解了才能記住不忘。（4）表象就是事物在腦中形成的形象，形象的東西總比抽象的東西好記。通過列表圖解和用顏色標(biāo)記區(qū)分重點(diǎn)和非重點(diǎn)，有利于增強(qiáng)記憶效果。把知識用綱目的形式加以概括和提煉，化繁為簡、化多為少，便于掌握和記憶，這就是直觀、簡明的列表圖解法。

（三）增強(qiáng)記憶效果的積累。

1.讀書筆記，爭論商討。（1）好腦瓜不如爛筆頭。若在閱讀的同時(shí)提綱挈領(lǐng)地記錄，則可減輕大腦的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，忘卻那些不需要的東西、不愉快的情緒和體驗(yàn)。忘卻無用的信息，必須加深鞏固有用的信息。正是：有所得必有所失。（2）養(yǎng)成愛翻字典、辭典的好習(xí)慣，可使記憶準(zhǔn)確且難以忘懷。由于查找過程中不僅注意集中，而且對記憶的對象進(jìn)行思考，可使記憶效果增強(qiáng)。另外，要記快記活可通過出聲有節(jié)奏地讀，這樣易于喚起記憶。（3）許多老師所采用的教學(xué)方法就是“讀讀、議議、練練、講講”。為配合老師講課，在課堂上討論和幾個(gè)學(xué)生為題而爭論時(shí)都會(huì)全神貫注、精神振奮，在爭論商討中積極思考，易于在大腦中建立神經(jīng)聯(lián)系。在學(xué)習(xí)過程中提出問題，引起爭論，無疑是強(qiáng)化記憶的好方法。

2.及時(shí)反饋，實(shí)踐應(yīng)用。（1）考試后做錯(cuò)的題比做對的題印象深刻，這就是“吃一塹，長一智”的道理。出了錯(cuò)誤會(huì)促使人多想深鉆細(xì)研，找出錯(cuò)誤原因，而后加以改正，加深印象，便于牢固記憶。為此，應(yīng)以各種方式和從多種角度給自己出題，而回答這些問題，對錯(cuò)誤之處及時(shí)認(rèn)真地加以改正，會(huì)輕易且很牢固地記住。（2）堅(jiān)持不懈地記憶，使正確的回憶得到強(qiáng)化，錯(cuò)誤的回憶得到糾正，遺忘的再進(jìn)行識記，習(xí)慣就會(huì)成為自然。在訓(xùn)練記憶力時(shí)要經(jīng)常對每一個(gè)小進(jìn)步自我鼓勵(lì)，從中得到較大的情緒力量，從而強(qiáng)化記憶效果。（3）實(shí)踐應(yīng)用是鞏固記憶成果的有效手段。應(yīng)用所學(xué)知識的過程可加深理解，而理解了的東西更易于記憶。在應(yīng)用中又進(jìn)一步加深理解和鞏固原有的記憶內(nèi)容。要想記好，就必須用好，在實(shí)踐應(yīng)用中鞏固加深記憶，熟練的動(dòng)作最不易遺忘。

3.勞逸結(jié)合，養(yǎng)成習(xí)慣。（1）你是否體會(huì)到，有時(shí)長時(shí)超負(fù)荷學(xué)習(xí)使大腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，大腦也開始變得遲鈍，怎樣想方設(shè)法地去記也無濟(jì)于事。為此，要保證記憶的順利進(jìn)行，一方面要經(jīng)常鍛煉身體，有一個(gè)健康的體魄，另一方面要合理地組織復(fù)習(xí)，一般是學(xué)習(xí)45分鐘左右休息10分鐘，養(yǎng)成習(xí)慣可終生受益。（2）千萬要記?。核叩臅r(shí)間及睡眠量應(yīng)盡可能保持恒定；飲食的時(shí)間及飯量應(yīng)穩(wěn)定，不得暴飲暴食，忌冷食、油膩食物。飯后20分鐘內(nèi)不得學(xué)習(xí)，否則，既不利食物消化，學(xué)習(xí)又不會(huì)有好效果。你每天若能吃好且消化好，體內(nèi)的營養(yǎng)就會(huì)很順利地及時(shí)地供給大腦，使大腦細(xì)胞處于最佳的興奮狀態(tài)，記憶的效果一定會(huì)增強(qiáng)。（3）由于人們的心理存在差異，尤其是興趣愛好、知識經(jīng)驗(yàn)和能力存在個(gè)別差異，必然導(dǎo)致記憶方法的不同。關(guān)鍵是你應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)和具體情況，經(jīng)過反復(fù)斟酌和實(shí)際活動(dòng)，尋找一種適合自己的記憶方法，記憶力一定會(huì)大大增強(qiáng)。

基金項(xiàng)目：本文系2012年度教育部人文社會(huì)科學(xué)研究一般項(xiàng)目，“農(nóng)村教師心理彈性現(xiàn)狀及其對工作壓力、應(yīng)對方式影響機(jī)制研究”的成果之一，項(xiàng)目批準(zhǔn)號：12YJA190025。