如何培養(yǎng)搶籃板球的意識(shí)

劉澤珩

摘要： 籃板球是決定一場(chǎng)籃球比賽勝負(fù)不可缺少的重要因素。在搶籃板球技術(shù)中，卡位技術(shù)和身體素質(zhì)是籃球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)，而搶籃板球意識(shí)的樹(shù)立卻被不少教練員及運(yùn)動(dòng)員忽視。優(yōu)秀的預(yù)判能力和良好的身體素質(zhì)是搶籃板球缺一不可的技術(shù)條件，只有二者兼?zhèn)?，才能在籃板球的爭(zhēng)搶中獲得優(yōu)勢(shì)，從而左右比賽的勝負(fù)。

關(guān)鍵詞： 搶籃板球意識(shí)培養(yǎng)策略

能否搶到比對(duì)手更多的籃板球，決定著籃球比賽中隊(duì)員的士氣、技術(shù)發(fā)揮甚至是比賽的結(jié)果，籃板球搶得比對(duì)手多，意味著我方的進(jìn)攻次數(shù)也會(huì)比對(duì)手多。同樣，在防守端，一個(gè)優(yōu)秀的籃板球手決定著本隊(duì)防守的質(zhì)量。假設(shè)運(yùn)動(dòng)員只擁有出色的身體素質(zhì)和卡位技術(shù)，卻缺乏良好的籃板球意識(shí)和預(yù)判能力，是絕對(duì)不可能獲得更多的籃板球的。在很多基層球隊(duì)甚至是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，很多教練員只注重隊(duì)員身體素質(zhì)的培養(yǎng)，而忽略籃板球意識(shí)的培養(yǎng)，下面談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)搶籃板球的意識(shí)。

1.什么是優(yōu)秀的搶籃板球意識(shí)

1.1要具備優(yōu)秀的預(yù)判能力?？罩酗w行的籃球在接觸到籃板或籃筐之前，運(yùn)動(dòng)軌跡具備極大的可變性和一定的規(guī)律性。籃球與籃板或籃筐最終接觸的位置，是決定球彈起方向的重點(diǎn)。因此，在日常訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員可根據(jù)投籃隊(duì)員出手的地點(diǎn)、球運(yùn)行的拋物線(xiàn)等因素進(jìn)行判斷，確保球運(yùn)行的方向在自己的控制區(qū)域內(nèi)，這樣才能大大提高搶到籃板球的幾率。

1.2根據(jù)預(yù)判的結(jié)果調(diào)整自己的站位與技術(shù)動(dòng)作。即使判斷出了球運(yùn)行的軌跡，若不對(duì)技術(shù)動(dòng)作和所占的位置進(jìn)行調(diào)整，那么再準(zhǔn)確的預(yù)判也是徒勞。籃球在空中的飛行軌跡是具有可變性的，在沒(méi)有與籃筐或籃板接觸前，即使是世界上最優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，也無(wú)法保證做出100%準(zhǔn)確的預(yù)判。因此，當(dāng)籃球彈起時(shí)的方向與自己預(yù)判的方向存在誤差時(shí)，應(yīng)迅速調(diào)整站位，力爭(zhēng)搶得最佳的搶球位置，即使失去了最佳的搶球位置，也可采用撥球、拍球等方式將球撥給位置更好的隊(duì)友。

1.3形成良好的條件反射，保持動(dòng)作的合理性。在籃板球的拼搶中，要根據(jù)對(duì)手的身體動(dòng)作做出迅速的反應(yīng)，以最快的速度做出合理的技術(shù)動(dòng)作來(lái)應(yīng)對(duì)。例如在對(duì)手投籃之后馬上迅速轉(zhuǎn)身做出擋人卡位的動(dòng)作，防止對(duì)手沖搶籃板。當(dāng)然，在日常訓(xùn)練中，教練員必須反復(fù)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，逐步將合理的技術(shù)動(dòng)作變成運(yùn)動(dòng)員自身的反應(yīng)，形成良好的條件反射。

1.4注意團(tuán)隊(duì)配合的重要性。通過(guò)五個(gè)人的團(tuán)結(jié)協(xié)作，搶籃板球?qū)⒆兊酶行剩瑧?yīng)在日常訓(xùn)練中針對(duì)這方面多加練習(xí)。

2.如何培養(yǎng)搶籃板球意識(shí)

2.1注重理論與實(shí)踐相結(jié)合。在日常教學(xué)中，以搶籃板球技術(shù)為中心，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)搶籃板球技術(shù)的理論知識(shí)的理解與掌握。在訓(xùn)練搶籃板球技術(shù)的過(guò)程中，首先要訓(xùn)練隊(duì)員們正確的卡位技術(shù)，然后重點(diǎn)培養(yǎng)隊(duì)員們對(duì)球的運(yùn)行軌跡的預(yù)判能力及技術(shù)的靈活運(yùn)用能力。采用這樣的教學(xué)方法能使運(yùn)動(dòng)員形成正確的動(dòng)作定型，在日常訓(xùn)練中要注意根據(jù)場(chǎng)上的情況，采用多種技術(shù)相結(jié)合，按照籃球比賽的基本規(guī)律進(jìn)行練習(xí)，從而豐富理論知識(shí)，提高感性認(rèn)識(shí)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的相互提示，教練員在一旁不斷指導(dǎo)，使學(xué)生潛移默化地形成正確的搶籃板球的意識(shí)，使搶籃板球的技術(shù)與意識(shí)最大限度地表現(xiàn)出來(lái)。

2.2不斷豐富搶籃板球的經(jīng)驗(yàn)?？赏ㄟ^(guò)觀(guān)看比賽和視頻教學(xué)等方式，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)搶籃板球的技術(shù)和意識(shí)建立直觀(guān)的概念。通過(guò)觀(guān)看比賽，運(yùn)動(dòng)員初步了解在不同情況下不同的籃板球技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用方法。其次應(yīng)以以賽代練的方式，多做模擬練習(xí)和教學(xué)比賽，使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)比賽，更進(jìn)一步地了解到如何在比賽中合理地應(yīng)用各種籃板球技術(shù)，從而積累更多的搶籃板球的經(jīng)驗(yàn)。

2.3對(duì)比賽的閱讀能力是關(guān)鍵。閱讀能力是決定運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的關(guān)鍵因素。運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中頭腦不清，戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力弱，甚至手腳僵硬，這些就是閱讀比賽能力差的表現(xiàn)。因此，閱讀比賽能力的好與壞，決定著搶籃板球意識(shí)的優(yōu)劣?？梢酝ㄟ^(guò)視頻教學(xué)和以賽代練的方式，提高運(yùn)動(dòng)員的閱讀比賽能力。在比賽中可以將某一特定運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，用錄像等方式記錄下來(lái)，賽后及時(shí)展開(kāi)總結(jié)，從而提高運(yùn)動(dòng)員理解比賽的能力。

2.4培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)拼搏的作風(fēng)。籃球比賽經(jīng)歷100多年的發(fā)展，對(duì)抗性和激烈程度已是今非昔比。因此，在比賽中，運(yùn)動(dòng)員不僅要具備優(yōu)秀的身體素質(zhì)，勇猛頑強(qiáng)、每球必爭(zhēng)的比賽作風(fēng)也是必不可少的。這樣的作風(fēng)在比賽中能大大鼓舞球隊(duì)的士氣，提高搶籃板球的效率。沒(méi)有勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)，在搶籃板球的對(duì)抗中就不可能取得優(yōu)勢(shì)。因此，如何培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)拼搏的作風(fēng)，也是所有教練員需要考慮的問(wèn)題之一。

2.5加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的對(duì)抗能力和移動(dòng)能力，而這些都是搶到更多籃板球的保障。強(qiáng)壯的身體、良好的彈跳和出色的移動(dòng)能力決定著運(yùn)動(dòng)員的卡位能力。只有在這三方面都?jí)褐茖?duì)手，才能充分地控制籃板球，才能在高對(duì)抗的三秒?yún)^(qū)內(nèi)立于不敗之地。否則，即使你能搶到很好的爭(zhēng)搶籃板球的位置，在對(duì)手速度與力量的壓迫之下，也不可能搶到籃板球。因此在日常練習(xí)中，要將身體素質(zhì)練習(xí)作為基礎(chǔ)練習(xí)進(jìn)行。要全方位提高運(yùn)動(dòng)員的跑跳能力及對(duì)抗能力，為更高效地爭(zhēng)搶籃板球提供先決條件。

2.6注重培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作搶籃板球的意識(shí)?；@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守都與團(tuán)隊(duì)配合密不可分。五名隊(duì)員都參與到籃板球的拼搶中，這樣的爭(zhēng)搶效率無(wú)疑比單兵作戰(zhàn)更具威力?；@板下是籃球比賽中的兵家必爭(zhēng)之地，也是籃球場(chǎng)上無(wú)論是進(jìn)攻防守，都最集中的區(qū)域。因此，僅僅靠個(gè)人爭(zhēng)搶籃板球是不現(xiàn)實(shí)的。只有依靠隊(duì)友，依靠集體的努力，才有可能搶到更多的籃板球，從而給對(duì)手制造更大的比賽壓力。

參考文獻(xiàn)：

［1］梁繼明.籃板球拼搶能力的訓(xùn)練［J］.體育科技，1997.

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