盛實
進入秋季后,濕度減低會“偷走”皮膚的水分,同時日漸寒冷的天氣會使皮脂腺和汗腺活動減弱。如何應(yīng)對皮膚干燥?
水喝不對會導(dǎo)致皮膚干
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系教授范志紅總結(jié)認為:第一種干燥原因,是喝水沒補對。對付秋燥,很多人的第一反應(yīng)是多喝水。范志紅指出,其實,純水的補水效果往往并不是最好的,因為它會很快地通過消化道,進入血液中,然后從腎臟排出去,滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。
如果身體不適是因為水分不足,相比純水而言,補充含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì))的水就要好得多。因為碳水化合物是一種親水物質(zhì),會吸附很多水分子,延緩水分的吸收速度,阻止它們很快地被排泄掉,這樣就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。而在小分子糖中,果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水,調(diào)成一杯淡蜂蜜水,小口小口地慢慢喝,嗓子會舒服許多。水果中也含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外,銀耳羹中富含銀耳多糖,也是很好的補水飲料。
第二種干燥原因是維生素A不足。維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需,如果它嚴重不足,皮膚和黏膜的抵抗力就會降低,表面所分泌的黏液和皮脂減少,黏膜免疫功能也會下降。
第三種干燥原因是飲食不當。吃辛辣、濃咸、干燥的食物過多,增加了水分消耗。
消化不良也會導(dǎo)致皮膚干燥
中醫(yī)認為,皮膚的滋潤有賴于周身氣血運行暢通和人體營養(yǎng)的攝入與吸收,當天氣寒冷、睡眠不足、體力透支、消化功能虛弱等原因?qū)е氯梭w氣血運行不暢,或過度節(jié)食、精神壓力大導(dǎo)致營養(yǎng)不良時,皮膚涵養(yǎng)水分和分泌皮脂的能力就會下降,出現(xiàn)干燥、瘙癢等癥。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)美容教研室主任傅杰英教授認為,無論膚質(zhì)如何,保護皮膚都應(yīng)該“內(nèi)外兼修”。從“內(nèi)”補水、調(diào)整機體水液代謝,除多喝水外,還要多吃梨、甘蔗、荸薺、蓮藕、蜂蜜等養(yǎng)陰生津潤燥的食物。盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛溫燥熱之品以及油炸、肥膩食物。補充水分的同時還應(yīng)減少水分的丟失,可以涂抹具有保濕作用的護膚品,減少洗澡次數(shù),避免直接接觸洗滌用品等。
刮拭手腳掌可緩解皮膚干
中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會副會長、首席刮痧專家張秀勤建議,要想改善皮膚狀況,中醫(yī)強調(diào)從內(nèi)在調(diào)理脾胃和肺臟功能,不妨試試一個簡單的緩解皮膚干燥的刮痧方法——刮拭手腳掌。
張秀勤指出,刮拭手腳掌的具體方法是:用刮痧板分別刮拭兩手掌靠近無名指和小指的區(qū)域以及兩腳掌的前半部分,刮至皮膚有溫熱感即可。手掌和足底的該區(qū)域分別對應(yīng)人體的肺臟,刮拭此處可起到強壯肺臟、促進局部血液循環(huán)的作用,從而緩解皮膚干燥。