淺析軍事體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的一體化

張學(xué)勤

摘 要 心理訓(xùn)練與軍事體能訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練方法正在部隊日常訓(xùn)練中得到重視。軍人意志的培養(yǎng)作為心理訓(xùn)練的重要組成部分，與軍事體能訓(xùn)練相互影響。本文擬通過探討心理訓(xùn)練與體能訓(xùn)練一體化，進一步提出軍事體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的原則和方法，為更好培養(yǎng)軍人良好的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)提供方法和借鑒。

關(guān)鍵詞 軍事體能 心理訓(xùn)練 一體化

中圖分類號：E251.3 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Integration of Military Physical Training and Mental Training

ZHANG Xueqin

(Command Management Department in Shanghai Campus, Nanjing University of Politics, Shanghai 200433)

Abstract The combination training methods of mental training and military fitness training get attention in troops daily training. The soldiers' will training as an important part of mental training, physical training and military interaction. This article intends to explore the integration of mental training and physical training, put forward the principles and methods of military physical training and mental training methods and provide reference for training soldiers' good physical and mental aptitudes.

Key words military physical fitness; mental training; integration

1 軍事體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練一體化概念與作用

艾英偉和艾冬生曾撰文首次提出了軍人體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練一體化的概念，即在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練條件下，以單個戰(zhàn)斗動作為對象，以促進軍事訓(xùn)練水平提高為目的，使軍人體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練成為一個有機整體的訓(xùn)練模式，①并且認(rèn)為軍人體能訓(xùn)練對軍事訓(xùn)練有促進作用。②李艷認(rèn)為心理訓(xùn)練可以融入軍事體能訓(xùn)練當(dāng)中，并能提高戰(zhàn)斗力。③馮正直等認(rèn)為軍人心理訓(xùn)練可以通過發(fā)展軍事技能和滲入軍訓(xùn)等方式開展。④王芳、婁振山和朱霞通過總結(jié)近十年國內(nèi)外心理訓(xùn)練的相關(guān)研究，認(rèn)為心理訓(xùn)練能夠有效提升軍人心理素質(zhì)，提高軍事心理健康水平，完善軍人的人格，生成戰(zhàn)斗力，降低戰(zhàn)場應(yīng)激水平。⑤

筆者根據(jù)研究文獻(xiàn)，結(jié)合部隊實際情況，提出軍事體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練一體化的概念，即在軍事體能訓(xùn)練當(dāng)中，以個體或者團體訓(xùn)練的形式，通過采取有意識、有計劃、有步驟的訓(xùn)練方法和手段，對軍人個體或集體的心理實施某種特定的影響，以培養(yǎng)其完成戰(zhàn)斗任務(wù)所必需的心理品質(zhì)，使軍事體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練各環(huán)節(jié)有機融合的訓(xùn)練模式。將軍人的體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練作為一個有機的整體來研究，不僅能夠發(fā)掘和利用軍事體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練之間的內(nèi)在聯(lián)系，通過外在的身體行為訓(xùn)練形式來影響內(nèi)在的心理品質(zhì)的形成，使軍人更好地適應(yīng)戰(zhàn)場環(huán)境，最大程度地降低或避免心理應(yīng)激和心理問題的發(fā)生概率，而且還能夠使心理訓(xùn)練更加科學(xué)、高效和實用地融入部隊日常工作和訓(xùn)練當(dāng)中，為我軍戰(zhàn)斗力的提高提供身體和技術(shù)上的有力保障。

2 當(dāng)前部隊軍事體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

我軍基層部隊歷來重視軍人體能訓(xùn)練，而在新軍事變革和信息化戰(zhàn)爭的背景下，心理訓(xùn)練的地位和作用也將更加突出，提高軍人體能和心理素質(zhì)以適應(yīng)未來信息化條件下日趨復(fù)雜的任務(wù)需求的認(rèn)識已成為共識。雖然從基層帶兵干部到班長士官都認(rèn)為體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練非常重要，但在落實過程中往往會出現(xiàn)偏差。主要的偏差可概括為以下三個方面：

一是缺乏詳細(xì)且統(tǒng)一的訓(xùn)練指導(dǎo)。軍事體能訓(xùn)練還僅僅停留在《軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》中所規(guī)定的“體能訓(xùn)練在全年中安排，不得少于240 h、原則上每天1 h”，⑥心理訓(xùn)練更沒有形成相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)和組訓(xùn)方式，而且還缺乏相應(yīng)的理論指導(dǎo)。⑦這就使在組訓(xùn)過程中主觀因素和人為因素對訓(xùn)練效果影響較大，部隊組訓(xùn)人員大多靠的是經(jīng)驗，沒有法規(guī)性文件對此做出規(guī)范，也沒有教材教授如何針對兵種和專業(yè)的不同來設(shè)計體能訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，更沒有教授如何將心理訓(xùn)練融入體能訓(xùn)練的方式方法。二是缺少相關(guān)政策和制度的保障。體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的計劃安排在很大程度上是受主管領(lǐng)導(dǎo)的指示，這就存在很多人為因素的影響。例如，如果主管領(lǐng)導(dǎo)對于心理訓(xùn)練在認(rèn)識上存在偏見或?qū)π睦碛?xùn)練不夠重視，那么心理訓(xùn)練的順利開展就會有困難。三是對心理訓(xùn)練的認(rèn)識存在偏差。目前，部隊對于心理訓(xùn)練的認(rèn)識主要有兩種：第一種是心理訓(xùn)練“無用論”，認(rèn)為心理訓(xùn)練沒有效果，不如體能訓(xùn)練和軍事訓(xùn)練來得快，心理訓(xùn)練只是用來“趕時髦”的花架子；還有人認(rèn)為心理訓(xùn)練就是思想政治工作，以為心理訓(xùn)練工作不過就是傳統(tǒng)的政治思想工作穿上的新衣，⑧其本身沒有什么太大作用。第二種是心理訓(xùn)練“萬能論”，認(rèn)為心理訓(xùn)練的作用是萬能的，部隊訓(xùn)練中的一切問題都可以通過心理訓(xùn)練來解決，戰(zhàn)士沒在軍事訓(xùn)練中所出現(xiàn)的問題都是心理素質(zhì)不合格造成的。在這種認(rèn)識的誤導(dǎo)下，有不少單位忙于修建心理行為訓(xùn)練場，購買了許多設(shè)備和器材，耗費了大量的人力、物力和財力，但這些器材卻使用率較低，有些甚至只是用于迎檢和參觀，沒有起到任何實際作用。

軍事體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的一體化是一項較為復(fù)雜的系統(tǒng)工程，主要需從兩大方面來思考和研究：一方面，要從宏觀層面來整體把握。一是要從理論上進行充分的論證，研究軍事體能與心理訓(xùn)練一體化的可行性以及效果評估；二是要形成一套完整的指導(dǎo)性教材、組訓(xùn)方法以及評價標(biāo)準(zhǔn)，給予基層組訓(xùn)人員充分的指導(dǎo)與培訓(xùn)；三是要制定出相應(yīng)的政策和制度來保證體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練一體化得以落實。另一方面，要從微觀層面具體操作。一是要細(xì)致考慮指導(dǎo)性教材的科學(xué)性與實用性。這不僅需要大量的理論與實證研究來論證每一種方法的有效性，還有從每一個細(xì)節(jié)上考慮部隊組訓(xùn)的可行性。二是要充分考慮部隊的實際需求以及各軍兵種部隊之間的差異性。例如，應(yīng)急作戰(zhàn)部隊與后勤保障部隊在體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的組訓(xùn)方法與訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)上都存在很大差異，不可等同。三是要考慮到組訓(xùn)者與受訓(xùn)者的個體差異。組訓(xùn)者的訓(xùn)練與教授風(fēng)格對于受訓(xùn)者的訓(xùn)練效果有較大影響，而受訓(xùn)者個人的主觀想法與個人特點也會造成訓(xùn)練效果的差異。

3 軍事體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練一體化的對策

軍事體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練一體化涉及到多個學(xué)科交叉，既要遵循人體運動的科學(xué)規(guī)律，又要深入研究官兵們的心理規(guī)律，還要準(zhǔn)確把握體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練一體化的運行規(guī)律。心理學(xué)認(rèn)為，人的心理是人腦對客觀現(xiàn)實的主觀反映，心理、行為密不可分，引起行為的刺激通常以人的心理為中介而起作用。⑨而軍事體能訓(xùn)練有涉及到運動訓(xùn)練學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生物力學(xué)原理等學(xué)科，對體能訓(xùn)練的行為所需要的身體肌肉的部位、程度、時間、距離和頻次都有規(guī)律可循。因此，本文對如何開展軍事體能與心理一體化訓(xùn)練，提出如下對策：

3.1 把握好軍人意志培養(yǎng)與軍事體能訓(xùn)練一體化的原則

一是目標(biāo)統(tǒng)分的原則。所謂目標(biāo)統(tǒng)分的原則，就是在體能與心理一體化訓(xùn)練過程中的目標(biāo)設(shè)置要有分有統(tǒng)?！胺帧笔侵敢O(shè)立體能與心理各自不同的訓(xùn)練目標(biāo)，二者以完成各自的目標(biāo)為任務(wù)；“統(tǒng)”是指說一體化訓(xùn)練的最終目的是統(tǒng)一落實在提高官兵身心素質(zhì)和有效提升部隊?wèi)?zhàn)斗力。目標(biāo)區(qū)分的目的在于準(zhǔn)確衡量體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練各自不同的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練進度，避免二者的含糊不清。特別要注意的是在一體化訓(xùn)練過程中，要充分考慮體能訓(xùn)練水平與心理訓(xùn)練效果的評價標(biāo)準(zhǔn)，不能把體能訓(xùn)練的達(dá)標(biāo)水平生搬硬套到心理訓(xùn)練的達(dá)標(biāo)評價上；目標(biāo)統(tǒng)一是為了強調(diào)體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練目的的一致性。官兵在一體化訓(xùn)練的過程中應(yīng)該既體驗到身體上的變化，也要能感受到心理上的改變。這一系列的身體和心理上的變化最終統(tǒng)一于官兵綜合素質(zhì)的提升。

二是優(yōu)勢互補的原則。所謂優(yōu)勢互補的原則，就是將體能訓(xùn)練的外顯性特征與心理訓(xùn)練的內(nèi)隱性特點相互融合。體能訓(xùn)練具有劇烈性、外顯性、釋放性等特征，是對人生理的重要考驗。官兵通過體能訓(xùn)練增強力量和耐力，提高柔韌性和靈活性，感受運動帶來的舒適感和自我超越帶來的自豪感?？梢?，軍事體能訓(xùn)練不僅是軍事技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)和部隊?wèi)?zhàn)斗力提升的保證，也是官兵自身身心發(fā)展的內(nèi)在需求，尤其是保持身心健康的重要途徑。心理訓(xùn)練具有內(nèi)在性、持續(xù)性、自主性等特征，是對人心理的重要磨礪。官兵通過意志力訓(xùn)練可以明確訓(xùn)練價值、增強訓(xùn)練的自覺性，可以增強自身的忍耐力、自制力和抗干擾能力，可以培育出堅強的心理承受能力。

三是合理適度的原則。所謂合理適度的原則，就是指在一體化訓(xùn)練的過程中，不能只追求體能訓(xùn)練或心理訓(xùn)練的單一效果而增加官兵的心理或生理負(fù)荷，進而造成對官兵心理或生理的過度疲勞。一體化訓(xùn)練必須在合理適度的范圍內(nèi)有序進行，要通過科學(xué)合理的教學(xué)或訓(xùn)練方法實施。堅持合理適度的原則，關(guān)鍵是要掌握科學(xué)的一體化訓(xùn)練方法。而軍人心理素質(zhì)指標(biāo)和心理訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，還沒有統(tǒng)一且科學(xué)完備的測量與評價體系，往往還局限于使用傳統(tǒng)的觀察法進行主觀評價和衡量，這也是未來心理訓(xùn)練研究領(lǐng)域急需解決的問題。

3.2 設(shè)置好軍人體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練一體化的主要方法和內(nèi)容

3.2.1 定人定項法

在軍事體能訓(xùn)練中，不同的訓(xùn)練科目對官兵心理品質(zhì)的訓(xùn)練有不同效果。短距離跑項目能夠有效地發(fā)展快速奔跑的能力、增強體質(zhì)，提升軍人果斷的意志品質(zhì)；越野跑有利于提高耐力和長途奔襲能力，對于磨礪軍人堅韌性有很好的效果；障礙跑對培養(yǎng)軍人作戰(zhàn)和訓(xùn)練中所需的各種基本技能、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、靈敏性等都有直接作用，有利于增強克服困難的堅定勇氣；器械體操訓(xùn)練有利于鍛煉臂力、腹肌力、身體的靈敏性，促進軍人更好的適應(yīng)環(huán)境。而在部隊訓(xùn)練和生活中，很容易通過觀察發(fā)現(xiàn)不同官兵在意志品質(zhì)方面的不同特點。

根據(jù)官兵不同的心理特點和不同的體能訓(xùn)練項目來開展有針對性的訓(xùn)練，例如，優(yōu)柔寡斷的官兵可以通過加強短跑沖刺的練習(xí)來得到鍛煉，意志堅韌性差的官兵可以通過負(fù)重長跑來訓(xùn)練。定人定項法是在堅持日常性體能訓(xùn)練的同時，有針對性的對官兵開展心理訓(xùn)練的方法。同時，官兵的心理品質(zhì)特點與身體素質(zhì)具有對應(yīng)性，運用定人定項法可以收到很好的功效。

3.2.2 意志引導(dǎo)法

意志力訓(xùn)練是心理訓(xùn)練的重要組成部分。意志引導(dǎo)法主要是依據(jù)意志力訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的不同特性展開的。體能訓(xùn)練的過程和結(jié)果具有外顯性，官兵可以容易地進行操作和控制。而意志力訓(xùn)練具有較強的內(nèi)隱性，官兵難以主動察覺體能訓(xùn)練過程中的意志作用。而意志引導(dǎo)法所要做的，就是通過教官或指揮員的引導(dǎo)使官兵意識到體能訓(xùn)練過程中的意志作用，進而主動應(yīng)用自我激勵、自我暗示、自我加壓等意志方式提高體能訓(xùn)練效果。

3.2.3 自主自制法

自主自制法指的是在一周左右的較短訓(xùn)練周期內(nèi)，讓班、排或個人自主制定體能訓(xùn)練計劃并自行執(zhí)行計劃、自行監(jiān)督計劃的實施，訓(xùn)練周期內(nèi)對其訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強度和訓(xùn)練科目等進行觀察記錄，訓(xùn)練周期結(jié)束后進行全面嚴(yán)格的體能考核，針對考核結(jié)果對訓(xùn)練進行總結(jié)并安排下一階段訓(xùn)練，按照此方式反復(fù)3到4次，從而在進行自主性體能訓(xùn)練的同時磨練官兵自我約束和控制的心理品質(zhì)。值得強調(diào)的是：第一，這一方法不宜長時間使用，以免造成對官兵的放任所導(dǎo)致的不穩(wěn)定；第二，相對于部隊這一方法對院校學(xué)員具有更好的適應(yīng)性；第三，這一方法需要教官或指揮員付出較長的時間和較多的精力，且需要具備較強的組織領(lǐng)導(dǎo)能力。

3.2.4 障礙設(shè)置法

障礙設(shè)置法具有兩層含義：一是在日常的體能訓(xùn)練中人工增加障礙，提高難度，造成官兵心理的情緒情感沖突，通過訓(xùn)練進而提高情緒的自控力和抗挫折能力；二是在確保官兵安全和健康的前提下適當(dāng)增加特殊環(huán)境下的體能訓(xùn)練，提高官兵對各種自然環(huán)境和惡劣氣候的心理適應(yīng)能力。軍人在極端惡劣的環(huán)境中，通過心理調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，對殘酷環(huán)境的畏懼情緒，抑制自己和的念頭，培養(yǎng)勇敢、頑強、堅韌的意志品質(zhì)，以及適應(yīng)外在殘酷環(huán)境的適應(yīng)能力。同時，軍人對惡劣環(huán)境適應(yīng)力的提升又會增強官兵克服困難的信心和勇氣，激發(fā)軍人堅韌、頑強、果敢等心理品質(zhì)，使官兵的體能與心理形成相互促進。

3.2.5 交叉結(jié)合法

交叉結(jié)合法就是采取體能訓(xùn)練項目與心理訓(xùn)練項目交叉進行的訓(xùn)練方式，即一項體能訓(xùn)練項目結(jié)束后，緊接著進行一項心理訓(xùn)練，使兩者在較短的時間內(nèi)發(fā)生交互作用。交叉結(jié)合的重點是結(jié)合而不是交叉，也就是說，兩個訓(xùn)練項目不是隨意結(jié)合，而是要經(jīng)過精心設(shè)計。比如，在百米短跑的訓(xùn)練結(jié)束之后，緊接著組織官兵進行緊張情緒疏導(dǎo)的訓(xùn)練，之后再組織官兵進行短跑訓(xùn)練，比較官兵在兩個訓(xùn)練項目中的表現(xiàn)，進而進行有針對性的指導(dǎo)和訓(xùn)練。

3.3 培訓(xùn)好組訓(xùn)人才，加強人才隊伍建設(shè)，整合、完善部隊軍事組訓(xùn)人員的知識結(jié)構(gòu)，提高組訓(xùn)人員的管理保障水平

人才是解決問題的關(guān)鍵，軍事組訓(xùn)人員與心理服務(wù)人員的專業(yè)知識結(jié)構(gòu)和能力決定了體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的有效性。以軍人體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練一體化研究為契機，培養(yǎng)軍體與心理服務(wù)復(fù)合型人才是完善和提高部隊軍事組訓(xùn)人員的專業(yè)知識結(jié)構(gòu)和能力的有效途徑。軍人體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練一體化研究的開展需要立足于部隊院校與基層部隊，以軍事訓(xùn)練和遂行任務(wù)為牽引，加強相關(guān)院校與部隊、院校與院校、部隊與地方之間的聯(lián)系，依托部隊院校和地方的科研、人才優(yōu)勢和部隊的軍事訓(xùn)練和心理專業(yè)優(yōu)勢，培養(yǎng)出既懂體能組訓(xùn)又懂心理知識與技能的復(fù)合型人才。另外，還有進一步提高組訓(xùn)人員的管理水平是充分調(diào)動受訓(xùn)人員訓(xùn)練積極性和主動性，促進訓(xùn)練水平和能力提高的關(guān)鍵。管理要堅持“人本原則”。訓(xùn)練水平以及戰(zhàn)斗力的提高取決于訓(xùn)練的參與者，特別是取決于兩者之間的關(guān)系。在訓(xùn)練中，只有主客體相處融洽，對待訓(xùn)練的認(rèn)知與態(tài)度高度協(xié)同時，才能保證訓(xùn)練水平和能力的有效提高。

注釋

① 艾英偉,艾冬生.軍人體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練一體化探討[J].軍事體育進修學(xué)院學(xué)報,2009.28(2):74-76.

② 孫學(xué)川.落實科學(xué)發(fā)展觀,推進軍人體能訓(xùn)練的科學(xué)發(fā)展[J].軍事體育進修學(xué)院學(xué)報,2008.27(2).

③⑧李艷.淺談部隊體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的結(jié)合[J].軍事體育進修學(xué)院學(xué)報,2006.25(2):42-44.

④ 馮正直,楊國愉,張大均.軍人心理素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀與思考[J].解放軍預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志,2005.10(5):313.

⑤⑦王芳,婁振山,朱霞.軍人心理訓(xùn)練研究進展[J].解放軍預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志,2011.29(3):228-230.

⑥ 中國人民解放軍總參謀部.軍人體能標(biāo)準(zhǔn)[M].2006.11:1.

⑨ 黃希庭.心理學(xué)導(dǎo)論[M].北京:人民教育出版社,2004:9-10.