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    辯證看待吃肉對肝臟的影響

    2021-08-25 09:32:08袁超
    肝博士 2021年4期
    關(guān)鍵詞:鴨肉臘肉魚肉

    文 袁超

    隨著人們生活水平和健康意識的提高,肉類消費在日常膳食中的比重有所下降,但仍然是人們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源。研究表明,科學(xué)合理地攝取肉類,不僅可以保證人體獲取日常所需的營養(yǎng)物質(zhì),還能對養(yǎng)肝護(hù)肝起到一定的作用。

    1.食用不同肉類滋養(yǎng)肝臟

    魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等,常吃魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效。魚肉含有大量的蛋白質(zhì),如黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含17.3%、鯽魚含13%。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì),而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,容易被人體消化吸收。

    蝦是一種營養(yǎng)豐富,味道鮮美的食物,蛋白質(zhì)含量豐富,是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍,而且還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生,對肝臟修復(fù)有一定的促進(jìn)作用。此外蝦的肉質(zhì)和魚一樣松軟,易消化,適合肝病患者食用。

    在中醫(yī)看來,雞最重要的藥用功效,就是補(bǔ)虛,只要是由身體虛弱而引起的乏力、頭暈等癥狀。或者是由腎精不足所導(dǎo)致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。都可經(jīng)常食用雞肉來補(bǔ)虛止損。雞為什么具有補(bǔ)益作用,最主要體現(xiàn)在補(bǔ)肝血方面。在中醫(yī)看來,雞肉是入肝經(jīng),因此具有補(bǔ)肝血的作用,女人在順產(chǎn)的時候,會出很多血,肝是藏血的器官,這時候燉點雞湯,便可達(dá)到補(bǔ)肝血的功效。雞肉是女性養(yǎng)生要常吃的肉類。

    中醫(yī)還認(rèn)為,鴨肉有滋陰養(yǎng)胃、養(yǎng)肝護(hù)肝、利水消腫等作用。在《本草綱目》記載:鴨肉“主大補(bǔ)虛勞,最消毒熱,利小便,除水腫,消脹滿,利臟腑,退瘡腫,定驚癇?!兵喨飧缓鞍踪|(zhì)、脂肪、少量碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分。鴨的營養(yǎng)價值很高,經(jīng)常吃些鴨肉,也許會收到意想不到的效果。

    2.幾種肉可能會損傷肝臟

    雖然多吃上面提到的幾種肉類對肝臟是大有裨益的,但如果這些肉的成分不太健康,或者烹飪方式不太科學(xué),那么,好肉就會變成“毒”肉,對肝臟造成損傷。

    臘肉、腌肉——在國內(nèi)很多地方都有制作臘肉的習(xí)慣,尤其是過年的時候,大量的豬肉、魚肉、雞肉經(jīng)過熏蒸、晾曬后變成風(fēng)味獨特的臘肉,但由于其中含有某種霉變物質(zhì),或在制作的過程中放很多鹽,產(chǎn)生大量硝酸鹽,硝酸鹽是一種對人體極其有害的化學(xué)物質(zhì),長期食用臘肉和腌肉,容易引發(fā)嚴(yán)重的肝病,這對于健康是極其不利的,應(yīng)盡量少吃或不吃為宜。

    烤肉——現(xiàn)在國內(nèi)每個城市都流行燒烤,烤肉的香味讓人垂涎三尺,殊不知燒烤里面加了各種對人體有害的調(diào)料,對于肝臟而言,毒性巨大。一旦有刺激物進(jìn)入肝臟,肝臟必須立刻加以解毒,從而加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

    生肉——現(xiàn)在西方文化的盛行,讓很多人都比較喜歡吃七分熟的食物,比如說七分熟的牛排,甚至是吃生魚片,但是有些東西里面的細(xì)菌得不到高溫的處理,就會進(jìn)入人的腸胃當(dāng)中,會導(dǎo)致自己的肝部病變,尤其是在現(xiàn)在新冠病情肆意的時期,需要格外注意。

    肥肉——動物肝臟和油膩的食物油脂脂肪含量比較高,尤其是對于肝功能不好的人,本身肝臟功能減弱分泌膽汁不足,消化脂肪的能力減弱,在吃這些不能消化的脂肪囤積在肝臟內(nèi)形成脂肪肝,而且這類高脂肪的食物過多食用還會損傷脾胃的健康,導(dǎo)致大量的濕氣入侵體內(nèi),導(dǎo)致身體產(chǎn)生疾病。但是脂肪肝患者并不意味著一定不可以吃肉,可以選用一些魚肉牛肉或者雞肉最好選用蒸煮,燉的方法來食用。

    海鮮——很多重口味的人選擇生吃海鮮或者吃半生不熟的,其實這類海鮮中常常含有大量細(xì)菌和寄生蟲,如果一旦誤食導(dǎo)致細(xì)菌病毒進(jìn)入體內(nèi)加劇肝病的惡化。

    羊肉——雖然羊肉是對人體有利的一種營養(yǎng)價值比較高的滋補(bǔ)性食物,但并不適合所有的人食用,尤其對于肝病患者來說,如果吃大量羊肉會阻礙蛋白質(zhì)脂肪氧化分解吸收代謝功能,還會加重肝臟的負(fù)擔(dān),同時對于肥胖、高血壓、高血脂人群,也不適合過量的食用羊肉。

    公雞肉、鵝肉——這些食物大多是熱性的,過多地吃這些食物會導(dǎo)致動風(fēng)升陽,如果是肝陽上亢的患者,經(jīng)常吃這類食物的話,很容易引起眩暈、頭痛等癥狀。

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