淺談高校體育教學(xué)中的心理健康教育

王景茹，潘學(xué)偉

(雞西大學(xué)體育系，黑龍江雞西 158100)

一 大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

素質(zhì)教育的目標(biāo)是人才的全面發(fā)展，全面發(fā)展不只是指德智體美勞全面發(fā)展，還指身心全面發(fā)展。然而，高校體育教學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)是體育與健康，是大學(xué)生在體育與健康知識(shí)、身體健康、心理健康等方面發(fā)展的集中體現(xiàn)。健康不僅是沒(méi)有疾病，身體健康，還應(yīng)指心理健康，道德健康，擁有健康向上的生活觀和人生價(jià)值觀。但通過(guò)調(diào)查研究表明，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康狀況不是很樂(lè)觀。

調(diào)查研究表明，20%的大學(xué)生有心理障礙，其中40%的學(xué)生有強(qiáng)迫傾向，34%的大學(xué)生有學(xué)生人際關(guān)系焦慮等。研究還表明，近年來(lái)，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加大，社會(huì)壓力的不斷增加，學(xué)生的焦慮情況呈增加趨勢(shì)，抑郁也不斷上升，而積極心理例如自尊自愛(ài)等都呈下降趨勢(shì)。總體說(shuō)來(lái)，大學(xué)生的主要心理健康問(wèn)題有:強(qiáng)迫型人格障礙、人際關(guān)系敏感型人格障礙、偏執(zhí)型人格障礙、憂郁型人格障礙四種。

當(dāng)然，我國(guó)大學(xué)生大多數(shù)還是屬于心理較健康類型。近年來(lái)，大學(xué)生犯罪、逃學(xué)，自殺現(xiàn)象不斷上升，這就是一種心理不健康的表現(xiàn)。云南大學(xué)的馬加爵案鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，不得不引起社會(huì)人的反思:大學(xué)生究竟怎么了?

二 體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

除了常人所知的心理輔導(dǎo)和暗示外，體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康也有一定的良性影響作用。

1.體育鍛煉可以緩解學(xué)習(xí)和生活中的壓力，形成舒適輕松的心情。壓力是由于外界的環(huán)境或心理自身的期望給心靈施加的重?fù)?dān)，是影響人體行為和語(yǔ)言思維的一個(gè)關(guān)鍵性因素。然而，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，生活的不斷改善等因素造成了壓力的主要來(lái)源。大學(xué)生雖然身處校園生活里，接觸到大范圍的社會(huì)信息，關(guān)注著社會(huì)生活和動(dòng)態(tài)，勢(shì)必具有一定的壓力。大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中可以加快血液流通速度和氧氣的輸送程度，喚醒身體細(xì)胞，使大學(xué)生處于一種積極的狀態(tài)中，忘記壓力和煩惱，緩解了壓力。

2.體育鍛煉可以使人的心胸豁然開(kāi)朗，培養(yǎng)人的健康意識(shí)。當(dāng)代大學(xué)生由于學(xué)業(yè)比較輕松，空余時(shí)間較多，成天坐在電腦前面或是躺在寢室睡覺(jué)，缺乏鍛煉，久而久之形成了不重視體育鍛煉的思維習(xí)慣，也造成了身體素質(zhì)的下降。體育運(yùn)動(dòng)可以使大學(xué)生走出寢室或走下溫床，動(dòng)身鍛煉，與人交流和競(jìng)爭(zhēng)，心胸獲得開(kāi)朗，心情變得舒暢。此外，體育鍛煉促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成了強(qiáng)身健體的習(xí)慣，培養(yǎng)了他們的健康意識(shí)。這種健康意識(shí)的培養(yǎng)對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)終身受用。

3.體育鍛煉可以使大學(xué)生增強(qiáng)對(duì)自我的肯定，也豐富了大學(xué)生的大學(xué)生活。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，從不會(huì)到會(huì)，從會(huì)一點(diǎn)到會(huì)很多的過(guò)程就是一個(gè)慢慢發(fā)展自我，強(qiáng)化自我的過(guò)程。學(xué)到一門體育技能或是掌握一門體育項(xiàng)目可以增加大學(xué)生的自信心，增強(qiáng)對(duì)自我的肯定，使大學(xué)生悲觀情緒大大減少。此外，一種運(yùn)動(dòng)，就是一種興趣，也是一種娛樂(lè)方式，可以大大豐富大學(xué)生的生活。

4.體育鍛煉可以增強(qiáng)大學(xué)生的合作能力，也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的精神，更促進(jìn)了大學(xué)生正確看待失敗和成功的關(guān)系。體育運(yùn)動(dòng)少不了競(jìng)爭(zhēng)，也就少不了團(tuán)隊(duì)合作。要想獲得成功，除了加強(qiáng)個(gè)人能力外，還要提高團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，積極與隊(duì)友合作和交流。通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作，培養(yǎng)了大學(xué)生的合作能力。當(dāng)然，取得運(yùn)動(dòng)中的成功，僅僅靠合作和個(gè)人能力是不行的，還要靠堅(jiān)持不懈的精神。例如，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在最后幾圈時(shí)，必須堅(jiān)持拖著疲憊的身子繼續(xù)前行，才能達(dá)到終點(diǎn)。堅(jiān)持不懈的精神在現(xiàn)實(shí)生活中同樣有意義，將運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的堅(jiān)持精神發(fā)揚(yáng)到生活中來(lái)，對(duì)于大學(xué)生的成長(zhǎng)成才來(lái)說(shuō)，是很有必要的。在面對(duì)成功和失敗時(shí)，運(yùn)動(dòng)員能否做到勝不驕，敗不餒，也是心態(tài)良好與否的表現(xiàn)。經(jīng)常體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的成功與失敗，能培養(yǎng)一個(gè)大學(xué)生積極的心態(tài)和正確的人生觀和價(jià)值觀。

三 如何利用高校體育教學(xué)進(jìn)行學(xué)生心理健康教育

1.對(duì)體育教師進(jìn)行心理衛(wèi)生培訓(xùn)。

針對(duì)高校體育的心理衛(wèi)生較差的現(xiàn)狀，可以在對(duì)學(xué)校的醫(yī)務(wù)人員和一般教師進(jìn)行培養(yǎng)心理衛(wèi)生知識(shí)外，增加對(duì)體育教師的培訓(xùn)。體育教師應(yīng)明確身心健康是連為一體的，只教會(huì)學(xué)生進(jìn)行鍛煉身體的體育項(xiàng)目和方法是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還應(yīng)給學(xué)生傳授心理健康教育知識(shí)，在體育教學(xué)中進(jìn)行有針對(duì)性的心理衛(wèi)生教育，讓學(xué)生身心同時(shí)受益，做一名身心全面發(fā)展的當(dāng)代合格大學(xué)生。

2.多形式地開(kāi)展大學(xué)生的心理健康教育。

體育教育是一門實(shí)踐性較強(qiáng)的學(xué)科，在進(jìn)行體育教育中應(yīng)理論聯(lián)系實(shí)際。在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育時(shí)，要采用形式多樣的教育方式。認(rèn)識(shí)到具有心理障礙的變化過(guò)程和學(xué)生的心理狀況變化情況，體育教師應(yīng)根據(jù)不同年齡心理特點(diǎn)積極幫助學(xué)生走出心理誤區(qū)和困擾，使學(xué)生積極接受現(xiàn)實(shí)帶來(lái)的壓力。教師可以通過(guò)講座，觀看視頻，開(kāi)展素質(zhì)教育，開(kāi)展互動(dòng)型游戲等形式促進(jìn)學(xué)生的心理發(fā)展。此外，讓學(xué)生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量以及自我心理保健的科學(xué)知識(shí)和鍛煉方法也是重要的途徑。

3.了解學(xué)生，做到因材施教。

對(duì)于學(xué)生的心理素質(zhì)做針對(duì)性教育，充分了解學(xué)生要建立在尊重學(xué)生的基礎(chǔ)上。在日常的體育教育中，應(yīng)針對(duì)學(xué)生的年齡特點(diǎn)、身體特點(diǎn)、身理和心理特征做一個(gè)全面的分析，制定系統(tǒng)的適合學(xué)生發(fā)展的教學(xué)措施和教學(xué)方式，并在具體的教學(xué)情境中具體問(wèn)題具體分析，做到因材施教。例如，有針對(duì)性地開(kāi)展集體或個(gè)人式體育訓(xùn)練，有助于學(xué)生心理健康的發(fā)展;針對(duì)性地開(kāi)展游戲型或是互動(dòng)型的體育鍛煉，可以促進(jìn)學(xué)生的合作能力提升和反應(yīng)能力的提升;針對(duì)性地開(kāi)展素質(zhì)教育中的心理健康教育講座，可以使學(xué)生掌握一些心理健康知識(shí)。

4.體育鍛煉中促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

體育教學(xué)應(yīng)注重學(xué)生的全面發(fā)展，針對(duì)不同的體育項(xiàng)目采取不同的體育教學(xué)手段。要想使學(xué)生在體育項(xiàng)目中取得優(yōu)異成績(jī)，首先應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣。這可以通過(guò)向?qū)W生傳授某些體育項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì)、鍛煉目的和趣味所在等信息來(lái)實(shí)現(xiàn)，還可以通過(guò)向?qū)W生演示體育項(xiàng)目的具體過(guò)程來(lái)實(shí)現(xiàn)。例如，速度素質(zhì)訓(xùn)練培養(yǎng)了學(xué)生對(duì)時(shí)間的感知能力和反應(yīng)力;力量素質(zhì)訓(xùn)練培養(yǎng)了學(xué)生高昂的情緒，促進(jìn)了身體健康;耐力式素質(zhì)訓(xùn)練可以促進(jìn)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志和吃苦耐勞精神的培養(yǎng)，對(duì)于塑造學(xué)生成長(zhǎng)成才起到較大的推動(dòng)作用。

5.充分利用男女生心理特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。

有些體育項(xiàng)目，男女生不適合在一起進(jìn)行鍛煉，這主要因?yàn)榇蠖鄶?shù)女生具有在異性面前既有表現(xiàn)欲望，又不敢表現(xiàn)的矛盾心理。在她們進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，應(yīng)盡量避開(kāi)異性學(xué)生，特別是同班男生，以使鍛煉順利進(jìn)行。但是，在體育項(xiàng)目進(jìn)行到鞏固階段時(shí)，體育教師可以利用其在異性面前表現(xiàn)的心理動(dòng)機(jī)促進(jìn)女學(xué)生體育鍛煉中動(dòng)作的強(qiáng)化，加速動(dòng)作的正確化過(guò)程，提高她們的鍛煉積極性。

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