論摩登舞升降技術(shù)中的“力道”

鄧曉東

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

升降技術(shù)研究成果在摩登舞技術(shù)轉(zhuǎn)化中的信息保障作用十分重要。為此,本研究將摩登舞四大關(guān)鍵技術(shù)之一的升降技術(shù)中“力道”的運(yùn)用作為一個(gè)整體進(jìn)行系統(tǒng)考察,研究升降技術(shù)中“力道”構(gòu)成的主體與組織，為摩登舞技術(shù)的發(fā)展提供幫助。

1.2 研究方法

技術(shù)分析方法,是對(duì)技術(shù)內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)分析的專(zhuān)門(mén)方法,其目的在于弄清技術(shù)中本質(zhì)性的事實(shí)或趨勢(shì)。本研究收集與整理了國(guó)內(nèi)外有關(guān)摩登舞升降技術(shù)基礎(chǔ)研究理論與實(shí)踐的研究成果,結(jié)合我國(guó)摩登舞競(jìng)技體育發(fā)展、學(xué)校體育發(fā)展與社會(huì)體育發(fā)展的需要,運(yùn)用技術(shù)分析方法,揭示公開(kāi)文獻(xiàn)中隱含的深層信息,指導(dǎo)摩登舞技術(shù)實(shí)踐。

2 升降的基本定義

2.1 升降定義的演化

升降技術(shù)的文字描述，許多教科書(shū)上一直都在不斷演化之中。在A1eX Moore的著作中，升降的定義是“身體向上伸展及腿部肌肉提起”。 最新出版的《英國(guó)皇家舞蹈教師協(xié)會(huì)(ISTD)標(biāo)準(zhǔn)舞技巧》對(duì)升降的定義為:利用足、腿與身體所做出的上升與下降動(dòng)作。此定義在原來(lái)的基礎(chǔ)上增加了對(duì)“足”的要求。國(guó)際舞蹈教師協(xié)會(huì)(IDTA)《舞蹈技巧》一書(shū)對(duì)升降動(dòng)作描敘得更為清晰：“上升是由下肢肌肉提起、膝蓋伸直及身體向上伸展而提升高度，通常足跟會(huì)隨著上升動(dòng)作而提起或離開(kāi)地面；下降是支撐的足從足趾到足跟的放低，而且在做下一步時(shí)膝蓋會(huì)接著放松?！边@里在原有的基礎(chǔ)上增加了一個(gè)附加因素，就是膝蓋的運(yùn)用，把膝蓋的動(dòng)作喻為是“絕對(duì)非常必要的要素”，特別是在華爾茲舞蹈中。 在Henry Jacques的著作中，將升降分成三段來(lái)解釋?zhuān)荷眢w、下肢正確的舉止與肌肉的緊繃； 膝蓋的運(yùn)用；足的運(yùn)用。

綜上所述，可以認(rèn)為：升降不僅只是與腿部、腳部動(dòng)作有關(guān)的運(yùn)動(dòng)形式，升降是包括有腿部、腳部和身體軀干的運(yùn)動(dòng)形態(tài)，要把腿部、腳部都看成是身體的一部分，而且，升降時(shí)大多是以腿部肌肉收縮來(lái)進(jìn)行的。據(jù)此，我們可以對(duì)升降作出一個(gè)比較確切的結(jié)論，即：升降是身體通過(guò)膝、踝、趾的屈伸由高到低或由低到高的轉(zhuǎn)移過(guò)程，它分為上升和下降兩個(gè)方面。所謂上升，是身體重心由低向高的轉(zhuǎn)移，通常用大腿支撐將膝蓋上伸，整個(gè)身體向上擴(kuò)張，隨著腳跟的升起或離地的動(dòng)作而來(lái)；所謂下降，是身體重心由高向低的轉(zhuǎn)移，通常是支撐腿的腳尖至腳跟往下運(yùn)行并延續(xù)曲膝動(dòng)作以便進(jìn)行下一舞步的動(dòng)作形式。

2.2 “足不升”的解讀

在摩登舞中，“足不升”是一個(gè)與上升有關(guān)的重要慨念，上升有足部升和足部不升兩種形式?！白悴簧迸c“立踝”密切相關(guān)，“立踝”就是將足踝直立起來(lái)的簡(jiǎn)稱(chēng)。要將腳踝直立起來(lái)，如果能像跳芭蕾舞那樣將足尖直立起來(lái)是最佳的情形，但能做到將足跟踮起，用足趾跟部著地，也意味著是 “立踝”了?！傲Ⅴ住睍r(shí)會(huì)伴隨膝關(guān)節(jié)的伸直，這種升是足跟不離開(kāi)地板的上升，需用力踩地，使身體和地板產(chǎn)生作用力和反作用力的對(duì)抗情形。在ISTD教材中對(duì)“足不升”的解釋是“主力足跟不踮起，不用足使身體上升”。因此，所謂“足不升”，是指身體上升時(shí)足踝不立起、足跟不離地，承重足在身體升高時(shí)仍然保持平直，做到身升足不升，不用足使身體上升的一種狀態(tài)。

3 升降動(dòng)作的力學(xué)基礎(chǔ)

3.1 上升時(shí)蹬地的提升反力

根據(jù)作用力與反作用力大小相等、方向相反的原理，當(dāng)身體開(kāi)始上升時(shí)，支撐腿對(duì)地板的蹬力一定要大于靜止時(shí)支撐腿對(duì)地板的蹬力。這時(shí)，地板產(chǎn)生的提升反力(反作用力)，才能有效通過(guò)支撐腿、脊柱、貫穿頭頂，支撐著身體向上運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)中能夠保持挺拔的感覺(jué)。在升降技術(shù)中，足下蹬地板叫做向地板借力，也就是說(shuō)，要通過(guò)足下蹬地板，向地板借力來(lái)發(fā)動(dòng)身體的垂直向上。下降時(shí)支撐腿在上升階段的最高點(diǎn)時(shí)，就要開(kāi)始向下施力于地板，以聚集向下的力量作用于地面，獲得必需的提升反力。

3.2 升降時(shí)的肌肉張力

根據(jù)生物力學(xué)原理，肌肉張力是指肌肉在松弛狀態(tài)下的機(jī)械緊張度，是一種機(jī)械應(yīng)力。它幫助保持軀干在體節(jié)之間的狀態(tài)、位置和體姿，并且為肌肉運(yùn)動(dòng)的建立提供必須的背景(壓力)。在所有神經(jīng)肌肉系統(tǒng)中的張力首先經(jīng)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)提供，然后才通過(guò)細(xì)胞張力來(lái)表現(xiàn)。當(dāng)需要保持較長(zhǎng)時(shí)間的體姿時(shí)就需要相應(yīng)的骨骼肌壓力，這種壓力被稱(chēng)作肌肉張力或者姿勢(shì)張力。升降時(shí)，在某種程度上就是通過(guò)依靠這種張力生發(fā)出的強(qiáng)大肌力，產(chǎn)生形體不斷向上或向下運(yùn)動(dòng)所需的慣性力量，形成并持續(xù)保持寬大挺拔的架形。

4 升降時(shí)的“力道”演繹

4.1 上升收縮生成“吸力”

上升動(dòng)作最明顯的特征是身體重心從低位向高位的轉(zhuǎn)移。身體重心的上升通過(guò)足與腿的協(xié)調(diào)配合，主要靠支撐腿的“吸腿動(dòng)作”來(lái)實(shí)現(xiàn)。吸腿動(dòng)作是由腿部肌肉收緊，膝關(guān)節(jié)伸展，身體向上伸延，足跟提起而產(chǎn)生。吸腿時(shí)支撐腿在屈膝的狀態(tài)中，足掌向地板方向用力蹬地，產(chǎn)生向上的速度和力量，再通過(guò)膝、踝、趾的上伸使身體重心由低位向高位升起。身體重心引帶運(yùn)動(dòng)腿與足向上轉(zhuǎn)移，運(yùn)動(dòng)足本身不發(fā)力，只是隨著身體重心到達(dá)一定的高度而已。運(yùn)動(dòng)腿上伸順序?yàn)橄壬煜?、再伸踝、趾再伸[1]。

升起后一定要保持沉肩，感覺(jué)重心仍然穩(wěn)穩(wěn)的作用到地板上，不能有要飄起來(lái)的感覺(jué)。上升過(guò)程需要充分利用膝、踝、趾的力量和柔韌，以期達(dá)到完美的彈性過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)腳到位瞬間，上升動(dòng)作并沒(méi)有完全結(jié)束，重心在另一只腳的并合中將繼續(xù)上升。上升時(shí)不要直膝上升，要讓膝蓋微微彎曲保持松弛，特別要注意腳掌對(duì)地板的壓力，越升越要踩地，所謂升就是降，要收緊臀部，有被托起的感覺(jué)，讓踝關(guān)節(jié)充分展開(kāi)，足跟離地越遠(yuǎn)越好，同時(shí)有一種足與地面相吸的狀態(tài)。身體重心處于高位狀態(tài)時(shí)，膝關(guān)節(jié)伸直、足跟離地，整個(gè)過(guò)程的“力道”要由下而上飽滿(mǎn)集中。

4.2 下降腰踝呈現(xiàn)“給力”

下降動(dòng)作就是身體重心由高位向低位轉(zhuǎn)移。是利用支撐腿，由足尖轉(zhuǎn)移到足跟的降低，隨后由膝關(guān)節(jié)彎曲帶動(dòng)進(jìn)入下一步。移動(dòng)中上升到最高點(diǎn)的瞬間往往銜接著降，但降下時(shí)并不一定馬上銜接著升，而是銜接著另一個(gè)低位運(yùn)行的舞步。身體軀干要向地板方向擠壓送力，然后足趾、足踝屈曲并向下踩(壓)落，使足跟著地，隨之是屈膝(松膝)。大腿后部與內(nèi)側(cè)肌肉群的收縮對(duì)于屈膝至關(guān)重要，可以減緩膝關(guān)節(jié)的受力。屈膝時(shí)要收緊臀部、髖部。下降時(shí)先將膝關(guān)節(jié)放松，讓小腿有向前跪送的感覺(jué)，身體從胯部以下的關(guān)節(jié)都要彎曲，但不能太追求低重心，要持續(xù)保持給地面的壓力。

一定注意保持上身的垂直和身體脊柱向上的感覺(jué)，所謂降實(shí)際上也就是升。無(wú)論哪一種下降的模式，腿與膝下降而身體脊柱卻要向上拔升，腰部要緊固撐住發(fā)力，不能有絲毫松懈。升與降是一對(duì)矛盾的統(tǒng)一體，相互滲透、相互貫通，都包含和滲透著對(duì)方的因素和屬性。因此，升一定是與下降聯(lián)系在一起的。在預(yù)備步開(kāi)始時(shí)，最重要的是必須先降下后才能產(chǎn)生上升的動(dòng)作，然后在做下一個(gè)舞步時(shí)能形成一個(gè)好的擺蕩。總之，在舞蹈的上升與下降中，一定要保持足和地板間高度而充分接觸的“力道”。越踩地升降就會(huì)越穩(wěn)定，越能更好地控制完成升降動(dòng)作。

4.3 足踝曲伸顯現(xiàn)“張力”

摩登舞升降動(dòng)作有一個(gè)明顯的劃分，就是升降動(dòng)作和腳步動(dòng)作，把這兩個(gè)動(dòng)作技巧分成兩個(gè)不同的主題，升降動(dòng)作是由身體向上提升，帶動(dòng)出上升和下降的形態(tài)。腳步動(dòng)作是指足的某個(gè)部分與地面相接觸[2]。在升降的步伐中，重點(diǎn)要做好足踝關(guān)節(jié)的曲伸動(dòng)作,身體重量自然的下滑或上揚(yáng)，都離不開(kāi)足踝關(guān)節(jié)的柔韌曲伸和彈性所產(chǎn)生的慣性，兩者是相互依存的。柔是松弛有力的，韌是有力而松弛的。足踝的彎曲為降，伸直為升。足踝的曲伸必然產(chǎn)生彈性，其慣性致使形體移動(dòng)流量增大。

升降時(shí)要學(xué)會(huì)體驗(yàn)利用肌肉的張力來(lái)控制脊柱垂直運(yùn)動(dòng)。下降要有從上向下傳遞的感覺(jué)，從肩膀放松下壓，到身體、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足掌、足跟，都是由身體腰胯和肩背控制著的下降。這種彎曲也是在上身挺直狀態(tài)下的彎曲放松，是能量的儲(chǔ)存階段；上升要在保持挺拔體態(tài)的一種自然松馳的狀態(tài)下去完成，要有一股牽引力將支撐重心的每一個(gè)關(guān)節(jié)向上拉開(kāi),將人體胸椎、腰椎的自然彎曲度縮小到最低狀態(tài)。只有將肋骨下緣隔膜至骨盆之間可伸縮部位的“間隔”打開(kāi)了,人體的曲線美才能得到充分的展示。

4.4 升降松膝“巧用力”

膝關(guān)節(jié)的彎曲是腿部肌肉拉長(zhǎng)牽引骨骼所作出的相反的運(yùn)動(dòng)。通常在升高之前會(huì)出現(xiàn)支撐腿膝關(guān)節(jié)的松動(dòng)，需要記住的重點(diǎn)是一定要巧妙地發(fā)揮膝部的作用。任何向前或向后的引導(dǎo)步在獲得重心時(shí)都要伴隨膝部的松動(dòng)，這意味著在開(kāi)始任何升高之前的下降都是逐漸而緩慢的。引導(dǎo)步的膝蓋松動(dòng)從某種程度上講甚至比接下來(lái)的上升更重要。在許多情況下，如果正確地使用前進(jìn)擺蕩和步法，接下來(lái)將會(huì)自然產(chǎn)生上升動(dòng)作。

膝部的松動(dòng)一定不要?jiǎng)×?。?dāng)足步接到重心時(shí)，膝關(guān)節(jié)要松動(dòng)以防在運(yùn)行過(guò)程中出現(xiàn)“卡住”的動(dòng)作。接下來(lái)膝關(guān)節(jié)的伸直將會(huì)幫助舞者在下面的轉(zhuǎn)動(dòng)中得到柔和而流暢的運(yùn)行。松動(dòng)的程度在很大程度取決于音樂(lè)的速度；在華爾茲轉(zhuǎn)動(dòng)的第一步，膝關(guān)節(jié)的速度最強(qiáng)；在狐步舞中需要注意的是羽步時(shí)第一步的速度更強(qiáng)，因?yàn)樵谟肄D(zhuǎn)步中過(guò)度的松動(dòng)將會(huì)妨礙其擺蕩形成轉(zhuǎn)動(dòng)[3]。當(dāng)然一定要記?。骸吧倒Ψ蛟邗字海ドw放松居其次”。

4.5 圓潤(rùn)流暢提升“功力”

升與降包含著摩登舞美的本質(zhì)，必須做到圓潤(rùn)而流暢。舞蹈過(guò)程中，低位時(shí)的運(yùn)行移動(dòng)主要是靠膝踝關(guān)節(jié)的共同作用完成，而處在高位時(shí)膝關(guān)節(jié)處于伸直狀態(tài)，此時(shí)若要做出身體重心垂直的移動(dòng)，唯有靠踝關(guān)節(jié)的力量“推、撥、拉”單獨(dú)完成。處理升降時(shí)，最常見(jiàn)的問(wèn)題是升起時(shí)不能保持膝關(guān)節(jié)放松和沉肩部下沉。升到最高點(diǎn)時(shí)，身體過(guò)分后仰，重心不穩(wěn)定，伴有夸張挺胸，過(guò)度踩地、故意引導(dǎo)氣息運(yùn)用等情形，造成身體某些部位產(chǎn)生僵硬，動(dòng)作變得生硬。

這些現(xiàn)象與功力不到有很大關(guān)系。良好的升降動(dòng)作必須具備優(yōu)良的控制力，能夠在升降動(dòng)作的轉(zhuǎn)換中，把握住身體的重心，控制住身體的平衡，才能充分展現(xiàn)出最性感的形體線條和輕盈飄逸的姿態(tài)。而在升降中的挺拔穩(wěn)健和圓潤(rùn)流暢在很大程度是由膝踝關(guān)節(jié)屈曲的能力和腰腹力量而決定的。要想使膝關(guān)節(jié)下降到隨心所欲的位置，并自由自在的完成上升，必須使腰腹、腿部、膝踝、足趾的功力不斷提升，達(dá)到應(yīng)運(yùn)自如的境界。

5 結(jié)語(yǔ)

升降是摩登舞中具有藝術(shù)性技巧的要素之一。摩登舞中有升降的舞種包括華爾茲、狐步、快步舞和維也納華爾茲。升與降構(gòu)成舞中互為矛盾但又緊密相連的兩個(gè)方面，有升必有降，有降必有升。透過(guò)細(xì)膩的技巧來(lái)表現(xiàn)升降，能保持重心的穩(wěn)定和步法的滑動(dòng)性，增添體態(tài)的優(yōu)雅，增強(qiáng)舞蹈的辛辣度與表現(xiàn)力，并將升降本身的特色更鮮明地體現(xiàn)于舞蹈上，使之更具競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。

升降技術(shù)是摩登舞的重要技術(shù)構(gòu)成，其技法研究成果在摩登舞各項(xiàng)技術(shù)轉(zhuǎn)化中的信息保障作用都十分重要。本文將摩登舞的升降技術(shù)中“力”的生成精髓作為一個(gè)整體進(jìn)行系統(tǒng)考察, 形成升降技術(shù)構(gòu)成的一個(gè)主體與組織，以此為摩登舞技術(shù)的全面發(fā)展提供一定的理論支撐。由于摩登舞升降技術(shù)中“力”的內(nèi)容涉及面極廣,既有屬于宏觀層次的問(wèn)題,又涉及到微觀層次,限于研究水平及相關(guān)資料不全等各種因素,對(duì)此所做的研究?jī)H僅是初步的探索,還有許多問(wèn)題尚需做進(jìn)一步地深入觀察與思考。

[1] 樊更生.體育舞蹈摩登舞基礎(chǔ)教程[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2004.

[2] 羅君帆.國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞[M].廣州：嶺南美術(shù)出版社，2007.

[3] (英)亞歷克斯·摩爾.摩登舞:摩登舞者的圣經(jīng)[M].馬莉，田文斌譯.北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.