籃球運動對青少年身心健康的影響①

辛鴻雁（武漢體育學院研究生院 湖北武漢 430079）

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籃球運動對青少年身心健康的影響①

辛鴻雁
（武漢體育學院研究生院 湖北武漢 430079）

摘 要：21世紀，我國的教育方針提出要培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的綜合型人才，青少年是祖國的花朵，祖國的強大發(fā)展依靠的大多是青少年。促進青少年身心發(fā)展是學校教育的首要任務(wù)，現(xiàn)今，由于學習壓力、外界期望、競爭和一些不良生活習慣等因素，青少年的身心發(fā)展面臨一定的問題，體育運動被公認為是發(fā)展學生身心健康的重要手段，該文運用文獻綜述法、訪談法、邏輯歸納法，以籃球運動為例，分析其對青少年身心健康的影響，并提出相應(yīng)的建議。

關(guān)鍵詞：體育 籃球運動 青少年 身心健康

體育作為一種社會現(xiàn)象，是人類總文化的組成部分，既有教育、指導的功能，又有休閑娛樂的作用，對人的身體發(fā)展發(fā)展起著主導作用?；@球作為體育運動中具有代表性的一項，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，籃球運動不僅可以增強身體素質(zhì)、娛樂身心，而且可以豐富青少年學生的課余生活，增強合作交往能力，培養(yǎng)學生頑強拼搏積極進取的心理品質(zhì)，是一項健心和健身功能相結(jié)合的體育運動。

1　籃球運動的概述

籃球運動是圍繞高空的球籃和籃球而展開集體攻守對抗，其活動都是圍繞著如何激勵活動者能將籃球更快、更準、更多地投進高空籃筐和破壞對手投進高空籃筐中去而展開［1］。籃球運動技、戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)的實踐操作與實戰(zhàn)運用過程，是通過在對抗變化著的特定時間、距離、場地、設(shè)施條件要求下，運用跑、跳、投等手段來完成，在這一過程中無論智力、生理、心理都要承受各種復雜因素的綜合影響，適量參加籃球活動，對促進人的生理機能，特別是內(nèi)臟器官與感受器官的功能、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力，增進健康，以及綜合發(fā)展身體素質(zhì)、心理修養(yǎng)等有積極作用［2］。

2　健康的定義

在20世紀中期以前，人們的潛意識里都認為只要身體上部存在任何疾病就是健康上；而進入21世紀，由于促進人的德、智、體、美全面發(fā)展被視為是教育得最終目標，評判健康的標準也隨之擴大，健、康、智、樂、美、德6個字更全面地闡釋了健康的含義。此后，健康著重強調(diào)的是這六者的和諧統(tǒng)一，涵蓋了人和大自然的和諧統(tǒng)一、人與人之間的和諧、人與本身自我的和諧［3］。換言之，也就是要達到身體健康、心理健康和社會交往等能力的和諧統(tǒng)一，其中一個人的社會交往能力（社會適應(yīng)性），歸根結(jié)底又取決于個人的身體和心理狀況，而作為一個完整的社會人，其身體條件和心理狀況具有著相互依存、緊密聯(lián)系的關(guān)系。身體健康有利于塑造心理上的健康，是心理健康的必要前提；而心理健康是身體健康的重要保障，在一定程度上反作用于身體健康，能為個人提供精神上的支撐，對身體健康具有良好的促進作用。

3　青少年身心發(fā)展現(xiàn)狀

目前，我國有心理問題的青少年人數(shù)正在增多，心理健康問題越來越受到社會的關(guān)注。由于我國心理健康教育意識淡薄，教育者忽視對學生人格品質(zhì)的教育培養(yǎng)，導致青少年心理健康問題越來越嚴重，加之學生家長、教師缺乏心理健康意識，對學生的心理問題持不以為然、漠視的態(tài)度，對心理健康問題缺乏正確的認識，進一步加劇了青少年的心理健康問題。

近年來，我國青少年學生由于心理問題而跳樓、自殺、輕生等事件頻繁發(fā)生。2003年9月10日，衛(wèi)生部門公布：我國每年大概有28.7萬人是因為自殺而死亡的，這個數(shù)字驚人，占據(jù)了我國全體公民死亡人數(shù)的3.6%，在我國15～34歲的人群中，自殺是死亡的主要原因［4］。而據(jù)WHO（世界衛(wèi)生組織）調(diào)查統(tǒng)計，在全球33%的國家中，青少年是自殺的主要人群［5］。2007年，北京大學兒童青少年衛(wèi)生研究所公布過一份《中學生自殺現(xiàn)象調(diào)查分析報告》，該調(diào)查報告顯示：它歷時3年多，對全國13個省份的約1.5萬名學生做了調(diào)查，結(jié)果觸目驚心：中學生每5人中就有一人曾想過要以自殺的方式來解決問題，真正做過自殺計劃的1.5萬人中就有975個，所占比例為6.5%［6］。

4　籃球運動對青少年的影響

付祥林在《籃球運動對青少年的影響》一文中提到：“籃球運動是項深受廣大青少年喜愛的運動，長期練習籃球，對青少年健康成長具有很好的促進作用。第一，對練習者智力的提高有很好的促進作用，第二，對練習者社會適應(yīng)能力的提高有很好的促進作用；第三，對青少年學生集體主義精神及集體榮譽感的培養(yǎng)有很好的作用?！保?］

4.1鍛煉身體，增強體魄

籃球運動是一項集跑、跳、投相結(jié)合的動作，較其他運動而言，運動形式多樣。參與者們身體的每一個部分幾乎都需要投入訓練當中，每一塊肌肉、每一個器官幾乎都被調(diào)動，身體的能量物質(zhì)得到大大消耗。一場球賽下來，所有運動員體內(nèi)的熱量都會迅速增加，出汗是不可避免的。而通過出汗可以調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度的平衡，同時還可以排除一些長期儲存在于體內(nèi)的廢物，加速新陳代謝的能力。

4.2磨練意志，塑造優(yōu)秀品格

對于青少年意志品質(zhì)的增強，籃球運動是一個很好的方法和途徑。籃球訓練與籃球比賽過程中，充滿著各種困難，有體力上的消耗、身體上的疼痛以及不同程度上的受傷等，這些都需要青少年學生有堅強的毅力，有戰(zhàn)勝困難的決心。此外，想要熟練掌握籃球運動的技能與技巧，就必須通過長期的反復的訓練與練習，因此，如果能夠長期堅持下來，是對其意志品質(zhì)的很好鍛煉。

4.3充分認識自我與人格完善

籃球運動是一場力量對抗、高度對抗、技術(shù)對抗以及智慧對抗的集合體，也就是說，籃球運動場上時刻都存在著競爭與對抗，而每一個運動參與者都必須在不犯規(guī)的基礎(chǔ)上爭取接球的概率和投籃的命中率，以達到最終目標。這就促使每一位運動員能夠充分認識自我，主動發(fā)揮自己的特長，并能培養(yǎng)一種積極主動、果斷勇敢的性格。

4.4釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒

情緒的產(chǎn)生與有機體內(nèi)部的神經(jīng)活動和生化過程有著密切的聯(lián)系，通過長期的籃球運動訓練，可以增強身體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)中的去甲腎上腺素、多巴胺以及5-羥色胺的平衡能力，從而實現(xiàn)對情緒的調(diào)節(jié)［8］。青少年學生面臨著學習、情感等帶來的壓力，通過參與籃球運動能夠調(diào)動全身器官、肌肉，使大腦保持一種興奮狀態(tài)，從而達到釋放壓力，減少心理負擔的效果，保持良好的情緒。

4.5社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)

社會性是人的根本屬性，一個人從呱呱墜地的那一刻起，就注定成為了這個社會中的一部分，隨著年齡的增長開始接受教育、從事工作，這些都與社會密切相連。每天都需要與他人打交道，與外界聯(lián)系。因此人際交往能力的培養(yǎng)是十分必要的。籃球運動是團隊與團隊之間身體、技術(shù)、智慧的較量，一個優(yōu)秀的團隊必須是隊員之間團結(jié)互助，和諧共進的結(jié)果。因此，參與籃球運動可以培養(yǎng)社會交往能力，增強團隊意識，提高社會適應(yīng)能力。

5　建議

5.1弱化籃球運動的競爭性，增強娛樂性

參與籃球運動能夠鍛煉身體、增強體魄，磨練意志、完善自我，調(diào)節(jié)情緒，提高社會交往能力。因此，應(yīng)該弱化那種單純?nèi)俚乃枷?，減少高強度的競爭，強調(diào)個人與球隊的提高，激發(fā)球員的創(chuàng)造性，開展豐富多樣的籃球活動形式，增強娛樂感，讓參與者充分體驗到打球的樂趣并享受其中，鼓勵更多的青少年參與到這項運動中來。

5.2完善籃球場地的基礎(chǔ)設(shè)施

籃球運動的良好開展，必然少不了籃球場地。要逐步完善農(nóng)村體育設(shè)施建設(shè)，學校、社區(qū)要做好要為青少年參與體育運動提供條件，任何場地都要求地面平整，日常要維護好，盡量避免體育事故的發(fā)生，擴大體育運動的參與人群，提高青少年的身心健康。

5.3培養(yǎng)專業(yè)的籃球人才

學生（青少年）時期是一個人可塑性最強的時候，此時就需要一個以身作則、擁有高尚道德情操、專業(yè)技能扎實的老師來帶領(lǐng)他們?；@球運動也如此，為防止碰撞、摔跤等意外事故的發(fā)生，需要有專門的人引導、教育，同時還能減少動作的扭曲，避免因?qū)W不會或?qū)W得慢給參與者帶來沮喪感。一個優(yōu)秀的籃球教練不僅能在籃球技巧上給與學生指導，而且能做到時刻關(guān)心學生的心理狀況和情緒變化，要經(jīng)常鼓勵學生，讓學生樹立良好的自信心。

6　結(jié)語

青少年是祖國的新生力量，對祖國的未來有著決定性的影響。社會生產(chǎn)的終極目標是要實現(xiàn)共產(chǎn)主義，實現(xiàn)人的全面發(fā)展。“德、智、體、美、育”是衡量一個人全面發(fā)展的重要指標?；@球運動是青少年掌握生活技能和發(fā)展良好的心理素質(zhì)的有效途徑，可以培養(yǎng)青少年吃苦耐勞的精神、團隊協(xié)作精神和頑強的意志力，改善他們倔強、固執(zhí)、不善交際的性格。因此，應(yīng)該加大籃球積極作用的宣傳力度，鼓勵更多的青少年學生參與到籃球訓練與籃球比賽中，從而促進他們身心健康的發(fā)展。

參考文獻

［1］李彥龍.籃球運動的本質(zhì)與價值研究［D］.武漢體育學院，2014.

［2］羅源凱，李美成.籃球運動中的基本功訓練策略［J］.運動，2016 （1）：92-93.

［3］遲國泰，曹婷婷，張昆.基于相關(guān)-主成分分析的人的全面發(fā)展評價指標體系構(gòu)建［J］.系統(tǒng)工程理論與實踐，2012（1）：111-119.

［4］健康報［EB/OL］.（2013-09-13）http：//news.xinhuanet. com/health/2013-09/13/c_125385052.htm.

［5］鄧勤勤.當代大學生自殺危機及其干預［D］.西安電子科技大學，2010.

［6］北大兒童青少年衛(wèi)生研究所調(diào)查報告［EB/OL］.（2014-02-19）http：//fj.people.com.cn/n/2014/0219/c181466-20598905.html.

［7］付祥林.籃球運動對青少年的影響［J］.成都教育學院學報，2002 （3）：58.

［8］龍斌東.籃球運動對中學生心理健康的影響研究［J］.教育教學論壇，2013（35）：159-160.

中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0053-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.053

作者簡介：①辛鴻雁（1992—），女，漢，江西宜春人，研究生，專業(yè)：體育人文社會學，研究方向：體育經(jīng)營與管理。