心流體驗(yàn):讓閱讀著迷與愉悅

　　摘 要： 傳統(tǒng)的閱讀多著重于知識(shí)有效性學(xué)習(xí)，較少注重閱讀時(shí)的內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)感受，使得部分學(xué)生在無(wú)聊、淡漠和焦慮的負(fù)向閱讀感受下，未能對(duì)閱讀產(chǎn)生濃厚興趣，更沒(méi)有愉悅感受。本文從著迷與愉悅的概念談起，運(yùn)用心流理論分析閱讀者閱讀時(shí)那種注意力集中、忘卻時(shí)間與自我的愉悅感受，并通過(guò)這種閱讀提升學(xué)習(xí)能力與發(fā)展品格。
　　關(guān)鍵詞： 心理體驗(yàn) 閱讀 心流
　　
　　一、閱讀，如何讓人著迷
　　在閱讀中心流體驗(yàn)（flow）、沉浸（immersion）與愉悅（enjoyment）現(xiàn)象的產(chǎn)生向來(lái)備受注目。隨著媒介科技的發(fā)展，擁有多元聲光效果與豐富故事情境展現(xiàn)的電子媒介相較于傳統(tǒng)媒介除了被動(dòng)地接收信息之外，更需要閱讀者主動(dòng)地參與其中。它影響了青少年學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)媒介閱讀積極性，是教育工作者亟待探討的課題。
　　二、心流體驗(yàn)產(chǎn)生的機(jī)制
　　1.挑戰(zhàn)和技巧的平衡下的心智模型。
　　齊克森米哈里認(rèn)為心流經(jīng)驗(yàn)的發(fā)生是與挑戰(zhàn)和技巧這兩項(xiàng)因素有密切的關(guān)系。所謂的技巧是理解環(huán)境信息或是完成任務(wù)的能力，挑戰(zhàn)則是指任務(wù)設(shè)定的難度，包括可利用的資源（達(dá)成的時(shí)間、金錢）多寡和其余的阻礙。當(dāng)自身所處環(huán)境的挑戰(zhàn)和自身所具備的技能相互平衡協(xié)調(diào)的時(shí)候，便是心流發(fā)生的狀態(tài)。只有高挑戰(zhàn)與高技巧時(shí)，人們才會(huì)產(chǎn)生心流的狀態(tài)，反之則是冷漠的表現(xiàn)。因此，心流體驗(yàn)有以下九個(gè)特征：
　?。?）認(rèn)識(shí)到活動(dòng)具有的挑戰(zhàn)性與自身?yè)碛械募寄芷旃南喈?dāng)。
　?。?）思考與行動(dòng)合而為一，不假思索地做出動(dòng)作行為。
　?。?）對(duì)于活動(dòng)目標(biāo)有清楚的想法，知道下一個(gè)步驟應(yīng)如何進(jìn)行。
　?。?）感受到來(lái)自活動(dòng)的回饋，知道自己表現(xiàn)的好壞與否。
　?。?）專心于活動(dòng)而忘卻其它事物。
　?。?）全然自我控制的感覺(jué)。
　?。?）渾然忘我地失去自我意識(shí)。
　　（8）失去時(shí)間感。
　?。?）當(dāng)完成了這個(gè)活動(dòng)后，內(nèi)心的愉悅感及成就感讓人想反復(fù)地去投入。
　　在認(rèn)知的層次上，心流理論可以被視為在挑戰(zhàn)和技巧的平衡下的心智模型（mental model）。而所謂挑戰(zhàn)是指任務(wù)的難度；技巧則是個(gè)人履行/展現(xiàn)任務(wù)的能力。因此，閱讀文本要對(duì)閱讀者產(chǎn)生心流體驗(yàn)，它必須具備以下特點(diǎn)：
　?。?）目標(biāo)清晰而具體。在閱讀時(shí)，人們可以充分了解目標(biāo)，也能夠通過(guò)速度、理解程度等量化指標(biāo)知曉自身閱讀技巧的高低。
　?。?）難度必須與閱讀者的閱讀能力適配。
　?。?）閱讀的挑戰(zhàn)與技巧是由閱讀文本所操控的，對(duì)閱讀設(shè)定的挑戰(zhàn)或所需技巧通過(guò)所選擇的閱讀文本來(lái)確定。
　　2.心流經(jīng)驗(yàn)的生理層面。
　　有許多心流的研究者發(fā)現(xiàn)，心流經(jīng)驗(yàn)可由生理的層面加以判斷。一般而言，對(duì)于人類產(chǎn)生愉悅與極大專注力時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，有兩種神經(jīng)生理學(xué)的維度，一是腦內(nèi)分泌多巴胺（dopamine）的狀態(tài)，二是腦前額葉（prefrontal region）的活性高低。早在1998年，腦神經(jīng)學(xué)者Koepp等人便曾嘗試測(cè)量在電玩游戲中，大腦分泌多巴胺的濃度，當(dāng)多巴胺這種激素濃度越高時(shí)，人腦便會(huì)產(chǎn)生越愉悅的狀態(tài)。由于腦前額葉在人腦中是掌管意識(shí)與外在過(guò)程相連接的部分，當(dāng)心流發(fā)生時(shí)，人腦會(huì)暫時(shí)降低腦前額葉的活性以隔絕外在，這個(gè)時(shí)候，閱讀的入迷與沉浸其中就有可能。
　　3.閱讀愉悅與心流體驗(yàn)。
　　齊克森米哈里指出閱讀是被公認(rèn)能帶來(lái)樂(lè)趣的一種活動(dòng)，它需要集中注意力，亦須了解文字的規(guī)則，才能產(chǎn)生滿足感與愉悅感的體驗(yàn)。面對(duì)學(xué)生不同的閱讀動(dòng)機(jī)與需求，媒介本身究竟應(yīng)該具備什么樣的條件才能引起讀者著迷和愉悅？
　　人們的閱讀主要基于人類基礎(chǔ)需求、個(gè)人差異和社會(huì)壓力等三個(gè)要素。其中，在人類的基礎(chǔ)需求上，得到愉悅是人們閱讀最大的動(dòng)機(jī)。閱讀者通過(guò)閱讀的愉悅而獲得情緒上的歡愉，同時(shí)也尋找到逃避日常生活煩惱的空間，并在某種程度上達(dá)到喪失自我和時(shí)間上的失序感。當(dāng)一個(gè)目標(biāo)可以使個(gè)體進(jìn)入心流經(jīng)驗(yàn)時(shí)，也就可以使個(gè)體自動(dòng)自發(fā)地參與活動(dòng)。然而，心流經(jīng)驗(yàn)最常發(fā)生在有明確目標(biāo)、規(guī)則的游戲當(dāng)中，如舞蹈、象棋、撲克牌等，或者是個(gè)人有極大興趣的活動(dòng)，如登山、電子游戲等。當(dāng)然，也有研究表明，心流體驗(yàn)也會(huì)出現(xiàn)在閱讀活動(dòng)中。一項(xiàng)對(duì)德國(guó)的研究報(bào)告顯示，德國(guó)人擁有越多的空閑時(shí)間讀書時(shí)，所得到心流經(jīng)驗(yàn)的次數(shù)也會(huì)越多，反之，看電視的次數(shù)越多，則得到心流經(jīng)驗(yàn)的次數(shù)越少。
　　三、心流理論如何運(yùn)用于閱讀教學(xué)
　　老師如何指導(dǎo)學(xué)生妥善運(yùn)用空閑時(shí)間進(jìn)行閱讀并在閱讀當(dāng)中體會(huì)到心流經(jīng)驗(yàn)？可以從以下幾點(diǎn)考慮。
　　1.實(shí)施創(chuàng)造性教學(xué)策略，啟動(dòng)心流的鑰匙。
　　心流體驗(yàn)?zāi)軒Ыo學(xué)生正向的經(jīng)驗(yàn)感受，焦慮與淡漠狀態(tài)的閱讀者則因活動(dòng)中的能力與相對(duì)應(yīng)的挑戰(zhàn)失去平衡，無(wú)法內(nèi)化成閱讀動(dòng)力，所以會(huì)引發(fā)閱讀中的負(fù)向情緒。因此，教師在閱讀教學(xué)活動(dòng)中宜運(yùn)用多元的教學(xué)形式，營(yíng)造活潑開(kāi)放的教學(xué)情境，引導(dǎo)學(xué)生討論、學(xué)習(xí)或藉由師生相互腦力激蕩的方式，激發(fā)和促進(jìn)學(xué)生閱讀動(dòng)機(jī)與閱讀行為，并視學(xué)生不同層次的閱讀能力，靈活調(diào)整教學(xué)的內(nèi)容與接納學(xué)生不同的表現(xiàn)，敏銳地覺(jué)察并觀照學(xué)生內(nèi)在情緒的波動(dòng)，使其能在閱讀中經(jīng)歷心流體驗(yàn)。
　　2.營(yíng)造支持閱讀的場(chǎng)域，給予學(xué)生成功的經(jīng)驗(yàn)。
　　閱讀中處于心流狀態(tài)的人，具有相類似的自成目標(biāo)經(jīng)驗(yàn)，視閱讀為樂(lè)趣的來(lái)源，主動(dòng)、積極閱讀，所以能獲得閱讀中最優(yōu)經(jīng)驗(yàn)。據(jù)此，教師對(duì)于較為被動(dòng)或焦慮的學(xué)生，宜多給予肯定與同理關(guān)懷，并通過(guò)同伴間的良性互動(dòng)，使之克服閱讀恐懼。而對(duì)于閱讀能力不足的學(xué)生，除制定適宜的期望水平并給予正面的回饋外，課后也可通過(guò)家長(zhǎng)的協(xié)助，指導(dǎo)學(xué)生閱讀，使之以自信、開(kāi)放的心理，迎接閱讀帶來(lái)的挑戰(zhàn)。
　　3.提供明確的方向，啟動(dòng)閱讀的欲望。
　　當(dāng)學(xué)生在閱讀過(guò)程中遇到瓶頸或沒(méi)有類似的生活經(jīng)驗(yàn)時(shí)，教師應(yīng)接納學(xué)生的先備條件，通過(guò)漸進(jìn)的方式，幫助學(xué)生設(shè)定理想的閱讀目標(biāo)，安定學(xué)生的心理，進(jìn)而啟動(dòng)其閱讀的欲望。
　　4.在驚奇與挑戰(zhàn)的閱讀文本中，體驗(yàn)心流。
　　在閱讀內(nèi)容的設(shè)計(jì)與規(guī)劃上，可從選擇那些具有驚奇感、誘發(fā)好奇心、刺激心情等文本著手，利用超過(guò)學(xué)生的期待來(lái)引發(fā)其進(jìn)入心流體驗(yàn)，并讓其對(duì)于尚未閱讀的文本產(chǎn)生想象，進(jìn)而調(diào)整其心理狀態(tài)。
　　
　　參考文獻(xiàn)：
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