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    入春攝生須調(diào)肝

    2011-12-29 00:00:00朱鼎成
    食品與生活 2011年3期


      春天已至,伴著細(xì)雨,一些植物在經(jīng)歷了嚴(yán)冬的洗禮之后,已經(jīng)開始吐露新芽。不知不覺間,春姑娘悄悄地展開了輕薄的紗衣,那一抹抹新綠,油油的,嫩嫩的,正在她的紗衣上次第綻放,美得讓人無法抗拒!
      順應(yīng)自然,我們?nèi)梭w在經(jīng)受了寒冬的考驗(yàn)之后,也正悄然地發(fā)生變化。春天是萬物生發(fā)的季節(jié),《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂之“發(fā)陳”,寓意世間萬物,吐故納新。
      人體的肝臟在五行中屬木,木具有生發(fā)、條達(dá)、疏泄的特性,與春季相類。此時(shí),肝氣開始逐漸旺盛,如果疏泄失調(diào)就會(huì)引發(fā)很多問題。肝者,干也。肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官,就像傻大個(gè),性情憨厚,天天干活但從不叫苦,從不呻吟喊痛。同時(shí)肝臟又頗具潛力,非常頑強(qiáng),即使有點(diǎn)小恙也不會(huì)馬上顯露出來,只要有30%左右的功能起作用,就可以維持日常生活,這也是人們經(jīng)常容易忽略它的根本原因。
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肝臟具有兩大功能,一是主疏泄,二是主藏血。所謂疏泄是使氣機(jī)疏通、情志暢達(dá)。人在生氣時(shí)容易肝氣郁結(jié),這樣就會(huì)影響到脾胃的運(yùn)化功能,也就是我們通常所說的消化功能變差,所以人生氣時(shí)會(huì)不思飲食。肝主藏血,并且調(diào)節(jié)全身的氣血運(yùn)行,比如運(yùn)動(dòng)時(shí),肝臟就促使血液分流到四肢。
      肝在情志中主怒,怒傷肝,肝氣上逆,就會(huì)出現(xiàn)面紅目赤、頭暈頭疼、胸脅脹痛、急躁易怒、失眠多夢(mèng)等肝火過旺的現(xiàn)象。生活中有人為蠅頭小事爭(zhēng)得臉紅脖子粗,這多半是肝火旺惹的麻煩,需要及時(shí)克制情緒,勿發(fā)脾氣?!案伍_竅于目”,眼睛是肝臟的“窗口”。肝火很旺時(shí),眼睛會(huì)發(fā)紅甚至發(fā)炎;而肝氣不足時(shí),看書、用電腦時(shí)間稍長雙眼容易疲勞,這些都是肝氣失調(diào)的表現(xiàn)。
      隨著年齡的增長,肝的供血每年約以1%的速度遞減。到了60多歲的時(shí)候,肝臟的重量和體積已不斷變輕變小,此時(shí)肝的功能也減弱了,肝火自然減少了,這也是老年人容易“耳順”的原因。但是肝火少了,解毒和藏血的功能降低,就會(huì)影響到膽汁的分泌,眼睛老花,筋脈失養(yǎng),女性肝血不足,血海空虛,月經(jīng)就停止了。
      有人說肝的性格就像喜歡“小作”的女人,肝氣不足的時(shí)候少了剛強(qiáng)之性,容易恐懼膽怯;肝氣過旺時(shí)又容易惱怒暴火,煩躁不安。因此,當(dāng)肝氣失調(diào)時(shí),需要更多寬容、諒解與體貼,營造輕松歡快的有利氛圍,避免火上添油,惡性循環(huán)。
      那如何才能養(yǎng)氣調(diào)肝呢?除了保持舒暢的心情預(yù)防肝氣郁結(jié)、保證充足的睡眠防止肝火上升、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血通暢等方法,可以怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健目的外,中醫(yī)養(yǎng)生重“食補(bǔ)”也是不容忽視的,天然美味的食物亦有著保肝護(hù)肝的作用。
      飲食調(diào)肝
      民以食為天,不少食物有利于肝細(xì)胞肝功能的恢復(fù),可以常吃一些營養(yǎng)粥,如清肝明目、通便的決明子粥,適合眼睛紅腫、畏光多淚、有習(xí)慣性便秘的人;養(yǎng)血補(bǔ)肝、清熱明目的豬肝綠豆粥,適合面色蠟黃、視物模糊者;還有能保肝護(hù)肝,促進(jìn)肝細(xì)胞再生的枸杞粥,適合有頭暈?zāi)繚?、耳鳴、腰膝酸軟癥狀的人。
      日常還應(yīng)多吃理氣的蔬果,促進(jìn)吐故納新,比如茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等;并順應(yīng)季節(jié)多選食一些春季生長的蔬菜,如韭菜、菠菜、芹菜、薺菜等,這都利于滋養(yǎng)肝臟、順調(diào)肝氣。對(duì)有些不利于肝臟健康,甚至?xí)p肝的食物,要避免食用或盡量少食,千萬別因貪嘴而惹禍,如過多食用各種高脂、高糖、高鹽、高色素的甜食、飲料、味精、方便面、腌制食品等。煙酒更是肝臟的敵人,長期為伴必害無疑。
      另外,經(jīng)常敲打按摩經(jīng)絡(luò)也不失為護(hù)養(yǎng)肝臟的簡(jiǎn)易有效之方法。肝經(jīng)上有14個(gè)穴位,比較常用的按摩穴位有腳部的太沖穴以及身上的期門穴和章門穴;因“肝膽相照,榮辱與共”,故經(jīng)常敲打膽經(jīng)也能疏通肝氣。若經(jīng)絡(luò)穴位按壓時(shí),感覺酸脹是氣血不足,感覺疼痛為經(jīng)絡(luò)壅塞,均能通過持之以恒地敲打、按摩使之充盈、通暢。
      四季春為始,人們常說好的開頭預(yù)示著成功和順利,愿我們大家都能在這個(gè)春季調(diào)養(yǎng)好肝氣,以愉悅的心情盡享這美麗的春光!

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