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    保健良方

    2011-12-29 00:00:00王春鳳
    家庭醫(yī)藥 2011年12期


      人體健康與腳密切關(guān)聯(lián)。人有腳,就好像樹(shù)有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰。人腳對(duì)人體的養(yǎng)生保健作用,很早就引起古人的重視和研究。中醫(yī)認(rèn)為,腳上有相應(yīng)的對(duì)應(yīng)點(diǎn)連接人體臟腑的12 條經(jīng)脈,其中有6條起于足部,是足三陰之始,足三陽(yáng)之終。雙腳分布有60余個(gè)穴位,占全身穴位總數(shù)的10%,均與全身器官有相應(yīng)的關(guān)系?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳是人體的“第二心臟”,腳有很多神經(jīng)末稍與大腦緊密相連,與人體健康息息相關(guān)。因此,經(jīng)常用熱水洗腳,能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力,具有暢通氣血、強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。
      足部保健已成為當(dāng)今養(yǎng)生保健新熱點(diǎn),腳部按摩、腳踝操、光腳走、足浴等足療方法深受人們歡迎,其中,足浴因其方法簡(jiǎn)單,便于堅(jiān)持,尤其適用于居家保健。足浴,即熱水洗腳。實(shí)踐證明,足浴是一種簡(jiǎn)便易行、效果可靠的自我保健方法。
      雖然人們都有每晚洗腳的習(xí)慣,但是單為清潔而洗的多,有意識(shí)地養(yǎng)生保健的少。但不管你有意還是無(wú)意,睡前足浴都是好處多多:
      1.促進(jìn)血液循環(huán)。一般來(lái)說(shuō),體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也會(huì)不暢,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環(huán),水的溫?zé)嶙饔?,可擴(kuò)張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負(fù)荷。有人做過(guò)測(cè)試,一個(gè)健康的人用40~50℃的水浸泡雙足30~40分鐘,其全身血液循環(huán)量增加女性為10~13倍,男性為13~18倍。可見(jiàn),熱水足浴可使血液循環(huán)順暢和改善。
      2.促進(jìn)新陳代謝。熱水足浴促進(jìn)足部和全身的血液循環(huán),血液循環(huán)量的增加,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等,這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
      3.消除疲勞。人體疲勞時(shí),首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良,代謝終產(chǎn)物如鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。人體某個(gè)器官功能不正常或患病時(shí),由于病理反射的影響,使足部的血液循環(huán)更為不良,更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后,每千克血液中平均含有30毫克的乳酸,用43℃的水浸泡雙足30分鐘后,進(jìn)行采血檢查,下降約5毫克;再經(jīng)過(guò)一段足浴時(shí)間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平??梢?jiàn),熱水足浴是消除身體疲勞簡(jiǎn)單有效的辦法。
      4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,對(duì)大腦皮層起到抑制作用,使興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后,人處于安靜休息狀態(tài),從而改善睡眠,消除失眠癥。
      5.養(yǎng)生美容,養(yǎng)腦護(hù)腦。通過(guò)熱水足浴,可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血,足部血管擴(kuò)張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
      泡腳時(shí),水溫以40~50℃為宜,水量以淹沒(méi)腳踝部為好,雙腳浸泡20~30分鐘。同時(shí),用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳,先腳背后腳心,直至發(fā)熱為止。這樣,能使局部血管擴(kuò)張,末稍神經(jīng)興奮,血液循環(huán)加快,新陳代謝增強(qiáng)。如在浴水中加入某些藥物,能起到內(nèi)病外治的作用。特別在冬季,每日?qǐng)?jiān)持足浴,不但可以保持腳部清潔,增強(qiáng)新陳代謝,提高對(duì)外來(lái)病原微生物的抵抗力,還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。
      編輯嚴(yán)敏/yanmin718@126.com

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