測(cè)測(cè)你的腸道幾歲了?

　　你的腸道是年輕還是老化呢？你不妨與下列18個(gè)問(wèn)題作個(gè)對(duì)照，答案也就水落石出了：
　　1.經(jīng)常忘吃早餐。
　　2.常在家慵懶度日。
　　3.常吃快餐。
　　4.偏愛燒烤等肉類料理。
　　5.放屁或排便很臭。
　　6.常有人說(shuō)你的氣色不太好。
　　7.精神壓力大。
　　8.有憋便習(xí)慣。
　　9.抽煙。
　　10.很少攝取乳酸菌飲品及酸奶。
　　11.臉上生粉刺，肌膚粗糙干澀。
　　12.失眠。
　　13.便秘。
　　14.盲目節(jié)食。
　　15.很少吃蔬菜。
　　16.外貌比生理年齡老。
　　17.三餐時(shí)間不固定。
　　18.每天都少不了甜點(diǎn)與果汁。
　　符合不足3項(xiàng)：恭喜你，腸道年輕，腸道年齡小于你的生理年齡；符合4～7項(xiàng)，尚可，腸道年齡與你的生理年齡基本相符；符合8～11項(xiàng)：警告，腸道偏于老化，表明腸道年齡大于生理年齡15～20歲以上，是采取措施的時(shí)候了；符合12項(xiàng)以上：腸道嚴(yán)重老化，腸道年齡比生理年齡要老30歲左右。
　　
　　有一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法自測(cè)，就是觀察你的便便。理想的便便應(yīng)該呈黃褐色，不太臭，每天的排便量大約2條小香蕉左右。如果便便又黑又硬，且非常臭，表示腸道正逐漸老化。
　　陳霞飛主任談到，要保持腸道的青春活力，可從以下細(xì)處做起：
　　堅(jiān)持膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，葷素都吃，尤其要多安排富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類食物，有效地抑制有害菌群的增殖。至于不利于有益菌生長(zhǎng)的高蛋白、高脂肪食品，則應(yīng)限量。
　　選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道提前老化。
　　要有愉悅的情緒過(guò)度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，皆可導(dǎo)致腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒。保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。
　　嚴(yán)防腸病臨身一年四季特別是夏秋季節(jié)，腸炎、痢疾、食物中毒等疾病都會(huì)趕來(lái)湊熱鬧，而腸病無(wú)疑是腸道健康的頭號(hào)殺手。
　　合理用藥不少藥物是腸道的冤家對(duì)頭，位列黑名單之首的是解熱鎮(zhèn)痛類藥物，如阿司匹林、布羅芬等。由于本身的刺激作用以及對(duì)前列腺素的抑制而損傷腸道黏膜，甚至誘發(fā)結(jié)腸炎。緊隨其后的當(dāng)數(shù)抗生素，如克林霉素、頭孢菌素、阿莫西林等，它們都會(huì)嚴(yán)重誤傷腸道內(nèi)的有益菌，應(yīng)慎用。
　　攝入有益腸道的功能性食品如食用酸奶、乳酸菌飲品等，直接將乳酸菌等有益菌安全送入腸道，是快速改善腸道功能的辦法。