散打運(yùn)動(dòng)中身體平衡破壞與恢復(fù)的研究

林仰碩，周永盛

（1.福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，福建 福州350108;2.集美大學(xué)體育學(xué)院，福建 廈門(mén) 361021）

散打運(yùn)動(dòng)中身體平衡破壞與恢復(fù)的研究

林仰碩1，周永盛2

（1.福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，福建 福州350108;2.集美大學(xué)體育學(xué)院，福建 廈門(mén) 361021）

散打運(yùn)動(dòng)中身體的平衡，不僅影響著進(jìn)攻與防守轉(zhuǎn)換的速度，而且影響著完成單個(gè)或者組合動(dòng)作技術(shù)的質(zhì)量。然而破壞平衡與恢復(fù)平衡應(yīng)從運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理出發(fā)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)中實(shí)際情況和不同的情形來(lái)選擇。研究結(jié)果表明：破壞平衡與恢復(fù)平衡是對(duì)立而統(tǒng)一的，只有不斷的破壞這一平衡又建立新平衡，才能達(dá)到不斷提高散打運(yùn)動(dòng)水平的目的。

散打運(yùn)動(dòng);身體平衡;破壞平衡;恢復(fù)平衡

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

散打運(yùn)動(dòng)員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)期刊網(wǎng)、知識(shí)網(wǎng)、圖書(shū)館查閱和收集相關(guān)文獻(xiàn)資料，對(duì)研究課題的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行分析。

1.2.2 專家訪談法

通過(guò)與散打界的專家以及知名教練員交流，了解本課題在散打技術(shù)體系中的地位與作用。

1.2.3 個(gè)人體驗(yàn)法

通過(guò)個(gè)人跟幾位知名散打教練學(xué)習(xí)體驗(yàn)、實(shí)踐并相互交流經(jīng)驗(yàn)，為本文的研究打下良好基礎(chǔ)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 散打運(yùn)動(dòng)中保持身體平衡的力學(xué)條件

為了使身體在運(yùn)動(dòng)或者靜止?fàn)顟B(tài)中保持平衡，就必須滿足作用在身體上的一切外力相互平衡，也就是身體所受的合外力為零，所受的合外力矩為零。［1］91只有同時(shí)滿足這兩個(gè)力學(xué)條件，身體才能保持平衡狀態(tài)，它的數(shù)學(xué)表達(dá)式為：

從上面的表達(dá)式中可看出，運(yùn)動(dòng)中身體所受到的力以及力矩滿足上述力學(xué)條件時(shí)，身體既不產(chǎn)生平動(dòng)也不產(chǎn)生轉(zhuǎn)動(dòng)而處于平衡狀態(tài);身體在靜力性動(dòng)作中，肌肉力量是滿足上述力學(xué)條件的重要因素，它的大小取決于身體各部位和整個(gè)身體相對(duì)支點(diǎn)的位置。身體局部平衡是整個(gè)身體平衡不可缺少的一部分，而整體平衡是由各個(gè)局部平衡來(lái)實(shí)現(xiàn)的。［2］

2.2 散打運(yùn)動(dòng)中保持身體平衡的特點(diǎn)

2.2.1 散打運(yùn)動(dòng)中保持身體平衡的力學(xué)特點(diǎn)

在散打運(yùn)動(dòng)中保持身體平衡的力學(xué)特點(diǎn)是：適當(dāng)降低身體重心，增加自身的穩(wěn)度，靈活選擇打擊點(diǎn)，集中擊打力量，迅速調(diào)整身體重心建立新的平衡。可以用前鞭腿的動(dòng)作技術(shù)來(lái)分析。前鞭腿在擊打時(shí)是由提膝、轉(zhuǎn)髖、小腿鞭打以及支撐腳腳尖外展等幾個(gè)動(dòng)作技術(shù)連貫而成，對(duì)技術(shù)的要求很高。完成這些一連串的動(dòng)作離不開(kāi)支撐腿穩(wěn)固的支撐。為了提高身體的穩(wěn)度，在踢腿時(shí)支撐腿應(yīng)微屈適當(dāng)降低身體的重心;另一方面，鞭腿對(duì)打擊點(diǎn)的選擇是最靈活多變的且啟動(dòng)速度快、力量大，高可擊打頭部，中可擊打軀干，低可擊打大、小腿部位，這些擊打點(diǎn)擊打是否準(zhǔn)確取決于提膝的高度。不管對(duì)任何部位的擊打，支撐腿腳尖的外展加大了進(jìn)攻方向上的穩(wěn)定角，使提膝、轉(zhuǎn)髖、小腿鞭打一氣呵成，將力點(diǎn)集中在腳背上，增強(qiáng)了擊打的力量。另外，支撐腿腳尖的外展，決定了鞭腿的運(yùn)動(dòng)幅度，為迅速收回攻擊腿調(diào)整身體重心建立新的平衡起到重要作用。

2.2.2散打運(yùn)動(dòng)中保持身體平衡的生物學(xué)特點(diǎn)

人體不僅可以保持平衡，且在平衡遭到破壞時(shí)，在大腦皮層的控制下，通過(guò)視覺(jué)和本體感覺(jué)，靠肌肉的收縮創(chuàng)造平衡的條件，達(dá)到維持和恢復(fù)平衡的目的［1］105。在散打比賽或訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用鞭腿進(jìn)攻對(duì)方時(shí)，腿部連同身體一起向攻擊方向移動(dòng)，身體重心向支撐面邊緣靠近，穩(wěn)度就會(huì)下降。很多運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中由于未擊中擊打目標(biāo)，而控制不住身體出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，此時(shí)就有失去平衡的可能，同時(shí)也為對(duì)手的反擊創(chuàng)造了條件。出現(xiàn)這種狀況，除了支撐腿做出相應(yīng)的動(dòng)作保持身體的平衡外，重要的是身體內(nèi)部在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，反射性地調(diào)節(jié)支撐腿及腰、髖周?chē)∪馐湛s的強(qiáng)度及周邊韌帶的緊張度等，這種調(diào)節(jié)在訓(xùn)練中必須達(dá)到自動(dòng)化狀態(tài);另一方面，應(yīng)迅速確定擊打目標(biāo)，控制好自身的發(fā)力點(diǎn)，不管有沒(méi)有擊中目標(biāo)應(yīng)快速收回，恢復(fù)原來(lái)的平衡狀態(tài)，而要達(dá)到這種狀態(tài)，腰、髖及支撐腿周邊的肌肉在瞬間要做出調(diào)節(jié)。這種調(diào)節(jié)能力的提高，在平時(shí)訓(xùn)練中要加強(qiáng)單腿支撐的平衡練習(xí)，用以提高肌肉的感覺(jué)能力和對(duì)腰、髖旋轉(zhuǎn)時(shí)肌肉力量的控制。

3 在散打比賽或?qū)崙?zhàn)中平衡的破壞

散打運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的使用以及攻防的轉(zhuǎn)換速度是千變?nèi)f化的，在此過(guò)程中并非始終都要提高自身的穩(wěn)度保持其平衡，有時(shí)反而要根據(jù)場(chǎng)上的需要而快速破壞自己原有的那種平衡狀態(tài)而達(dá)到自身進(jìn)攻或防守或反擊的目的。

3.1 主動(dòng)進(jìn)攻與防守反擊破壞自身原有平衡狀態(tài)

散打運(yùn)動(dòng)中進(jìn)攻與防守的變換交替是不斷進(jìn)行的，在這過(guò)程中快速啟動(dòng)至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)或比賽中，采用主動(dòng)進(jìn)攻的方式就必須有意識(shí)地改變自身原有的平衡狀態(tài)，減小進(jìn)攻方向上的穩(wěn)度，根據(jù)自己的進(jìn)攻策略快速啟動(dòng)達(dá)到進(jìn)攻的目的。例如，實(shí)戰(zhàn)中使用左低鞭腿—右直拳—左高鞭腿的組合動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)方。在有效距離內(nèi)，改變?cè)袪顟B(tài)，右腳快速滑進(jìn)，左低鞭腿踢出（下盤(pán)），左腳迅速落地改變踢腿時(shí)的平衡，建立兩腿支撐新的平衡，同時(shí)右腳蹬地轉(zhuǎn)髖，右直拳順勢(shì)擊打?qū)Ψ筋^部（上盤(pán)），此時(shí)兩腿前后支撐穩(wěn)定性較好，重心落在兩腿之間。緊接著左高鞭腿擊打?qū)Ψ降能|干或頭部（中或上盤(pán)），身體重心必須后移至右腿，減小自身的支撐面和穩(wěn)度，達(dá)到右腿支撐、左腿踢出的新的平衡。在實(shí)戰(zhàn)中只有不斷有意識(shí)地破壞與建立新的平衡，才能提高連續(xù)擊打的能力，完成進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)策略。在采用防守反擊的打法時(shí)，只有快速退防改變?cè)衅胶鉅顟B(tài)才能避開(kāi)對(duì)方進(jìn)攻的鋒芒，緊接著再次破壞自身的平衡狀態(tài)達(dá)到反擊的目的。例如：紅方用后低鞭腿進(jìn)攻黑方的前大腿，黑方可用以下幾種方式來(lái)化解對(duì)方的進(jìn)攻。一是黑方直接后退，利用前腳掌用力蹬地后滑步，身體重心平穩(wěn)后移，兩腳的支撐面不變，破壞平衡后繼續(xù)保持原有平衡，但這種防守失去了反擊的時(shí)機(jī)與距離;二是黑方直接向前滑步，避開(kāi)紅方鞭腿腳背上的力點(diǎn)，用拳直接擊打或用摔法或擊打后再摔紅方，不管用何種方式都必須先破壞自身的平衡，快速建立自己想用的動(dòng)作平衡，才能保證反擊時(shí)動(dòng)作技術(shù)的連貫、有效，達(dá)到防守反擊的目的;三是黑方微收前腿，避過(guò)紅方進(jìn)攻力點(diǎn)，破壞自身原有平衡，減小兩腳的支撐面，等紅方力點(diǎn)一過(guò)迅速建立新的平衡，再用拳或腿或摔反擊紅方。

3.2 破壞對(duì)手的平衡

根據(jù)平衡穩(wěn)定性的規(guī)律，對(duì)方的重心投影點(diǎn)至最近邊緣支撐點(diǎn)的方向，就是對(duì)方平衡最不穩(wěn)定的方向。加強(qiáng)本身的平衡及沿在此方向的穩(wěn)定程度，這樣才能在保護(hù)自己的前提下破壞對(duì)方的平衡。例如：在比賽中雙方都處于平衡的對(duì)視狀態(tài)，紅方突然先破壞自身的平衡，前腳向前邁出一大步，后手以直線拳法擊打黑方胸部，同時(shí)前手向下?lián)ПШ诜酵炔?，這種突然性地進(jìn)攻易迫使黑方后撤避開(kāi)紅方的進(jìn)攻，來(lái)建立新的平衡，但由于腿部受制，使其身體重心的投影點(diǎn)超過(guò)最近邊緣支撐點(diǎn)，反而使其向后的穩(wěn)度降低。在這種狀況下，紅方在此方向上的穩(wěn)度大大地超過(guò)黑方，若紅方的直線拳力量夠大，前手抄抱到位就可使黑方失去平衡而倒地。

4 散打運(yùn)動(dòng)中平衡的主動(dòng)恢復(fù)

在散打運(yùn)動(dòng)中穩(wěn)定身體重心快速恢復(fù)平衡是非常重要的。依據(jù)散打?qū)崙?zhàn)的規(guī)律，比賽中，倒地（主動(dòng)倒地除外）對(duì)方是得分的。在接腿摔至各種摔法中，唯一的目的就是破壞對(duì)方的身體重心，使其失去平衡而致使對(duì)方倒地自己站立而得分。另一方面由于散打運(yùn)動(dòng)是在動(dòng)態(tài)的過(guò)程中完成各種進(jìn)攻、防守動(dòng)作的，本身在運(yùn)動(dòng)中就存在不穩(wěn)定因素，因而如何主動(dòng)恢復(fù)平衡顯得尤為重要。

4.1通過(guò)“補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)”來(lái)恢復(fù)平衡

例如，在雙方抱摔時(shí)，一方向左側(cè)方用力摔對(duì)方，另一方就得往相反的方向用力，使身體的質(zhì)量分布得到改變，重心的投影點(diǎn)回到自身的支撐面內(nèi)，在這種情況下，相反方向不能用力過(guò)猛，以防對(duì)手突然接力變向發(fā)力，導(dǎo)致倒地。又如，紅方突然下潛佯裝進(jìn)攻抱摔黑方的雙腳，黑方做出的第一反應(yīng)弓腰下壓紅方。在弓腰下壓時(shí)應(yīng)該注意控制好自身的重心，使重心的投影點(diǎn)仍在自己可控支撐面內(nèi)。否則，紅方若是佯攻，突然抽身向側(cè)移動(dòng)，而黑方因判斷錯(cuò)誤，提前做了身體的“補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)”而控制不住重心自動(dòng)前撲倒地，這種例子在實(shí)戰(zhàn)中也常出現(xiàn)。

4.2 改變支撐面積恢復(fù)平衡

4.2.1 沿重心偏移的方向擴(kuò)大支撐面，使身體重心的投影點(diǎn)位于新的支撐面內(nèi)

例如：在散打運(yùn)動(dòng)中，由于外力的作用或者身體進(jìn)攻或防守時(shí)，當(dāng)身體失去平衡而往某一方向傾倒時(shí)，可以向這一方向邁出左腿或者右腿，來(lái)擴(kuò)大支撐面，重新恢復(fù)平衡。這種狀況在雙方運(yùn)動(dòng)員相互抱摔時(shí)最常出現(xiàn)。

4.2.2 重新建立平衡或恢復(fù)初始平衡狀態(tài)

例如：當(dāng)紅方用左踹腿擊打黑方胸部時(shí)，黑方用雙臂防守護(hù)在胸前并用力往前推，致使紅方收腿不及，原有的踹腿平衡遭到破壞，身體重心后移，重心的投影點(diǎn)超過(guò)支撐面，使身體后仰失去平衡，此時(shí)，紅方應(yīng)迅速收回左腿并落地，并經(jīng)支撐腿的后方撤步，通過(guò)快速移步來(lái)穩(wěn)住重心，恢復(fù)平衡狀態(tài)。

4.3 身體本身通過(guò)自我控制、調(diào)節(jié)來(lái)恢復(fù)平衡

例如：在散打比賽或訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用側(cè)踹腿進(jìn)攻對(duì)方時(shí)，腿部連同臂部一起向攻擊方向移動(dòng)，此時(shí)身體重心必然向支撐面邊緣靠近，穩(wěn)度就會(huì)下降，這時(shí)就有失去平衡的可能。出現(xiàn)這種狀況，除了支撐腿做出相應(yīng)的動(dòng)作保持身體的平衡外，重要的是身體內(nèi)部在神經(jīng)系統(tǒng)的自我控制和調(diào)節(jié)下，反射性地調(diào)節(jié)支撐腿各關(guān)節(jié)周?chē)∪馐湛s的強(qiáng)度、加強(qiáng)下肢各關(guān)節(jié)周邊韌帶的緊張度等，來(lái)重新恢復(fù)平衡。

5 結(jié)論

1）主動(dòng)進(jìn)攻與防守反擊破壞自身原有平衡狀態(tài)：主動(dòng)降低穩(wěn)度破壞身體平衡是在提高身體重心的同時(shí)將重心投影點(diǎn)移至支撐面的前部邊緣處，從而達(dá)到降低身體這一方向的穩(wěn)定程度的目的。

2）破壞對(duì)方平衡：只有準(zhǔn)確地判斷對(duì)方的支撐面的形狀和重心投影點(diǎn)在支撐面內(nèi)的位置，確定對(duì)方的重心投影點(diǎn)至最近邊界支撐點(diǎn)的方位。再合理調(diào)節(jié)自己的支撐面形狀和重心位置，加大自身的平衡沿此方向的穩(wěn)度，然后沿此方向施力給對(duì)方，這樣才能比較容易地破壞對(duì)方的平衡。

3）平衡的主動(dòng)恢復(fù)可以通過(guò)“補(bǔ)償”運(yùn)動(dòng)。

4）改變支撐面來(lái)恢復(fù)平衡。

5）身體本身通過(guò)自我控制調(diào)節(jié)來(lái)恢復(fù)平衡

［1］全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì).體育學(xué)院通用教材——運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)［M］.北京：人民教育出版社，1990.

［2］中國(guó)體育教練員崗位培訓(xùn)教材——武術(shù)（散打）［M］.北京：人民體育出版社，1999：245-248.

［3］張昌亨，李玉剛.運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)［M］.武漢：武漢體育學(xué)院期刊社出版，1996.

［4］運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)教材編導(dǎo)組.高等學(xué)校試用教材——運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)［M］北京：高等教育出版社，1988.

Research on Damaging and Restoring the Body Balance in Wushu Sanda Sports

LIN Yang-shuo1，ZHOU Yong-sheng2
（1.Fujian Normal University College of Sport Science，F(xiàn)uzhou 350108，China;2.P.E.College，Jimei University ，F(xiàn)ujian 361021，China）

The body balance in Wushu Sanda sports，not only affects the speed of attack and defense conversion，but also affects the quality of movement technology in completing single or combination.However，destruction of balance and movement mechanics to restore balance should proceed，according to the movement of the actual situation and the different scenarios to choose.The results show that destruction of balance and equilibrium is restored and unified opposition，and only the establishment of a new balance can achieve the purpose of Sanda.

Sanda;body balance;damaging balance;restoring balance

G 852.4 < class="emphasis_bold">文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

A

1007－7413（2011）05－0027－03

2011－08－25

福建省教育廳A類(lèi)課題項(xiàng)目（JA10112S）

林仰碩（1975—），男，福建古田人，講師，碩士。研究方向：武術(shù)散打教學(xué)與訓(xùn)練。

［責(zé)任編輯 江國(guó)平］