我國(guó)水中健身運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策研究

于 榮 王 東

(首都體育學(xué)院 技術(shù)學(xué)科部，北京 100088)

我國(guó)水中健身運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策研究

于 榮 王 東

(首都體育學(xué)院 技術(shù)學(xué)科部，北京 100088)

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、專(zhuān)家訪談法，對(duì)水中健身的現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策進(jìn)行研究和分析，得出結(jié)論：水中健身具有沖擊力小、不易受傷、發(fā)展肌肉均衡、趣味性強(qiáng)的特點(diǎn)；經(jīng)過(guò)十幾年的發(fā)展水中健身正逐漸被人們了解和認(rèn)識(shí)，成為一種時(shí)尚的健身方式；受場(chǎng)地、水溫等因素的限制，水中健身在我國(guó)開(kāi)展還不夠普及，需要進(jìn)一步培育市場(chǎng)，探索合適的市場(chǎng)運(yùn)作模式。

水中健身；發(fā)展；特點(diǎn)

1 前言

現(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)由競(jìng)技游泳、實(shí)用游泳、大眾游泳三部分組成，水中健身是大眾游泳的一部分，包括水中健身操、水中漫步、水中康復(fù)、水中游戲等[1]。水中健身是一種人們?yōu)榱舜龠M(jìn)身心健康在水中進(jìn)行的鍛煉活動(dòng)，具有很高的強(qiáng)身健體、康復(fù)醫(yī)療作用；同時(shí)還可以促進(jìn)人與人之間的交流，達(dá)到陶冶情操、娛樂(lè)休閑的目的。[2]

水中健身在歐美、日本等國(guó)家已經(jīng)開(kāi)展了幾十年，深受大眾喜愛(ài)。而在我國(guó)，水中健身是一項(xiàng)新興體育運(yùn)動(dòng)，目前還沒(méi)有出現(xiàn)大規(guī)模的開(kāi)展熱潮。人們對(duì)它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、練習(xí)方式，以及鍛煉效果還不是很熟悉。鑒于以上原因，本文對(duì)水中健身的發(fā)展現(xiàn)狀、存在的問(wèn)題及發(fā)展對(duì)策進(jìn)行分析研究，為進(jìn)一步推動(dòng)我國(guó)水中健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供借鑒和參考。

2 研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)首都體育學(xué)院圖書(shū)館和中國(guó)知網(wǎng)查閱有關(guān)水中健身運(yùn)動(dòng)和健身俱樂(lè)部運(yùn)作方面的書(shū)籍和文獻(xiàn)資料。

2.2問(wèn)卷調(diào)查法

從北京浩沙健身俱樂(lè)部參加水中健身課程的會(huì)員中隨機(jī)抽取53名進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，獲取會(huì)員對(duì)水中健身課程的意見(jiàn)和建議。調(diào)查問(wèn)卷共發(fā)放53份，回收47份，回收率為89%。

2.3專(zhuān)家訪談法

對(duì)有關(guān)專(zhuān)家就水中健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展及在健身俱樂(lè)部的課程設(shè)置等問(wèn)題進(jìn)行訪談，獲取與本論文相關(guān)的信息和資料。

2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用EXCEL2003數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析軟件對(duì)問(wèn)卷數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

3 研究結(jié)果與分析

3.1水中健身在我國(guó)的發(fā)展及現(xiàn)狀

最早將水中健身引入我國(guó)的人是前國(guó)家花樣游泳隊(duì)員陳琦，1999年她在天津推出了第一個(gè)“水中健身項(xiàng)目”，經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐和總結(jié)，目前已形成了“陳琦水中健身體系”，包括“女子水中健身操”、“水中韻律操”、“池邊健身操”、“水中基礎(chǔ)訓(xùn)練”、“水中搏擊操”、“水中伸展操”等多種訓(xùn)練方法，為不同需要的人群提供可選擇的針對(duì)性訓(xùn)練，如“產(chǎn)后形體康復(fù)操”、“水中病理康復(fù)操”和“水中肥胖康復(fù)操”等形式[3]。

為了推動(dòng)水中健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，拓展游泳池(館)和健身俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)范圍，自2001年起，國(guó)家體育總局游泳運(yùn)動(dòng)管理中心共舉辦了11屆全國(guó)水中健身教員培訓(xùn)班，為國(guó)家培訓(xùn)了水中健身教員700余人，其中包括全國(guó)48所高校的258名教師。2008年和2009年，國(guó)家體育總局還舉辦了兩屆全國(guó)水中健身比賽，參加比賽的包括各省市的健身俱樂(lè)部、大、專(zhuān)院校及澳門(mén)等20多個(gè)代表隊(duì)。目前，國(guó)內(nèi)多家高校也相繼開(kāi)設(shè)了水中健身課程。[4]

通過(guò)調(diào)查了解到，目前健身俱樂(lè)部開(kāi)設(shè)的有水中健身操、水中搏擊和水中漫步課程，由于水中健身目前處于推廣階段，所以多安排在非高峰時(shí)段，主要面對(duì)中老年會(huì)員，目的是為了豐富游泳課程的種類(lèi)、推廣水中健身運(yùn)動(dòng)，為將來(lái)的發(fā)展積累經(jīng)驗(yàn)。

3.2開(kāi)展水中健身運(yùn)動(dòng)的價(jià)值分析

3.2.1能夠提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能

站在齊胸深的水中會(huì)感覺(jué)到水的壓力，進(jìn)行水中健身時(shí)可以使人的呼吸加快，心肌收縮能力增強(qiáng),每搏輸出量增加,從而促進(jìn)血液循環(huán),提高呼吸系統(tǒng)和心肺功能[5]。

3.2.2可以避免運(yùn)動(dòng)損傷，緩解傷痛

在水中運(yùn)動(dòng)會(huì)受到阻力的和浮力的作用，既能夠保證一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，又能夠防止因震動(dòng)或沖撞導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害。如果因?yàn)橄リP(guān)節(jié)疼痛而不能跑步，或因肘關(guān)節(jié)受傷而不能打網(wǎng)球，都可以改為水中運(yùn)動(dòng)。只需在水中做一些牽拉、伸展或小負(fù)荷的恢復(fù)性練習(xí)將有助于緩解傷痛，放松身心。

3.2.3在相對(duì)安全的狀態(tài)下達(dá)到鍛煉的目的

由于水的阻力作用，水中健身的動(dòng)作速度比陸地上要慢一些。在陸地上很容易就完成的跑、跳等動(dòng)作在水中就需要克服比空氣中大800多倍的阻力來(lái)完成。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的體態(tài)、機(jī)能都會(huì)發(fā)生變化，一些陸上的鍛煉方式有時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生副作用，甚至潛在的危險(xiǎn)。所以，進(jìn)行水中健身相對(duì)比較安全，尤其適合中老年人。

3.3我國(guó)水中健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展中存在的問(wèn)題

3.3.1場(chǎng)地、水溫受限，開(kāi)展不普遍

水中健身操、水中游戲、水中康復(fù)等課程多在淺水區(qū)(水深1.2-1.5m)開(kāi)設(shè)，水中漫步則適合在深水(水深1.8m以上)進(jìn)行。泳池規(guī)格沒(méi)有特殊要求，池底應(yīng)平坦但不滑，以免導(dǎo)致練習(xí)者足底皮膚磨損或受傷。開(kāi)設(shè)水中健身課程的游泳池水溫在26-28℃為最佳，如水溫低于27℃時(shí)，必須延長(zhǎng)熱身練習(xí)的時(shí)間，才能轉(zhuǎn)入負(fù)荷較高的有氧練習(xí)。

進(jìn)行水中健身時(shí)要做各種各樣的肢體動(dòng)作和走位，需要有一定的空間，而有的游泳池面積較小，如果參與練習(xí)的人較多，就會(huì)影響到會(huì)員的鍛煉效果和參與熱情。健身俱樂(lè)部通常都只配備一個(gè)游泳池，主要是提供給會(huì)員游泳健身，如果開(kāi)設(shè)水中健身課就需要對(duì)課程時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，或者對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行區(qū)域劃分和布置，比如設(shè)置圍擋隔離，防止會(huì)員投訴或意外傷害的發(fā)生[6]。

開(kāi)設(shè)水中健身課除了具備泳池以外，有條件的俱樂(lè)部還應(yīng)在岸上配備一個(gè)領(lǐng)操臺(tái)和便攜式麥克風(fēng)，另外最好配備一些輔助練習(xí)器材，比如陸上體操墊、水中健身鞋、阻力手蹼、浮力腰帶、水中健身棒、水中健身啞鈴等。這些器材在國(guó)外非常普遍，但在國(guó)內(nèi)還不常見(jiàn)，有些需要到廠家訂做，這與水中健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)還沒(méi)普及有很大關(guān)系。

3.3.2教練綜合素質(zhì)有待提高

教練的能力和水平直接影響到學(xué)員學(xué)習(xí)的積極性和練習(xí)效果。在對(duì)浩沙健身俱樂(lè)部參與水中健身的會(huì)員的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，教練的作用很重要，尤其男教練更受學(xué)員歡迎。一是因?yàn)閰⒓铀薪∩淼亩酁榕裕薪叹毟形?；二是因?yàn)槟薪叹殑?dòng)作力度大，口令響亮有力，感染力強(qiáng)，能夠調(diào)動(dòng)課堂氣氛。

多數(shù)水中健身教練都是從游泳教練轉(zhuǎn)型過(guò)來(lái)的，有的接受過(guò)正規(guī)、系統(tǒng)的培訓(xùn)，而有的只經(jīng)過(guò)短期非正式地學(xué)習(xí)就上崗了。任課一段時(shí)間后，教練反映太辛苦、體能跟不上，學(xué)員也對(duì)教練的教學(xué)方式、方法不滿意，所以有的教練會(huì)轉(zhuǎn)崗或離崗，對(duì)課程的連續(xù)性和教學(xué)效果造成了一定的影響。

3.3.3大眾的認(rèn)知度較低，特色不明顯

游泳與水中健身都是水中運(yùn)動(dòng)，它們最大區(qū)別在于游泳是通過(guò)減少阻力，利用最大推進(jìn)力，從而獲得從甲地到乙地的最快速度。而水中健身則是在音樂(lè)的伴奏下，通過(guò)制造阻力，鍛煉全身(或局部)肌肉和心血管功能，達(dá)到健身和減肥的效果。水中健身的形式更加多樣和隨意，休閑娛樂(lè)性更強(qiáng)一些。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在健身俱樂(lè)部參加水中健身操課程的會(huì)員中有95%也進(jìn)行游泳鍛煉，而且認(rèn)為游泳比水中健身鍛煉效果好的比例較高。通過(guò)分析得出，造成這種現(xiàn)象的主要原因有兩個(gè)：一，很多人對(duì)游泳和水中健身兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和區(qū)別還不是很了解，在上課過(guò)程中沒(méi)有嚴(yán)格按照教練的要求執(zhí)行，動(dòng)作的幅度、力度都達(dá)不到要求，所以鍛煉效果不明顯。二，課程內(nèi)容過(guò)于單一，缺乏創(chuàng)新。如果課程的內(nèi)容變化不大，練習(xí)手段和方法單調(diào)、重復(fù)，時(shí)間一長(zhǎng)勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者對(duì)課程失去興趣。如何既能讓課程形式多樣、內(nèi)容豐富，又能達(dá)到滿意的健身效果是水中健身課面臨的一個(gè)問(wèn)題。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

1)水中健身具有沖擊力小、不易受傷、發(fā)展肌肉均衡、趣味性強(qiáng)的特點(diǎn)。

2)水中健身經(jīng)歷了由單一的治療疾病到健身、康復(fù)的多功能發(fā)展過(guò)程，已逐漸被人們所認(rèn)識(shí)和了解。

3)水中健身目前在我國(guó)開(kāi)展還不夠普及，存在場(chǎng)地、水溫受限；社會(huì)影響力較低；教練水平不高；鍛煉效果不明顯的問(wèn)題。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只適合作為輔助產(chǎn)品在健身市場(chǎng)進(jìn)行推廣，不適合成為獨(dú)立的收費(fèi)課程，若想成為高端產(chǎn)品還需要進(jìn)一步拓展和開(kāi)發(fā)。

4.2建議

1)吸引進(jìn)國(guó)外的先進(jìn)健身理念，舉辦各種交流與競(jìng)賽活動(dòng)，使水中健身的內(nèi)容得到規(guī)范和提高，不斷地發(fā)展與創(chuàng)新。

2)體育院校與健身俱樂(lè)部合作，培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)教練員，同時(shí)也幫助學(xué)生提早接觸社會(huì)，學(xué)有所用，增強(qiáng)社會(huì)實(shí)踐能力。

3)加強(qiáng)宣傳，進(jìn)一步培育市場(chǎng)，探索合適的市場(chǎng)運(yùn)作模式，形成穩(wěn)定的消費(fèi)群體，充分采用一些行之有效的市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)策略，推進(jìn)和拓展水中健身市場(chǎng)的發(fā)展。

[1] 全國(guó)體育院校教材委員會(huì).游泳運(yùn)動(dòng)[M].北京：人民體育出版社,2001：8-10,468-478．

[2] 朱迪，溫宇紅.水中健身[M].北京：人民體育出版社，2007：2-69．

[3] 熊瑋.水中健身操的起源與發(fā)展[J].才智，2010(2)：170.

[4] 周彥宏，羅清揚(yáng)，鐘順秋.從近兩屆全國(guó)水中健身比賽看發(fā)展[J].西昌學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2010，24(3)：98-99.

[5] 王萌.水上有氧操與陸上有氧操減肥效果的對(duì)比實(shí)驗(yàn)研究[D].華東師范大學(xué)碩士學(xué)位論文，2005．

[6] 吳曉麗.水中健身運(yùn)動(dòng)的價(jià)值及開(kāi)展可行性研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，29(1)：145-146．

TheCurrentSituationCountermeasuresofChineseWaterFitnessSports

Yu Rong,Wang Dong

(Skill Discipline Department,Capital University of Physical Education and Sports,Beijing,100088,China)

In this paper,the method of literature,questionnaire and interviews with experts,water,the present situation and development of fitness strategies of research and analysis.The conclusion:the water with small,not easily fitness impact injuries,muscle development,interesting equilibrium strong characteristic;after more than ten years of development the water fitness gradually by people to understand and meet and become a kind of fashion fitness methods;the water temperature,by such factors as the limit,the water in our country in fitness are not widely available,need to be further cultivate market,and explore the right market operation mode.

water fitness；development；characteristic

G861

A

1672-1365(2011)06-0069-02

2011-06-25；

2011-09-21

于榮(1977-)，女，山東淄博人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。