青年女子足球隊比賽準(zhǔn)備期大負(fù)荷訓(xùn)練課研究

顧海勇 任曉龍 許靜成

(南京鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院 體育部，江蘇 南京 210015)

青年女子足球隊比賽準(zhǔn)備期大負(fù)荷訓(xùn)練課研究

顧海勇 任曉龍 許靜成

(南京鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院 體育部，江蘇 南京 210015)

準(zhǔn)備期訓(xùn)練是球隊獲得良好比賽成績的重要時期。大負(fù)荷訓(xùn)練課是準(zhǔn)備期訓(xùn)練的重中之重。合理安排不同負(fù)荷訓(xùn)練課，尤其是大負(fù)荷訓(xùn)練課，努力提高準(zhǔn)備期的訓(xùn)練質(zhì)量是球隊取得佳績的必由之路。以江蘇南通市青年女子足球隊運(yùn)動員為主要研究對象，結(jié)合球隊的準(zhǔn)備期訓(xùn)練計劃，采用文獻(xiàn)資料、專家咨詢、調(diào)查統(tǒng)計、邏輯分析等方法，運(yùn)用生理學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的基本理論和原理，對備戰(zhàn)六城會準(zhǔn)備期大負(fù)荷訓(xùn)練課進(jìn)行調(diào)查研究，通過對運(yùn)動員心率、不同訓(xùn)練階段血紅蛋白值的記錄、測試與分析，判斷訓(xùn)練課的科學(xué)性、合理性，以期提高準(zhǔn)備期訓(xùn)練質(zhì)量和競技水平。

青年女子足球隊；準(zhǔn)備期；大負(fù)荷訓(xùn)練課

1 前言

目前，女足隊伍的訓(xùn)練普遍缺乏必要的科學(xué)監(jiān)控,判定運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷絕大多數(shù)仍然是憑經(jīng)驗,缺少客觀的數(shù)據(jù)作為支撐。本研究對青年女足比賽準(zhǔn)備期大負(fù)荷訓(xùn)練課進(jìn)行研究，指出心率、血紅蛋白測量對提高基層女足的科學(xué)化訓(xùn)練水平有著現(xiàn)實可行的積極意義。

2 研究對象和方法

2．1研究對象

江蘇南通市青年女子足球隊備戰(zhàn)六城會準(zhǔn)備期大負(fù)荷訓(xùn)練課。

2．2研究方法

文獻(xiàn)資料法；咨詢法；測量統(tǒng)計法；邏輯分析法。

3 結(jié)果與分析

3．1恢復(fù)訓(xùn)練階段大負(fù)荷訓(xùn)練課調(diào)查分析

恢復(fù)訓(xùn)練階段第二周周五安排的大負(fù)荷訓(xùn)練課的主要內(nèi)容是“一打一”、“四打四”、“五打五+六打六”和5×25m折返跑(見表1)。

表1 第二周大負(fù)荷訓(xùn)練課計劃(周五)

在120min大負(fù)荷訓(xùn)練課測得的60個心率值中，基本部分有45個,“一打一”練習(xí)時有7個，其中，處在非間歇時間段的心率值有5個，180次/min以上的心率值有5個，占71%；“四打四”練習(xí)時有15個，其中處在非間歇時間段的心率值有10個，180次/min以上的心率值有10個，占67%，“五打五+六打六”練習(xí)時有15個,其中，處在非間歇時間段的心率值有8個，180次/min以上的心率值有8個，占53%；5×25m折返練習(xí)時有8個，其中，處在非間歇時間段的心率值有5個，180次/min以上的心率值有5個，占63%。以上四個練習(xí)，除了“五打五+六打六”練習(xí)時,180次/min以上的心率值比例未達(dá)到60%外，其它練習(xí)都達(dá)到大負(fù)荷訓(xùn)練課要求。

本次大負(fù)荷訓(xùn)練課是整個準(zhǔn)備期訓(xùn)練的第一次大負(fù)荷訓(xùn)練課，負(fù)荷量相對較小，運(yùn)動員身體機(jī)能在經(jīng)過十天的恢復(fù)訓(xùn)練之后基本能夠接近訓(xùn)練計劃的要求。建議對“五打五+六打六”練習(xí)提高要求。

3．2提高強(qiáng)化訓(xùn)練階段大負(fù)荷訓(xùn)練課調(diào)查分析

3．2．1第三周大負(fù)荷訓(xùn)練課調(diào)查分析

經(jīng)過兩周的恢復(fù)訓(xùn)練，運(yùn)動員身體機(jī)能不斷提高。第三周周二的大負(fù)荷訓(xùn)練課的主要內(nèi)容是比賽、“50m(快)+50m(慢)”跑，見表2；第三周周五的大負(fù)荷訓(xùn)練課的主要內(nèi)容是“一打一”、“四打四”、“五打五+六打六”和變速跑，見表3。

表2 第三周大負(fù)荷訓(xùn)練課計劃(周二)

在120min大負(fù)荷訓(xùn)練課測得的60個心率值中，基本部分有45個,比賽時有37個，其中，處在非間歇時間段的心率值有30個，180次/min以上的心率值有19個，占51%(低于60%)；“50m(快)+50m(慢)”練習(xí)有8個，其中，處在非間歇時間段的心率值有6個，180次/min以上的心率值有6個，占75%。

比賽沒有達(dá)到大負(fù)荷訓(xùn)練的要求，原因是第一場教學(xué)比賽面對少年男足，在攻防速度方面，隊員明顯不太適應(yīng)，丟球后不太積極，跑動較少。建議今后的比賽尋找更合適的對手，同時提高對隊員的要求。

表3 第三周大負(fù)荷訓(xùn)練課計劃(周五)

與恢復(fù)訓(xùn)練階段第一次大負(fù)荷訓(xùn)練課相比，“五打五+六打六”練習(xí)時測得的15個心率值中，處在非間歇時間段的心率值有10個，180次/min以上的心率值有10個，占67%；變速跑練習(xí)時有8個，其中，處在非間歇時間段的心率值有5個，180次/min以上的心率值有5個，占63%，訓(xùn)練強(qiáng)度略有增加。本次課上的“五打五+六打六”練習(xí)，改進(jìn)了練習(xí)要求，增加了練習(xí)密度，訓(xùn)練的強(qiáng)度得到了提高，符合了大負(fù)荷訓(xùn)練課的要求。本次大負(fù)荷訓(xùn)練課安排合理。

3．2．2第四周大負(fù)荷訓(xùn)練課調(diào)查分析

經(jīng)過兩周的恢復(fù)訓(xùn)練和一周的提高強(qiáng)化訓(xùn)練，第四周周二的大負(fù)荷訓(xùn)練課的主要內(nèi)容是小型比賽、“50m(快)+50m(慢)”跑，見表4；周五的大負(fù)荷訓(xùn)練課的主要內(nèi)容是“一打一”、“四打四”、“五打五+六打六”和“40m×40m”跑，見表5。

表4 第四周大負(fù)荷訓(xùn)練課計劃(周二)

與第三周周二的比賽相比，本次訓(xùn)練課“七打七半場比賽”時測得的37個心率值，其中，處在非間歇時間段的心率值有30個，180次/min以上的心率值有30個，占82%，明顯強(qiáng)度更大，訓(xùn)練效果更好。

表5 第四周大負(fù)荷訓(xùn)練課計劃(周五)

與第三周周五大負(fù)荷訓(xùn)練課相比，“四打四”練習(xí)時測得的15個心率值中，處在非間歇時間段的心率值有12個，180次/min以上的心率值有10個，占67%；雖然訓(xùn)練強(qiáng)度略有增加，但隊員注意力仍不夠集中。本次大負(fù)荷訓(xùn)練安排合理。

3．2．3第五周大負(fù)荷訓(xùn)練課調(diào)查分析

在經(jīng)過恢復(fù)訓(xùn)練兩周和提高強(qiáng)化訓(xùn)練兩周后，進(jìn)入提高強(qiáng)化訓(xùn)練第三周，運(yùn)動員身體機(jī)能顯著改善，體能貯備大大增強(qiáng)，接下來的兩次大負(fù)荷訓(xùn)練課的強(qiáng)度和量增加到最大。周三的的大負(fù)荷訓(xùn)練課的主要內(nèi)容是小型比賽、“40m×40m”跑，見表6；周六的大負(fù)荷訓(xùn)練課的主要內(nèi)容是“一打一”、“四打四”、“五打五+六打六”和“5×25m折返跑”，見表7。本周是提高強(qiáng)化訓(xùn)練階段的最后一周，在前兩周提高強(qiáng)化訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，繼續(xù)提高訓(xùn)練質(zhì)量，以期強(qiáng)化訓(xùn)練階段獲得最佳訓(xùn)練效果。本周要特別預(yù)防運(yùn)動員受傷，同時注意傷病運(yùn)動員的治療和調(diào)養(yǎng)。

表6 第五周大負(fù)荷訓(xùn)練課計劃(周三)

與第四周周二的大負(fù)荷訓(xùn)練課相比，本次訓(xùn)練課“七打七半場比賽”時共測得37個心率值，其中，處在非間歇時間段的心率值有32個，180次/min以上的心率值有32個，占89%，強(qiáng)度更大，訓(xùn)練效果更好。原因是提高了對比賽的要求，例如，中前場兩腳以內(nèi)處理球，進(jìn)攻必須全部過半場等等。與第四周周五的40m×40m跑相比，通過增加練習(xí)組數(shù)，縮短間歇，提高了該練習(xí)的強(qiáng)度。本次訓(xùn)練課負(fù)荷增加明顯。

表7 第五周大負(fù)荷訓(xùn)練課計劃(周六)

3．3準(zhǔn)備期不同階段血紅蛋白值的變化分析

血紅蛋白是血紅細(xì)胞中的含鐵蛋白質(zhì),對運(yùn)動能力有明顯的影響,在一定程度上也可反映機(jī)體的營養(yǎng)狀況和訓(xùn)練的恢復(fù)效果,血紅蛋白目前已列為機(jī)能評定的必測項目。運(yùn)動員血紅蛋白參考值,成年男運(yùn)動員為12.5-16.6 g,女運(yùn)動員11-15.5 g。國內(nèi)外的研究表明,大運(yùn)動量開始時,血紅蛋白下降,這種下降是由于紅血細(xì)胞的破壞加速引起的,但堅持一段時間后,身體逐漸適應(yīng),血紅蛋白又上升,此時,運(yùn)動員表現(xiàn)出較好的成績。如果血紅蛋白持續(xù)下降,應(yīng)采取調(diào)整運(yùn)動量或其他針對性措施,運(yùn)動員的血紅蛋白便可以恢復(fù)。運(yùn)動員血紅蛋白過高也有其不利的一面,在一定程度內(nèi),血紅蛋白增多時血球壓積和血液粘稠度曲線上升,使血流速度減慢,外周組織供氧減少,反而對身體不利。有關(guān)研究表明,運(yùn)動較理想的血紅蛋白值應(yīng)在16g左右。在訓(xùn)練和比賽期間，運(yùn)動員血紅蛋白的含量受運(yùn)動負(fù)荷、營養(yǎng)、休息等因素的影響會出現(xiàn)不同的變化。江蘇南通市青年女子足球隊準(zhǔn)備期各階段血紅蛋白值測量情況見表8。

表8 各階段血紅蛋白值統(tǒng)計表(N=24)

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果，運(yùn)動員在準(zhǔn)備期訓(xùn)練期間血紅蛋白值有所下降，是因為運(yùn)動負(fù)荷的增加，導(dǎo)致了運(yùn)動員紅血細(xì)胞的破壞加速，血紅蛋白均值下降。尤其在大負(fù)荷訓(xùn)練的開始階段，容易出現(xiàn)血紅蛋白值的明顯下降，經(jīng)過一個階段的訓(xùn)練后，身體逐漸適應(yīng)，這時血紅蛋白又會出現(xiàn)回升的現(xiàn)象。在準(zhǔn)備期訓(xùn)練結(jié)束，趕赴賽區(qū)之前會達(dá)到比準(zhǔn)備期訓(xùn)練前更高的情況，變化曲線合理，說明準(zhǔn)備期大負(fù)荷訓(xùn)練安排合理。

4 結(jié)論

1)準(zhǔn)備期訓(xùn)練的第一次大負(fù)荷訓(xùn)練課，負(fù)荷量相對較小，運(yùn)動員身體機(jī)能在經(jīng)過恢復(fù)訓(xùn)練之后基本能夠接近訓(xùn)練計劃的要求。建議對“五打五+六打六”練習(xí)提高要求。

2)提高強(qiáng)化訓(xùn)練階段大負(fù)荷訓(xùn)練課是準(zhǔn)備期訓(xùn)練課的重點(diǎn)，尤其是第三、四周的周二、五，第五周的周三、六。

3)提高強(qiáng)化訓(xùn)練階段的最后一周，在前兩周提高強(qiáng)化訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，繼續(xù)提高訓(xùn)練質(zhì)量，以期強(qiáng)化訓(xùn)練階段獲得最佳訓(xùn)練效果。

4)江蘇南通市青年女子足球隊在比賽中表現(xiàn)出了良好競技狀態(tài)，并獲得六城會第三名的歷史最好成績。這與準(zhǔn)備期大負(fù)荷訓(xùn)練課的良好效果密切相關(guān)。

[1] 徐昕.過度訓(xùn)練的發(fā)生與防治[J].中國體育教練員,1996(4).

[2] 王大野，黃文彥，甘雨.脈搏指標(biāo)在訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].哈爾濱師范大學(xué)學(xué)報,1999(2).

[3] 馮煒權(quán).運(yùn)動疲勞及過度訓(xùn)練的生化診斷[J].北京體育學(xué)院學(xué)報,2000(4).

[4] 羅山鷹,婁文忠.一種用于人體脈搏的信號采集系統(tǒng)[J].兵工自動化,2001(2).

[5] 陳照春,孔祥平.部分生理生化指標(biāo)在排球運(yùn)動訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].安徽體育科技,2005(3).

TheHeavyWorkloadTrainingCourseofYouthWomenFootballTeamduringPreparationPeriod

Gu Haiyong,Ren Xiaolong,Xu Jingcheng

(P.E.Department,Nanjing Instithste of Railway Technology,Nanjing,210015,Jiangsu,China)

Training in the preparation period plays a vital role in helping a team score great achievements.Training with heavy workloads is the most important of all.The appropriate arrangement of training course with different workloads,the heavy workload in particular,together with the improvement of training quality is a must for any team that aims at better performance.The paper,with the players of the Youth Women Football Team of Nantong City,Jiangsu Province as its research subjects,investigates their training with heavy workloads when they prepared for the Sports Meeting among six cities.The research reviews literature and experts’ opinions,and employs statistics and logic analysis as its methodology while takes the team’s training schedule and the theories principles of physiology and athletic training into consideration.The paper also examines the heart beats and HGB of players in different training phases.Bases on the analysis of the research,the paper intends to set up a training course that is more scientific and rational in order to improve the training quality and the team’s competitiveness.

youth women football team；preparation period；heavy workload;training courese

2011-04-17；

2011-06-02

顧海勇(1959-)，男，江蘇南京人，副教授，研究方向：體育教育與管理。

G843

A

1672-1365(2011)05-0072-03