對南京市小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練方法的探討

毛佳佳

（南京航空航天大學(xué) 金城學(xué)院，江蘇 南京 210000）

對南京市小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練方法的探討

毛佳佳

（南京航空航天大學(xué) 金城學(xué)院，江蘇 南京 210000）

通過文獻資料法，訪談法，問卷調(diào)查法等研究方法，對南京市小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練方法進行了調(diào)查與研究.調(diào)查顯示當(dāng)前南京市小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練方法主要有多球訓(xùn)練法、指標(biāo)訓(xùn)練法、幫助練習(xí)法和比賽訓(xùn)練法等.在對這些訓(xùn)練方法進行分析的基礎(chǔ)上提出要重視量化訓(xùn)練、分解訓(xùn)練法和復(fù)盤訓(xùn)練法的運用，期望對小學(xué)生的乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練有所幫助.

南京市；小學(xué)生；乒乓球；訓(xùn)練方法

1 前言

小學(xué)生正處在身體各組織器官生長發(fā)育階段，大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮和抑制過程不均衡，興奮占優(yōu)勢，易擴散，注意力不集中，活潑好動.因此，針對兒童的生理、心理、身體素質(zhì)、運動能力特點進行乒乓球訓(xùn)練十分重要，只有科學(xué)合理地采用先進的訓(xùn)練方法，才能快速提高少兒乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平.近年來，隨著國際乒聯(lián)對乒乓球小球變大球，11分賽制，無遮擋發(fā)球以及無機膠水等一系列新規(guī)則的改革，使乒乓球運動的對抗性更加激烈.比賽時間縮短了，回合增多了，乒乓球運動已進入了快速多變，全面抗衡的階段，對運動員的技戰(zhàn)術(shù)，身體素質(zhì)及心理素質(zhì)都提出了更高的要求.

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

以南京市小學(xué)生乒乓球運動員的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練手段為研究對象.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過查閱中國期刊網(wǎng)、維普、萬方數(shù)據(jù)庫，整理歸納了大量文獻資料.

2.2.2 問卷調(diào)查法

設(shè)計了調(diào)查問卷表，向南京市開展乒乓球業(yè)余訓(xùn)練的小學(xué)教練員和運動員發(fā)放了問卷調(diào)查表，共發(fā)放問卷80份，回收80份，回收率100％，有效率97％.

2.2.3 訪談法

向南京市部分學(xué)校的乒乓球教練員咨詢關(guān)于少兒乒乓球訓(xùn)練方面的問題.

2.2.4 實地觀察法

通過實地觀摩訓(xùn)練，掌握訓(xùn)練情況.

3 研究結(jié)果與分析

3.1 南京市小學(xué)生乒乓球常用訓(xùn)練方法

通過問卷調(diào)查和實地觀察統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)南京市小學(xué)乒乓球訓(xùn)練方法主要有多球訓(xùn)練法、指標(biāo)訓(xùn)練法、幫助練習(xí)法和比賽訓(xùn)練法等.

3.1.1 多球訓(xùn)練法

多球訓(xùn)練法是60年代中國乒乓球隊教練從日本女子排球訓(xùn)練方法中移植過來的一種訓(xùn)練方法，由于多球練習(xí)比單球訓(xùn)練的密度與強度大，在單位時間內(nèi)練習(xí)的次數(shù)多，運動員的興奮性較高，容易建立起條件反射，形成正確的動力定型，對步法及上下肢的協(xié)調(diào)配合起良好的作用，還能發(fā)展少兒的專項身體素質(zhì)，提高少兒的意志品德.通過多球訓(xùn)練的少兒對新技術(shù)的掌握相對較快，多球訓(xùn)練有利于鞏固與提高所學(xué)技術(shù)；有利于集中力量解決某一技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)問題，解決一些用單球不易練到的技術(shù)難題，其教學(xué)效果顯著.例如：解決攻下旋與上旋球的動作變換問題，可以根據(jù)不同運動員的實際情況，隨意變換供下旋，上旋球，主攻者有更多的機會來適應(yīng)不同來球的旋轉(zhuǎn)變化，因此，多球訓(xùn)練是提高乒乓球運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的一項重要訓(xùn)練手段.

多球訓(xùn)練雖是一種很有效的訓(xùn)練方法，但必須注意兩個問題：其一，決不能完全代替單球訓(xùn)練，多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的比重應(yīng)是2：1或1：1，否則會產(chǎn)生不良的后果.其二，應(yīng)防止球多而容易出現(xiàn)不認(rèn)真對待每一板球的錯誤傾向.

3.1.2 指標(biāo)訓(xùn)練法

指標(biāo)訓(xùn)練法通過設(shè)置時間、空間等條件，以數(shù)量、質(zhì)量等要求來規(guī)定和限制運動員練習(xí).指標(biāo)訓(xùn)練法能夠及時得到定量的反饋，刺激性強，通常具有間歇訓(xùn)練法的特征，有利于調(diào)動運動員的積極性，提高訓(xùn)練強度.在運用指標(biāo)訓(xùn)練法時，應(yīng)注意指標(biāo)設(shè)計的合理性，指標(biāo)定的過高會影響運動員訓(xùn)練的積極性，挫傷其自信心，指標(biāo)過低則沒有激勵作用.指標(biāo)設(shè)計難度在“跳一跳能夠到桃子”的水平上最佳.

3.1.3 幫助練習(xí)法

3.1.3.1 高水平陪練法

少兒在學(xué)習(xí)與掌握新技術(shù)時，由于未建立條件反射，需要和有一定手感的運動員進行練習(xí)，陪練方的好壞對少兒學(xué)習(xí)新技術(shù)起十分重要的作用.陪練方能控制來球的速度與落點，這樣能使初學(xué)者增加練習(xí)的回合數(shù)，并可以增強學(xué)生的自信心，快速形成正確的動力定型，提高他們對乒乓球?qū)W習(xí)的興趣.

3.1.3.2 男幫女訓(xùn)練法

由于男，女生理上的某些不同，形成了力量，速度等方面的某些差異，采用男幫女訓(xùn)練法，可以增大訓(xùn)練的難度和強度，有利于女子更快的提高技術(shù)水平，實踐證明，男幫女訓(xùn)練法可以提高訓(xùn)練的質(zhì)量，是加速女運動員成長的有效手段.無論是啟蒙訓(xùn)練還是提高階段，都需要較高水平的對手做陪練，這樣才能更好的保證訓(xùn)練質(zhì)量的提高.

3.1.4 比賽訓(xùn)練法

比賽訓(xùn)練法是技，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重要手段之一，但從生理的角度來看，如果頻繁的采用比賽訓(xùn)練法則是有害的，如果有計劃，按比例的運用它，則對加速提高技，戰(zhàn)術(shù)水平會有良好的作用.采用競賽的方法很多，通過各種比賽，以增強運動員的自信心與競爭能力，培養(yǎng)頑強的意志品德，提高實戰(zhàn)對抗能力.

升降級比賽是將若干個球臺依次編號后，采用11分競賽的方法同時進行比賽.例如：共有三張球臺，將這三張球臺分別編為1號臺，2號臺和3號臺，然后三臺參與比賽的運動員在各臺同時進行比賽，當(dāng)比賽結(jié)束后，1號臺的贏者留在1號臺，輸者下降到2號臺；2號臺的贏者上升到1號臺，輸者下降到3號臺；3號臺的贏者上升到2號臺，輸者留在3號臺原地不動.通過升降級比賽，可培養(yǎng)運動員的頑強，拼搏精神，提高他們綜合技術(shù)水平運用能力.

4 對小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練方法的思考

4.1 量化訓(xùn)練

量化訓(xùn)練應(yīng)該在訓(xùn)練中占一定的比例，尤其在初學(xué)階段可通過量化訓(xùn)練對運動員每個階段的訓(xùn)練情況和訓(xùn)練效果進行檢查.量化訓(xùn)練首先要培養(yǎng)隊員的自覺性，有時運動員為了完成數(shù)量而降低質(zhì)量，這是量化訓(xùn)練暴露出的問題.在操作時，最好從小培養(yǎng)樹立量化意識，養(yǎng)成量化訓(xùn)練的習(xí)慣，使之習(xí)慣成自然.當(dāng)然量化訓(xùn)練的比例要適當(dāng).基本功訓(xùn)練比較好量化，如正手走位攻，連續(xù)攻，推擋側(cè)身撲正手，前三板等都可以；比賽也應(yīng)作一些統(tǒng)計，打破完全以時間為單位的訓(xùn)練，量化指標(biāo)與時間相結(jié)合，這樣的訓(xùn)練比較科學(xué).

4.2 分解訓(xùn)練法

將一個內(nèi)容分解開來訓(xùn)練.例如：正手走位攻球，從初學(xué)到最高水平的運動員，幾乎每天都在練，變化的只是12臺、23臺、全臺，線路和不定點的幾個內(nèi)容.進一步可把各個技術(shù)再分解，根據(jù)目的進行練習(xí)，比如練正手攻球，練命中率，要求打最高板數(shù)，增強跑動能力.如殺傷力訓(xùn)練、節(jié)奏訓(xùn)練都可從定點到不定點，從近到遠(yuǎn)，從遠(yuǎn)到近，先慢后快，通過以上的分解訓(xùn)練，對隊員的注意力、調(diào)節(jié)動作能力都會起到很好的作用.

4.3 復(fù)盤訓(xùn)練法

也叫記憶訓(xùn)練法，主要用于平時的訓(xùn)練和比賽.復(fù)盤訓(xùn)練通過小學(xué)生的大腦、語言，反復(fù)默念的一種方式，小學(xué)生在訓(xùn)練中會遇到很多問題，如糾正錯誤動作；鞏固正確的動作.在比賽中也會遇到各種問題，包括戰(zhàn)術(shù)的各種變化，這一切都需要運動員強行記憶.“復(fù)盤”訓(xùn)練是提高運動員各種記憶的最佳訓(xùn)練方法.小學(xué)生在訓(xùn)練中對掌握正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，記憶越深、掌握也越快、鞏固越牢.要鞏固動作就是要讓他在腦子里記住，要他們能說出來什么是正確動作，要像一個軟件一樣刻到腦子里不會忘記.小學(xué)生記憶的戰(zhàn)例越多，他的經(jīng)驗也越豐富，應(yīng)變能力越強.“復(fù)盤”訓(xùn)練能有效的提高小學(xué)生說球的能力，是培養(yǎng)運動員心理能力的一種心理訓(xùn)練，對運動員技、戰(zhàn)術(shù)的提高起很大的影響作用.

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1673-260X（2011）12-0098-02