淺談體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

盧 琳 徐英姿

(上海大學(xué) 上海 200444)

前言

現(xiàn)代健康觀涵蓋身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力健康和道德健康。體育衛(wèi)生組織1948年成立時(shí)通過(guò)的憲法章規(guī)定：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)上的完整狀態(tài)，而不只是沒(méi)有疾病和虛弱”。作為未來(lái)人才的高校大學(xué)生，必須具有健康的體魄、健全的心智，才能迎接社會(huì)的挑戰(zhàn)。

1 、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

大學(xué)生是一個(gè)特殊群體, 他們求知欲強(qiáng)、知識(shí)豐富、具有鮮明的個(gè)性和勇敢探索的精神。但在這個(gè)特殊群體中, 還存在著一些心理上不可忽視的問(wèn)題。有關(guān)調(diào)查資料證明,隨著我國(guó)獨(dú)生子女群體的日趨擴(kuò)大，青年學(xué)生的心理健康狀況也不容樂(lè)觀。目前我國(guó)學(xué)生中大約30%存在不同程度的心理問(wèn)題,主要表現(xiàn)為偏執(zhí)、焦慮、強(qiáng)迫、抑郁、緊張等方面，而且心理障礙的發(fā)病率也有逐年上升的趨勢(shì)。大學(xué)生在日常生活學(xué)習(xí)中大約80%的人感到有壓力,其中20.0%感到壓力非常大。近幾年, 發(fā)生在大學(xué)校園中各種惡性事件，也都說(shuō)明大學(xué)生的心理健康問(wèn)題呈日趨嚴(yán)重的態(tài)勢(shì), 也已成為影響學(xué)生健康的重要原因。

2 、大學(xué)生心理健康問(wèn)題形成的原因

2.1 、對(duì)新環(huán)境產(chǎn)生適應(yīng)障礙

在中學(xué)時(shí)期，家長(zhǎng)和老師和為了激勵(lì)學(xué)生努力學(xué)習(xí)，將大學(xué)描繪得十分美好，使之成為學(xué)生們心目中的神圣殿堂。但進(jìn)入大學(xué)后，常常發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)與理想中的大學(xué)竟有很大的差距，容易產(chǎn)生一種失落感。

2.2 、學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力

一些學(xué)生在中學(xué)表現(xiàn)優(yōu)秀，一直受到家長(zhǎng)和老師的表?yè)P(yáng)。而在大學(xué)，佼佼者眾多，自己相比之下表現(xiàn)平平，這種心理上的期望值與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生的反差，也容易引起心理障礙。再者，許多新生往往習(xí)慣高中時(shí)期“填鴨式”教學(xué)方式，對(duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)，導(dǎo)致一些學(xué)生進(jìn)人大學(xué)后成績(jī)不佳，從而引起考試恐懼癥、自信心下降等一系列心理健康問(wèn)題。

2.3 、對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)缺乏正確認(rèn)知

大學(xué)生在人格和心智逐漸獨(dú)立后.生活和經(jīng)濟(jì)上依然不能完全的獨(dú)立。而且以往一直在父母的照顧下學(xué)習(xí)生活，對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)缺乏了解和準(zhǔn)備，另一方面又對(duì)自己存在著比較高的期望，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想的期望值達(dá)不到統(tǒng)一時(shí)，往往容易發(fā)生心理健康問(wèn)題。

2.4 、情感問(wèn)題帶來(lái)的壓力

大學(xué)生在心理上還不夠成熟，往往在處理感情問(wèn)題上缺少理性，在與異性的交往過(guò)程中，存在一些盲目性，如果缺乏引導(dǎo)，容易進(jìn)入感情誤區(qū)而無(wú)法自拔，從而導(dǎo)致心理沖突和情緒不穩(wěn)，行為異常等心理健康問(wèn)題。

2.5 、家庭和外界環(huán)境的不利影響

大學(xué)生中獨(dú)生子女的比重越來(lái)越高，個(gè)性越來(lái)越強(qiáng),家長(zhǎng)對(duì)子女的寵溺過(guò)多，相當(dāng)多的學(xué)生過(guò)著“衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口”的生活。當(dāng)這些學(xué)生離開(kāi)父母到大學(xué)后，缺乏獨(dú)立生活的意識(shí)，自理能力差，會(huì)覺(jué)得無(wú)所適從。不當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞胶蛦斡H家庭環(huán)境的負(fù)面影響形成的虛榮、攀比、歧視和自卑，也是引發(fā)大學(xué)生心理健康問(wèn)題的重要原因。

3 、體育鍛煉動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康效應(yīng)

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)表明: 隨著身體運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)，焦慮和緊張狀態(tài)的強(qiáng)度會(huì)而隨之降低, 強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)往往在體能的消耗中逐漸減弱, 最后平靜下來(lái)，從而能夠減低人的應(yīng)激水平。身體活動(dòng)與心理健康的大量研究表明: 長(zhǎng)期的體育鍛煉對(duì)心理健康具有促進(jìn)作用,對(duì)身心疾病具有治療作用, 對(duì)心理疾病患者的焦慮、抑郁具有長(zhǎng)期穩(wěn)定的緩解作用。體育運(yùn)動(dòng)作為一種增進(jìn)身體健康的有效手段,對(duì)大學(xué)生的復(fù)雜心理活動(dòng)能夠產(chǎn)生良好的正面效應(yīng)。

3.1 、去除心理雜念, 緩解心理障礙

體育鍛煉對(duì)調(diào)節(jié)情緒、保持良好的心態(tài)具有促進(jìn)作用。臨床研究表明：在治療抑郁癥、焦慮癥的方法中，慢跑散步等中低強(qiáng)度的有氧代謝運(yùn)動(dòng)具有明顯的療效，許多國(guó)家也將體育運(yùn)動(dòng)作為治療心理疾病的一種有效方法。大學(xué)生們一般都愿意參與體育活動(dòng), 認(rèn)真地體驗(yàn)所帶來(lái)的喜悅和快樂(lè)，使不良情緒及心理障礙得到合理的宣泄與化解，轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)。

3.2 、為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)

體育運(yùn)動(dòng)在一定程度上消除腦力勞動(dòng)引起的疲勞。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦獲得更多的養(yǎng)分，提高腦力勞動(dòng)的效率；運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使人的右腦得到充分的鍛煉，從而提高人的形象思維能力和記憶力；運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腦興奮和抑制過(guò)程的轉(zhuǎn)化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和反應(yīng)性。

3.3 、促進(jìn)人格的全面發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)大部分屬于是集體性和競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，在這些活動(dòng)中，個(gè)人能力的高低、意志力及與人的協(xié)作能力都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來(lái)，有助于鍛煉者更準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自我。良好的體育鍛煉方法能提高學(xué)生的記憶力、注意力、想象力、應(yīng)變力等認(rèn)知能力, 從而為學(xué)習(xí)活動(dòng)和心理健康發(fā)展提供有效的保證。

3.4 、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)

體育活動(dòng)一般都具有激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn),可以使學(xué)生鍛煉承受挫折與失敗的能力, 增強(qiáng)克服困難、不屈不撓等優(yōu)良品質(zhì)。體育競(jìng)賽一般都有著嚴(yán)格的紀(jì)律和規(guī)則要求, 這也有利于培養(yǎng)學(xué)生紀(jì)律性、自制力以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

4 、促進(jìn)大學(xué)生心理健康的主要途徑

心理健康教育的任務(wù)是有目的地、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)和心理健康進(jìn)行培養(yǎng)和促進(jìn)，使學(xué)生的心理品質(zhì)不斷優(yōu)化，并且對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)或心理健康方面出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的幫助，使之得以康復(fù)。

4.1 、通過(guò)有目的、有計(jì)劃的心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生良好心理特征的形成和發(fā)展

體育教學(xué)是實(shí)施心理健康教育的重要載體和工具，在幫助學(xué)生排除心理困擾，改善心理狀態(tài)，糾正心理缺陷，克服心理障礙，提高心理品質(zhì)等方面都具有特殊作用。體育教師不能只偏向?qū)Υ髮W(xué)生生理方面的健康教育，要重視心理健康的內(nèi)容傳授，有目的地挖掘體育教材中有心理健康價(jià)值的內(nèi)容，對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)或心理健康方面出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的幫助，使學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，知道心理健康的影響因素，認(rèn)識(shí)到心理健康是體育鍛煉的重要目的之一，從而掌握心理健康保健的方法，提高自我調(diào)節(jié)和控制能力。

4.2 、提高大學(xué)體育教師的心理健康教育水平

隨著學(xué)校體育改革的深化，體育健康課程的設(shè)置，在大學(xué)體育教育中開(kāi)展心理健康教育的關(guān)鍵是體育教師的素質(zhì)，包括教師的心理健康水平和所掌握的心理衛(wèi)生知識(shí)兩方面。不難想象，心理健康水平低下的教師會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生消極影響，而不掌握心理衛(wèi)生相關(guān)知識(shí)，也不能對(duì)大學(xué)生心理健康進(jìn)行正確的指導(dǎo)，體育教師應(yīng)具備良好的心理健康素質(zhì)，因此，培養(yǎng)高素質(zhì)的體育教師非常重要。

4.3 、組織引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)

大學(xué)生應(yīng)積極參加學(xué)校體育活動(dòng)，包括體育課、早操、課間操、課外體育活動(dòng)。在早操中,持之以恒鍛煉身體，保證以飽滿的精力投入每天的學(xué)習(xí)。在課間操時(shí)間, 大家到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上進(jìn)行輕微的體育活動(dòng)，能緩解上課產(chǎn)生的心理壓力和消極情緒，減輕心理與機(jī)體的疲勞。在課外體育活動(dòng)中，可通過(guò)各體育俱樂(lè)部的訓(xùn)練和比賽，以及班級(jí)組織的各種體育活動(dòng)，認(rèn)真努力學(xué)習(xí)一、二項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，既能鍛煉身體, 增進(jìn)健康，又能逐步形成終生鍛煉的良好意識(shí)。同時(shí)通過(guò)組織和參與各種形式的比賽，也有機(jī)會(huì)走出校園,增進(jìn)與別人的交往溝通, 在體驗(yàn)愉快、成功、友誼等內(nèi)心情感的同時(shí)，獲得滿足感。

5 、結(jié)論

綜上所述，人們對(duì)于自身心理健康的關(guān)注與重視，以及體育活動(dòng)對(duì)心理健康的巨大促進(jìn)作用，學(xué)校體育將在學(xué)生心理健康教育中扮演越來(lái)越重要的角色。良好的心理狀態(tài)能夠使身體的生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，兩者是相互影響，互為因果的關(guān)系。應(yīng)該在重視身體素質(zhì)教育的同時(shí)，融人心理素質(zhì)教育的內(nèi)容，積極開(kāi)展心理健康教育，把心理健康教育融入體育教學(xué)中更加符合現(xiàn)代教育的要求。大學(xué)體育教學(xué)中, 應(yīng)充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，讓學(xué)生在通過(guò)體育鍛煉得到強(qiáng)壯身體同時(shí)，也關(guān)注自身的心理品質(zhì)。大學(xué)生們良好的面貌，不僅僅是在身體形態(tài)、機(jī)能上的得到了改善與提高，心理健康水平也得到了良性的發(fā)展，通過(guò)體育鍛煉的過(guò)程中令人愉快的體驗(yàn)，轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，進(jìn)而形成健全的人格，從而達(dá)到發(fā)展大學(xué)生心理素質(zhì)，培養(yǎng)健康人格，提高大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)和社會(huì)改造能力的目標(biāo)。

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