淺談田徑運(yùn)動(dòng)員賽前情緒及控制

唐清玉

（大同市少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，山西 大同 037006）

淺談田徑運(yùn)動(dòng)員賽前情緒及控制

唐清玉

（大同市少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，山西 大同 037006）

田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽前必須做好各方面的準(zhǔn)備，其中包括賽前情緒的控制，技、戰(zhàn)術(shù)水平的準(zhǔn)備，身體機(jī)能和一般性事務(wù)的準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)員賽前情緒的控制，實(shí)質(zhì)上就是平時(shí)的心理訓(xùn)練水平。在技戰(zhàn)術(shù)水平、身體機(jī)能和一般性事務(wù)不變的情況下，影響比賽的因素主要取決于賽前情緒的控制。在田徑比賽中，往往會(huì)因運(yùn)動(dòng)員的細(xì)微情緒波動(dòng)而影響比賽的最終成績(jī)，因此，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前情緒控制的心理訓(xùn)練是提高田徑運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的重要手段。

田徑運(yùn)動(dòng)；情緒；心理技能訓(xùn)練；心理狀態(tài)

隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，新技術(shù)、新材料在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中已被廣泛使用，田徑運(yùn)動(dòng)比賽也變得日趨激烈。田徑運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)不僅是運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平的較量，而且是運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的較量。運(yùn)動(dòng)員想要在比賽中獲得好的比賽成績(jī)，正常發(fā)揮或超長(zhǎng)發(fā)揮自己的水平，不僅需要較高的技戰(zhàn)術(shù)水平，而且需要善于控制好自己賽前的情緒。因此，在田徑比賽中賽前情緒控制的好壞是決定比賽成績(jī)的重要因素之一。因此，教練員應(yīng)把心理訓(xùn)練作為田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中重要的訓(xùn)練內(nèi)容并貫穿于整個(gè)訓(xùn)練系統(tǒng)中，把身體訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)水平訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，以提高田徑運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力。

一、賽前情緒的種類(lèi)及其對(duì)比賽的影響

情緒是現(xiàn)實(shí)與人的需要、動(dòng)機(jī)之間的一種關(guān)系反映。在田徑比賽中，由于運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)、比賽經(jīng)驗(yàn)、技戰(zhàn)術(shù)水平、比賽任務(wù)以及環(huán)境等所處關(guān)系的不同，在比賽中也可以產(chǎn)生不同的賽前情緒狀態(tài)，同時(shí)它可以迅速產(chǎn)生、轉(zhuǎn)化和消失，也可以在較高強(qiáng)度水平上維持較長(zhǎng)性時(shí)間。根據(jù)情緒對(duì)比賽的影響，可以把情緒分為積極情緒和消極情緒，無(wú)論是哪種情緒的產(chǎn)生，它對(duì)比賽的影響都是非常大的。

（一）適度興奮性

這是一種賽前的積極情緒，即選手處于比較好的競(jìng)技狀態(tài)，對(duì)自己的技戰(zhàn)術(shù)水平充滿信心，善于發(fā)揮自己的所有力量，把所有注意力集中在將要進(jìn)行的比賽中。它可以排除外界的無(wú)關(guān)事物，克服重重困難，抱著急不可待的心情等待著比賽的到來(lái)。賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)組織充分有序，思維敏捷，活動(dòng)靈活，可以在比賽中果斷地采取有效的措施來(lái)爭(zhēng)取比賽的勝利。

（二）過(guò)度興奮性

上邊提到過(guò)情緒是可以迅速轉(zhuǎn)化的，過(guò)度興奮就是適度興奮轉(zhuǎn)化而來(lái)的。這種過(guò)度興奮性表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員過(guò)早進(jìn)入興奮或興奮過(guò)度。一些人在比賽前的好幾天就進(jìn)入了興奮狀態(tài)，情緒表現(xiàn)非常激動(dòng)，恨不得馬上就開(kāi)始比賽。這種過(guò)度的興奮必然會(huì)消耗運(yùn)動(dòng)員過(guò)多的能量，到了真正比賽時(shí)往往不能發(fā)揮最大實(shí)力。另外就是賽前過(guò)度的興奮，它表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員的思維異常、活動(dòng)混亂、心率和呼吸加快，腦子里經(jīng)常地出現(xiàn)自己與對(duì)手比賽的情景，注意力不集中，聽(tīng)不進(jìn)教練員的指導(dǎo)。在比賽中經(jīng)常表現(xiàn)為，開(kāi)始過(guò)分激烈、急躁的行動(dòng)，而沒(méi)有足夠的精力將此速度保持全程，也就很難取得理想的比賽成績(jī)。

（三）焦慮

它是個(gè)體擔(dān)憂自己不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服心理障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安，并帶有恐懼色彩的情緒狀態(tài)。在體育運(yùn)動(dòng)情景中，對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)影響更大、更直接的當(dāng)屬狀態(tài)焦慮。而影響這種狀態(tài)焦慮的因素主要包括運(yùn)動(dòng)員擔(dān)心在比賽中發(fā)揮不好，不能滿足訓(xùn)練或比賽對(duì)經(jīng)濟(jì)上和時(shí)間上的要求，以及教練員和親朋好友所預(yù)期的期望。由于訓(xùn)練場(chǎng)所、環(huán)境的更改，以及對(duì)自身天賦和實(shí)力的懷疑，以致在比賽中畏畏縮縮不能達(dá)到預(yù)期的成績(jī)。

（四）精神萎靡

這種情緒類(lèi)型的人通常表現(xiàn)為情緒低落、意志消沉，所有的行動(dòng)都表現(xiàn)得非常緩慢，缺乏信心，身體感到乏力，甚至不想進(jìn)行比賽，從而對(duì)比賽失去信心，總覺(jué)得對(duì)勝利無(wú)望，以至于全身無(wú)力，身體技能水平下降，很難取得好的比賽成績(jī)。

上述幾種情緒并不都是單獨(dú)存在的，它們經(jīng)常表現(xiàn)為幾種狀態(tài)相互轉(zhuǎn)化，因此，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中不僅需要技戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，而且需要一定的心理訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的情緒。

二、影響田徑運(yùn)動(dòng)員情緒狀態(tài)的幾種因素

賽前運(yùn)動(dòng)員的各種情緒狀態(tài)的表現(xiàn)是極其復(fù)雜的，任何一種情緒都可以迅速產(chǎn)生、轉(zhuǎn)化和消失，它們受到許多因素的影響。

（一）規(guī)模

競(jìng)賽的規(guī)模越大，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)就越重要，所引起的賽前情緒也就越易于處于激動(dòng)狀態(tài)，容易產(chǎn)生高度的情感。如一名運(yùn)動(dòng)員參加一些小型的運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，因?yàn)闆](méi)有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，所以在比賽中的情緒就不易激動(dòng)，取得好成績(jī)也是比較容易的。若他參加比較大型點(diǎn)兒的運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手實(shí)力與自己差不多時(shí)，若想戰(zhàn)勝對(duì)手是不容易的，因此在比賽中情緒也會(huì)變得異常激動(dòng)，直接會(huì)影響到比賽的成績(jī)好壞。

（二）隊(duì)伍的范圍和數(shù)量

參賽隊(duì)伍的數(shù)量越多，給田徑運(yùn)動(dòng)員的情緒帶來(lái)的影響越大。參賽隊(duì)伍越多，也就意味著運(yùn)動(dòng)員在每個(gè)項(xiàng)目上的競(jìng)爭(zhēng)激烈程度增高。運(yùn)動(dòng)員的壓力相應(yīng)地就會(huì)越大，情緒也越容易激動(dòng)。就拿運(yùn)動(dòng)員參加校運(yùn)會(huì)和市運(yùn)會(huì)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員在市運(yùn)會(huì)中所遇到的對(duì)手都是來(lái)自各個(gè)學(xué)校最好的運(yùn)動(dòng)員，加上自己本身信心不足，情緒很容易激動(dòng)，所以參賽隊(duì)伍的數(shù)量越多也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的情緒。

（三）參賽運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力對(duì)比

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都希望自己在所要進(jìn)行的比賽中取得好成績(jī)，若比賽中所遇到的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手與自己實(shí)力相當(dāng)，運(yùn)動(dòng)員的情緒就會(huì)高漲，若在比賽中所遇到的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手與自己的實(shí)力相差懸殊，運(yùn)動(dòng)員的情緒就會(huì)低落。

（四）教練員的言行舉止

教練員的言行舉止在比賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的影響也是非常重要的，若賽前教練員坐立不安、性情急躁，會(huì)給運(yùn)動(dòng)員以沉重的壓力，致使運(yùn)動(dòng)員賽前產(chǎn)生緊張和信心不足的情緒，所以，教練員在比賽前更應(yīng)該沉著冷靜、信心十足，做運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

（五）運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)

運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)往往表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽任務(wù)的理解，運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)通?？梢苑譃閮?nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)是指精神上的滿足，通常表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員的成就動(dòng)機(jī)和能夠接受挑戰(zhàn)的動(dòng)機(jī)。一般來(lái)說(shuō)，內(nèi)在動(dòng)機(jī)持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，在比賽中，它可以使運(yùn)動(dòng)員在劣勢(shì)的情況下，克服一切困難，以達(dá)到自己所期望的目標(biāo)。外在動(dòng)機(jī)通常是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)物質(zhì)上的要求，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員的私心。在這種動(dòng)機(jī)下，運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)產(chǎn)生求勝心切的消極情緒，遇到困難容易屈服，比賽中通常會(huì)以失敗告終。而在運(yùn)動(dòng)員從事體育活動(dòng)時(shí)，既有內(nèi)在動(dòng)機(jī)也有外在動(dòng)機(jī)。兩者只有有機(jī)地結(jié)合起來(lái)才能調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，因此運(yùn)動(dòng)員有良好的比賽動(dòng)機(jī)，即使在比賽中遇到困難，也不會(huì)畏懼，而會(huì)努力克服困難，最終取得比賽的勝利。

（六）外界環(huán)境

比賽的成績(jī)不僅受運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的影響，而且受很多外界環(huán)境的影響。外界環(huán)境包括天氣、場(chǎng)地、器材、觀眾和裁判等。這些環(huán)境因素的改變不同程度地影響著運(yùn)動(dòng)員的情緒變化。

1）天氣。在雨天比賽時(shí)，觀看比賽的觀眾較少，周?chē)h(huán)境比較壓抑，比賽中會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的情緒，很難調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性。在晴天比賽時(shí)，觀眾較多，比賽氣氛活躍，能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志，產(chǎn)生積極的情緒，促使比賽中取得勝利。

2）場(chǎng)地?？梢苑譃橹鲌?chǎng)和客場(chǎng)。在主場(chǎng)比賽時(shí)，場(chǎng)地和觀眾都比較熟悉，就像平時(shí)訓(xùn)練一樣，運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有太大的壓力，因而會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的自信心，即使是遇到難纏的對(duì)手，也會(huì)拼盡全力以取得比賽的勝利。反之，在客場(chǎng)比賽時(shí)，場(chǎng)地和觀眾都比較陌生，會(huì)給運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一種無(wú)形的壓力，致使運(yùn)動(dòng)員在比賽中喪失信心。

總之，心理學(xué)家的研究和體育競(jìng)賽的實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)員在情緒低落時(shí)，人體本身的機(jī)能水平也調(diào)動(dòng)不起來(lái)，運(yùn)動(dòng)器官和大腦得不到充足的能量來(lái)進(jìn)行將要到來(lái)的比賽，活動(dòng)效率降低。情緒高漲時(shí)，大腦皮層興奮過(guò)強(qiáng)，同時(shí)消耗能量增快，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的活力失調(diào)，從而會(huì)引起呼吸急促、脈搏加快，肌肉緊張過(guò)度，出現(xiàn)暫時(shí)性的聯(lián)系失調(diào)，破壞了人體的隨意運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員不能準(zhǔn)確地完成已掌握的技術(shù)動(dòng)作。只有當(dāng)情緒激活水平適中時(shí)，大腦皮層興奮適中，暫時(shí)性聯(lián)系暢通，人體的隨意運(yùn)動(dòng)才可以順利進(jìn)行，從而使注意力集中，思維敏捷，也才能靈活運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)水平，在比賽中取得理想的成績(jī)。

三、幾種基本的心理技能訓(xùn)練方法

心理技能訓(xùn)練就是采用一定的方法和手段對(duì)人的心理施加影響，對(duì)大腦進(jìn)行專(zhuān)門(mén)化訓(xùn)練，以達(dá)到強(qiáng)化心理技能、培養(yǎng)特殊心理能力的目的。簡(jiǎn)而言之，心理技能訓(xùn)練就是有系統(tǒng)、持續(xù)化的心智或心理技能練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常進(jìn)行合理、系統(tǒng)的心理技能訓(xùn)練，有利于提高運(yùn)動(dòng)員的情緒調(diào)控能力，有利于增強(qiáng)意志品質(zhì)，有利于掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能和消除身心疲勞。對(duì)于一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，不僅僅要具有超一流的運(yùn)動(dòng)技能水平，而且還要具備出色的調(diào)節(jié)自己競(jìng)技狀態(tài)的心理技能，使自己在比賽中不受外界因素的干擾，能夠在比賽中從身心上激活自己，增強(qiáng)自信心，調(diào)控緊張的情緒，高度集中注意力等。這些心理技能并不是與生俱來(lái)的，而是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的后天訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中獲得的。下面給大家介紹幾種保持積極情緒和控制消極情緒的心理技能訓(xùn)練方法。

（一）漸進(jìn)放松訓(xùn)練

漸進(jìn)放松訓(xùn)練是利用全身各部位肌肉的緊張和放松，并輔以深呼吸和表象來(lái)調(diào)控人們緊張情緒的一種訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練方法是來(lái)自于Jacobson的研究。其方法是：主觀地讓某一肌肉群先緊張收縮，然后充分放松，通過(guò)對(duì)比來(lái)體驗(yàn)由緊張到放松的一剎那間的肌肉感覺(jué)。例如，將自己的右腿向前平膝，體會(huì)其緊張的感覺(jué)，然后馬上將腿放下，即刻就可以體會(huì)到肌肉緊張和放松的情況。漸進(jìn)放松訓(xùn)練的基本做法是讓練習(xí)者平躺，兩手放置身旁，處于一個(gè)舒適的體位，且雙手和雙腳不可交叉。訓(xùn)練環(huán)境必須非常安靜，光線不能太強(qiáng)，以免引起不必要的刺激。其目的在于幫助練習(xí)者獲得身體各個(gè)部位，特別是頭部和頸部等肌肉緊張的精確感覺(jué)，使練習(xí)者在幾分鐘內(nèi)全身完全放松。剛開(kāi)始時(shí)讓練習(xí)者盡可能地收縮全身肌肉，然后是用剛才的一半收縮全身肌肉，接著是四分之一，然后是身體的某一部位肌肉，最后是某一塊肌肉?？傊@一方法就是讓練習(xí)者可以區(qū)分身體每一塊兒肌肉緊張和放松的感覺(jué)。

漸進(jìn)放松訓(xùn)練需要注意的是練習(xí)者在放松肌肉前先緊張某一部位的肌肉，可以幫助練習(xí)者認(rèn)識(shí)緊張和放松的區(qū)別。當(dāng)練習(xí)者能夠做到這點(diǎn)時(shí)，就不用再刻意地先緊張肌肉。練習(xí)者只需把放松過(guò)程的前幾分鐘用來(lái)緊張，其余時(shí)間都應(yīng)該做放松。對(duì)于已放松了的肌肉不能再受任何干擾。一塊兒肌肉想要放松，必須去除任何收縮活動(dòng)。

（二）自生訓(xùn)練

自生訓(xùn)練是在催眠術(shù)的啟發(fā)下，由德國(guó)生理學(xué)家Vogt提出，德國(guó)精神病學(xué)家Schultz完成的，后來(lái)又由Schultz的學(xué)生Luthe加以完善，并廣為流傳的一種自我調(diào)節(jié)方法。自生訓(xùn)練與漸進(jìn)放松訓(xùn)練一樣，可以有效地引起放松反應(yīng)。自生訓(xùn)練法需要幾個(gè)月時(shí)間的大量練習(xí)才可以掌握。一旦被運(yùn)動(dòng)員所掌握，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)在幾分鐘內(nèi)引起放松反應(yīng)。進(jìn)行此種訓(xùn)練方法時(shí)，允許運(yùn)動(dòng)員用各種不同的方法來(lái)進(jìn)行練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員要想成功地使用此項(xiàng)技術(shù)，必須非常聰明，可以合理地傾聽(tīng)并采取別人的有效建議。一旦完全學(xué)會(huì)這種方法，就可以在壓力中幫助運(yùn)動(dòng)員降低緊張的情緒。具體有以下幾個(gè)步驟：

（1）采用一種舒適的姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)（通常是躺下）；

（2）以深呼吸的方式進(jìn)行呼吸，并且專(zhuān)注于自我呼吸上；

（3）交替地緊張和放松身體所有的肌肉；

（4）專(zhuān)注在某部分軀體的放松，并體會(huì)身體各部位沉重的感覺(jué)；

（5）體會(huì)四肢和腹部的溫暖感覺(jué)，以及前額的冰涼感覺(jué)。

（三）模擬訓(xùn)練

也稱(chēng)比賽模式化訓(xùn)練或比賽適應(yīng)性訓(xùn)練，是指在訓(xùn)練中模仿比賽條件，用于運(yùn)動(dòng)員演練技戰(zhàn)術(shù)和應(yīng)對(duì)比賽策略的一種訓(xùn)練方法。它主要是針對(duì)比賽中有可能出現(xiàn)的情況或問(wèn)題進(jìn)行模擬與演練，特別是對(duì)那些可能是運(yùn)動(dòng)員心理、生理產(chǎn)生不良影響的刺激進(jìn)行模擬，以增強(qiáng)排除干擾、適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的能力，對(duì)即將進(jìn)行的比賽做好心理準(zhǔn)備，以達(dá)到最佳狀態(tài)。具體的方法有：

（1）模擬對(duì)手的特點(diǎn)。通過(guò)讓陪練隊(duì)員模擬對(duì)手的各種活動(dòng)，以便更深入地了解對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，讓運(yùn)動(dòng)員可以演習(xí)各種有效的對(duì)策，可以增加運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)手的適應(yīng)性。

（2）模擬裁判的判罰。一方面可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)裁判的尊重，是運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)裁判的各類(lèi)判罰，包括錯(cuò)判、漏判和誤判等；另一方面也可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員分配注意的能力，將注意力集中在可以控制的事情上，即下一步的技戰(zhàn)術(shù)，而忽略那些自己不能控制的事情。

（3）模擬場(chǎng)外觀眾。在訓(xùn)練中播放收集到的重大比賽場(chǎng)上觀眾的聲音，以及各種助威工具等。

（4）模擬地理、氣候?？梢蕴岣哌\(yùn)動(dòng)員對(duì)不同地區(qū)的氣候環(huán)境的適應(yīng)性，一般包括氣候、日照強(qiáng)度、風(fēng)力、海拔和經(jīng)緯度等。

（5）模擬時(shí)差。若運(yùn)動(dòng)員到國(guó)外或跨多個(gè)時(shí)區(qū)進(jìn)行比賽，需要運(yùn)動(dòng)員考慮時(shí)差的適應(yīng)性，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在平時(shí)的訓(xùn)練中在各個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)差的適應(yīng)性。

隨著體育科學(xué)的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的不斷提高，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的爭(zhēng)奪越來(lái)越激烈。賽場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變，穩(wěn)定積極的情緒可以使運(yùn)動(dòng)員增加自信心，果斷地采取相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)；而具有消極情緒的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)擔(dān)心或畏懼對(duì)手，自信心不足，很難取得比賽的勝利，所以在比賽中情緒的穩(wěn)定性也是獲得比賽最終勝利的重要因素之一。因此，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中不能只針對(duì)在運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平上，而且需要在運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)方面進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。只有將運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)水平和心理訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來(lái)，才能有效地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力，取得最終的比賽勝利。

［1］曲科宇.運(yùn)動(dòng)員賽前情緒波動(dòng)及控制［J］.哈爾濱師專(zhuān)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，1997，（2）：89-91.

［2］耿兆起.中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員賽前情緒及控制［J］.少年體育訓(xùn)練，2005，（3）：38.

［3］魏四成.淺談賽前心理訓(xùn)練［J］.湖北體育科技，1998，（2）：87-88.

［4］季瀏.體育心理學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2006.

［5］方洪.田徑運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練和賽前調(diào)控［J］.科技信息，2010，（5）：180.

［6］王虎軍.競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員的心理障礙與心理訓(xùn)練［J］.才智，2010，（6）：217.

［7］周強(qiáng).談田徑運(yùn)動(dòng)員比賽的心理訓(xùn)練［J］.山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995，（1）：51-52.

［8］陳韶輝.運(yùn)動(dòng)員賽前不良狀態(tài)及心理調(diào)節(jié)［J］.中華武術(shù)，1995，（1）：10-11.

G8

A

1673-0046（2011）09-0172-03