高考體育生焦慮心理的成因與調(diào)控策略

張 軍

（江蘇省睢寧高級中學體育組，江蘇 徐州 221200）

理論與方法探索

高考體育生焦慮心理的成因與調(diào)控策略

張 軍

（江蘇省睢寧高級中學體育組，江蘇 徐州 221200）

高考體育生的運動水平介于高水平運動員與常人之間，訓(xùn)練的群體及訓(xùn)練的環(huán)境相對復(fù)雜，再加上高考的殘酷性，高考體育生往往會在訓(xùn)練、測試、加試中出現(xiàn)心理上的過高焦慮。教練員在關(guān)注考生生理喚醒水平的同時，更應(yīng)該關(guān)注其不同時期的心理焦慮狀況。

1 掌握高考體育生焦慮水平的方法

1.1 調(diào)查法

利用CSAI-2問卷調(diào)查，調(diào)查可分4個階段，第一階段放在接觸性訓(xùn)練結(jié)束之后。此時學生已經(jīng)對體育高考及自身能力有了一個大概的認識，運動焦慮心理開始形成。第二階段放在冬訓(xùn)結(jié)束后。冬訓(xùn)結(jié)束時學生對自己的運動能力已經(jīng)有了清楚的認識，心理焦慮水平有了一定的變化。第三階段放在考前一周。體育心理學研究表明，賽前認知狀態(tài)焦慮的變化起伏最大。第四階段放在去考區(qū)前一天。此時學生的認知焦慮狀態(tài)最高。前兩個階段，教練員要提前渲染比賽的緊張氛圍，并講明調(diào)查的目的與意義。

1.2 觀察法

教練員可利用日常生活、訓(xùn)練、測試、運動會去觀察學生的言談舉止，再將各種信息進一步的整合就會對學生的焦慮水平形成一個大概的認識。

1.3 了解法

教練員在與學生談心時，既要真誠又要表現(xiàn)出困惑，無論是出于幫助老師還是自己的好友他都會如實相告。

2 高考體育生高焦慮心理的成因

2.1 個體因素

2.1.1 屬特質(zhì)焦慮人群部分體育生先天性會把競爭和他人的評價看作更具威脅性或不具威脅性。在平時的學習和生活中，對未來的事情表現(xiàn)出不清晰、惶惶不安，即使在平時的訓(xùn)練測驗中也會表現(xiàn)出狀態(tài)焦慮水平的升高，此類體育生是典型的高特質(zhì)焦慮人群。

2.1.2 自尊心太強高考訓(xùn)練多是集中訓(xùn)練，少則也有10人左右，有時還會有自己熟悉的同學圍觀，自尊心強的體育生往往擔心落后會被人家笑話而出現(xiàn)高焦慮心理，特別是在容易被判定名次的項目中。同在一個隊訓(xùn)練，使得每個體育生對自己和他人的運動水平了如指掌，有的同學綜合水平很好，但遇到個人弱項時，就會出現(xiàn)焦慮水平的增高，甚至聽到訓(xùn)練計劃就開始高焦慮，訓(xùn)練時表現(xiàn)為動作僵硬、協(xié)調(diào)失衡、不敢做動作，還有的干脆逃避訓(xùn)練。

2.1.3 自信心不足一種情況是運動天賦不高，在每年的高考體育生組隊時，都會有部分學生身體素質(zhì)一般，參與體育高考的動機來源于文化成績不理想，只是想通過這樣一個捷徑，想在最后的高考中爭得一席之地。在平時的訓(xùn)練中，技術(shù)動作學習緩慢，成績遲遲不見起色，長期有壓抑感，特別是在專項的選擇上，找不到自己優(yōu)勢，看到自己的同伴在訓(xùn)練中如魚得水，就感到無所適從；另一種是考前對自己的未來不可預(yù)見，有的學生在考前出現(xiàn)了傷病，有的學生運動成績一直處在投檔線的邊緣，這類考生在加試前對加試的結(jié)果不能確定，有希望但又沒把握，所以會極度擔心。

2.1.4 期望值太高期望值太高有內(nèi)因，也有外因。家庭、班主任、同學等的期望屬外因，但它加速了內(nèi)因的形成，個人的高目標設(shè)置為內(nèi)因。期望值太高的主要誘因來源于兩個方面，一是文化成績優(yōu)秀，二是體育成績優(yōu)秀。當二者齊備時，無論外因還是內(nèi)因都會使學生憧憬著將來考一所名校。有目標是一件好事，但是當學習和訓(xùn)練在一定階段出現(xiàn)沖突時，要么文化成績開始下滑，要么體育成績開始下滑，而這類學生一般情況下自覺性都很高，不善于溝通，就容易出現(xiàn)高焦慮心理。

2.2 外部因素

2.2.1 訓(xùn)練負荷較大在訓(xùn)練的中后期，教練員要保證訓(xùn)練有足夠的運動量與運動負荷。體育生對力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)訓(xùn)練不是很害怕，最怵的是耐力、速度以及速度耐力的訓(xùn)練，有相當一部分體育生只是為了完成訓(xùn)練計劃而訓(xùn)練，其訓(xùn)練效果必然打折扣。

2.2.2 比賽經(jīng)驗太少高考體育生平時參加比賽的經(jīng)驗很少，多數(shù)僅是參加過2～3次校運動會，積累的經(jīng)驗不多。首先，受訓(xùn)練時間的限制。一般來說，體育生升入高中后才開始訓(xùn)練，即使參加運動會也不太懂規(guī)則。其次，受運動會判罰尺度的限制，基層的校運動會沒太高的要求。過少的經(jīng)驗會使體育生在訓(xùn)練、測試和加試中對未來感覺不可預(yù)測和害怕，帶有不確定焦慮心理。

種畜禽質(zhì)量是農(nóng)民增收乃至社會穩(wěn)定的基礎(chǔ)?！斗N畜禽生產(chǎn)經(jīng)營許可證》的發(fā)放是依法經(jīng)過嚴格論證，是從事種畜禽生產(chǎn)經(jīng)營活動的企業(yè)所具備的最基本要求，但是對保護廣大農(nóng)民利益起著非常重要的作用。種畜禽生產(chǎn)經(jīng)營許可證審批制度，降低了不法分子以次充好利用不符合種用標準的種畜禽，更有甚者以其他畜禽品種、配套系冒充所銷售的種畜禽品種、配套系、以低代別種畜禽冒充高代別種畜禽等行為影響生產(chǎn)性能損害農(nóng)民合法權(quán)益，并造成不良社會影響，危害社會穩(wěn)定。

2.2.3 教練員誤導(dǎo)教練員在選材上偏愛文化成績不錯、運動天賦好的學生，但受家庭、社會以及對體育專業(yè)認知的影響，部分學生卻不愿參加訓(xùn)練。無論是出于什么想法，好多教練員會用一些誘導(dǎo)的辦法促成這類學生走向體育高考之路。訓(xùn)練后，教練員對這類學生有縱容心，擔心要求高了學生會放棄，久而久之成績不見成效，學生就開始懷疑老師當初的眼光和自己的未來出路。這樣文化成績下滑了，也有了戀隊情結(jié)，處于騎虎難下之地，焦慮心理油然而生。

2.2.4 教練過分嚴厲一般情況下體育高考生都很開朗、活潑好動，而在學習與訓(xùn)練的雙重重壓下，則會因疲憊而懶散。為了強化訓(xùn)練的制度，強調(diào)訓(xùn)練的紀律，教練員往往會走向極端，出現(xiàn)過度嚴厲，即便訓(xùn)練也動不動就呵斥。長期的過分嚴厲會導(dǎo)致學生在訓(xùn)練時只要教練在就害怕，在行為動作上表現(xiàn)出退縮、不舒展、動作變形等。可見，教練的過分嚴厲也會導(dǎo)致體育生的焦慮水平過高。

2.2.5 適用環(huán)境能力差很多人到一個陌生的地方就找不到方向，特別是農(nóng)村的孩子見識面窄，初到大城市更會在心里產(chǎn)生自卑感，行動畏手畏腳。體育加試都是采取大城市集中考查，運動場的方向、硬度，當?shù)氐臍夂?，陌生的面孔極易成為考生產(chǎn)生高焦慮心理的誘因，有的考生剛到考區(qū)就開始焦慮，晚上睡不著、尿頻、驚恐、肌肉僵硬，有時還大喊大叫。

3 體育生過高焦慮水平的調(diào)控

3.1 訓(xùn)練中

3.1.1 心理疏導(dǎo)法教練員要根據(jù)學生高焦慮心理的成因進行有針對性的疏導(dǎo)。對于高特質(zhì)焦慮的學生，可以多加強認知訓(xùn)練，讓其清楚高特質(zhì)焦慮是一種心理缺陷，是導(dǎo)致其在訓(xùn)練中成績滯后的元兇，明白訓(xùn)練是為了進步不是盯著眼前的結(jié)果，就能轉(zhuǎn)變自己在訓(xùn)練中的退縮行為。自信心不足的學生要注重提高其自我效能感。也就是說，要讓其有“臉皮厚吃塊肉”的灑脫，通過舉實例說明堅持與吃苦的回報，強化好成績來自訓(xùn)練的積累，水平的高低不到最后難見分曉。

3.1.2 關(guān)愛法教練員要注意加強對學生的關(guān)愛，對于自尊心較強的體育生一定要維護好其脆弱的心靈，不要有打擊、侮辱的語言、動作或表情。因自尊心強而訓(xùn)練時縮后的學生，教練員要堅持偏袒指導(dǎo)，利用主動多次的叫號訓(xùn)練，慢慢地他會把教練的關(guān)愛轉(zhuǎn)化為其弱項上的自強心。

3.1.4 巧設(shè)訓(xùn)練法有些必訓(xùn)內(nèi)容提起來就會引起體育生的害怕，教練員可以根據(jù)人性的喜好巧妙的調(diào)整訓(xùn)練方法，在形式上、地形上動腦筋，減少訓(xùn)練時的恐懼心理，如用以螺旋跑、變換地形跑、郊外跑代替繞圈跑，利用讓距跑、過線追逐跑、反應(yīng)跑等訓(xùn)練速度或速度耐力。總之，要增加訓(xùn)練的趣味性與競爭性，減少單調(diào)性與重復(fù)性。

3.1.5 賽場模擬法賽場模擬主要是創(chuàng)造一種比賽的氛圍，通過多次仿真的比賽調(diào)整考生的高焦慮水平，對提高比賽經(jīng)驗與適應(yīng)環(huán)境有較大幫助。賽場模擬可以是校內(nèi)自我模擬，可以是外校巡回挑戰(zhàn)模擬，有條件的還可以在考前組織一次多校聯(lián)考模擬。

3.2 臨考前

3.2.1 考前動員法教練員通過CSAI-2問卷調(diào)查及平時的接觸，對每個隊員的焦慮水平有了清楚的了解。在即將奔赴考區(qū)的前一天，首先根據(jù)實際情況逐個和隊員談心，分析每個人的優(yōu)勢并面授機宜，主要是提高他們的自信心，而對于自大好高者卻要給予適當壓力以提高其焦慮水平。其次，要召開考前會議，分析當前全隊的整體水平。

3.2.2 錦囊妙計法根據(jù)每一個隊員的焦慮特點為其寫一封短信，內(nèi)容要一語中的地道出他出現(xiàn)過高心理焦慮的行為狀態(tài)與解決辦法，如教練員沒有親自帶隊還要留下聯(lián)系電話，然后將短信用信封密封，交代學生只有在最無助的時候才能打開。

3.2.3 視線轉(zhuǎn)移法臨行前讓考生準備好撲克牌、游戲機、音視頻播放器等娛樂產(chǎn)品，告訴他們在非考試期間用來放松和轉(zhuǎn)移視線。

3.3 考 中

3.3.1 助威法一般情況下，一個學校的考生會分在同一組或相鄰小組，養(yǎng)成上場前集體疊掌吶喊助威的習慣。一來提高興奮，二來能驅(qū)除焦慮與膽怯。

3.3.2 面授機宜法在考生進場前教練員要告訴考生自己所在的位置，方便考生隨時到場邊與教練交流。當看到考生出現(xiàn)意外或高焦慮狀態(tài)時要見機招手，提醒考生深呼吸，想想以前的成功經(jīng)歷，讓其先穩(wěn)再突破。

3.4 考 后

3.4.1 對比法無論是某一項考試結(jié)束還是整個體育加試結(jié)束，都會有一些考生出現(xiàn)失常現(xiàn)象，此時失常的考生最容易產(chǎn)生高焦慮心理，高的焦慮心理將直接影響下一項考試或文化課的學習。一項考完后，教練員必須快速帶考生回住地并馬上為考生做一個對比，之所以快速回住地就是怕考生自己去比較。一種是考生自身對比，比過去成績與現(xiàn)在成績；一種是與其他學?？忌鷮Ρ龋A(yù)測該考生在整個考區(qū)中的排名；一種是與其他考區(qū)學生對比，預(yù)測該考生在全省的排名。

3.4.2 優(yōu)勢分析法一是針對考生個人進行優(yōu)勢項目分析，讓其清楚體育加試是看幾項總成績而不是某一項，激起考差生在自己的優(yōu)勢項目中找回失分的欲望；二是分析體育錄取政策，體育招考不僅要看體育成績還要看文化成績，在每一年的體育高考中都有大批的體育成績優(yōu)等生被拒之本科院校門外，原因就是文化成績不合格。這樣的分析能有效地提高學生自信心，緩解焦慮水平。

3.4.3 轉(zhuǎn)移視線法教練員主動發(fā)起娛樂活動，帶領(lǐng)失意考生打牌、下棋、聽聽音樂等，讓其轉(zhuǎn)移注意力，阻斷思想焦慮。

3.4.4 舉例法體育老師接觸體考失意的人很多，有的是隊友、大學同學、往屆學生，甚至是自身經(jīng)歷，這些都可以作為成功的范例講給考生聽，讓其找到自信，降低焦慮水平。

[1] 祝蓓里，季瀏.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，2000.

[2] 張凱.體育教學中如何運用動機理論激發(fā)學生運動參與（五）[J].中國學校體育，2010（9）.

G807.3

A

1674-151X（2011）06-113-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.06.056

投稿日期：2011-01-17

張軍（1974 ～），中教一級，本科。研究方向：體育教學。