淺議高職體育教育中運動突發(fā)性疾病的預防與處理

■孟凡濤

本文闡述了運動突發(fā)性疾病的概念，對高職體育教育中常見的運動突發(fā)性疾病進行分類解析，提出了避免或減少運動突發(fā)性疾病發(fā)生的預防措施，并針對不同的運動突發(fā)性疾病闡述了相應的處理方法。

一、運動突發(fā)性疾病的概念及其分類

1.概念。運動突發(fā)性疾病一般指因機體對運動應激因子不適應或訓練安排不當而造成體內(nèi)紊亂所出現(xiàn)的一類疾病、綜合癥或機能異常，包括人體生理活動過程的有序性由于運動而受到暫時性破壞所導致的某種生理反應。高職體育教育中，必須做好運動性突發(fā)性疾病的預防，避免發(fā)生傷害事故，做到安全鍛煉。

2.分類。常見的運動突發(fā)性疾病主要有以下幾種：（1）過度緊張。過度緊張，指在比賽或訓練時，運動者的負荷超過了機體的承受能力而引起的生理功能紊亂，常常在訓練或比賽之后即刻發(fā)生。在自行車、中長跑、馬拉松、足球、籃球、拳擊、短跑和舉重等項目中易發(fā)生。（2）過度訓練。過度訓練這一術(shù)語在各國體育界已廣泛應用，但目前對其確切的、公認的定義尚未取得一致的意見。（3）運動性中暑。運動性中暑是指由于外界環(huán)境中的物理因素（高溫）影響人體器官和系統(tǒng)的機能活動而引起的急性疾病，多見于馬拉松、鐵人三項運動以及炎熱季節(jié)長時間訓練和比賽者。（4）運動性低血糖癥。運動性低血糖癥的發(fā)生，多見于長跑、超長跑、長距離滑雪及自行車運動等項目運動或比賽中以及結(jié)束后。（5）運動中腹痛。腹痛是運動中常見的癥狀，并經(jīng)常在運動過程中或結(jié)束時發(fā)生，主要見于馬拉松、中長跑、競走、自行車和籃球等項目。（6）肌肉痙攣。肌肉痙攣是指肌肉不自主的強直性收縮，俗稱抽筋。易發(fā)生在小腿腓腸肌以及足底部的屈肌、屈趾肌。（7）運動性貧血。運動性貧血以缺鐵性貧血為常見，主要發(fā)生在長跑、競走、足球及跳遠等項目。（8）運動性血尿。運動性血尿，指直接由運動引起的，未能查出其他原因的一次性血尿，可在各項運動和初參加訓練者身上發(fā)生。（9）暈厥。暈厥是由于腦血流暫時降低或血中化學物質(zhì)變化所致的意識短暫紊亂和意識喪失，也是過度緊張的一種表現(xiàn)形式。

二、運動突發(fā)性疾病的預防

為了避免或減少運動突發(fā)性疾病的發(fā)生，高職體育教育中進行運動訓練時應做到以下幾點：（1）強化安全教育。提高安全意識，培養(yǎng)互相幫助、互相保護的習慣，以預防為主。（2）準備活動充分。準備活動是為了提高大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，以適應運動時的需要。其運動量要根據(jù)氣候和運動項目的特點，有針對性的進行；其強度以身體發(fā)熱為宜。（3）運動負荷合理。運動負荷的強度不夠，達不到鍛煉的目的；強度過大，超出運動極限，容易造成運動損傷或意外。要循序漸進，合理安排科學的運動負荷。（4）杜絕事故隱患。運動場地、器材設(shè)備要定期進行安全檢查和保養(yǎng)，應避免在有空氣污染的場地上鍛煉，或穿著不符合安全標準的服裝、鞋子進行鍛煉。（5）加強自我保護。提高自我保護能力是預防運動突發(fā)性疾病的重要方式，比如，摔倒時立即屈肘、低頭、團身，而不可直臂撐地，以免發(fā)生骨折。（6）定期進行體檢。對參加活動的高職大學生進行體格檢查。如果患有慢性疾病，應遵守醫(yī)囑進行鍛煉，對于特殊病患者，應禁止參加劇烈運動或比賽。

三、常見運動突發(fā)性疾病的處理

1.過度緊張的處理。發(fā)生過度緊張時應中止運動，如病情較輕，讓其平臥，注意保暖，進食易消化食物。如出現(xiàn)急性胃腸道綜合癥者，應休息觀察，進流質(zhì)、半流質(zhì)或軟飲食。發(fā)生急性心功能不全者，應立即采取半臥位，并給予吸氧；伴呼吸、心跳停止者，立刻進行人工呼吸和心臟叩擊或擠壓，并同時呼救，轉(zhuǎn)送醫(yī)院搶救。

2.過度訓練的處理。處理的原則是消除病因、調(diào)整訓練、加強各種恢復措施和對癥治療。輕度的過度訓練者，應調(diào)整訓練內(nèi)容和改變訓練方法；較嚴重者，除減少運動量外，宜避免大強度、大力量訓練，暫停專項練習；嚴重者，須完全中止訓練，并改換環(huán)境進行療養(yǎng)和藥物治療。

3.運動性中暑的處理。首先將患者扶送到陰涼通風處休息，同時采取降溫消暑手段，如解開衣領(lǐng)、額部冷敷作頭部降溫，喝些清涼飲料、十滴水，并補充生理鹽水或葡萄糖生理鹽水等。嚴重患者，經(jīng)臨時處理后，應迅速送醫(yī)院進一步治療。

4.運動性低血糖癥的處理。輕度運動性低血糖癥患者，應平臥休息，口服溫熱糖水或少量含糖流質(zhì)飲食，短時間即可消除癥狀。癥狀較重或出現(xiàn)昏迷者，應迅速靜脈注射50%葡萄糖40～100mL，一般即可恢復正常及消除癥狀。若仍不緩解者，可點掐人中、涌泉和合谷等穴位，并迅速請醫(yī)生處理。

5.運動中腹痛的處理。運動中如出現(xiàn)腹痛，應適當減慢速度，及時調(diào)整呼吸節(jié)奏，深呼吸，協(xié)調(diào)好呼吸與運動，并按壓疼痛部位或彎腰小跑一段，癥狀可得到緩解。如若效果不理想，則應停止運動，口服解痙藥類，點掐內(nèi)關(guān)、足三里穴位或就醫(yī)。

6.肌肉痙攣的處理。牽引痙攣的肌肉是常用的緩解方法。例如，小腿腓腸肌痙攣時，即伸直膝關(guān)節(jié)，并配合按摩、揉捏、叩打以及點壓委中、承山、涌泉穴等，以促使痙攣緩解和消失。牽引過程中注意用力宜緩，切忌暴力，以免拉傷肌肉。

7.運動性貧血的處理。當高職大學生出現(xiàn)運動性貧血時，需適當減小運動負荷，必要時可停止運動訓練?？煽诜蛩醽嗚F、力勃隆和山梨醇鐵劑等。此外，應酌情補充富含蛋白質(zhì)和鐵以及維生素較多的食物。

8.運動性血尿的處理。對出現(xiàn)運動性血尿者，應暫時停止運動。如發(fā)生鏡下血尿者，要及時調(diào)整訓練計劃，減小運動量，尤其是跑、跳動作，同時加強醫(yī)務監(jiān)督。

9.暈厥的處理。發(fā)生暈厥后，應將其平臥，足部略抬高，頭稍低，解開衣領(lǐng)以增加腦部的血流量。同時注意保暖，防止受涼。必要時針刺或點掐人中、百會、合谷和涌泉等穴或給病人嗅有刺激性的氨味，一般能很快恢復知覺。如有嘔吐應將其頭部偏向一側(cè)。待患者清醒后可服用熱糖水和維生素等，并注意休息。

[1]孔軍.高校體育與健康[M].武漢：武漢大學出版社,2010.