體育學(xué)院籃球?qū)I(yè)教學(xué)中常見損傷及預(yù)防措施

陸 海

（河南師范大學(xué)體育學(xué)院，河南新鄉(xiāng) 453000）

隨著籃球運動在教學(xué)中地位的提高，籃球教學(xué)中出現(xiàn)的各種損傷程度和發(fā)生率也在增多。如果不采取有效措施進(jìn)行預(yù)防，這使得學(xué)生對籃球運動興趣的培養(yǎng)產(chǎn)生消極的影響，因此不能忽視它，預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療。在此通過對體育學(xué)院2008、2009級籃球?qū)Ｐ薜牟糠謱W(xué)生進(jìn)行了運動損傷情況的調(diào)查，把調(diào)查的數(shù)據(jù)經(jīng)過統(tǒng)計分析以及查閱籃球教學(xué)中常見損傷及預(yù)防的有關(guān)資料，從中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，掌握籃球教學(xué)中損傷發(fā)生規(guī)律，做好預(yù)防工作，以便籃球教學(xué)與訓(xùn)練工作順利進(jìn)行。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

河南師范大學(xué)體育學(xué)院運動訓(xùn)練系2008、2009級籃球?qū)Ｐ薜?1名學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)籃球教學(xué)中常見損傷及預(yù)防的文獻(xiàn)資料，作為在此參考的依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

對體育學(xué)院2008、2009級運動訓(xùn)練系籃球?qū)I(yè)學(xué)生發(fā)放并回收問卷進(jìn)行調(diào)查分析，從中了解學(xué)生在教學(xué)課中的受傷情況。發(fā)放41份回收41份，回收率100%。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

通過回收的問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計從而分析損傷原因，找出相應(yīng)的預(yù)防措施。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 籃球?qū)I(yè)課教學(xué)中常見損傷

通過對2008、2009級籃球?qū)Ｐ薜?1名學(xué)生在籃球教學(xué)中發(fā)生運動損傷的情況進(jìn)行調(diào)查和分析，常見損傷部位的統(tǒng)計結(jié)果（表1）。在回收的41份有效問卷中，41份問卷表明被調(diào)查者全部受過傷。其中30份有踝關(guān)節(jié)損傷，28份有膝關(guān)節(jié)損傷。

從表1中可以看出在被調(diào)查受過傷的36份問卷中，踝關(guān)節(jié)受過傷的人數(shù)為37人，所占比例為90.2%。膝關(guān)節(jié)受過傷的人數(shù)為31人，所占比例為75.6%。有13人為其他部位損傷，所占比例為31.2%。從表1的數(shù)據(jù)中可以看出，在2008、2009級籃球?qū)I(yè)教學(xué)中以踝關(guān)節(jié)的損傷發(fā)生率最大，其次是膝關(guān)節(jié)。

2.2 踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的原因

2.2.1 踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的原因

從表3中可以看出在2008、2009級籃球?qū)Ｐ拚n中共有37人踝關(guān)節(jié)受過傷。其中有28名學(xué)生踝關(guān)節(jié)受到損傷是由于對準(zhǔn)備活動不重視或不充分而引起的，所占比例為57.8%。由于技術(shù)動作不規(guī)范而引起踝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)為12人，所占比例為%;由于發(fā)生意外原因而引起踝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)為5人，所占比例為29.7%;由于身體狀態(tài)不良而引起踝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)為2人，所占比例為3.1%?？梢娫诨@球?qū)Ｐ藿虒W(xué)中學(xué)生對準(zhǔn)備活動不重視或不充分是導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的主要殺手。

表1 學(xué)生損傷部位調(diào)查表

表2 踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的原因

2.2.2 膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的原因。

從表2中可以看出2008、2009級籃球?qū)Ｐ拚n教學(xué)中共有50人膝關(guān)節(jié)受傷。其中由于準(zhǔn)備活動不充分而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)為18人，所占比例為36.0%;由于運用技術(shù)不規(guī)范而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)為10人，所占比例為20%;由于身體對抗和過多的雙腿深蹲跳練習(xí)而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)分別為13人和9人，所占的比例分別為26.0%和18.0%。可見引起膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是由于準(zhǔn)備活動不充分而引起的。準(zhǔn)備活動不充分造成膝關(guān)節(jié)損傷，過多的雙腿深蹲跳練習(xí)造成膝關(guān)節(jié)損傷，運用技術(shù)不規(guī)范造成膝關(guān)節(jié)損傷，身體對抗造成膝關(guān)節(jié)損傷。

2.3 籃球教學(xué)中踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

（1）場地、器材條件。排除場地、器材條件中存在的隱患，這些雖是后勤保障部門的本職工作，但作為教練員和運動員，養(yǎng)成在訓(xùn)練和比賽前有意識地檢查燈光、場地器材安全性的習(xí)慣，對于預(yù)防運動創(chuàng)傷的發(fā)生具有重要的實際意義。［1］運動員服裝與運動襪不合適，也會導(dǎo)致某些傷害事故的發(fā)生，必須予以重視，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。

（2）掌握規(guī)范的技術(shù)動作。任課教師要對正確的動作做出分析、講解。［2］使學(xué)生了解每一個技術(shù)動作的細(xì)節(jié)構(gòu)成，針對出現(xiàn)的錯誤動作做出明確的指導(dǎo)，并給出正確的糾正方法。同時要求自我監(jiān)督和教師的監(jiān)督相結(jié)合，并讓隊員認(rèn)識到掌握合理的技術(shù)動作，對預(yù)防學(xué)生運動損傷是非常重要的，從思想上給予充分的重視。

（3）加強自我保護(hù)意識防止意外的發(fā)生。在體育教學(xué)中，教師擔(dān)負(fù)著傳授知識和保證學(xué)生安全的雙重職責(zé)，教師在傳授知識技能的同時也要加強對學(xué)生動作的保護(hù)，并注意培養(yǎng)體育骨干和充分發(fā)揮他們的作用，充當(dāng)教師的助手，通過實際練習(xí)，并陪養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)能力。［3］如跌倒時要順勢屈體團(tuán)身滾翻或滾動，以增加緩沖作用保護(hù)自己，以避免發(fā)生傷害事故。

（4）加強踝、膝關(guān)節(jié)力量和柔韌性的練習(xí)增強身體素質(zhì)?；@球運動是充滿激烈對抗的劇烈運動。因此，有針對性地加強踝、膝關(guān)節(jié)易傷和相對薄弱的部位的肌肉力量練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防踝、膝關(guān)節(jié)運動損傷的一種有效手段。［4］如果預(yù)防踝關(guān)節(jié)的損傷，那么就要增強踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展性;如果預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，那么必須加強大腿肌肉力量訓(xùn)練，以提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和堅固性，不僅注意股四頭肌，也要注意大腿后面的肌群。只有部位關(guān)節(jié)的力量和柔韌性加強提高了身體素質(zhì)，才能更有效地減少運動損傷的發(fā)生率。鍛煉的方法有:負(fù)重提踵;在斜、凹或凸面上進(jìn)行各種跳躍運動;負(fù)重深蹲起等。［5］

（5）訓(xùn)練方法要正確。學(xué)生在鍛煉的過程中一定要注意身體狀況，在自己的身體疲勞時要等恢復(fù)正常后再繼續(xù)鍛練，并且要采取正確的訓(xùn)練方法。如在地板上做深蹲起練習(xí)，增加關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

（1）在體育學(xué)院籃球?qū)Ｐ拚n教學(xué)中，學(xué)生發(fā)生的運動損傷主要以踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)損傷為主。在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中教師和學(xué)生應(yīng)對踝、膝關(guān)節(jié)損傷引起足夠的重視，盡可能避免和減少損傷的發(fā)生，這是實踐中迫切需要解決的問題。

（2）提高自我保護(hù)意識，強化自我保護(hù)技能的專門訓(xùn)練。強化自我保護(hù)意識和自我專門技能的訓(xùn)練是現(xiàn)代籃球運動訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。由于籃球運動屬于身體直接接觸、高強度對抗、空中動作很多的競技性很強的項目，提高自我保護(hù)意識，強化保護(hù)動作的專業(yè)訓(xùn)練，是積極預(yù)防出現(xiàn)意外的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。因此，要把自我保護(hù)意識和動作技巧的訓(xùn)練作為技術(shù)訓(xùn)練課必不可少的一個內(nèi)容來抓。

3.2 建 議

（1）充分合理地做好準(zhǔn)備活動。做準(zhǔn)備活動，主要克服身體惰性，提高中樞神經(jīng)的興奮性，但又不能使學(xué)生興奮過早;準(zhǔn)備活動內(nèi)容及量的大小，應(yīng)根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容以及學(xué)生身體狀況和氣候條件而定;

（2）加強全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，注意對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)小肌肉群的專門訓(xùn)練。抓全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，不但要強化大肌肉群的力量、耐力、柔韌等訓(xùn)練，而且還要特別注意對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)小肌肉群的訓(xùn)練;

（3）體育教師在籃球教學(xué)中，應(yīng)加以正確的引導(dǎo)，并不只是單純地教某一技術(shù)動作，應(yīng)該是技術(shù)的延續(xù)、預(yù)防的傳授和安全的灌輸，提高學(xué)生的安全意識和自我保護(hù)意識;

（4）經(jīng)常使用保護(hù)支持帶。在訓(xùn)練和比賽時經(jīng)常使用保護(hù)支撐帶（如使用膠布帶、彈性繃帶）等，以防止受傷部位重復(fù)受傷，影響訓(xùn)練和比賽。

［1］劉謙，周曙，周國仿.青少年籃球運動員運動損傷原因及預(yù)防措施［J］.湖北師范學(xué)院學(xué)報:自然科學(xué)版，2005（4）:21-24

［2］朱世國.籃球運動員腰部損傷原因及預(yù)防措施［J］.黑龍江科技信息，2007（13）:56-57

［3］崔彩.中職籃球教學(xué)訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)的損傷及預(yù)防措施［J］.科技信息:科學(xué)教研，2007（33）:89-90

［4］黃長劍.高?；@球運動員踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防措施［J］.閩江學(xué)院學(xué)報，2007（2）:77-78

［5］余順得，鄭松源.籃球運動員踝關(guān)節(jié)損傷的防治［J］.體育師友，2000（6）:67-68